-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #42348 üzenetére
Tavaly játszottam én már sok mindennel. Ha CH-t levittem 100-150g körülire, fehérje megy mondjuk 150-180g volt, akkor meg egy dekát se híztam, a mérleg szerint. Tudom hogy a forma számít, felejtsem már el a kurva mérleget, de ezaz, hogy a forma se lett jobb
Egy helyben topogtam, és azt meg kvára utálom. Nem 2 nap alatt akarok izmos lenni, de mikor már 2 hónapja sehova nem mozog a mérleg nyelve, és a forma se lesz jobb, akkor ideges vagyok. HA meg elindulok hízni, k*rva isten hogy zsírban jön.
Ezért is toltam tavaly év vége felé a teszto fokozókat a kreatinnal, hátha "élesedek" picit, de semmi. Azonkívül h mindig állt a cerkám, és a piros lámpánál ha 30 másodpercet kellett várni, már felbaszott és ölni tudtam volna, azon kívül semmi.....
Heti 2 súlyzós edzésem van az ugrálás mellett, rohadjon meg a befőttje annak aki ennyivel is tud fejlődni....
Kisírtam magam, gyártok valami sztereotípiát, és zárható is
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42359 üzenetére
Ez akkor már fejben dől el... Mindig azt érzem, hogy "ma kevés CH-t ettem, több kell". És így hipp-hopp "betömegelek". Ha 400 nincs is, de 300 tuti, azt hittem hogy nem lesz gond.
-
_NCT
őstag
válasz stickrs #42369 üzenetére
Elvileg vitargo, Full force carb-f, megvtavaly nyaron vettem, 100x olcsóbban kijovok mint tomegnovelovel.
50g-ot toltam eddig de kb szedelegtem a villamoson meg utcan
Most a duplajaval jol vagyok de szigorúan edzés után, nap közben probalok alacsony GI indexű kajat tolni.Aszketa életmódot mar nem folytatom, inkább arra megyek h a sok szar mellett dominaljon a normalis kaja es gyümölcs.
-
_NCT
őstag
válasz brownus #42433 üzenetére
Mint a Toldi gyerek. Sötétben megszólalna, megijednék. Nekem egy nő nem (csak) a 2 szilikonlufitól lesz nőies, bár lehet túl válogatós vagyok.
Mellesleg ha a Zorbán aztmondta, akkor jó. 1 hónapja alapozás van, minden edzésen szopatnak az erőnléttel elég keményen, kell 1 nap pihi úgy érzem most.... Bár ilyenkor meg szarul érzem magam, hogy kihagytam 1 napot és ezen múlik a Mr.O. Túlságosan belebuzultam a sportba, ilyen ez ha valaki kurvára unatkozik a melóhelyen kívül....
-
_NCT
őstag
válasz KoVee84 #42438 üzenetére
Én is ezt csináltam egy 2-3 hétig, és elértem vele azt, hogy utána 1 hónapig rá se tudtam nézni a csirkére+ rizsre, mert hányinger kapott el.
Ahogy akkor nekem is tanácsolták, 1 héten 1x mehet csalónap, illetve van más fehérje/ch forrás is ezeken kívül.
Sz@rsz 2 nagyobbat meg leviszed CH-t, röhögve ledobsz 5-6kg-t áprilisig, 'hunvanazmég?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz freaghill #42459 üzenetére
Felgyújtotta a tejet? Az már teljesítmény. Nekem még sosem sikerült Tejes dobozra illene odaírni akkor hogy : "tűzveszélyes" nem?
Amúgy a szó amit keresel a miértre, a felszívódás. Ha te valami jó kis zsíros kantejjel iszod a fehérjét, akkor szerinted az hogy fog felszívódni? Mivel szívódik gyorsabban, a zsíros apatejeddel, vagy vízzel?
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42529 üzenetére
Mié', ez nem az?
Amúgy megnéztem az embereket a való világban, hát azt hittem tele lesz kipattintott figurákkal meg szilikoncicákkal. Oszt sehol semmi... Má nem divat?
Mellesleg sok szép csaj van a világon, csak ne szólaljanak meg. Mondjuk az sok embernek nem számít, csak dísznek kell...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Vótam, termet váltottam, fogjuk rá h atta. Diszkóizom vót (mell+kar).
Viszont amit nem tudok megérteni (már a 2. kisterem ahol ez megy), hogy miért kell cuppogni a pároknak 2 sorozat között? Engem nem zavar, nem vagyok irigy ha valaki a csajával edz, de b@zmeg, hogy 2 sorozat közben pihenőt azzal b@szni, hogy cuppogunk egymásnak, ezt ku*rvára nem tudom megérteni miért jó.
Vagy edzeni megyek le, vagy cuppogok otthon a csajom csecsén, de hogy edzőteremben ezt csinálni....
(#42565) God Vazzeg: baszki, te megint a rossz kapszulát vetted be
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42624 üzenetére
Azért ez nem semmi.
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42627 üzenetére
Azért nem a Tv előtt ülve jött az erő gondolom.
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42630 üzenetére
Én úgy értettem hogy akár 150-ig is eljutni nem 2 hónap alatt jutottál. Azért már van edzésmúltad gondolom, nem is kicsi. (múltkori Mr.Rik-es posztod alapján )
Engem a kúrán kívül az érdekel, hogy orvosi vizsgálatra hányszor szoktál menni, hogy minden rendben van-e?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #42636 üzenetére
Jah, én nem a kúrájára lennék kíváncsi, hanem az orvosi részére, mennyire vizsgáltatja magát. Én fosnék ettől, sztem lesz 1 év mire ki merem majd próbálni a drol-t amit Te is, előtte szeretnék utánaolvasni, pontosan hogy hat, mit csinál stb. Múltkor elolvastam a bibliát róla, de még más forrásból is tudakozok. No meg az én kemény fél éves edzésmúltammal még bőven ráérek erre, előbb a kajában akarom az arany középutat megtalálni.
Kúra részleteket úgyis privátban kérdezném. Mazsola vagyok én még ezekhez a cuccokhoz, még ha az általad linkelt épp csak "beugró" szinten is van. Itt már azért a "keménymag" jó része 5+ éve edz, én meg hol vagyok még hozzájuk képest....
Mondjuk néha úgy érzem ez a heti 5 edzés sok, de lehet csak rinyálok és majd hozzászokik a szervezetem. Néha úgy érzem túl gyorsan változtattam életmódot, tavaly július körül ugrottam bele a thai box-ba, kb 2 hónapja a súlyzós edzésekbe, előtte meg kb pinalegyezést csináltam, ahhoz lehet hasonlítani az "edzésmúltam".
Bár tudom, sz@r a genetikám, hagyjam a picsbe
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42645 üzenetére
Ő Casanova lesz, sajnos én még félúton járok az ő formájához képest Csak ő is ceglédi, így lehetett a keveredés. Meg talán 1x-2x találkoztunk teremben, nem tudom, az arca ismerős, de ő idősebb korosztály mint én
Rólam még itt nem volt kép, de nem is lesz addig, amíg nem érek el egy kb Casa/Radnix-formát Szóval 3 év múlva találkozunk Jelenleg csak egy lelkes mazsola vagyok itt
rwin5: nembaj, hogy rohadtul nem ezt írtam, de gyere máskor is. Ha esetleg álmatlan éjszakát okoznék, hogy miért akarom fél év után nyomni, megnyugtatlak, NEM AKAROM! Majd ha kiaknáztam minden lehetőséget, és rohadtul nem fejlődök, akkor. De ez nem 2 hét múlva lesz.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Az létezik, hogy peck-deck gépen bárhogy próbálom a gyakorlatot, egyszerűen fáj a vállam? Egyáltalán használ valaki melledzéshez hasonló gépet? Múltkor próbáltam, már a végén szúró fájdalom volt a vállamba, hagytam a picsbe az egészet. Nem tettem rá sokat direkt, 30 kg asszem. Nem is volt nehéz, de bárhogy állítottam, mindenhogy csak a vállam fájdult meg tőle.
Mondjuk mellhez inkább csigás tárogatást szoktam 30 fokos padon, keresztezést, fekvenyomást. Gondoltam beújítok, de kárvót.....
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #42733 üzenetére
Hagyom azt a peck-deck gépet a f@szba szerintem, inkább maradok én is az egykezesnél, mert már maga a helyzet sem tetszett a vállamnak, hogy kifeszítve ültem bele. Hiába állítottam az üléspozíciót, próbáltam nem vállból, de nem ment csak mellből.
Pont ezért csinálom a 30°-os ferde padon nyomást is egykezesekkel, mert a rúd kiemelése/visszatétele szétgyilkolta a vállam régebben. Pedig akkor se nyomtam sokkal, ilyen 70kg-val bohóckodtam.
freaghill: ha szar lesz a gerinced meg a törzsed, majd Te is odaleszel. Én megértem hogy nagy hangsúlyt fektet rá, nekem is szar a gerincem/törzsem/alsóhátam. Szar is, gyenge is, de ezért erősítjük. Lehet rá szarni, ugyanúgy mint a lábazásra, de idővel majd kijön az hidd el
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz freaghill #42804 üzenetére
Eszegetem- eszegetem. Változóan hat a szervezetemre a "pörgetési" ciklus, tehát van mikor érzem hogy "húú b@zdmeg ez megnyomott" bár ez csak az első 2 alkalomnál volt így. Mostanában már inkább csak azt érzem, hogy kitolta a fáradtságérzetemet, amikor mások a halálukon vannak, én még tudok nyomni 1-2 sorozatot.
Mondjuk én küzdősporthoz használom, hamár rajta van az oldalán a nagy UFC logó, gondoltam én leszek a roki balboka meg a gyuri bolyka egybe. Aztán felébredtem....
Szóval még eladó, de nem tudom mennyi van még belőle. Kipróbálnék már mást, de kidobni nem akarom. Ha érdekel lemérem mennyi van még benne, szerintem ilyen 300-400g lehet.
Animal Flex meg jó, folyamatosan tolom, jó hogy vettem megint belőle, mert most a bal térdemet sz@rtam el edzésen: ilyen mikor a szar technika és az erőltetés találkozik. Guggolásnál természetesen saját testsúlyomat beleejtettem, nem fogtam meg az alsó ponton magam, hanem térd alá ment a seggem bőven. Gyorsaságra kellett menni, nem technikára, meg is lett az eredménye...
Ha minden igaz, 1 hét alatt meggyógyítja...
Mod: azt hittem Assault-ról beszélsz
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Dicker #42818 üzenetére
Mondjuk sok embernek ott kéne kezdeni szerintem, hogy összerakják a kaját, mert az se olyan k*rva egyszerű, mint amilyennek látszik, főleg aki nem ismeri eléggé a testét, nem tudja hogy reagál a dolgokra. És ez ugye nem 2 hét.... Ebben a báninak igaza van hogy ezzel kéne kezdeni, nem azt hogy a ződtő' vagy a pirostó' lesz nagyobb a diszkóizom.
-
_NCT
őstag
Romániában/Erdélyben is könnyen hozzá lehet jutni a vényköteles gyógyszerekhez. Gyakorlatilag ott simán odaadják amit itthon csak orvos írhat fel.
-
_NCT
őstag
"reggeli" edzés előtt jó-é nekem ha csak beöntöm a zabpelyhet és kb 1.5 óra múlva már meg is ragadom a vasat? Nem akartam nagyon bekajálni edzés előtt, de nem tudom hogy melyik a jobb, szilárd kajával kezdeni, vagy jó ez a beöntős módszer is?
80g Zabpelyhet ledaráltam, 40g fehérje, beöntöttem 2 húzásra.
-
_NCT
őstag
Van aki edzés előtt éhgyomorra edz? kb 50 perce betoltam 80g zabpelyhet darálva + fehérjét, de kb úgy érzem lefordulok a székről, olyan álmos lettem, gondolom elkezdtem emészteni a cuccot. Így inkább délutánra csúsztatom az edzést, bár de. akartam letudni, de jobbnak látom nem elindulni, mert régen is így jártam és olyan voltam a teremben, mint a kivert lóf@sz, nem tudok koncentrálni, csak ásítozok/böfögök.
Elvileg ennyi zabpehelynek gyorsan fel kéne szívódni és nem kéne hogy gondot okozzon az emésztése, de úgy néz ki ez kib@szott velem rendesen. Mondjuk 40-50g Ch-tól is ugyanígy elkezd leragadni a szemem, azt érzem hogy összeesek olyan álmos vagyok.
9 órát aludtam szal az nem lehet gond, a cukrom is nemrég mérettem, az is okés.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #42881 üzenetére
Az mit jelent? Nem kezeltem én semmit sem rajta, ledaráltam, belenyomtam a fehérjegogszba, és 2 nagyobb húzásra megittam.
Zomb€€: lehet ezt kéne, edzések előtt mostanában pánikszerűen érzem azt hogy ennem kell, és ha nem tudok edzés előtt kajálni, már előre parázok, hogy nem fog jól menni. Mind1 hogy súlyzós edzés vagy box. Lehet erről kéne leszokni....
Sőt, valahol azt olvastam, hogy az se jó, ha van az edzés előtti pörgetőben bármilyen formában szénhidrát, mert belassít. Mondjuk nem hiszem hogy az a 6g cukor lassítana be ami pl Assault-ban van...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #42889 üzenetére
Jah én nem puffadok tőle, mióta normálisabb zabpelyhet veszek, hanem mondom elkezdtem emészteni, gondolom a vércukorszint is megugrott és olyan kómás állapotba kerültem, hogy 2 perc alatt el tudtam volna aludni, kb mozdulni nem tudtam, ilyen szédelgős kómás dolog.... Reggel mindig ez van, néha ha jól bekajálok, van hogy nap közben is.
Reggel akartam edzeni, de 10-től kb mostanáig értem el azt az állapotot, hogy elmúlt a rohadt nagy álmosság. Szóval nekem 2 óra minimum kell edzés és kajálás között, különben csak szenvedek edzésen, főleg ha kardio/aerob.
Zomb€€: régebben én is csak salátát toltam edzés előtt és valóban jól ment, csak féltem hogy leesik rólam az izom és azért iktattam be bőséges kajálást és CH-t edzés előtt.
Aztán most olvasom a sárgák is írják, hogy ha ennyire félek hogy bukom a Classic-ot, akkor edzés előtt BCAA-t toljak.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #42892 üzenetére
Gondolom patikában olyat nem csinálnak....
kb 2 hónapja mérettem, kajálás után (direkt 2 szendvics volt fehérlisztből) 5mmol/l volt 2 órával, sima tesztcsíkos patikás módszer.
Mind1 indulok a terembe, mert az ujjaim már kib@szott izmosak lesznek nyárra.....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Tudom hogy nevetséges picit ez a félelem a katabolizmustól meg hogy leesik az izom, de pl én személy szerint elég nehezen kapok fel magamra izmot, így hát próbálom megtartani azt a közepes szar formát, amit eddig nagy nehezen sikerült elérni, próbálok mindent úgy alakítani, hogy a lehető legjobbat kapja a szervezetem.
Hát meg váll vót, atta, húzódzkodás meg nem. 2x 10 után a 3. sorozatban csináltam 3 rángást....
Hurrá, tömegnövelünk, lassulok mindenben....
-
_NCT
őstag
válasz penene #42929 üzenetére
1x minimum fel kell kelnem, utálom, de muszáj Ez van ha iszol rendesen...
3 óránként kajálás amúgy sűrű? Én is ennyiszer eszem, igényli a szervezetem, és nem azért tolom, mert muszáj. Mondjuk ha egész nap ugyanazt eszed egy hétig, tuti beleunsz... 1 nap 3 nagyobb húsos kajálás, meg 2-3 "apróbb" (tízórai, edzés előtt/után stb...)
