-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Hosszabb kihagyás után olyan 2-3 hónap nálam, mire számottevő javulás van a statisztikán, és érzésre is újra bírom az edzést, de ahhoz legalább heti 4-5 edzés kell. PB közeli eredményhez nálam is kéne fél év. Nagyot is lehet zuhanni teljesítményben, de ha valakinek nincs komoly baja, nincs elhízva, és megvolt az alap, akkor egy pillanat alatt vissza lehet hozni. Részben izom memória, részben már van egy kialakult keringés, ami bár elcsoffadt, de azért még mindig ott van, és újra tud épülni sokkal gyorsabban, mintha nulláról kéne kialakítani.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
No meg attól függ, mit szedtek szét, meg mennyire. A lecsoffadt bal combomon most kezdenek megjelenni az izmok, 2 hónap óvatos (de mindennapos) edzés után, illetve most vettem észre, hogy már tudok súlyt növelni, és rendesen, izommal dolgozni, nem csak mobilizálom az ízületet, izmokat, szalagokat valami minimál súllyal. Ha decemberre vissza tudom szedni az elvesztett izomzat olan 90%-át (a márciusi baleset után), akkor igen boldog leszek. Na, akkor lehet majd elkezdeni edzeni, meg visszaépíteni a technikát, ami előtte is szar volt, most meg még jobban elbaszom, mert féloldalasan terhelek - mindezt úgy, hogy most rendszeresen a diagnosztikai gépen futok, és figyelek rá, de hiányzó izomzattal, meg korlátozott mozgástartománnyal ez van. Ha nem futnék, akkor meg szarabb lenne később újrakezdeni. Meg sose fogynék le.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.