-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
Nagyjából ezeket meg tudom/tudnám futni egy "adja" napon, kivéve a maratont...30 kilométerig ha menne az a 4:30 körüli átlag, már boldog lennék.
LanyUs: Bezony, szuttyogás iz lájf.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
Az oreg edzom ugy tanitott,hogy minel rovidebb a versenytav,annal hosszabban es agresszivabban be kell melegiteni...5km-re siman 20-30perc laza futas + nehany repulo + kis tempo (400-500m) majd 5-10perc rakeszules/piheno es mehet a nyelgaz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Politika
- oriic: A TOP 10 legtöbb hozzászólással rendelkező PH! felhasználó
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Xbox tulajok OFF topicja
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Melyik tápegységet vegyem?
- Honda topik
- Raspberry Pi
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs