-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ladybug
őstag
Biciklin sosem hallgatok zenét, illetve a fülhallgatót sem teszem be. Ha hívásom van, akkor látom a telefonon. Megállok és úgy veszem fel, vagy később visszahívom.
Futás közben régen sosem hallgattam zenét. Az utóbbi időben kaptam rá, mert a gyors edzéseken pörget, a hosszú futásoknál pedig szórakoztat.
Viszont arra nagyon ügyelek, hogy a forgalmasabb helyeken - ami általában az első km-t jelenti, mert utána a természetben, bicikliúton/gyalogúton halad tovább az út - nagyon halkan szól a zene. Amikor nyugodtabb utakon vagyok, akkor is csak úgy hallgatok zenét, hogy a külső hangok még bejöjjenek.Emellett természetesen figyelni kell a forgalomra is, legyen az autós, biciklis vagy gyalogos. Városban nagyon ritkán futok, de ott füles nélkül teszem. Ott túl sok mindenre kell figyelni.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #83453 üzenetére
39, méretben meg 42. Trail jobban volt 25ezer környékén is Dunakeszin.
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
A vasárnapi verseny és a hétfői egész napos crossfit után, kedd szobabringa, majd ma mintha leragasztották volna a villanykapcsolót Életem legalacsonyabb pulzusos laza futása lett. 10.00 km 1:11:04 7:06 /km Elevation 61 m ( 118 bpm )
Holnap megint tekerek, és pénteken óvatosan indítom a gyorsasági programot kevés darabszámmal. Ideje helyre tenni ezt a pulzust végre, mert bár vasárnap meleg volt, rohadtul elszaladt a dombon a pulzus. Jövő májusra tisztességes erőt is ki kell építenem. Az érdekes az egészben az, hogy a tempósabb edzések hatására jobban ment a szint is
( mintha csak szintesen edzenék lassabban). Inkább vegyesen fogom a jövőben rekortán / terep között.[ Szerkesztve ]
-
arcitec
addikt
Megfelelő fülessel simám lehet zenét hallgatni és a környezeti zajokat sem zárja ki.
Akár mind a kettővel is. Ilyen pl a Beats PowerBeats Pro sportolásra kifejlesztett.
Simán lehet beszélgetni is, mintha a zene a füled mellet szólna és nem a füledben.
Mondhatni tökéletes... -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #83456 üzenetére
Csak szolok,h a szokasos 15:00-as edzes full kanikulaban vs tegnapi kellemes huvosebb 25 fok hozott kb 12bpm kulonbseget ugyanazon a tempon
Valamint erzesre is sokkal konnyebben ment,a gyors utan nagyon gyorsan leesett alacsony pulzusra (kanikulaban 20-30perc munka utan mar nem esik le nekem 140bpm ala csak ha hosszabban pihenek,ami itt most nem cel).
Szoval hasonlo edzest hasonlohoz kell nezni...ha 25 fokban tortenik akkor nem lehet 35fokoshoz hasonlitaniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #83456 üzenetére
Mi szoktunk olyat kombinalni hogy pl 3-5 (10perc 85-87%-os tempo + laza 200m kifutunk az emelkedohoz es X emelkedo megkuldve erosre...altalaban 3-4db + laza 200m visszafutunk). Igy megvan sikon a sebesseg,de az a par db rovid meredek gyors emelkedo extra erot ker,utana a kovetkezo tempora mar nem akkora az ember szaja
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #83458 üzenetére
Jó az ilyet olvasni, hogy ufókra is ugyanúgy hat a meleg, mint ránk.
Pláne amit a gyors munka utáni leeső/nem leeső pulzusról írsz. Zavar mindig, hogy a melegben magas pulzusos edzés végén nagyon vissza kell fogjam a tempót a levezetés alatt, hogy a pulzus is leessen. És annak ellenére zavar, hogy tudom, ezzel ilyenkor nem nagyon van mit tenni.Tegnap nekem is végre értékelhető pulzust mutatott az óra. Tesztkörre vittem el a NB SC Pacert, rápróbáltam különböző tempókon, mit tud. Először 4:37-es 2K, ez 154-es átlagpulzust adott, utána 4:14-es 2K, ez meg 164-es átlagot, ami nálam jónak számít, és az utóbbi hetekben a melegben semmi hasonló nem sikerült.
-
mark939
csendes tag
Ismét rég jelentkeztem. Sajnos mostanában nem olyan sűrűséggel tudtam futni ahogy Én akartam, elég rosszul jöttek ki a szolgálatok. Viszont ma megjött a jó idő és úgy voltam vele, hogy itt az ideje egy 10K felmérőnek annak ellenére, hogy tegnap végeztem a melóval és a HRV-m nem volt még az igazi. Ilyenkor mindig csak lazát szoktam futni hét kezdésnek, hogy visszarázódjak. Ez most egy jó kis kivétel lesz.
Úgy voltam vele, ha törik ha szakad addig megyek még a lábam visz előre, olyan 90-95% pulzusra számítottam, ami meg is lett, bár nem mondom, ez volt mostanában az intervall edzéseket kivéve az egyik legnehezebb futásom.
Kis bemelegítés, átmozgatás és jöhetett a futás. 4 km-ig gyorsultam, onnan vissza kellett vennem a tempót, egyrészt a szembeszél miatt, másrészt, a kerékpár út ahol futok tartalmaz 2-4 km között 4 elég komoly dombot, így elég gyorsan le tudja főzni az embert ha nem figyel, nem tűnik veszélyesnek, pedig az.
Összességében próbáltam beállni 4.30 körüli időre, ami úgy hellyel közzel sikerült is, a HR 171-es átlagot hozott, maximum 183-al tarkítva, ami a táblázatból remekül látható, hogy azért az utolsó harmadban 178-180 felett mentem.
A 10K 4.29-es átlagra jött ki, amivel több mint elégedett vagyok, bár ez lenne az FM PB tempóm, de annak függvényében, hogy mostanában nem tudok nagyon hosszúakat futni és annyi alkalommal sem tudok kimenni edzeni elég szép teljesítmény.
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
tisn
addikt
Pepevel mi van, tudja valaki? nagyon regent irt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #83460 üzenetére
Amit Agony is irt az vonatkozik ilyen edzesekre,tehat ha a temposebesseg fontos ezeken az edzeseken akkor nagyjabol KI KELL TAPOSNI pulzus ide-oda.
Ha viszont epitkezes zajlik es nincs is konkret celverseny a kozelben,akkor lassitani kell kicsit es a megfelelo zona kozeleben tartani az edzesen a pulzust.
Szoval ez attol fugg epp mi van fokuszban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #83459 üzenetére
Nálam is helyreállt a HR....mondjuk durva is lenne ha nem ennyi lassú futás után és tegnaptól 16°C-ban
A Puma Velocity nitro pedig érzésre most (800k) ért meg terepre.....adta amit vártam tőle, jó választásnak bizonyult tempóra, km gyűjtésregratula....kihagyás után ez klassz tempó
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #83463 üzenetére
Vasárnap nálam se volt vicces... persze mikor édemes félmaratont futni, ha nem délután 1-kor 37-38 fokban. Semmi különösebb cél nem volt csak 90 perc futás, de 4:15-ös tempón úgy küzdöttem, mintha legalábbis PB-ért futnék. Tegnap meg 25K volt benne 20x 400/R600 (3:35/R4:05), ami a 25K-ra 3:57-es átlagot adott és simán lement frissítés vagy bármi nélkül.
Durva különbség van 37 és 27 fok között, hogy mennyire kiveszi a testet, pedig tegnap a páratartalom is szépen fent volt... jó lesz ez őszre, csak addig kell túlélni!
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #83458 üzenetére
Az edzéseim hajnalban 20-22 fokban történnek szinte mindig és 128-130 bpm a 07:00 feletti tempó. Most erre dobott 117-118-at, amin meglepődtem.
Felkészültem az őszi/téli időszakra 1,5 kg glutaminnal, az nekem 150 napra elegendő. Mentálisan is elkezdem magam felkészíteni jövőre, mert fizikálisan erősödtem, de fejben gyengültem. Ezt az emelkedős kombinált edzést elteszem magamnak
Ja és felfüggesztem a diétát a kigyorsítás alatt! Nem fogom lefaragni a maradék izmot, így is már leesett rendesen.
A kettő hosszú bekezdésed előre lefed nekem fél évnyi edzést A garmin szuper dolog, de minek ha van egy TomTom -
őstag
Sziasztok,
nem szorosan a futáshoz tartozik, de hátha itt többeteknek van tapasztalata. Édesanyámnak van egy iPhone 12 Pro-ja és egy Polar H10-es HR mérő mellkaspántja és sok esetben nem kapcsolódik össze a telefonnal, noha 2+ évig rendben működött. Próbáltuk többféle elemmel, legújabb FW van a pánton, legújabb iOS a telefonon, reseteltem is pántot, újratettem a Polar alkalmazást a telefonon, teltiltottam multi device opciót is a pánton hátha az segít, de továbbra is elég esetleges a működése és minden alkalommal el kell távolítani az appból és a telefon BT eszközeikörül is és lutri, hogy újra felismeri e.
Elképzelhető, hogy ennyit bírt a pánt és egy másikat kellene venni? (gondolom javíttatni nem lehet/ érdemes)
Ha másikat kellene venni, akkor mit érdemes mostanság? Melyik az amelyik stabilan működik egy óránál hosszabb viselésnél is (korábban több nem Polart próbáltunk és volt amelyik 30-40 perc után helytelen pulzus adatokat mutott) -
Én Garmin HRM Dual mellkaspántot használok ipad-del, évek óta problémamentes. Pont azért vettem, mert az ipad (vagy iphone) nem tud ant+ kapcsolatot, csak btle-t. Biciklis direct drive trénerrel használom (tacx flux s), felveszem, működik, a végén leveszem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
Megjött ma az óra így végre normálisan turom trackelni a futásokat nem kell telefonos Strava appal szórakoznom.
Volt aki használta a Garmin edző funkcióját kezdőbb futó korában? Van értelme?Més que un club!
-
HKorn
addikt
válasz Napfénysüti #83476 üzenetére
Én használtam Amy-t 10K-ra 2 évvel ezelőtt, amikor 1 éve futogattam magam módján és sehogy se tudtam bemenni 60 perc alá. 58 percre állítottam a célt, 12 hete csináltam a 16 hetes programot mikoris jött az UB, ahol sikerült 54 percre megfutnom a 10K-t. Szóval elég hatásos, de vannak benne nagyon kemény edzések.
Mindenképp próbáld ki szerintem.
Run&Ride
-
nagyúr
Én is épp a 10k-t szemeltem ki kezdésnek csak Greggel mert nála heti 3 edzés kellene (Amy 4 edzés/hét igaz hamarabb van a cél). 3 futás beleférhet, nekem a bringa a fő sport így amellé tervezem úgyis kiegészítésnek. Megpróbálom ezt az edzéstervet végigvinni, kíváncsi vagyok hogy fog menni. Eddig ilyen 6km-eket futottam 5:45 körüli kilóméterekkel de lehet kezdésnek csökkentenem kéne a tempót.
Amúgy érdekes ez a Cherry színű szíjjal szerelt FR245, nem egy túl maszkulin szín de nem is rossz. Feleségemnek kifejezetten tetszik.
Köszi a megerősítést hogy van értelme!
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #83478 üzenetére
Csak lehet kapni olcsó utángyártottat 1000+ színben pl alin 🤔 FR235-höz lehetett legalábbis
Engem az FR245-nél a szíj keskenysége zavar, pedig csak 2mm-rel szélesebb a FR235.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz Napfénysüti #83478 üzenetére
A cserkószínű szíjas FR245 az eredetileg a női modell volt, mert abból csak 1 méret volt. De nagyon könnyen tudsz rajta szíjat cserélni és mindjárt egy fokkal maszkulinabb. Bár az FR 245 kicsi, csak 42mm így az alapból nem annyira maszkulin egy óra.
Vannak rajta amúgy bringás edzések is, ha van teljesítménymérőd.
Run&Ride
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #83479 üzenetére
Óóó mivel feleségemnek egy FR55 van kb 2 hónapja így már rendeltem Aliról 3 db szíjat, pont nemrég jöttek meg és meglepően hasonlóak az eredeti Garmin szíjhoz.
De amúgy legalább egyedi ez a cherry szín én hagyom amíg el nem használódik, maga az óra tokja fekete szóval nőinek nem gondolnám alapból. Egészen megbarátkoztam vele.
HKorn: jaja beállítottam futás mellé még abringát kedvencnek. Jövő héten megyek Balaton kört és az a tervem hogy trackelem az FR245-tel meg a bringás km órámmal is ami egy Hammerhead Karoo 2 (ennek az üzemidő a gyengéje bár egy nettó 8 órás tekerést simán kell írnia). Aztán majd összehasonlítom melyik mit mért, természetesen Straván csak az egyiket hagyom majd fent.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
veterán
válasz Napfénysüti #83481 üzenetére
ugyanezt az óraképet használom
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
norby_42
aktív tag
válasz Napfénysüti #83481 üzenetére
Nem értem a problémád a színnel, igaz nekem sakura színű a órám
Eat pasta, run fasta
-
nagyúr
-
bajnokpityu
félisten
válasz Napfénysüti #83484 üzenetére
Evekig ilyen szinu volt a 245om. Tok jo szin.. 195/96 al siman hordtam
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
nagyúr
Meg is volt a teszt és első edzés egyben. Tetszik az óra, jópofa volt hogy jelezte mit csináljak ami edzésként volt tervezve mára. Utána még futottam kicsit így bő 5 km lett este 10 óra után (addig dolgoztam).
Viszont egy picit pontatlannak tűnik a gps a térképbe belezoomolva. Nem vészes mondjuk csak itt egy kicsit nagyobb pontosságra számítottam.Més que un club!
-
ígyvanferi
addikt
válasz Napfénysüti #83486 üzenetére
Másodperces mintavételezésre van állítva, illetve gps+glonass vagy gps+galileo van kiválasztva? Alapból nem biztos, hogy a legpontosabb beállításokra van belőve az óra.
Tudsz mutatni tracket, hogy milyen? -
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #83487 üzenetére
Ha már így szóbakerült, megnéztem a mai futásom trackjét ilyen szempontból. Pont sikerült egy elég fura hibát találnom, amit hajszál pont ugyanott, pont ugyanúgy hozott össze az óra... Nem tapasztaltam még ilyesmit, kíváncsi vagyok, mi lehetett az oka.
Mindkétszer visszafelé, déli irányban futottam itt a nyillal jelölt részen, ahol átvisz a track a Duna arénán, meg részben a Dagály strandon, szinte ugyanúgy. Valahogy azt a balkanyart mintha túlgondolta volna, aztán másodpercekkel később eszmélt, hogy nem is ott vagyok és visszaigazította az útvonalat a járdára. De hogy pont ugyanúgy hibázzon mindkétszer, amikor abból az irányból futottam ott. Fura...
-
válasz ígyvanferi #83488 üzenetére
Vannak ilyen helyek, valami zavarja a gps jelet. [link]
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #83488 üzenetére
itt a környék földesútjain van pár olyan kb 1km-es szakasz ahol ugyan a pozíció mindig stimmel csak a tempó lassul 6:00 fölé majd korrigálja 4:00 környékén és visszaáll a valósra......mindig ugyanazon a néhány szakaszon. Ez mitől lehet semmi nincs ott a termőföldeken ami zavarhatná a jelet
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
Nekem is vannak ilyen pontjaim a futásaim során. Multiband-et nem zavarja meg, de ha sima gps-t állítok az órán, akkor igen.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #83486 üzenetére
Látva straván a futásod ott tényleg nem oké valami a gps beállítással. Válts műholdat mert a teljes 5k-n olyan a rögzített nyomvonal mint az ökörhugyozás. Még nem láttam ilyet ekkora távon városi szakaszon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #83487 üzenetére
Másodperces mintavételezésre van állítva,
ezt hol lehet allitani?
szerk: ez az adatrogzites intelligens -> masodperc?
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz ígyvanferi #83488 üzenetére
ahogy peterkeT írja. a margitszigeti futókörön pl. a hajós uszoda mögötti rész tipikusan ilyen.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #83495 üzenetére
Bassza meg lehet emiatt szivok, nem vettem eszre eddig
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #83493 üzenetére
Jó tudni, köszi
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #83489 üzenetére
Basszus, most végignéztem gyorsan pár korábbi futást, amikor ugyanerre mentem, és tényleg, minden alkalommal ugyanott, ugyanabba az irányba futva tesz egy pont ugyanilyen kis hurkot át az épületen és a strandon keresztül. Sose tűnt eddig fel. Mondjuk ritkán, kb. kéthetente egyszer érintem azt a szakaszt.
Amúgy fenix7, multibandre állítva, szóval valami durva anomália lehet ott a tér-idő szövetében vagy nemtom. -
válasz ígyvanferi #83499 üzenetére
Welcome to the matrix.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest