-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76512 üzenetére
lehet 18-20km a km gyujtes es a regeneralos nap is...de ne eroltesd itt meg,jojjon magatol
A hosszuba a konnyed lenduletes 30-60perc a hosszu tempo allokepesseged elso lepese,ez faradtabb allapotra megy,azert nem is szabad tul gyorsra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Autós topik
- Kupon kunyeráló
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Asztalos klub
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Spórolós topik
- További aktív témák...