-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80052 üzenetére
Már gyerekkoromban is többet ittam, mint a javasolt minimum.
Igaz azt is szépen meg határozták, X liter teljesen mindegy hogy milyen munkát, milyen körülmények között végez valaki.
Hát noormálisLegtöbbször csak vizet iszom. A cukrozott, édesítőszererett löttyöket kerülöm.
Jobban mondva ital -okat.Rostos, gyümölcslé szintén nem játszik. Energia ital sem.
Emellett kávé, viszont ebből instantot.
Ha főzök akkor sikerül túl erősre készítenem, meg a lustaság sem utolsó szempont.
Ritkán, heti egyszer sör. Esetleg bor, a vöröset mondjuk kólával is. De azt egy évben max 10 alkalommal.Illetve még a táplálék kiegészítőket vizezem. Fehérje, glutamin, edzés előtti, a szokásos.
Ha valaminek nem bírom az ízét, negyed annyi vízzel kikever. Sima csapvíz oda készít, a keverék gyorsan legurít majd a csapvizet küldöm is utána.
Ez mondjuk nem segít azon, ha valaminek rossz utó íze van.Stryd Next Gen
-
Lortech
addikt
válasz stefyY #80052 üzenetére
Lásd "Galpin equation". Andy Galpin beszél sok podcastben részletesen a hidratáltságról a testi szellemi aktivitás kapcsán. Intenzív edzésnél 70 testkg-hoz kb. 1,5 dl folyadékot kellene bevinni a szintentartáshoz minden negyedórában.
Thank you to god for making me an atheist
Új hozzászólás Aktív témák
- Mikrotik routerek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Home server / házi szerver építése
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Építő/felújító topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Politika
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Filmgyűjtés
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...