Aktív témák
-
wikings2
őstag
válasz macikos #14800 üzenetére
kva sokat eszek kb semmi sem rakódik rám, azért is mertem megkockáztatni a hard-gainer típust magamra nézve.
Általában fehérjedúsan eszek, és most hogy szoktam csinálni fehérjeturmixokat az elmúlt 2 hétben valami változást észrevettem magamon. (főként delta,váll és kar izmokra edzettem) csak hát a mérlegen nem igazán látszik meg a dolog.Talán én is Pest vagyok... Pest a pestiségem. Pest,hogy rég Pesten lakok, s nem lettem pesti mégsem.
-
wikings2
őstag
Hát. Reggel5 kor kelés. Akkor bevágok kb 4 deci tejben műzlit az mindig más szóval nem általánosítok. 9 fele 2 szendvics, általában valami kolbászos cucc vajjal. 1-2 alma/banán időközben befigyel a reggeli után.
Ezután 13-14 fele valami nagy adag kínai, szezámmagos csirke/szójaszószos.
Akkor itthon meg kb 2 óránként púpozott tányérral, amit az ősök csinálnak.Nagyon általánosítva kb 5 nap hús 2 nap zöldebb de akkor is hússal. Csirke/pulyka szinte mindig. levesként,sütve és pörköltként is.
Kb éjfélig fent vagyok általában és van hogy rámjön még 11 kor is a kajálhatnék. Szóval nem vagyok "6 után nem eszek semmit sem" ember.kb dióhéjban
Talán én is Pest vagyok... Pest a pestiségem. Pest,hogy rég Pesten lakok, s nem lettem pesti mégsem.
-
spammer
veterán
-
wikings2
őstag
válasz spammer #14813 üzenetére
Nem igazán terveztem a teljes életmódváltást 19 évesen csak azért hogy 10kg ot magamra szedjek
Ijk: körülbelül 10 éve hosszútáv futok (félmarathon-marathon) és kb havi 2 versenyre megyek és van eredmény is.
Eddig nem igazán változtattam semmit sem a szokásos étrendemben, és ez nem is volt baj mert nem ment a futás rovására, sosem volt semmilyen panaszom ami ebből adódott volna, de az tény hogy egy ideje nem fejlődök sehova se, csak stagmál a dolog mind fizikailag mind teljesítőképességben is.
Ezért gondoltam hogy valami változás kellene mostantól (lásd felső testre pakolni egy picit)[ Szerkesztve ]
Talán én is Pest vagyok... Pest a pestiségem. Pest,hogy rég Pesten lakok, s nem lettem pesti mégsem.
-
mocsanisi
senior tag
Hájj dicsák pártybá vótunk [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
válasz wikings2 #14816 üzenetére
Nem "teljes életmódváltás", csak jobban oda kell figyelni a kajára. Sajnos izmot csak így lehet normálisan építeni, és dög nehéz munka, na meg fenn is kell tartani..
Szóval futsz (na látod, ez fontos infó volt!), tehát sportolsz, ezért túl sokat nem kell változtatnod (mivel aktív életmódon folytatsz), csak a minőségibb étkezés irányába kell elindulnod. Viszont a sima fehérje kiegészítésnek nem elég, mert a futáskor brutális mennyiségű kalóriát elégetsz, ezért tolj nyugodtan tömegnövelőt (is). Ja és nem csak felsőtestre kell gyúrni
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz wikings2 #14816 üzenetére
1. Hsz-ben találsz linkeket, olvasd el.
Szerinted ha megettél eddig X mennyiségű kaját és vagy 60 kiló, akkor ugyanattól a mennyiségtől hogy kezdene felmenni rád a tömeg? Hosszútáv futással nehéz összehozni a tömegelést. Sokat kell zabálnod, vagy ha nem bírod, akkor áldozni a futó edzésekből./人◕ ‿‿ ◕人\
-
wikings2
őstag
válasz spammer #14818 üzenetére
Sosem bíztam az ilyen jumbo cuccokban, és kicsit szkeptikus vagyok velük szemben Ebből mennyi a normális bevitel? és ezek csak szimplán serkentik egy normálisabb és kiegyensúlyozottabb étrend mellett az anyagok jobb felszívódását?
Lehet valami kisebb kiszerelést kipróbálok először, mert a 4 kg nagyon sok lenne szerintem, főleg ha nem jön be a cuccTalán én is Pest vagyok... Pest a pestiségem. Pest,hogy rég Pesten lakok, s nem lettem pesti mégsem.
-
spammer
veterán
válasz wikings2 #14827 üzenetére
Ezeket direkt a nehezen hízóknak találták ki Az is fehérje, csak van benne bazi sok szénhidrát mellé, meg egy kevéske extra... Ha sokat futsz, egyszerűen nem fogsz tudni annyi kaját megenni, amitől hízni, vagy még inkább izmosodni kezdenél. A tömegnövelővel ezzel egy kicsit rásegíthetsz, nyilván meg kell találnod az arányokat: ha többet futsz, több kell belőle. Adagolás és egyéb infók ott vannak az oldalon/dobozon, de egyéntől függ mennyit kell belőle bepuszilni.
Tegyél egy próbát, nem feltétlenül kell a Jumbo, van még ezer féle, a lényeg, hogy magas kalóriatartalmú cucc legyen, mert úgyis lefutod
Szerk: És a vitamin+ásványi anyag bevitel is legyen mellé normális!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
nepszter1
addikt
-
killer1203
senior tag
válasz wikings2 #14827 üzenetére
Pedig ha kajálsz mellé rendesen akkor azért felhoz jó pár kg-ot. Én 2 hete vettem egy közepes jumbo prof -ot. 71kg vagyok most és 69 körül voltam mielőtt megvettem. Kaja nálam is hasonló mint nálad reggel 5 kor kelek megiszok 2 kanál kogszot, 6:30 körül beérünk gyakorló helyre 2 ig elfogy 6-7 szenvics álltalába csirkemellel sajt + zöldség hozzá, itthon meg kaja amit esznek a többiek, edzés előtt 2 kanál kogsz megint, utána meg 3 kanál.
Kaja annyira nem érdekel nem méregetem csak eszek ami jól esik.
Tudom jön az oltás, pateszok
Xsara 1.6 16v | Motorola Defy
-
spammer
veterán
-
Manitou
addikt
mejj kar volt. ADKA
-
macikos
addikt
"Szia! Volna egy érdekes kérdésem aerob gyakorlatokkal kapcsolatban. Van a mountain bike biciklli. Ha nekitámasztjuk a falnak és ráülünk, lehet a pedálját hátrafelé is tekerni, ekkor a lánc szabadon forog, és a bicikli ugyebár nem halad semerre. Van-e értelme így tekerni a pedált naponta ugy 40 percet? Megfelelő-e ez a mozgásforma aerob gyakorlatként?"
"kurvára nincs, viszont őszintén szólva, ritka egy hülye vagy te is."
AZTAQURVA
Elképzelem a gyereket, ahogy ül a szobában a montiján és hátrafelé tekeri, a szülei meg röhögnek a konyhában
[ Szerkesztve ]