Aktív témák
-
megint én
őstag
válasz Kassadin #14248 üzenetére
Akkor 4 litert kéne
De ez azért sokat számít a hőmérséklettől is, nem???
Pl nyáron a 40°C-ban amikor patakokban folyik az izzadtság rólam, akkor megy a 4-5 liter, de most a hidegben nemigazán.Szerk:
Ja lehet a baszásnyi mennyiségű gyümölcsből pótlom a többit?(#14251) Woodslave
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz megint én #14247 üzenetére
Nekem csak edzésen 4 liter lemegy, pedig nem
vagyok nagydarab.Kortyolgatni kell, hozzá kell szokni. Na meg ugye nem szénsavasat iszol?! Mert az ugye telít. Én csapvize szoktam inni, igaz én szerencsés vagyok, mert Miskolcon nagyon jó a csapvíz, de ha nálatok is jó minőségű, akkor ne költs ásványvízre, hülyeség. Én hetente 1-2 flakonnal bontok fel, azt is csak a higiénia miatt, de abba töltögetem mindig a vizet.
-
megint én
őstag
válasz macikos #14255 üzenetére
Ja, csapvizet iszom én is. A sör mellé.
Apropó, ha megiszok 1.5l vizet + 1 kg narancsot, amiben megvan még olyan 0.8l+ 0.5l sör az már így nem is olyan kevés már majdnem 3lityó...
(#14253) Kassadin
Amúgy szerintem nem vagyok dehidratált, mert olyankor sötét és büdös a pisa, de nekem normális.(#14257) Zomb€€
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
-
spammer
veterán
válasz koxkids #14249 üzenetére
Az, hogy valakinek beválik egy edzésterv, még nem garancia arra, hogy neked is be fog. Tudod, mindenki különböző. Egyébként sem kell túlbonyolítani, Báni is megmondta
Állíts össze nyugodtan magadnak egy "tervet", a gyakorlatokhoz találsz leírást és hozzá képeket vagy videókat a helyes végrehajtásokról a body.builder-en. A lényeg, hogy nem kell túledzeni magad, minden izomcsoportra elég néhány gyakorlat (3-4 sorozatban) ha megfelelő súlyokkal csinálod. Ismétlés kb. 10-12, nagyobb súly esetén 6-8 ismétlés. Neked kell kitapasztalni, ha most kezded, az első pár alkalom legyen csak átmozgatás, nem kell ész nélkül nekiugrani. Próbálgasd a gyakorlatokat, tapasztald ki, hogy neked mi a jó.
Lábat is kell edzeni, láb nélkül nem edzés az edzés. Bicajozol, ezért gondolom vékony/szálkás lábad van. Eddzél rá nyugodtan súlyokkal is, szépen csinálj nyújtásokat, mert így izomnövekedés is elérhető, ami kell is, különben vékony marad. Az meg hülyén néz ki, hogy felül elkezdesz növekedni, a lábad meg vékony.
Nem mindegy, hogy fehérje vagy tömegnövelő, attól függ mit akarsz. A sok bicaj miatt szerintem mehet a tömegnövelő, mert úgyis letekered a kalóriákat.
Nem kell túlmisztifikálni az edzéstervet, ha már megvan, hogy kb. mi a jó és hogyan, akkor csináld, nem kell "szakdolgozatot" írni belőle
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Gery15
addikt
válasz spammer #14268 üzenetére
Igen, konkrétan úgy gondoltam, hogy edzés után egy két sör, vagy előtte. Sörtől nem lehet berúgni. Mármint nem szokásom edés közben alkoholizálni, biztos ki is b@sznának... Csak érdeklődésképpen kérdeztem meg.
tween: Akkor te elég érdekesen edzhetsz... ha nem iszol semmit.
[ Szerkesztve ]
HyperX
-
Bubee82
őstag
Ne egyetek narancsot, mer roncsojja a fogakat és tönkreteszi az életeteket
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
Vagy igyatok tejet narancsra, az lesz a fasza.
-
-Mike-
addikt
[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #14286 üzenetére
Nincs ezzel gond. Végre már nem a 20 éve gyúrok, abból 10 éve koxolok, tükör előtt feszítek 24-ből 48-at emberkék kerülnek előtérbe.
-
megint én
őstag
-
Tomics
addikt
válasz koxkids #14296 üzenetére
Edzés utáni kajálás az (egyik) legfontosabb. Én valami hús/szénhidrát kombót ajánlanék, a túrót meghagynám estére mert abban lassan felszívódó (kazein) fehérje van. Edzés után ajánlott a fehérjeturmix is mert az gyorsan felszívódik. Ha eltelt fél óra a turmix után tolhatod befelé a húst/ch-t.
Tampoon megelőzőtt
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004