Aktív témák

• #14266 spammer veterán koxkids #14249

  2012-02-07 21:39:51 #14266

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz koxkids #14249 üzenetére

  Az, hogy valakinek beválik egy edzésterv, még nem garancia arra, hogy neked is be fog. Tudod, mindenki különböző. Egyébként sem kell túlbonyolítani, Báni is megmondta

  Állíts össze nyugodtan magadnak egy "tervet", a gyakorlatokhoz találsz leírást és hozzá képeket vagy videókat a helyes végrehajtásokról a body.builder-en. A lényeg, hogy nem kell túledzeni magad, minden izomcsoportra elég néhány gyakorlat (3-4 sorozatban) ha megfelelő súlyokkal csinálod. Ismétlés kb. 10-12, nagyobb súly esetén 6-8 ismétlés. Neked kell kitapasztalni, ha most kezded, az első pár alkalom legyen csak átmozgatás, nem kell ész nélkül nekiugrani. Próbálgasd a gyakorlatokat, tapasztald ki, hogy neked mi a jó.

  Lábat is kell edzeni, láb nélkül nem edzés az edzés. Bicajozol, ezért gondolom vékony/szálkás lábad van. Eddzél rá nyugodtan súlyokkal is, szépen csinálj nyújtásokat, mert így izomnövekedés is elérhető, ami kell is, különben vékony marad. Az meg hülyén néz ki, hogy felül elkezdesz növekedni, a lábad meg vékony.

  Nem mindegy, hogy fehérje vagy tömegnövelő, attól függ mit akarsz. A sok bicaj miatt szerintem mehet a tömegnövelő, mert úgyis letekered a kalóriákat.

  Nem kell túlmisztifikálni az edzéstervet, ha már megvan, hogy kb. mi a jó és hogyan, akkor csináld, nem kell "szakdolgozatot" írni belőle

  „A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Aktív témák