-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz
sherlock82 #78265 üzenetére
Tegnapelőtt este óta lement egy doboz tojáslikőrös Cartedor...ez lehet a ludas
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
sherlock82 #78265 üzenetére
kb minden számít....előző étkezés, mennyi és mikori alvás, magadba vetett hit (idegállapot), időjárás, felszerelés. Insider info
: Ha délelőtt erős tempó vagy interval lesz akkor 1-2dl szódabikarbónás vízzel indítom a reggelt....engem már nem fosat meg mert már régen hozzászoktam az anyagcseregyorsítás miatti kúrákon.
Vacsorát max du 6ig elfogyasztom....ami tészta ha másnap délelőtt hosszút futok...és este 10kor már alszom.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag