-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz darkarthur #91684 üzenetére
Mit csinált szegény ujjaival? Rágja?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Folyamatosan egyben szünet nélkül. Nem viccelek... mostmár nem tudom megcsinálni szerintem, de ha rákészülnék lehet menne 1-2 hónap alatt újra.
De izmos nem lennék tőle, se erős.Állóképességem az lenne rá.
Anno mikor otthon bohóckodtam 4x-5x 25 fekvőt csináltam pár perces pihikkel... sima minden másnapi rutin volt.
Szóval a kérdést inkább testsúly/alkat vonatkozásában érdemes max feszegetni.
Én ekto vagyok... pont ezekre talált ki a természet (valamiből sokat, sokáig, sokszor testsúlyhoz képest nagy erővel is akár).
Az atlétikusabbakat meg másra... a szürkehátú gorillákat meg megint másra.Húzodszkodni is elég jól tudtam, amíg foglalkoztam vele, mostanában nem.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #91955 üzenetére
Attól függ mit arányítassz mivel?
Bármelyik lehet arányos is meg nem is... fejméret per biceszp pl tuti nem ugyanaz... de a comb bicepsz meg akár lehet ugyanolyan is mindháromnál.
Nálam az arányos azt jelenti semelyik testrésze nem aránytalanul nagyobb vagy kisebb a többihez képest egy "összképben" pl.
Tehát egy 800m sprinter, egy tízpróbázó, egy boxoló, egy testépítő vagy súlyemelő, de még erősember is lehet arányos számomra. (Vagy nőknél egy teltebb vagy vékonyabb vagy átlagos is.)És ha ezt teljesíti mindhárom a maga nemében magához képest. Akkor mindhárom arányos magához képest tehát jó.
Aztán már azon lehet vitatkozni hogy a méretek az első, második vagy harmadik esetben ideálisak és tetszenek e...
Ez megintcsak szubjektív.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Peti78 #92019 üzenetére
Nagy comb aránytalanná teszi ennyi... gyúrós csajoknak sincs hűde jó segge... modellek köröket vernek ebben rájuk.
(Már ha erre gondoltál és nem arra hogy miért nem szálkás.)
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ebéd utáni lazításhoz.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Nem jó szöben van a lábad és a felsőtested... nagyon behajolsz nem?
Illetve a terpesz sem mindegy mekkora és az sem milyen mélyre mész.
Valószínűleg nem mész elég mélyre.
Illetve valószínűleg nagyon sarokból tolod... a quadra jobb ha nem sarokból tolod teljesen.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #92220 üzenetére
Terpesznél minnél szélesebb annál inkább segg... szűkebben quad.
De javítson ki valaki ha máshogy tudja...
Kb ezek a tapasztalataim.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #92220 üzenetére
Hopp... mármint fordítva gondoltam, ha túl mélyre mész -> fenék... ha nem mész túl mélyre akkor quad.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Lacee1986 #92238 üzenetére
Valószínűleg nincs jól lenyújtva ezért begörcsöl és fájni kezd. Bármily meglepő a talpban is vannak izmok amiket ápolni kell.
Vagy túl nagy a súly és túlerőlteted, de inkább az előbbi.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Cassidey #92253 üzenetére
Én a richtofit krémet mindig futás előtt használtam, szerintem jót tett mert utána szinte sose fájt semmim...
Szóval előtte szvsz jobb... a mozgás vérbőséget és jó keringést okoz amugyis, szóval közben elég jól hatnak a hatóanyagai ezeknek. Utólag már kihűlsz és a keringés is romlik.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz KisDoc #92696 üzenetére
Elég sokmindentől függ a felszívódása... többek között a kalciumtól is.
Amugy az mg-oxid az valóban a legrosszabb forma... ezért cserébe olcsó.
Ha nagy dózisban tolod akkor ugye ezzel kompezálhatod ezt...De az igaz hogy elég rossz hatékonysággal szívódik fel.
Citrát és laktát sokkal jobb.
Ha ezt a macerát el akarod kerülni akkor iktass be napi rendszerességgel mandulát, kesüidiót meg ilyesmit az étrendedben és megleszel vele.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Déli fap... mert napi 3x kell...
Hogy ne csak a grammok pörögjenek...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz GoTReX #92977 üzenetére
Hát elhiheted, valszeg nem napi megélhetésből csinálják... gondolom nem kevés zsé van a szülők vagy a barát zsebében. Így nem kell dolgozni...
Ha nyernék a lottón énis így élnék.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Angel2014 #93044 üzenetére
Nekem ebbe főleg az nem tetszik hogy alig van kontoll alatt a súly. Ennél sokkal lassabban kéne pl leengedni... kisebb súly helyesebb végrehajtás.
Hah... Zola csávója mondja is, szerintem az fontosabb mint a súly.
Ez tényleg jó videó meg magyarázat.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Aputest cáfolva?
The pic from yesterday... For those who wanted the show... For all the angels that love dad bod regardless...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz marked one94 #93228 üzenetére
Én dettó ezt csinálom...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz marked one94 #93232 üzenetére
Max 1db per nap általában.
Van mikor ez a reggeli turmixal (nem edzésnapon pl), vagy a vacsora.
Vagy edzés után.
Ritkán eszek többször, vagy külön csak banánt.
Igyekszem inkább valódi kajákat enni... ami hús zöldség és/vagy rizs körül forog főleg.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ha már mellezés meg tárogatás... egy kis délutáni vizuális lazítás a komoly témáknak feszülés szüneteire:
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Zola007 #93576 üzenetére
Pedig a nullkalóriás zöldségeknél nem lesz jobb megoldás szvsz (egy nyers répa, karalábé, stb). Ha amugy az arányokon nem akarsz változtatni.
Mert amugy lehet kicsit zsírosabban ennél akkor jobb lenne szitu.Nem tudom hogy állsz rostos kajákkal, de lehet akkor célszerű minden étkezésbe valami jó rostosat is tenni.
Ez vagy több nyers zöldség vagy valami gyümölcs esetleg ami átlagon felül rostos.A másik lehetőség hogy most tényelg többet kell enned, mert egyszerűen szüksége van a szervezetednek rá. Plusz egy étkezést (vagy nagyobbakat) kell beiktatni.
Hidegben ugye fűteni kell jobban, megnő a kalóriaigény akár párszáz + kcal is kellhet naponta.
De ez ugyis kiderül hamar, mert ha ez van akkor fogyni kezdesz a valódi éhezés miatt, vagy csökken a teljesítmény a nem megfelelő regeneráció miatt.Ha meg csak pszicho akkor a fenti zöldségek segíthetnek átvészelni.
Vagy esetleg több víz ivása ami telít és éhséget is elnyom egy ideig.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz szőröscica #94075 üzenetére
Kellemesebb aerobot kell ilyenkor már választani...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz prannk #94161 üzenetére
És? Mondta valaki hogy egyszerű?
Amugy vehetsz, és a Volumass is "jó" igen... énis évekig szedtem... egyvalamit elmondhatok. Egyiktől sem lettem izmosabb.
Ha van pénzed vehetsz cukrot drágán csak minek?Jobban jársz a kajával.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Shingen #94168 üzenetére
Na de mégis mennyit akarsz te hízni és milyen időtávon?
Vagy szerinted mi nem működik vagy stagnál mihez képest mérve?Gondolom nem tegnap kezdted... évi 2kg izom már jó... ha azt nézzük vizesedsz zsírosodsz mellé akkoris 5-6kg max per év. Oszd már vissza 1 hónapra az mennyi?
Ti itt napi szinten akartok kilókat látni nőni vagy mi a rák?
(Mert arra ott a burgerking, mcdonlads, kfc is... meg a chips, kóla kombó.)De most komolyan... az hogy nem látod a mérlegen nőni a számokat heti szinten az nem baj (eleve ugye a tükör többet mond, főleg ha fotózod magad időnként és van viszonyítási alapod is akkor). Meg hova a rákba akartok hirtelen hízni? Főleg ha valaki hard gainer.
Ha nem vagy zsíros akkor az a lényeg ne fogyj, esetleg havi szinten nőjön a tömeged (ha méred időközönként és ráillesztesz egy egyenest akkor az fölfelé menjen egy picit a hónapok alatt).
Ehhez nem kell tömegnövelő, meg eszemfaszom. Jól kell kajálni eleget (lehetőleg ne big mac menüvel menjen ügye a napi 2-3ezer kalória) meg jól kell edzeni és kurva türelmesnek lenni hosszú hónapokig. Meg személyes tapasztalatom szerint hard gainer szinten pl edzésben a kevesebb néha több, szóval minőségi és nagy pihenés kell, nem csak kalóriák orrbaszájba, meg a sok edzés.
Akár szálkásítassz picit nyárra akár "tömegnövelsz" (azt az évi pár kilót max igazából ami fontos).[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Cassidey #94177 üzenetére
Nem is írtam hogy csak izom jön fel.
Pont ezért kérdezem hova akarnak hízni... illetve mi az hogy stagnálás, meg mióta. Mérik e egyáltalán.
Mert akkor azért abban egyetértünk hogy ha 1 hónap alatt 5kg feljön, akkor az nem izom lesz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz -Mike- #94526 üzenetére
Hááát... nekem nem a hangja a legnagyobb bajom... ez egy hosszú hajó srác (aki mutál ).
A Zsuzsira néha jobb napokon még legalább érzem megmozdulna a gatyámban a cerka... de erre...
(#94536) Gsx-rr
Tényleg most lesz GyúrósGyőzike majd...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs