-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #100567 üzenetére
Hát konkrétan most télen volt egy-két hónap amikor kb. csak azt ettem. És kakaóscsigát, szalámis zsemlét, sültkrumplit, megvolt a bulika, megvolt az éjszakai meki, csire rizst nem láttam. Még a konditeremben sem szégyelltem elővenni a kakóscsigát.
Ez hosszútávon nyilván nem tartható, de normális mértékben simán cserélhetőek a dolgok. Az IIFYM sem azt mondja, hogy élj egyszerű szénhidrátokon és cukron.
De amit sokan nem vesznek figyelembe, a lelki egészség/étkezési rendellenességek. Nem csoda, hogy a bikinipicsák behíznak mint állat, mivel felkészülésnél minimál kalórián és tilápia/zöldségen élnek. Nyilván majd megdöglenek valami normális kajáért, listát írnak, hova akarnak elmenni enni. és esznek. Sokat. Normál diétázó elbukik azon, hogy egy csalókajából többezer kalóriás zabálás lesz, mert már úgyis mindegy.
Ha azt mondom ne gondolj egy fehér elefántra arra fogsz gondolni. Azért mert az embernek céljai vannak az étkezésével nem kell mártírt csinálnia magából, sokkal egészségesebb hozzáállás, ha nagyon vágyik egy random valamire beleszámolni a napba és megenni, mint kivárni, hogy elpattanjon a húr. A szociális életről nem is beszélve.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #100575 üzenetére
Áh, nem tudok, most 3 hónap clean eating van, felállították a kihívást, hogy nem bírom ki, de én simán!
Viszont nagyon sokat eszek (főleg a méretemhez képest), és úgy igazából súlyra nem látszik, néha vannak kis ugrások, de szerintem nem lesz 1kg egy hónapban. És ismerem a csalásokat, másfél hét ha kell egy kiló mogyoróvaj elfogyásához szóval izgi.
Na így áll a tömegelésem egyébként, nagy része szemét kaján, és a fehérje sem volt túl magas. 4 és fél hónap. Csinálok majd rendes képet is diéta előtt de baromi lusta vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #100579 üzenetére
Na de tanultál belőle, nem igaz?! Ez egy másik verzió a már úgyis mindegyre, nyilván tudod ésszel, hogy nem mindegy, hogy egy szelet tortát eszel meg a szülinapon vagy végigmész az egész büféasztalon, aztán mégis ez van.
Én is csak egy kakaóscsigát vettem, meg számoltam a gumicukrot, és tényleg belefért. A 2-3 péksüti meg doboz kekszek már annyira nem reális, de nem igazán érdekelt. Bár másik oldalról végülis belefért, mert még mindig nem vagyok dagi.
kolosanyi téényleg? before-before
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #100737 üzenetére
Nagyon röhögök.
Egyébként ott a Chilli 2, és valóban oda járok, de merevedést nem garantálok.
-
Cassidey
senior tag
Na én leszek az első? Danival, Wooddal, és Radnixxal edzettem, egészen adta.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #101403 üzenetére
Á, nem csinálja olyan súllyal.
-
Cassidey
senior tag
válasz nitro16 #101432 üzenetére
Nem elég csak lábazni a látványos fenékhez, meg guggolni, ez akkora tévedés szerintem. Persze titeket ez nem izgat, de mondjátok meg a csajotoknak.
Hip thrust, glute bridge, kábeles áthúzás, donkey kick és hasonló kábeles lábemelgetés variációk, merevlábas felhúzás, good morning.
Az a "baj" egyébként, hogy a lábazással nő a láb, és hiába nő valamennyit a fenék is, az arányok miatt nem lesz látványos. Tehét a fenéknek nagyobbat kellene nőnie, mint a lábnak. Viszont azt tapasztaltam, hogy ebben a hónapban heti egyet lábaztam, tényleg keményet, és a lábam ok, de a fenekem nem fejlődött, sőt, szerintem vissza is esett. Nagy izom, kell neki a heti több, akkor jobban alakult. Sőt, sokan minden nap csinálnak 1-2-3 dolgot fenékre.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Én ma fenékre edzettem, adta. Még soha nem írtam így be, szóval most, baromi hasznos lesz nektek!
- 5x15 hip thrust 50 kilóval
- 4x15 combtávolító gép
- 4x15 kábeles lábemelés
- 4x15 szumó guggolás kettlebellel
- 3x12 padra fellépés tárcsávalÉs megfogadtam, hogy a héten minden nap hasazok, ma meg is tettem.
[ Szerkesztve ]
-
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Így kell edzés előtt koffeint szerezni.
(Tudod, hogy szeretlek. )
-
Cassidey
senior tag
válasz goodboy007 #102423 üzenetére
Én sokszor repültem tápkieggel gond nélkül. Porok zacsiban/dobozban, ráírtam, hogy mi az, néha azt, hogy nem kokain, proteinpor. Persze angolul. Soha nem volt semmi gondom. Ja, kapszulákat is vittem már, mindent. Bőröndben és kéziben is simán mehet.
-
Cassidey
senior tag
13 szettet guggoltam ma, a közepe táján volt egy 4x70kg. El kellett volna hoznom az övem. 54kg-os testsúlyhoz nem szar szerintem, főleg, hogy nem is edzek erőre mostanában.
Wood Egyébként nem, Andrassal
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #103054 üzenetére
Én is kb. így csinálom, bár van nap, ami kimarad. De rajtam látszik is 1kg egyébként, igazából a tükör is elég lenne.
Viszont nekem az őszi-téli tömegelésemből recomp lett, izmosabb vagyok mint voltam, az egyértelmű, és szárazabb is, de elkezdtem ilyen 53-54kg-al, felkészítettem magam lelkileg, hogy felmegyek akár 60-ig is, és megakadtam ilyen 54, nagyon max 55 környékén. Pedig most kezdtem volna a diétát, max március végén, de halál felesleges júniusig szerintem, akkor sem hiszem, hogy sokat kellene tolni, mert ilyen a hasam most előnyös fényben.
Kicsit bosszant, hogy így elmentek ezek a hónapok a "semmire", és most sem sikerült rendesen tömegelni, de másik oldalról nem vagyok benne biztos, hogy látványosan több izmot tudtam volna összeszedni, főleg ha számításba veszünk egy hosszabb diétát a végén, amikor mindenképp veszít belőle az ember.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen