-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Innen tudom, hogy öreg(szem) vagyok, régen a mázsaszámra evett tömegnövelő és rántott hús kombótól sem tudtam hízni, most meg ránézek egy kövérebb halra és már hízok…..
-
_NCT
őstag
Srácok, jósnőket keresek. Van értelme előre megvennin az AYCM kártyát egy évre? Attól félek, hogy nagyobb lesz a szar az országban, és megszűnnek vagy ideiglenesen bezárnak majd a termek, én meg előre megvettem a bérletet. Mennyire lehet valid ez a forgatókönyv?
-
_NCT
őstag
Berakom ide is, hátha kell valakinek, shopbuilder kupon, akciós termékekre nem használható fel.
Z235B3CYSC2PAF2M
A kupon felhasználásának a részletei:
Kupon felhasználás dátum intervalluma: 2022-12-05 - 2022-12-20
Kupon érték: Ingyen szállítás[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Sziasztok!
Van valami bestbuy cipő ajánlatotok, ami megfelel súlyzós edzéshez, meg laza aerob edzésekhez? Futni utálok, de néha azt is muszáj.
Skechers Lite Weight-et használtam, de sajnos fél év után a fűző bújtatója szétszakadt fent, ahol meg szoktam húzni. Eddig nem figyeltem, de egy fröccsöntött fos műanyag az összes fűzőluk. Valami 8-9 ezerért vettem, amúgy rohadtul könnyű és memóriahabos párnája van belső részen, illetve a felső része picit ilyen mesh-textil, nem fő bele a lábam sem. Viszont a Skechers tartósságával kapcsolatban már vannak kételyeim, másnál sem a legerősebb tartósságban.
-
_NCT
őstag
válasz persil #178144 üzenetére
Köszi szépen. Általában futópadon futok, de általában ritkán, inkább a súlyzós edzések adják az örömöt (guggolás, felhúzás, fekvenyomás etc). Nem akarok nagyon drága cipőket venni, inkább az a kritérium, hogy tartson, legyen tartós és jól szellőzzön. Gondolom súlyzós edzéshez inkább magasabb szárút kellene nézni, ami plusz stabilitást ad. Viszont mivel nem több 100kg-al guggolok, húzok fel, így gondolom ennek nincs nagy szerepe.
-
_NCT
őstag
Sziasztok!
Gondoltam megosztom a tapasztalataimat, hogy nekem mennyit ért a boltban kapható aromatáz gátló, teszto fokozó. Múlt heti teszto mérés eredménye, 3 havi clostil után, egy hónapig szedtem, gondoltam sikerül megtartani a megemelkedett teszto szintet és annak jótékony hatását. Heti 2-3 súlyzós edzést iktattam be, bár igaz volt karácsony meg minden, de nem csaptam szét magam annyira, inkább a kajálást nem figyeltem, de nem is ettem degeszre minden nap magam. Még ünnepek alatt is mentem edzeni, ne maradjon ki egy hét sem. A referenciákat zárójelben jelöltem:
FSH 5.0 (1.4 - 18.1 UI/L) --- korábban: 5.06
LH 1.2 (1.5-9.3) -- korábban 3,4
Ösztradiol 97.3 (<146 pmol/L) -- korábban 136,7
Totál TST 10.04 (6.85-23.23 nmol/L) -- korábban 18,3
Szabad TST 0.185 (0.198-0.619 nmol/L) -- korábban 0.325
SHBG 31.9 (11.5-54.5 nmol/L) -- korábban 36.9Ezek alapján el lehet dönteni 13k-ért megérte-e, nekem nyilván nem, max az aromatáz gátló hatására tudom azt mondani, hogy valamit ért, de franc se tudja. Kicsit szomorú vagyok, mert korábban a tribulus sem hozott semmit (ez inkább teszt volt, examine.com alapján tudtam nagyjából mire számíthatok), nem gondoltam, hogy ennyire kidobott pénz lesz.
DAA,Macuna Prunens,Forokolin, a főbb hatóelemek, emellett szedtem vitamint, viszonylag jófélét (GAL Multi+), Omega 3 napi 2g.Van rajtam némi zsír, de nem mondanám túl borzasztónak, kb 15-20% között lehet. Szerintem nem kellene ennyire szarnak lennie az LH és össz teszto szintnek, persze megyek majd vissza orvoshoz. Magamon is érzem, megint lustább vagyok és fáradékonyabb, libidó is leesett.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz vaakuum #178229 üzenetére
A héten megyek vissza, kíváncsi leszek mit mond. Lehet a szokásos, nyomjam lejjebb a testzsírt, egyek egészségesen etc. A zsírbevitelt korlátoznom kell a koleszterin és triglicerid miatt, de ez most legutóbb gyógyszer nélkül is lentebb volt, hála az edzésnek. Kardio-t nem nagyon végzek, mert rohadtul unalmasnak találom, de lehet nem ártana azt is beiktatni (edzések előtt szoktam 10-15 percet, bemelegítésnek). Azt aláírom, hogy december utolsó 2-3 hete nem épp a cukormegvonásról volt híres, illetve a zsírbevitellel sem volt gondom, de azért jóval kontrolláltabb volt, mint az elmúlt években. És ha jól tudom a zsír szükséges a TST termeléshez is, tehát az sem jó, ha túlságosan alálövök.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #178232 üzenetére
Igen. Closti és vizsgálat előtt is próbáltam tribut, maca-t, ashwaghanda, shilajit + multi (amiben omega3 és zinc is van bőven) kombókat, sajna egyik sem jött be, ugyanolyan szar maradt a teszto, lh érték. Igazából engem is érdekelt mindig, hogy merre az igazság, van akiknek hatásos (érzésre?) a tribulus is, gondoltam alátámasztom számokkal is, hogy nekem mennyire. Nyilván egyénenként változó, már bőven 30+ -os vagyok, gondoltam hátha. Viszont az okokat szeretném megtudni, mivel szerencsére a magas koleszterin+trigliceriden kívül nincs más jelenleg ismert egészségügyi problémám.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz vaakuum #178236 üzenetére
A clostil működött, persze nem akartam a világot is megb@szni, de jobb volt a közérzetem, picit kiegyensúlyozottabbnak mondtam volna magam. És igen, gondoltam, hogy nem fogom 100%-osan megtartani azt az eredményt, de legalább az LH és TST szintnek örültem volna, ha megmarad.
Woodslave: tavaly voltam mindenféle vizsgálaton, mert szeretnénk gyereket vállalni és akartam tudni hányadán állunk. Voltam spermatogram vizsgálaton, ott szerencsére minden rendben volt, referenciák között voltam végig. Viszont a hormonszintem idegesít, szeretném időben elejét venni a dolgoknak. Persze ez pénzben sem kevés, már több mint 100k+ -nál járok jelenleg ( az más kérdés, hogy minden pénzt megér, hogy nem 3 hónapra kapok időpontot ha kell és minden flottul ment eddig, eredmény azonnal).
-
_NCT
őstag
válasz persil #178246 üzenetére
Egy ilyen vizsgálat synlabnál megvan 20k-ból, ha rendesen összeválogatod. Kérdés, hogy a kiértékeléshez kell-e orvos, lesz-e nagy eltérés. Ezek az eltérések nálam sem nagyok, a referenciától hajszálnyival van lentebb a teljes TST és LH, de mégis megérzem. Én Medicover-nél kezdtem, de ott csak komplett csomag van, amiben nincs benne az ösztrogén (wtf??), albumin etc., én azt nem javaslom. Synlabnál nekem az eredmény mindig aznap megvolt, persze vannak még BP-en ilyen laborok, szóval máshol is lehet. Amire figyelni kell, hogy Synlab partnernél 3000Ft + díja van a mintavételnek!
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Gymbeam #178433 üzenetére
Hmm, szívesen rendelnék innen, biztos nem scam
Ferfipatika.hu próbálkozása:
Általános adatok
Cégjegyzékszám: 01 09 352358
Cég állapota: Bejegyzési kérelmét elutasítottákMajd gondolom ezután regelt az Icenetworks izlandi cégnél egy domaint, ami töretlen sikert arat 2019 óta, pár oldalt már ellőttek erre, mint a webpotencia.com, kamagradeutschlandshop.com, kamagraeurope.to, fogyi-tabletta.to és társai.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Olimp termékekkel kapcsolatban mi a tapasztalat? Volt jó pár termékem már tőlük, olyan meh számomra (TCM, L-Citrulline, Arginine). Nem igazán éreztem semmi hatását az L-citrulline-nak se, másik gyártónál viszont igen. A monohidrátjuk szarul oldódik.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Szasztok! Az alábbi edzéstervről (heti 3 nap teljes test edzés, nincs cardio) érdekelne a véleményetek:
Day 1: Full Body Strength Training
Barbell Squat: 3 sets of 5 reps
Barbell Deadlift: 3 sets of 5 reps
Barbell Bench Press: 3 sets of 5 reps
Pull-ups or Lat Pulldowns: 3 sets of 5 reps
Standing Barbell Shoulder Press: 3 sets of 5 reps
Barbell Bicep Curls: 3 sets of 10 reps
Skull Crushers: 3 sets of 10 repsDay 2: Rest or Active Recovery
Take a day to rest or do some light activity like walking or stretching to aid in recovery.Day 3: Full Body Strength Training
Barbell Deadlift: 3 sets of 5 reps
Barbell Squat: 3 sets of 5 reps
Standing Barbell Shoulder Press: 3 sets of 5 reps
Barbell Rows: 3 sets of 5 reps
Barbell Incline Bench Press: 3 sets of 5 reps
Dumbbell Hammer Curls: 3 sets of 10 reps
Cable Rope Tricep Extensions: 3 sets of 10 repsDay 4: Rest or Active Recovery
Take another day to rest or do some light activity to help with recovery.Day 5: Full Body Strength Training
Barbell Bench Press: 3 sets of 5 reps
Pull-ups or Lat Pulldowns: 3 sets of 5 reps
Barbell Squat: 3 sets of 5 reps
Standing Barbell Shoulder Press: 3 sets of 5 reps
Barbell Romanian Deadlift: 3 sets of 5 reps
Barbell Bicep Curls: 3 sets of 10 reps
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps -
_NCT
őstag
Edzés közbeni “brain fog” jelenséggel mit lehet kezdeni? 3. gyakorlatnál már azt érzem, mintha a 6. lenne, szarul érzem magam és szarul is nézek ki a tükörben (szemem hirtelen jobban táskás lesz, illetve ”beesik” ). Általában délelőtt edzem, edzések előtt 40-60g zab megy vízzel, enyhén megfőzve.
Ez is feltolja a vércukrom 7-7.5-ig, de viszonylag gyorsan vissza is esik. Nem hinném, hogy a vércukor ingadozás lenne az oka, reggeli után 1-2 órát mindig várok. Ha pl 2 tojás, avokádó, sajt meg valami rozskenyeret eszem, azzal ugyanez van. Délelőtt képtelen vagyok nagyobb mennyiséget enni.
Akkor éreztem ezt utoljára, mikor intermittent fasting utolsó óráiban voltam, utolsó étkezés után 9-12 órával. Akkor egy nagyon egyszerű trükk működött; egy-két csipet sót szórtam a vizembe, mivel azt olvastam az IF miatt a szervezet ionháztartása megborul. Viszont ezt edzés közben nem merem, félek, hogy kihányom a sós vizet Edzés alatt 0.7-es víz elfogy.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Speeedfire #179190 üzenetére
Pedig leszámítva a trigliceridet meg koleszterint az vagyok. De mióta edzek, azóta ezek is mentek le. Illetve a hormonszinteket kellett beállítani.
-
_NCT
őstag
Szasztok!
Eddig proteinbuilderből vettem a fehérjét, gyorsak és jó termékeik vannak, de egy ideje azt vettem észre, hogy már nem olyan olcsóak, mint régen. Honnan érdemes rendelni, ahol esetleg szép kártya is van? Én csak 100% Whey Gold Standard-et vagyok hajlandó meginni, fehérjesznob vagyok
-
_NCT
őstag
Sziasztok!
Valaki volt mostanában Foodtest ételintolerancia vizsgálaton? Megéri elmenni egy ilyenre? Néha felpuffadok, de random, jó lenne tudni mire. Illetve az emésztésem sem mindig a legjobb.
-
_NCT
őstag
válasz Cs1csó #179950 üzenetére
Most akcióban (BlackFriday 2023) van az oldalukon, ezért ugrottam rá. Nagyon drága még így is, de az összes többi magán laborban ~60k körül a 108-as panel van, ez meg 220-as.
Végül megvettem, majd kiderül kidobott pénz-e. Főleg a gluténra leszek kíváncsi, bármilyen fehérlisztes kaja után érzem, hogy valami nem okés.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Qtya123 #179956 üzenetére
Köszi, kíváncsi leszek, szerintem nekem is szükségem lesz életmódváltásra. Húgysav szintem az egekben, igaz én hús és fehérje túlsúlyos étrenden vagyok, zöldségeket ritkán eszem meg gyümölcsöt is. De húsból csak csirkemell, nagyon ritkán disznó vagy marha. Magas húgysav szint miatt magas a triglicerid, koleszterin szintem is…
-
_NCT
őstag
Megjött az étel intolerancia eredménye. Még a dietetikus véleményét várom, igazából a tejet és tejtermékeket abszolút száműzni ellene az étrendből, mert ezek kib@szták a szintet. Ezen kívül az árpa és élesztők ami magas lett, minden más abszolút negatív.
A tejes dolgokkal meg vagyok lőve, mert imádok minden sajtot, tejterméket. Kifejezetten a fehérjeturmix-al sincsen bajom, de valamilyen szinten ezek mindig puffasztanak és a többi. Mivel heti 6-7 liter tejet iszunk meg ketten a feleségemmel (akinek detto az lett az eredmény, mint nekem), így ezzel meg vagyok lőve. A növényi tejet megiszom magába, de k drága, így inkább heti 1 literre csökkenteném az adagot.
Érdemes növényi fehérjére váltani? Van itt tapasztalata valakinek? Sajnálom a mostani 100% Whey Gold Standard-et leváltani, mert iszonyat finom, és azzal nincs baja a gyomromnak, ha nem tejjel iszom.
-
_NCT
őstag
válasz ztoldy #180023 üzenetére
Kazein, tehát tejfehérje, azért írtam a tejet és nem laktózt ( az lett volna a jobb, ahhoz kapni enzimet is, hogy ne okozzon gondot).
A vicces, hogy eddig azért nem foglalkoztam vele, mert nem mindig okoz gondot, teljesen random puffaszt, a whey tejjel sem mindig. Nyilvána tejes dolgok elhagyása minden tejtermékre igaz, nem csak a tejre (pl camembert sajtot is imádom) A reggeli kávét is tejesen iszom (1-1.5dl), az sosem puffaszt. De nyilván nem csak a tej miatt csináltattam a vizsgálatot, hanem összességében érdekelt, mire érdemes figyelnem, nem 50 évesen kell elmenni, amikor már minden bajod van és próbálod visszahozni a nagyon szar állapotot közepesen szarra (főleg ahogy kinéz hosszútávon az egészségügy).
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Marha fehérjéből melyek azok amik ihatóak, jól oldódnak, és nem dobom ki utána a taccsot? Carnivor-t próbáltam annak idején, igazi no-go.
-
_NCT
őstag
válasz Qtya123 #180597 üzenetére
Milyen marhaproteint iszol? Én ma próbáltam a Biotech Beef proteint, abból is csokis-kókuszos, de valami istentelen sz@r sós utóíze van. És igazából a gyomrom is égett utána kicsit.
Ugye nekem is kiderült a tejfehérje érzékenység, de igazából azon agyaltam, hogy ha csak ezt az egyet hagyom meg, az vajon jó lehet-e hosszú távon (vagyis a whey proteint), minden más tejet növényire cseréltem, sajtot etc. Nekem edzés után ez volt a juti falat, hiányzik ha nem verhetek be egy shake-et.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz python1 #181442 üzenetére
Azért a Biotech kreatint meg a jó oldódást merész egy mondatban használni. Nekem is most fogyott el, de többet nem lesz. Mindig maradt az aljában a pohárnak egy 2-3g ami nem oldódott fel… Csinálhattam bármit, mintha homokot innék.
Kapszulások drágábbak, de ott nincs ilyen. ON Micronized creatine, na az tényleg bármiben feloldódik.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz python1 #181449 üzenetére
Ez durva, nálam kb kavarás után is marad az első képhez közeli. Amúgy úgy ittam, kavartam és egyből le, de ha nem tettem leült az aljára. Igen, ez a fajta volt, a lejárati dátum szerint is okés volt még. ezek szerint minőségben nagy a szórás. Szájtekkel hasonló volt az élmény, cserébe az puffasztott is, de Biotechnél szerencsére nem volt ilyesmi.
-
_NCT
őstag
válasz Rivaul #181478 üzenetére
GAL rost komplex. Az enyémnek is hasonló volt, ez rendbe tette, igaz kell neki pár nap, mire kezd segíteni.
Edit: ha van ismert ételallergia/intolerancia azokat is érdemes figyelembe venni, elkerülni azokat az ételeket.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Sziasztok!
Van aki használ aktivitásmérőt/okosórát a napi kalóriamennyiség meghatározásához?
Nálam az aktív kalóriák átlaga 350-500 cal között alakul, a totál elégetett (pihenés közben elégetett+aktív, sportolás közben felhasznált kalória)~2600-2700 kalória. Ez mennyire lehet valid? Kajában 2000-2200kcal között kajálok, de van, hogy csak 1800-1900 /nap. Fogyni fogytam tavaly óta kb 2.5-3kg-ot, de még bőven kellene ugyanennyi. Az utóbbi időben megállt és nem mozdul, próbáltam hintáztatást (2800-3000cal között), aminek eredménye,hogy felugrott +1kg, ami azóta sem ment lentebb. Hormonszintek rendben, koleszterin + triglicerid kicsit magasabb, D -vit alacsony.
BMR 1800 cal, edzés heti 2-3nap súlyzós, aerob mozgást nem nagyon végzek, hacsak a Mol bubi nem számít annak 😅
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz bigmasterg #181488 üzenetére
Azért azt tudni kell, hogy emellé 8 órás ülőmunkát végzek, lehet ezért is megy nehezen, próbálok mászkálni nap közben, munka után sétálni, de általában nyáron nehezen veszem rá magam (idén már a szokásos craft sör fogyasztást is visszavágtam erősen, azért tavaly heti 1 napon megpihentem egy kellemes porter társaságában, vagy kettőével).
A linket köszi, elolvasom, habár annak idején néztem tesztet az óráról, de kifejezetten nem erre vonatkozóan.
-
-
_NCT
őstag
válasz basaharc502 #181505 üzenetére
Nincs ezzel baj, ha valóban olyanok coach-oskodnak, akik értenek is hozzá, és ezzel sok felesleges sérülést, későbbi ízületi problémákat meg tudnak oldani, megmutatják a helyes végrehajtást, nyújtást, alternatív gyakorlatokat etc...Ne adj isten, még fejlődik is tőle a páciens. Csak sajnos sokszor senkiháziak kezében van a popszakma.....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz vaakuum #181508 üzenetére
Emlékszem egyik haverom is mindig ilyen gigaburgereket kért, de ő rétegekben ette... Először a buci teteje, a hús, saláta, majd az alja.... Vágtam egy wtf fejet, de valahol logikus. A "Fald fel Amerikát" sorozatban voltak gusztustalan méretű, cheddar-ban tocsogó hambik, ott már az élvezeti értékéből igencsak veszít a dolog....
-
_NCT
őstag
Sziasztok!
Aláöltözetet keresek Muay Thai edzéshez, konkrétan erről a felsőről van valakinek tapasztalata? Review-k alapján egész jó. Nem akarok ilyen hordhatatlan rohasztó felsőt, hanem ami jól szellőzik.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen