2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #85474 Never79 tag
    Új Válasz #85474
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    Én most fáradt vagyok kicsit, pedig nem is futottam olyan sokat. Kedden volt 1 ó 8 p, benne kicsit fm pulzus, viszont a végén 10 p maratoni, az úgy "jólesett" a végére. Szerdán terepen nyomtam 1 órát, de már akkor éreztem, hogy fáradtabb vagyok a kelleténél. Aztán tegnap megint 1 ó 10 p 3x 4 p fm pulzus, meg 2x5 p maratoni terepen. Lábaim sírtak kicsit, de mindegy, azért jól jön ilyenkor a fáradt lábra futás. Szerda/csütörtök sötétben, hogy szokjam P85 előtt a fejlámpás szitut és legyen valamennyi szintgyűjtés pluszban. Holnap még 1 ó 21 p terepen benne 3x7 p fm pulzus, vasárnapra meg egy kisebb bejárást tervezek 2 óra körül. Abban lesz 2x 10 p maratoni pulzus. Aztán már jön is a pihenő hét.

    Még mindig kevésnek tartom a heti edzőmennyiséget, viszont fáradtság érzetre és a strava fintess score szerint kb. ugyan ott vagyok, mint májusban a Szentlászló előtt, mikor több km-et futottam, igaz akkor több volt inkább az alap km gyűjtés.

Új hozzászólás Aktív témák