Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
válasz
nepszter1 #15100 üzenetére
Annyi hát. Havi 32500 forint, sajnos ennyit akkor is ki kéne fizetni ha pesten kívül vennének fel államira, mert ott ugye fizetni kellene a szállásért, hazautazásért egy hónapban 1-2x. Sehogy se jó, de szerencsére meg tudtam beszélni anyámmal hogy ennyi belefér, persze kell valamennyit dolgoznom egyetem mellett, de ez így korrekt.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Ijk
nagyúr
válasz
Gery15 #15086 üzenetére
Nem érzem azt hogy minden betévedőnek segíteni kellene. Legtöbb esetben olyanok írnak akikben fellobbant valamiféle elhatározás, de már ahhoz is lusták hogy olvassanak. Le merném fogadni hogy 1% olvassa el az alapelveket. Valószínűleg nincs itt a topikban olyan ember aki előírás szerint kezdte űzni ezt a sportot, de aki belefekteti az energiát és rendszerességet visz bele, arra úgyis fokozatosan ragad a tudás.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Tomics #15102 üzenetére
Ezen már nem változtatnak, jan.31.-éig írosgathatták át a dolgokat. Mellesleg inkább nem kommentálom az egészet amit most csináltak, mert ez minden volt csak nem fair. Nem a jelentkezési határidő előtt 1 hónappal kell megreformálni ez az egész rendszert. Pl. én már nem számíttathatom be a tesi jegyemet ha átlag szerint kapnám a pontok felét, mert más CSAK természettudományit lehet beszámoltatni. Hiába kérik a tesit valahol, a jegyet nem lehet beszámoltatni...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
ForexGuru
aktív tag
-
mocsanisi
senior tag
válasz
ForexGuru #15105 üzenetére
Utánanéztem, jól tudtam, alk. vizsga KELL, tesi KELL, és biosz vagy töri közül lehet választani de abból is KELL egy. Na de szerintem hagyjuk abba, mert ez megint elment a topic témájától.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
ForexGuru
aktív tag
válasz
mocsanisi #15106 üzenetére
foglamam sincsen hogy van az alk vizsga iagzából
nekem angol töri nyelvizsga BME-re
csak érettségi pontokbólcsak azt tudom hogy nem kell foglalkozni a természetest tárgyal..
persze ez szopás annak akinek a középsulis jegyei jobbak az érettséginélennek már mindegy
de erre van topik hogy segítsünk az igazi topiklakókat
többiek meg húzzanak[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition #15108 üzenetére
Legalább neked nem nehéz a tömegelés... Mindennek megvan az előnye
Tavaly képes voltam 4g/tskg-nál FOGYNI. Anyám már rámszólt hogy kieszem a vagyonából
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Jim-Y
veterán
Sziasztok, valaki tudna írni egy egynapos minta étrendet, egy 94 kilós embernek, ha a cél, a testzsír% minimalizálása, illetve tömeget nem vesztve az izomnövekedés elérése?
Amim van, csak nem tudom, hogy kéne használni: rizs, zab, csirkemell/csirkecomb, hal, mirelitzöldség, zöldség, gyümölcs, tojás. Jelenleg ezekből tevődik össze az étrendem, de mivel annyira mélyen nem értek hozzá, szerintem rendszertelenül :/ köszi
megj: durum tésztám is van, de jelenleg bontatlanul, nem tudom, hogy mihhez, és hogy kéne elkészíteni.. plusz van fehérjém, edzésnapokon 3x30g-ot eszek.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Két dolog számít:
1. Mit eszel
2. MennyitTe már jó úton vagy, mivel a kaja minőségével nincs baj. A mennyiséget viszont neked kell kikísérletezned. Ehhez az kell, hogy minden nap ugyanazt edd és ugyanannyit, mert csak így tudsz rendszert vinni az egészbe és ez kell ahhoz, hogy pontosan be tudd lőni a kaja mennyiségét.
Tehát megvan, hogy mennyit eszel, ezt csinálod egy ideig, napok, hetek és figyeled a tested jelzéseit. Ha nő a súlyod, zsírosodsz, akkor visszább veszel a szénhidrátból, ha csökken, akkor növeled a mennyiségét. A lényeg persze a tükör. Mert ugye van az is, amikor nő a súlyod, de jobban nézel ki (izmosodsz), meg van amikor csökken a súlyod, de szarabbul nézel ki (izmot veszítesz). Szóval ezt neked kell megcsinálnod. Mi hiába írunk étrendet, nem élünk veled, nem tudjunk méricskélni minden nap, hogy jó-e amit csinálsz. -
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition #15108 üzenetére
120g rizst és 80g zabot eszem, ha bemegyek ez alá, akkor elnegy az erőm. Úgyhogy kénytelen leszek ismét aerobozni, ha szálkásítani akarok.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
úgy kéne szerintem hogy.
1. zab+fehérje(+vitaminok)
2. husi köret
3. husi köret
edzés
4. 2adag fehérje
5. husi köret
6. rántotta vagy zsírszegény túróA lényeg hogy napi 190g fehérjét vigyél be, és ahogy macikos írta a szénhidráttal játsz, a szerint mit mutat a tükör. Gyümölcsöt én hanyagolnám, zöldségek mehetnek a husi-köret kombó mellé. Én olyan 3-3,5g ch/tskg-ról indítanék, és onnan vagy növelni, vagy csökkenteni.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Jim-Y
veterán
Köszönöm a válaszokat, megfogadom a tanácsokat, ilyen sűrűn enni, és általában ugyan abban az időpontban nehéz lesz, rá kell szokni erősen, de ez van
-
Sotho
őstag
Egyetek tejzsírt az is adgya.
-
Kassadin
addikt
Mell-bicó adta.
-
megint én
őstag
Először is köszönet mocsanisi-nak, hogy visszaterelte a topicot.
Dilemma: Én Tegnap vitatkoztam egy sráccal aki úgy edz, hogy:
Mell-váll
Bic-tricepsz
Hát-alkar
Has-lábMíg Én így edzek:
Mell-tricepsz
Bicepsz-Alkar
Hát-váll
Has-láb
Ami a dilemma lényege. Én mindig úgy edzek, hogy nagyobb izomcsoport, plusz az a kis izom, ami még leginkább dolgozott mellette, mint például: Ha megdolgozom a mellizmom, akkor dolgozott a tricepsz, és ha Bicepszezek, akkor már alkart is nyomok.
Míg ő azzal példálózik, hogy amíg megdolgozza a nagy izmot annyira kifárad a kicsi, hogy hagyja pihenni, és másnap külön megedzi.
Melyik a jobb? Én úgy tudom, hogy ha megdolgoztatok valamit, akkor azt hagyni kell regenerálódni, de így van, hogy 2x dolgozza megy ugyan azt.Ja mellesleg Ő már ha jól tudom több mint egy éve eddz, én meg csak 2 hónapja, és amikor lementem először, kicsivel alatta voltam testalkatilag, most meg már sokkal kidolgozottabb vagyok. Szóval a mellékelt ábra mellettem szól. De az "elméletre" is kíváncsi lennék.
[ Szerkesztve ]
-
megint én
őstag
válasz
Zomb€€ #15120 üzenetére
Eleinte én is úgy csináltam. De egy ideje ráálltam, hogy inkább visszaveszek egy pici súlyt, de 100%ban pontosan csinálom a gyakorlatokat, és marad annyi erő, hogy PL.: egy 90%os bicepszet lenyomjak egy mell után. És az a maradék 10% az meg bőven megvan a mell alatt.
(#15121) ForexGuru
Képekhez még satnya vagyok, csak hozzá képest vagyok előrrébb[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz
megint én #15119 üzenetére
Ha már valamit igazán megdolgozol, akkor azt pihentetni kell igen. Akár 1 hét is lehet a teljes regenerációs idő, akkor is, ha nincs izomláz/fájdalom. Viszont teljesen soha nem tudsz kizárni izmokat, mert kisebb nagyobb mértékben mindig dolgozni fognak.
Hát-Alkar edzés mondjuk nekem elég furcsa
Egyébként mi a véleményetek külön alkar edzésről? Mert egyes nézetek szerint felesleges, hiszen úgyis dolgozik, mások szerint kell. Olvastam már azt is, hogy hosszú távon a könyököt eléggé szét tudja cseszni a direkt alkarra való edzés.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz
megint én #15124 üzenetére
Az az érdekes, hogy nekem az alkarom nehezen fejlődik, viszont nem fárad el. Felkar, bic-tric-váll már hulla, de az alkaromban nem érzem a fáradtságot. Lehet, hogy nekiállok alkarozni, mert egy ideje abbahagytam, gondoltam majd a többi gyakorlat során kap eleget, de nem... Szar genetika
(#15125) macikos : Megmondom őszintén nem emlékszem már hol olvastam vagy hallottam, de valószínű hogy a builder vagy bunny cikk volt. És ja csuklót is, de a könyököt is terheli pl. a kétkezessel való csuklóhajlító edzés. Ha megtalálom, belinkelem majd. Bár nem kell hozzá leírás, érezni lehet simán, akár súly nélkül is..
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
megint én
őstag
Ja, meg ha a bicepszel teszed egybe, az pont jó, mert nagyon együtt dolgoznak.
Bicepsz
Állva 2kezes
Váltott karral
Váltott kalapács
Scott-pad francia
Scott-pad jobb kar
Scott-pad bal kar
Csigás jobb kéz
Csigás bal kéz
Csigás 2kezes
Húzódzkodás szűken
Alkar
Csuklóbehúzás
Csuklófelhúzás
Fordított 2kezes bic.
Fordított két 1kezes bic.Ráadásul ezt alkar edzésnek nem is nagyon lehet nevezni, épphogy 4 gyakorlat
Ebbő, van, hogy a fordított bicepszeket ki is hagyom, így marad 2...[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Nem tudom ez volt-e, ami olvastam, de ebben is van szó a teniszkönyök kialakulásáról. [link]
Részlet a cikkből a csuklóbehúzásos gyakorlattal kapcsolatban:
"Talán sokan tudják, de biztosan nem mindenki, hogy nincsenek csukló mozgató izmaink. Vannak olyan izmok a felső végtagon melyek csak a vállízületet mozgatják, vannak melyek csak a könyököt, vannak melyek mindkettőt. Ezzel szemben olyanok nincsenek, melyek feladata kizárólag a csukló mozgatása lenne: csuklómozgásokat indirekt módon az ujjakat hajlító- és nyújtó izmok hoznak létre, melyek közben a könyökre is hatással vannak. (Ezért nem hiszek én abban hogy a csuklóbehúzástól vastag lesz az alkarja azoknak, akiknek genetikailag vékony - a szerk.)"
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Kassadin
addikt
válasz
megint én #15119 üzenetére
"Ja mellesleg Ő már ha jól tudom több mint egy éve eddz, én meg csak 2 hónapja, és amikor lementem először, kicsivel alatta voltam testalkatilag, most meg már sokkal kidolgozottabb vagyok."
Ezt valahogy nehezen tudom elhinni, maximum az állhat fent, hogy a srác sz*rt se csinált 1 év alatt...
Vagy te hazudsz. Valamelyik a kettő közül. -
Fred23
nagyúr
Alkar méretének növelésére szerintem ez az egyik legjobb lehetőség.
Tegnap rájöttem, mivel gyorsítható nálam a háromszorosára a regeneráció: púpozott tányér sültkrumpli, majd 15dkg sajt ráolvasztása 250g négytojásos tésztára. A hatás elképesztő volt, tényleg órák alatt jöttek helyre az izmaim a "normális" több nap helyett. Kár, hogy ezt nem rendszeresíthetem, mert nem akarok megint elhízni.
Tricepszre pedig ajánlom az egykezes fekvőtámaszt mindenkinek; aki még nem próbálta, nem is tudja tán, milyen tricepszet edzeni.
-
tween
őstag
mivel a leggyengébb láncszem nálam a láb, arra gondoltam heti 2szer edzek rá...lehetséges, vagy sok lenne?
-
Boxer001
veterán
Gondolom nem érdemes visszaolvasni azt a sok dögunalmas xart, amit írtatok.
Meg ha már itt van borsós fred...ennyi elég is.
Viszlát. -
Ijk
nagyúr
válasz
Boxer001 #15139 üzenetére
Hát nem is, mert amennyi f*szságot összehordtak itt fél nap alatt az már fájdalmas.
Hálistennek Fred is felbukkant, a szokásos értelmi színvonallal.
A csigát meg vigye már el valaki egy normálisat lábazni, mert akkor garantálom hogy eszébe se jutna a heti két edzés lábra.megint én-ről pedig megnéznék egy képet, milyen "kidolgozottságot" hozott össze két hónap alatt.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Eagl3
veterán
válasz
Zomb€€ #15143 üzenetére
Fel kelltt vennem suliba a tesit... elfogadják a kondit ha igazolom, hogy jártam oda (nyomtam a tanárnőnek egy hattyút gyorsan, el is hitte
no nem ám...) ami érdekesebb, hogy félév végén csinálni kell ilyen kondi tesztet, helyből távol ugrás
, 60 kiló fekvenyomás (hallottam ilyenről, hogy 25x, ezt nem tudom mennyi mérnökinformatikus tudja teljesíteni...)
amin teljesen kiakadtam idézem: bicepsz két kezes rúddal + 5kg -al 3 percig.
Ezen kívül van még ilyen, hogy felülés\hasprés, függeszkedés...Látszik, hogy alaposan átgondolt kondicionáló tesztel állok szemben.
MOD:
Zomb€€: ez nem csak neked, mellényomtam.
[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
-
spammer
veterán
válasz
kovsol #15147 üzenetére
Ne basszatok fel, hogy ilyenek vannak
Ez egyetem/főiskola? Mert anno nálunk semmi felmérés nem volt, csak el kellett menni valahova valamit sportolni, és csókolom. Majd még bizonygatom, hogy mennyit tudok nyomni fekve, nem?
Vagy ti testnevelői szakra jártok? Mert ott oké, hogy van ilyen ,de más szakokon mi a pöcs közük van hozzá, hogy ki mennyit nyom fekve?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Elektromos autók - motorok
- Limitált ideig már kipróbálható a The Alters PC-s verziója
- Elemlámpa, zseblámpa
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- BMW topik
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...
- ASUS TUF Gaming A15 FA507XU- LP4050W Gray ELADÓ!!!!!! (GARANCIÁLIS 36-HÓNAP)
- Újszerű Spigen Liquid Air Folio Tok, iPad Pro 12.9, Fekete
- Huion Kamvas Digitalizáló Tábla / Rajztábla / Külső Monitor okos tollal /// ÚJ // Számla + Garancia
- ESR 360 Mágneses Tok és Billentyűzet Ipad Pro /// Air // Bontatlan // Számla + Garancia
- Synology DS223 (2GB) /// Teljesen Új // Számlával és 2 év Garanciával