-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#84301
venember83
nagyúr
tisn
#84300
venember83
nagyúr
Igen, nem vált be. Picit segített, ahogy talán a többi dolog is, de...
A doki mondta, hogy volt olyan, akinek egy hét alatt négy szurit adott. Szóval lehet, hogy még kellett volna próbálkozni, de elmegyek egy második véleményért egy másik dokihoz, mielőtt újabb szurikat vállalok térdbe.Biztos, hogy van olyan szer, ami megszabadít a fájdalomtól, de a fentanilhelyzetről és a szer hatásairól mostanában elég sokat hallok, úgyhogy nem, nem szeretném azt, ami megszabadít a fájdalomtól, ha csak az az egy opció létezik, akkor sem.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Műtét
“Tendonitist” sajnos ismerem, lökéshullám/ 2% hialuronsavas Ostenil Tendon injekció nem segített volna a sportsebész felajánlotta bevagdosásos, fellazitós apró műtétet aminek gyógyulási ideje 6 hét… teljes szakadás esetén 6-9hónap kihagyáshoz képest egészen baráti.[ Szerkesztve ]
-
#84303
venember83
nagyúr
#76500480
#84302
venember83
nagyúr
válasz
#76500480
#84302
üzenetére
A gyulladás miatt nem látszik rendesen, de MRI szerint felmerül a részleges szakadás gyanúja is a bal térdkalácsnál. Műtétről nem volt szó, úgy tűnt az adott magánkórházban, hogy ott leginkább szúrni akarnak/szeretnének/tudnak. Egyből PRP volt a javaslat, a hialuronsavnál hatékonyabbnak ítélte meg a doki. De engem nem győzött meg az eredmény, ezért is szeretnék egy másik véleményt is.
-
Studi
veterán
Jónagyot! Ritkán van időm posztolni.
Jön valaki vasárnap Esztergom félmaratonra? Szeretném a november közepi Siófoki FM (időcél: 1:40 alá menni) előtt felmérőnek megfutni. Arra gondoltam, hogy "lecsorgok" 12 km-t 5:20-on, majd akkor váltanék a félmaratonos céltempómra (4:44), az utolsó km-t pedig megnyomnám, ha belefér. Van ennek így értelme? Ez 1:47 körüli FM lenne felmérőnek, eddigi PB-m 1:43 felett picivel tavaly novemberből. Garmin szerint a küszöbtempóm valahol 4:35 körül van most.
-
bandus
veterán
szeirntem nincs.
ez egy jó alkalom lehet egy 14-16 km-es tempóedzéshez a tervezett félmaratoni tempón, aztán a végén jöhet a lassulás. illetve ha nagyon adja, még mindig eldöntheted, hogy rámész-e most az 1:40 alatti időre, és kifutod végig a tempódat
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#84306
#76500480
törölt tag
venember83
#84303
#76500480
törölt tag
válasz
venember83
#84303
üzenetére
Érdekes… Nálam úgy végződött a dolog, hogy kaptam 1x injekciót majd 2 hét múlva az ismétlő adagot. Második alkalomra úgy tett be a doki, hogy másfél hónapig szabad időpontja sem volt….Műtétre rá akart beszélni, “akkor mi legyen, műtsük?” Lelkiismeretes orvos, másodiknál csak az oltast fizettem neki kp-ha és adott egy “kilépőkártyát” amit recepción leadtam. (Kontroll ára megspórolva
)[ Szerkesztve ]
-
-
#84308
venember83
nagyúr
Studi
#84307
venember83
nagyúr
-
#84309
tisn
addikt
venember83
#84301
tisn
addikt
válasz
venember83
#84301
üzenetére
en a halalra gondoltam
hat ha a doki prp-t javasolt az a terd mar mindig fajni fog szerintem -
#84310
venember83
nagyúr
tisn
#84309
venember83
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy nagyon eros am
ha rutinos hosszutavos "labu" vagy akkor okes igy,de van akit egy ilyen ugy elkeszit,hogy felig az edzesbe marad a verseny 
Lecsorogsz egy 10km-t 5:20-on ,futsz 4-6km-t FM celtempon es a maradekot lecsurgod 5:20-on...ez hasonlo eredmenyt ad,de sokkal konnyebb emeszteni.
Vaaagy futsz 5km-t 5:20-on es onnan 5x (1km 4:45 + 1km 5:15) valtogato,a maradek 5km-t pedig szinten 5:20-on.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#84313
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
[link] Puma Velocity Nitro 2 a bestsecreten 17500 Ft. Bár csak ez a fekete-narancs-rózsaszín. Méretek vannak még. A Deviate Nitro Elite is akciós, kétféle színben ráadásul, de az azért elég niche cucc eleve, és a 45 ezres ár sem kevés (véleményem szerint megéri egyébként, ha valaki rövidebb távokra keres versenycipőt, meg erősebb tempókra, résztávokra, akár pályára is valami igazán könnyűt, gyorsat, az egyik legtartósabb talppal ebben a kategóriában).
[ Szerkesztve ]
-
#84314
Studi
veterán
ígyvanferi
#84313
Studi
veterán
válasz
ígyvanferi
#84313
üzenetére
A piros is 20 alatt van, épp most néztem én is.
-
Studi
veterán
válasz
tomcica
#84311
üzenetére
Köszi, akkor picit többet megyek alapon az elején. A végén úgysem fogok tudni visszább venni, megpróbálok 14-ig türelmes lenni.
Nagyon nem vagyok rutinos hosszútávos, sőt...
Edzésen futnék váltogatót, de mivel lesznek körülöttem, így a visszavétel nem reális még szakaszosan sem.
-
Peetta14
tag
Tavaly voltam az esztergomi versenyen, nem itt fogsz PB-t futni. A célba felfutni (100-150m) combos a végén, sokan elvéreznek, tán még most is vannak a tetemek. Amúgy szép az útvonal, de a macskaköveken hamar kipörög a kerék, a kipörgésgátlón érdemes állítani. Ha még egy kis eső is jön, az tovább fűszerezi, korcsolyával tudsz készülni erre. Remélem, tudtam segíteni.
-
Studi
veterán
válasz
Peetta14
#84320
üzenetére
Nem is terv, épp ezért tervezem felméről edzésnek.
Futottam már Esztergomban többször, ismerem a lehetséges útvonalakat, írtam is, hogy lesz benne kihívás. A célverseny a novemberi siófoki félmaraton, ott sík és egyenes a pálya, ha nem lesz nagy szél vagy hó akkor az jó lehet PB-re. -
xy.zsolt
őstag
válasz
norby_42
#84319
üzenetére
Gondolom nem itt lesz a start/cél pontos helye......ennyire nem lehetnek elcseszettek
Ismét esőben kocogtam.....ezúttal túléltem
Egyszer sem néztem a Garminra, jóleső tempót toltam. Úgy fest visszatér hétfőre az erő belém [ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#84250
üzenetére
Szerintem maradhatok a kigyorsításban, nem kellene ezt most befejezni. Már kezdek teljesen jól lenni, enyhén érzem már csak a betegség szelét.
Reggel szakadt az eső, így pamut rövid felső + 600Ft-os nejlon esőkabát + bringa mellényre esett a választás ( semmit nem szellőzött, de legalább szélálló ). A rekortán pályán még a kettes sávban is 2 cm-es víz hömpölygött. Agresszív módban kellett nekiállnom a körülmények miatt, ezért dark technora esett a választásom a szokásos rádió vagy zongora helyett.
Rövid zoknit húztam, ami lassan vezette be csak a vizet a Pega GTX-be. 60 percig száraz is volt benne a lábam. Úgy néztem ki mintha szoknya lenne rajtamMinőség 4.Hét betegségből kifelé felére csökkentett, szakadó esőben: 3km bemelegítés+ 15x407m ( 100s=04:08, 168-176hrm ) / 200m ( hrm < 155 ) + 1km levezetés
12.64 km 1:13:07 5:47 /km
A sebesség szépen adta, nem estem le róla. A 200m pihire elég rövid, ezért a tempót jelentősen le kell csökkentenem, hogy visszaálljon a pulzus ( 80s ).
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#84326
üzenetére
Szerintem ugyanaz, csak Kínában egyiket esőkabátként szállították ki, a másikat hulladékgyűjtőnek
De arra tökéletes volt, hogy hastól lejjebb nem áztam teljesen át, mert ha ott hideg az zavar + a fejhallgató nem kapott esőt 
Van amúgy kirándulós esőkabátom, de azt sajnálom totál szétizzadni.
Úgy éreztem magam benne, mint akik direkt betekerik magukat fóliával edzés előtt, hogy jobban égjen a zsír
Ja és amikor fújt a szél szembe tudod mit mormogtam? Na megjött Zsolt szele [ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#84325
üzenetére
Jol tetted h csokkentetted
amugy az egybe futott tempo az iranymutato minden heten. A resztavok gyorsitanak,de mindig kapsz kis pihenot,az egybe futott tempo viszont allando konstans (vagy novekvo) nyomast ad.
Szoval mindig a heti egybefutott tempo legyen az iranymutato,hogy kell-e csokkenteni,kell-e pihenni,eleg volt-e a 400 es 1000-es napokbol
Szereles pedig extra![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#84330
üzenetére
alakul bizony
es mindig a heti laza km mennyisege adja meg,hogy mennyi minoseget tehetsz melle. Eeextra sok edzesnel 90-10%, sok edzesnel 80-20%, atlagos edzesmennyisegnel 70-30%.
Ezek fenntarthato aranyok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
addikt
Szilasi Viki találkozott a futás istenével, és hat napig szinte meg sem állt
Felfoghatatlan teljesítmény
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
#84344
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#84321
norby_42
aktív tag
-
#84346
venember83
nagyúr
SirRasor
#84342
-
#84347
xy.zsolt
őstag
venember83
#84346
xy.zsolt
őstag
válasz
venember83
#84346
üzenetére
Én pedig szerintem a mediterrán"lecsós" spagettievés magyar rekordját döntöttem meg
Angol bazinagy lapostányéron kb 15cm magasságig halmozva.......előtte nagy, magasfalú mélytányérral teli tojásleves, utána sóskaramellás CarteD'or jégkrém. Egy ideig most rendben leszek [ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#84348
üzenetére
Na, tegnap még nem kevés csokit és még 4tojásos (szalonnás) rántottát is toltam magamba.......szóval erre így összesen szerintem már egy kétszer ekkora ember is elégedetten csettintett volna
Ma már extra lassan (méretlenül) kocogtam 4k-t a hűvösben.....élvezem, hogy nincs garmin tempó lesés.
Hamarosan startolnak Berlinben......igen, a Sport2-n nézhető[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
A doki mondta, hogy volt olyan, akinek egy hét alatt négy szurit adott. Szóval lehet, hogy még kellett volna próbálkozni, de elmegyek egy második véleményért egy másik dokihoz, mielőtt újabb szurikat vállalok térdbe.
“Tendonitist” sajnos ismerem, lökéshullám/ 2% hialuronsavas Ostenil Tendon injekció nem segített volna a sportsebész felajánlotta bevagdosásos, fellazitós apró műtétet aminek gyógyulási ideje 6 hét… teljes szakadás esetén 6-9hónap kihagyáshoz képest egészen baráti.
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.....kb az is 600huf/db 
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest