-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #93725 üzenetére
Na kíváncsian várom az eredményt .
Tegnap nekem a vasárnapi után nyögvenyelősen ment, nem akart beindulni a rendszer, a fej sem akarta a futást. Na mondom csak azért is megcsinálom a penzumot úgy, hogy olyan helyre mentem amitől hányingerem van. Szokja ezt is az agy, én diktálok. Igaz, egyszer kellett csak felkapni @160-ra 4 percre, ehhez tartozott 4:30-4:35, a többi Z2-ben futás aminél meg 5:10 körül "utazok" megint. Érdekes amúgy kevesebbet futok ezzel az edzővel km-ben, de most ugyan azt az eredményt hozom, mint a másikkal, aki km-ben többet futtatott. Ellenben nála mindig fáradt voltam, most meg ezt nem mondhatom el.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93725 üzenetére
Nem futottam még maxra kimondottan csak 1000m-t, de brutálul hangzott az a 2:56os tempó ....aztán átolvasva rájöttem a szövegkörnyezetből, hogy 800m-t futott 2:56 alatt
Akárhogy is, gratula Neki és az edzőjének iselső olvasatra már majdnem indultam kivágni a futócipőimet az ablakon
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.