Holnap kipróbálom az edzést éhgyomorra, kíváncsi leszek hogy bírom.
Asszem ez is volt mostanában itten téma. Szálkásítsak vagy tömegeljek?
Dicker: 1x 2-3 éve kurvára felfáztam, és ahogy kigyógyultam belőle, megmaradt ez a "szokásom", előtte semmi nem volt... Lefekvés előtt is sokat iszok, nem csodálkozok. Addig kell örülni, amíg kijön, és úgy hogy nem karistol belülről a kavics.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz penene #42940 üzenetére
Éhgyomor ébredés után, vagy legalább 8-10 óra teljen el legutóbbi kajálásom óta. Nálam ezt jelenti. De mivel reggeli edzésem is van, így ébredés utáni állapotot kérdeztem.
Éjfélkor végzek melóban, hazamegyek, 1 körül lefekszem és 7-8 körül ébredek, hogy 9-re már a teremben legyek.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz penene #42949 üzenetére
Du 2-3-tól indul a munka este 11-12-ig, szóval vannak napok, hogy nincs választási lehetőségem, reggel kell edzeni + thai box is reggel 7-kor kezdődik olyankor.... Ilyen ez a popszakma.
Holnap kipróbálom az edzést reggel 80-90g zabpehely helyett ilyen 30-al, hogy azért mégiscsak legyen CH, annyi nem vághat a földhöz, nem telítheti el a gyomrom....
BCAA-nak van értelme egyáltalán?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz penene #42952 üzenetére
Sok helyen olvasom, hogy csak akkor számít(hat) ha minden 100%-osan rendben van és épp nem tudod mire költsd a pénzed, illetve már csak ez hiányzik a Classic-hoz.
Szerintem maradok a reggeli fehérjefelesnél..... Annyira nem vagyok gazdag....
Maximum diétában lehet értelme ennek jobban...
Mod: gyors szívódással nem lenne gond, csak a vércukromat ne kúrogassa... Márpedig a gyümölcscukor ami a banánban van is feltornássza, az sokkal gyorsabb felszívódású, mint a szőlőcukor, edzés közben nem tanácsos. Zab meg valamivel lassabb felszívódású.
Van Carb-F-em de csak edzés utánra használok gyors CH-t.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz penene #42954 üzenetére
Amúgy meg sok sz@rt össze lehet vásárolni kiegekből, és rögtön 30k-t eltapsoltál, továbbá korántsem biztos, hogy használ.
Egyik cuccolós ismerősöm azt mondta, hogy ha normálisan felállítod a kúrát és a kajálást, az láthatóan hozza az elvárt eredményt, 1 hónap alatt akár, normális edzéssel és semmivel sem drágább, mintha mindenféle BCAA-kreatin-fehérje, CH-t, edzés előtti fokozót összevásárolsz, amelyek nem biztos hogy 1-2 hónap alatt látható eredményt produkálnak.
Értem én, hogy be vannak vizsgálva, meg minden, de honnan tudjam, hogy kevesebb kárt okoz májban vagy vesében mint a cucc....
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #42960 üzenetére
Hétvégén mesélte cukorbeteg ismerős, hogy fruktózt kell bevinni ha elmegy hosszabb útra, mert az gyorsan feltornássza a vércukrát ha alacsony és gyorsan vissza is áll, gyorsabban mint a szőlőcukor. Én is néztem egyet, mert úgy tudtam a szőlőcukor-nál nincs gyorsabban felszívódó, és úgy tudtam a fruktóz kisebb GI-vel rendelkezik, de hittem neki, ő tapasztaltabb ebben.
Azt mondta, a szőlőcukornál lassabban áll vissza az inzulinszint, mint a fruktóznál.
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PlayStation 5
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Melyik tápegységet vegyem?
- World of Tanks - MMO
- Wuthering Waves
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen