-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #85474 üzenetére
Én tartom ezt a mennyiséget amiről úgy gondolom, hogy hosszú-hosszú évekig még tartható. Időmbe beleférne bármennyi, de a futóművek nem bírnak el végtelen kilométert....szóval inkább spórolok a távval.
Mostanra itt már 65kmh-s szél süvít
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #85474 üzenetére
Én ma 6*800 M futottam fokozóra, 4:45-ről 4:15-re gyorsult az elsőtől az utolsóig (közte két perc lotyoges). Nem adta amúgy, úgy voltam vele hogy 4, aztán 5 után abbahagyom, de aztán csak megfutottam végig. A héten ment még kedden szűk 40 perc (6,6 km) és szerdán bő egy óra (10,5 km) alapozós, ma volt a résztávos, és vasárnap lesz még egy futás, de annak a hossza és nehézsége még függőben van (szombaton buli lesz ). Jövő héten kedd laza, szerdán még tervezek egy kis porgetést (5-6*400akat), pénteken egy átmozgató 40 perc és vasárnap verseny.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”