Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Lehet voltmár és bocs, hogy kicsit offtopikolok itt a langyitárskereső topikban, de erről mi a vélemény?
less qq more pewpew!
-
tween
őstag
Mindenki tegye el a cerkát, itt a főnök!
-
Ijk
nagyúr
válasz Polacheck #15055 üzenetére
Ezt is nézd át. A ferdepad alap szerintem, ha kidolgozott mellizmokat akarsz. Érdemes kis súllyal 2 sorozat bemelegítést végezni, magas (30-as) ismétlésszámmal, jobban rá tudsz koncentrálni a mozdulatsorra hogyan dolgozik igazán a mell. Aztán rámenni a nagyobb súlyokra.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Gery15
addikt
Jó nagy izom szag van.
Lusta vagyok visszaolvasni, sokat írtatok. Mellesleg kar vót adka!
HyperX
-
spammer
veterán
Jól hangzik, mint ahogy az is, hogy előbb utóbb a mentőben fognak ápolni szívroham miatt
Amúgy egykezesekkel (edzés, mielőtt megint bemelegednétek! ) nekem is bejövős. A sima fekvenyomás nem elég "trendys" booznyákok! Na de tényleg, jobban megérzem a mellyem
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jojo5
őstag
hát vót' a k#rva hideg ellenére adka...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Gery15 #15068 üzenetére
értem én, hogy vicces gyereknek hiszed magad, de a helyedben inkább leülnék a sarokba az összehordott sok faxság után
főleg, hogy annyi ON-t se írtál be ide, mint 1 átlagos kezdő...
mellesleg mi a f@szért kell HSZ-gyűjtést rendezni pont ebben a topikban ? ez vonatkozik forexgenyóra is Úgysem ér annyit 1 hsz mint a szakmai témákban...[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
Ha nem viselkedtek, szólok az öregnek, hogy csapjon szét köztetek!
Már nagyon készül, csak az alkalomra vár!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Zomb€€
őstag
Hú de fájt ma a láb
HOS hatás egyelőre érzetre 0"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
mocsanisi
senior tag
válasz macikos #15059 üzenetére
Én is jobban szeretem a kézisúlyzókat, már csak azért is mert nem kell a nagy súlyokhoz meg a bukásig végzett sorozatokhoz segítő.
Más: Amúgy nem lehetne hogy a topicot kicsit visszatereljük a testépítés/fitness/erőemelés felé mert hiába jönnek majd az oltások, személy szerint ki*aszottul unom hogy mások agymenését kell olvasgatnom több 10 hozzászólásokon keresztül, és elvétve van valami hasznosítható kérdés vagy tanács vagy módszer stb. Régebben volt egy időszak amikor megjelent G.Ogre, normálisan fejtegetett dolgokat, valahogy sok hasznos infó volt meg szóváltás. Szóval én szvsz örülnék neki ha visszaterelődne a topic az eredeti témájára, mert ezeknek a faszságoknak az olvasásánál az is jobb hogy a kezdőknek copyzzuk 1000x az alapismereteket... Köszi leültem magamtól is.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
P00By
nagyúr
Látom nélkülem, felborult a világ!
-
Gery15
addikt
válasz killer1203 #15076 üzenetére
Nagyon adja!
mocsanisi: Valahogy erre számítottam volna én is, amikor beírtam ide először... de csak utána kezdtem vissza olvasni pár 100hsz már akkor is ez volt. Nem is csodálkozok, hogy nem változott a helyzet. Arra meg inkább semmit sem írok, hogy mi van, ha ide betéved egy kezdő.
BÁ Nutrition: Én is a tieid. Nem neked szólt... alapból nem értem miért kell rá kattintani főleg, hogy már másodjára nyelted be.
[ Szerkesztve ]
HyperX
-
nepszter1
addikt
Hagymás babot lehet csirke húsból csinálni ?
-
mocsanisi
senior tag
válasz Gery15 #15086 üzenetére
Megnézetem az első hsz.-ed, arra nem is lehetett válaszolni, se magasság, se kiló, se kép, azt se írtad le hogy előtte sportoltál-e valamit, kort se írtál, ráadásul alapismereteket se olvastad el. Ha összedobsz egy étrendet, berakod ide, akkor valószínűleg segíteni fogunk kijavítani a hibákat, ha megkérdezed hogy kell egy gyakorlatot helyesen csinálni segítünk. Az meg hogy ez ment 100hsz-el ezelőtt, az nem jelenti azt hogy neked is ezt kell csinálni.
Kicsit át kéne látni a dolgokat, hogy más az mikor valaki olyan poénkodik aki érdemben hozzátett ehhez a topichoz, vagy pedig valaki idejön és csak nyomja a hülyeségeit és semmit se tesz hozzá.
Ui.: Most ezt a hozzászólást nehogy támadásnak vedd, inkább dobjad össze a kaját, és tegyed befeleMás: Regeneráció szempontból mennyire öl szét, hogyha így nézne ki az edzés:
1.nap: mell.bic
2.nap: láb
3.nap: hát
4.nap: váll-tric.
5.nap: pihi
6.nap: teljes test (guggolás, felhúzás, húzódzkodás, mellre felvétel+nyomás)
7.nap: pihiItt a 6. napon van a hangsúly, hogy ez segítene, vagy hátráltatna. Vagy erre senki nem tud válaszolni, csináljam, és ha előjönnek a túledzés tünetei akkor hagyjam a pics.be?
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz killer1203 #15076 üzenetére
biztos a csaja
mocsis: mi a célod ezzel az edzéssel?
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Gery15
addikt
válasz mocsanisi #15090 üzenetére
Nem veszem támadásnak egyáltalán. Inkább megfogadom a tanácsodat. Tudod, ha más is így állt volna hozzám, vagy akár melyik más kezdőhöz akkor én sem így állnék a dolgokhoz. "Amilyen a fogadj isten, olyan az adjon isten"
BÁ Nutrition: Szerintem is. Már mész? Akkor helló!
God Vazzeg: Most nem.
[ Szerkesztve ]
HyperX
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #15091 üzenetére
Jelenleg 2 élű eléggé a dolog. Edzeni muszáj mert szeretek, viszont betömegelni nem szeretnék mert nemsokára jön az alkalmasságim (2-3hónap), Nemzeti Közszolgálati Egyetemre. Így most úgy lőttem be a dolgokat, hogy cukrot nem eszem semennyit, fehérjéből megvan a napi 2g/tskg, szénhidrátot meg érzésre. Szóval valamiféle minőségi tömegnövelés lenne a cél, minimális testzsír% növekedéssel. Egyik ismerősöm azt mondta, hogy szerinte ezzel a kajával formásodni fogok, max. 1-2 kiló feljön. Ha lement ez az alkalmasságis, érettségis, tanulós időszak, akkor vagy az lesz hogy elindul a HC tömegnövelés, vagy pedig megvárom a szeptembert, mert nem biztos hogy nyáron kivitelezni tudnám a normális tömegnövelést (nyaralás, bulik, elvégre 18 éves vagyok). Szóval valahogy így fest a helyzet.
Egyetemekre meg 2 alkalmasságim lesz mert így jelöltem meg őket:
-Közlekedésrendészeti szakirány (NKE)
-Határrendészeti szakirány (NKE)
-Testnevelő edzői (SE)
-Biztonsági szakirány (NKE) <--- valszeg ez lesz a befutóGery15: Erről beszélek sikerült belekötnöd BÁ-ba, meg God-ba, és pont ők azok akik a topicban a legtöbbet tudnak segíteni, a legtöbb tapasztalattal rendelkeznek...
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
válasz mocsanisi #15090 üzenetére
Szerintem a 6. napon előfordulhat túledzés. Azokat a gyakorlatok inkább bontsd szét és iktasd be a többi napra szétosztva. Nyilván aszerint, hogy melyik izomcsoport dolgozik. De így, hogy gyakorlatilag mindent leedzel, aztán utána még nyomsz egy teljes testet, nem tartom jó megoldásnak. Persze feltéve, ha keményen edzel és kap elég terhelést az izom.
Mondjuk a guggolással, illetve a lábazással nincs gond, mert a láb a bírja, de pl. felhúzás/húzódzkodás már kar/hát/váll -nak nem szerencsés ilyenkor.
#15095: hogy edzel ha nem eszel normálisan szénhidrátot? Miből lesz erőd ennyi edzésnapra?
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
mocsanisi
senior tag
válasz spammer #15096 üzenetére
Nem nem eszek szénhidrátot, hanem érzésre eszem, ergó nem számolom. Mivel ekto-mezomorf vagyok fel kell mennem 6-7g ch/tskgra ha tényleg rendesen tömegnövelni akarok. Ez nyílván nincs meg, mert ez már a "le kell nyomni mert muszáj" kategória. CH-t úgy képzeljétek el hogy napi 230g zab, 200-300g durumtészta. Ez megy most a 70kg-mhoz.
nepszter1: valószínüleg, biztonságira szinte teljesen biztos hogy felvesznek.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Aktív témák
- OLED TV topic
- PlayStation 5
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Gaming notebook topik
- Kutya topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Villanyszerelés
- További aktív témák...
- Eladó Samsung Galaxy A40 64GB, Dual, kártyafüggetlen (A405) -
- BenQ PD3200U - 32" 4K 16:9 100% sRGB 60Hz Designer Monitor
- ASUS TUF Gaming A15 FA507XU- LP4050W Gray ELADÓ!!!!!! (GARANCIÁLIS 36-HÓNAP)
- Újszerű Spigen Liquid Air Folio Tok, iPad Pro 12.9, Fekete
- Huion Kamvas Digitalizáló Tábla / Rajztábla / Külső Monitor okos tollal /// ÚJ // Számla + Garancia