-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz
LanyUs #79466 üzenetére
Gratulálok a kitartásodhoz és a fejlődéshez, szép munka!
Én is nyomom, korábbi évekhez képest rengeteget alapozok, de mióta melegek vannak, sokkal jobban nehezemre esik tartani az előírt pulzust, illetve ha tudom tartani, rosszabb tempót ad, ami kicsit demotivál, de látom értelmét így is és bízom benne, hogy őszre beérik a munka. Nálam pulzus nagyon hektikus, nehéz is összehasonlítanom a futásaimat, hogy akkor most van-e fejlődés, vagy nincs. Néha úgy tűnik van valami javulás, másnap meg pont az ellenkezője látszik.Run&Ride
-
#64052736
törölt tag
válasz
LanyUs #79466 üzenetére
Nálam a 100 sprint vallotta kárát a hosszúk miatt. Lassabban kapkodom a csülkeimet.
Bele lehet laposodnai a sok hosszúba is...Nálad fordítva van ezek szerint, sok gyors, kevés hosszú.
Ezért is írta Tom, hogy vegyesen kell. Igaza van, csak mostanában lusta vagyok sprintelgetni.
Ki tud ennyi mindent edzeni?
Meg szerintem az izmokat is formába kell hozni ilyenkor, neked pl. a lassú izomrostokat, nekem a gyorsakat.
Régen nem hittem el, hogy a hosszabb is tud rombolni, lassabb tempó mellett is(Pepe lassú).
Tud ám, csak hosszabb idő alatt, mint aki állandóan intervallokat nyomat. Aztán alamuszi módon jönnek a húzódások.
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Milyen notebookot vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Jövedelem
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- További aktív témák...
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Avata 2 + RC Motion 3
- Casio Edifice Karóra
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?