-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #79535 üzenetére
A szerdai reco után ma sem voltam toppon (minden szerdán ezt érzem, de csütörtökre elmúlt eddig) Gondolkodtam is, hogy kell e nekem ma a hosszú, aztán elindultam. A tervnek megfelelt az utcsó 3k-ig....ott kellett volna visszavennem a HR-ből, de az istenért sem ment le 144ig. Oké volt egy emelkedő és 6:00 -nál jobban nem voltam hajlandó lassítani....150ig tudtam csak visszatolni. Ez amúgy a te szombati mini edzésed lenne...3k 144bpm + 8k 155bpm + 3k 144bpm
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Superior XC 859 29" M MTB vadonatúj kerékpár eladó
- Kugoo KuKirin G2 Master
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!