-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
szigorúan magánvélemény. Egy nőnek sem árt minden gyakorlatot csinálni. Mi otthon mindent csinálunk, kivéve a vádlit. Kompletten azt csinálja, amit én, csak még lábat is. Guggolni kifejezetten szeret, azzal kezdünk. Csak már nehéz feladni rá...
Ijk: haha Amúgy létezik hólyag tréning.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Inkább az utóbbi. Tudnék, ha guggolnék. Tudom langyi vagyok, megyek is tangáért.
Én legalább vállalom, nem úgy mint Meroly. Ő azért lábazik, hogy ne hívjuk radiátornak.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #19694 üzenetére
Az szart is megettem volna, ha tudom, hogy növök tőle. Arnold is ezt mondta.
Te meg azért nem lábazol mert buzi vagy csak még magadnak se mered bevallani, ezért mondtam Neked, de csak kerested Obit.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Morris #19698 üzenetére
Öreg gyúrós, oszt nem tuggya?: Szégyen. Viszlát.
Öreg???, most kezdtem 3 hónapja!
Na, ez nekem új. jó a lenmag. Olcsóbb, mint a hülye kapszulák.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19715 üzenetére
Olyan az íze, mint a halnak. De ha ráteszed vmire, rizs, hús, köret...nem tudom leírni milyen finom lesz. Anno diétában semmi más zsírt nem ettem csak ezt. Napi 20 gr ment le. 4 gr, per kaja. 1 korty, vagy egy kicsi. Egy ideig grammra mértem, aztán csak ittam, öntöttem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Az én szavam itt nem számít úgyse, de ha rám hallgatsz kompletten edzzen le mindent. Mint a férfiak. A nőkben is van tesztó, csak sokkal kevesebb. Fog fejlődni. Asszony se akarta, most meg nem tudja abbahagyni.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Shadowbull #19721 üzenetére
Zabra, és turmixba minek?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Shadowbull #19727 üzenetére
ja, én azt hittem az edzés utáni turmixba megy.
Mán értem.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Morris #19737 üzenetére
3 hónap -11 kiló napi 45 deka csirke natúr, barna rizs, brokkoli, lenmagolaj, zab, protein, túró. Na, ez unalmas volt...
Nálam nem volt ilyen. Nem állt meg, nem ingadozott, szépen ment lefelé. Mondjuk be is tartottam mindent.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19740 üzenetére
Végülis? Nekem nagyon megszaladt a tömeg, pontosabban a zsír. Fontos volt "hamar"
Morris: 82 volt 70-71 most. 3 óránként kaja, grammra pontosan kimérve, napi 6 étkezés. Átlagban 0.8 kiló ment le hetente. Erőveszteség nélkül. 200 gramm ch-n voltam ezalatt. 6 órai kaja már csak csirke broki lenmag, túró elalvás előtt. Edzés után nincs ch visszatöltés, csak fehérje, majd csirke és túró.
Nice!
[ Módosította: Morris ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Más: nálam sokkal tapasztaltabbakat kérdezem, ha válaszolnak. Lehetséges, hogy 420 gr ch-val, hogy 3 hónap alatt esett a súlyom 1 kilót, de az erő nőtt? Meg a karom is eresebb lett. Ez az testkompozíciós marhaság, vagymilyafasz?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19761 üzenetére
Akkor tisztázzuk, hogy kijöjjek belőle.
Minden szombat reggel 9 körül kelés, hugyozás, méreckedés. Elvileg így ugyanazt kapom, nagyjából. Folyamatosan esik a súlyom, hétről hétre, hónapról hónapra. Értem?-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Azért írtam, amit írtam. Káromkodni lehet(bár asse), de a személyeskedést nem tolerálom. Pláne, hogy nem ismer az illető. Na, hagyjuk, elnézést kértem az érintettektől .
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19781 üzenetére
azért hozzátartozik, hogy Ti is normálisabbak vagytok most.
Bár páran még hiányoznak.Casa: csak Ő szeretné, én nem. De eccerűen nem érti meg...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Casanova* #19788 üzenetére
Meroly rendes gyereknek tűnik, beszélgettem vele elég sokat. Kicsit túl komolyan vesz dolgokat, lazább is lehetne, pofázom én.
Csigás lehúzásokat csináltok tricepszre?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Casanova* #19800 üzenetére
Heti 1. Váltakozó, hogy mit csinálok. Általában franciával fekve, tolóckodás, és lórugás.3X6 mindből, tolóból, meg ami megy 3X.
Múlt héten csigás lehúzás egyenes rúddal, kötéllel, tolóckodás. Ismétlések maradnak. Persze nem csak úgy, hanem a fájdalomig, vagy még utána is.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Casanova* #19807 üzenetére
Magas ismétlést nem szeretem. Nagyon kifáraszt. Volt egy idő, mikor csináltam. Maradtam a 6-oknál.
így teljesen jó,ahogy csinálod. több ismétléssel csináld! 10-12...és melyik verzió? Lehúzás, vagy a másik?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Shadowbull #19818 üzenetére
Diétában teljesen alap. Pl bnőm körme törik, ha nem eszi. Nem tudom mi van benne, de segít a körmének. Ha hanyagolja, akkor repedezik.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
nem egészen érted. amúgy se kötözködj elfáradok az alacsony ismétléstől is, de a magas miatt nagyon nagy az izomlázam, és nem is jön be annyira. egy ideig csináltam, tán fél évig, de kevésbé fejlődtem, mint az alacsonytól. úgyhogy hanyagolom. de akkor maradjunk annyiban, hogy nem fáradok el. amúgy sem nagyon vagyunk egy hullámhosszon, ahogy elnézem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Tényleg, annyit kérnék Tőled. Tudom, hogy lenézel, látszik. De mégis próbáljunk már úgy csinálni, mintha nem. Nyilván Te nagyobb darab vagy, jobb a genetikád, lehet többet teszel bele, mégse csináljunk úgy, mintha én(vagy bárki más) csak idétlenkedni, negatív súlyokkal dolgozni, ácsorogni-bécsorogni, másokat kioktatni járunk edzeni. Köszönöm a figyelmet. Ha nem megy, akkor próbáljuk nitrogénnek, levegőnek, bárminek nézni egymást, ami nem ártalmas.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Shadowbull #19923 üzenetére
Kinek mi jön be. Próbáltam már többfélét. Ez tetsz. Sztem ebben semmi nincs. 6-ot csinálok, ha megy akkor 8-at, és emelek. Működik.
MMA87: 6-al is van izomláz, de ha több, akkor nagyon leterhel. Jó ez így. Fejlődök ha lassan is, akkormeg?
Most példaként Vörös Zolit hozom fel. 6-al dolgozik(persze, nyilván nekem is annyival kell ). Ez olyan, mint azon vitázni, hogy mell-hát, bicepsz-hát a jó együtt? Sztem mindegy. Meglegyen, azt annyi.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Casanova* #19925 üzenetére
igen, próbáltam, de olyankor úgy érzem kevés. 1X16 1X12 1X8 1X6? Ilyesmire gondolsz? Nem fárasztó annyira.
deniro2: végre nem csak én mondom...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz deniro2 #19929 üzenetére
Én a következőt gondolom. Csinálni, amit szokott az ember, emelni ha tud. Aztán ha megáll, lehet gondolkodni miért. Pihenés, kaja, edzésintenzitás? Van válogatni való.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Morris #19932 üzenetére
Ami működik, azt kell csinálni. Meg ahány ember annyi féle. Van akinek elég 6 óra alvás. nekem sohasem volt. De jó, hogy nem vagyunk egyformák, milyen lenne má' ha mindenki meroly vóna' Gyász .
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19940 üzenetére
Ezeket mind tudom. Próbáljunk mán úgy csinálni, mintha Nightmare is rendelkezne némi tapasztalattal.
A magas ismétlés számmal nekem az a bajom, hogy nagyon fáj. 6-nál is, főleg az utolsó, de ha több megy, 12-16 is volt, nem tudom leírni. Sokkal rosszabb, ellenben nem hozott fél év alatt annyit, mint az alacsony ismétlés. Nekem ez jön be, de le is írtam egyszer a fórumban valahol. Lehet nem fél év volt, már nem emlékszem pontosan. Persze a sérülés veszélye nagyobb így, de kb 1 hónapja ultra szabályosan hajtok mindent végre, így próbálok tényleg koncentrálni.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19948 üzenetére
nem veszem, értelek. Nálam épp elenkezőleg van. Alacsonyabb ismétlésnél jobban tudok figyelni, mert csak az utolsó1-2 fáj nagyon. Viszont már az uccsó 4-5 beszaráshatár, mert valljuk meg, minél több az ismétlés, annál jobban kitolódik a fájdalom, tovább tart, nekem nehezebb koncentrálni. Az érzés, durranás, izomláz ugyanúgy megvan 6-nál is, lehet szerencsém van. De ez változó, van amikor szar, de általában érzem, amit csinálok. Pl fekvenyomásnál, ritkán durran a tricepszem.
Shadowbull: ebben igazad van, több szögből kell edzeni az izmot, ha lehet.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #19955 üzenetére
Azt szoktam csinálni, amikor izomlázam van, hogy feszítem az adott izom, és megpróbálom érezni. Pl a mellem belső részét nehezen, ritkán érzem, ellenben kívül és felül mindig. ha másra nem, erre jó az izomláz. Edzés közben is próbálok feszíteni(magamnak ), így jobban érzem. A tricepszem külső fejét ritkábban szoktam, a belsőt állandóan. A bicepsznél újabban érzem a brachialis izmot.
Casanova* szólj merolynak, hadd coppkodja meg.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Radnix #19975 üzenetére
Anno volt a sárga oldalon pár írás a magas ismétlés számú edzésről. Hát ember legyen a talpán. Ilyen edzések mellett aludni kell egész nap, egy ideig csináltam. Na, akkor mentem vissza 6-ra. 20-as ismétlés hátra, és lábra? Áhh, kizárt. Ez annak való, aki otthon ül egész nap.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #20002 üzenetére
Lábolónak adhatod. Pakold a 20 kilókat, aztán meglátod. Egy kis érdekesség. Próbáld ki.
Casanova*: el fog neki, ázott kenyér, pudingpicsa
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest