-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #77245 üzenetére
Folyamatos napi 20-30km nagyon szep alapot epit...ez utan egy ulranal (50km+ tav ugye) ra kell fekudni a specifikus felkeszulesre
Itt ket dolgot lehet hasznalni,embere es test valogatja:
- back-to-back (pl. szombat delutan hosszu futas,ra vasarnap delelott hosszu futas pl 30km+20km...stb. akar egik sik,masik terep stb. )
- egy lepessel rovidebb tavon edzo/versenyek (pl 50km aki 6oras v. 100km-re keszul....6oras aki 12orasra keszul stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DIGI internet
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Cisco vizsgák (CCNA, CCNP, CCIE)
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Elektromos autók - motorok
- SörcsaPH!
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen