-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz csababarca #75676 üzenetére
Egy picit tényleg sötétebb a hajam. De lehet csak az viccel meg picit, hogy nincs elég világos a fürdőben, nem vagyok ilyen jó barna sem.
A cél? Nagyobb, kerekebb fenék, vékonyabb derék, alacsonyabb testzsír%, hogy a hasizmok vmennyire körvonalazódjanak, kerekebb váll, formásabb kar, szóval csak a szokásos..
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Dicker #75678 üzenetére
Jó ez így nekem a mobilos szelfikkel, ha valami van így is látszik. Van elölről, de azt nem olyan rég raktam, meg végülis nem is érdekes ilyen szempontból.. Szerintem jól teszi a barátnőd, szép kényelmesen, így nem szenvedés. Vagy ha valami nem úgy van, akkor még van idő módosítani.
Alan Aragon szerint egyébként az én méreteimmel havi! egy kiló fogyással nem veszítek izmot.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz kk831228 #75701 üzenetére
Ijk nem mondtam komolyan. Mintha fegyvert tartottak volna rád, hogy állj oda, olyan morgós arcot vágsz.
Ez szerintem egészségtelen és hülye hozzáállás, ebből lesznek a dagadt emberek. Nem vagyunk mi disznók, hogy mindent betoljunk csak mert előttünk van. Ez nem nevelés kérdése szerintem.. de nem is büszkélkednék vele, hogy milyen fasza dolog.
Ésszel kell enni, meg ésszel vásárolni.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Egy távoli ismerősöm meghívott egy női Fb csoportba. Elképesztő ami a nők fejében van, nem térek magamhoz.
"Azt szeretném kérdezni, hogy az normális, hogy két hét torna után nem lefele megy a mérleg nyelve, hanem picit felfelé? Gondolom tuti izmosodok"
"ja, a másik,nyugodtan átlehetne nevezni ezt a csoportot sütök-főzök csoportnak.. pedig nem a konyhában kell fogyózni,hanem az edzőteremben "
"Este vacsora utan belefer meg egy alma vagy inkabb este mar ne?"
"Futópadon gyors gyaloglást csinálok 30 percben. Vállra, felkarra akarnék közben gyúrni, ehhez kérnék tanácsot. Mit lehet 5-ös sebességnél, emelkedőn felfelé és lefelé végezni ami biztonságos? Előre is köszönöm az ötleteket."
"a tejberizs jó estére szerintetek? édesítővel"
"Diétás süti:
- 1 és 1/4-ed bögre zabliszt
- 1 csomag sütőpor
- 50 g fehérje por ( az enyém mogyorós whey gold volt)
- 2 kisebb tojás
- 3/4 bögre olvasztott kókuszolaj/ vagy kókuszzsír
- egy marék aszalt gyümölcs és cukormentes étcsoki vegyesen. Tehát fél-fél marék csoki és gyümi.""Azért néha kell bűnőzni különben ha mindent megvonunk magunktól, hajlamosak vagyunk mindent egyszerre felfalni. Azért van a torna, hogyha mégis bűnőztünk, akkor ledolgozzuk azt a sütit v csokit és egy darabig tuti nem kell az édesség"
"A szénhidrát drasztikus megvonásával valóban fogyni fogsz, de izomból. Egyenes út a skinnyfat testalkat felé."
"Pedig délután és este is kell egy kis szénhidrát, csak ne csokiból és csipszből vigyük be. Sportolás előtt és után kell is enni ch-t, hogy szép tónusos legyen az izomzatod."
"Ch-ra az agynak is szüksége van, drasztikus ch megvonással meg minden izom, köztük a szívizom is satnyul. napi minimum 120-150 g ch kell, ha sportolsz, akkor ennél is több."
"Újévi fogadalmam az volt, hogy ismét elkezdem, most 5,5 mínusznál tartok, de úgy gondoltam elkezdek sportolni, hiszen nem csak vékony szeretnék lenni, hanem egy kis formálódás is jó lenne. Voltam spinning-en, de mivel az 5. alkalom után sem tudtam végig csinálni az edzést, abbahagytam. Futni sajnos nem tudok, mert ahol lakom, nincs semmi olyan terep ami megfelelne, ráadásul hamar ki is fulladok. Múlt héten elkezdtem Rubint Réka napi 20 perc önmagadért edzését, az első nap nagyon elfáradtam, a következő nap megint megcsináltam a 20 percet, de utána a halálomon voltam annyira fájt mindenem. Egyszerűen szörnyű érzés amikor másnap nem tudok megmozdulni. Nem tudom mit kellene tennem ez ellen."
"Van egy 14-éves fiam imád enni de mozogni nem. 178cm magas de 90 kg. légyszi küldjetek recepteket lehetőleg olyanokat ami húsos étel és nyugodtan eheti előre is köszönöm"
"Azt is figyelembe kell venni, hogy ez a tinikori duciság időszaka, általában elnövik a gyerekek. " -
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #75724 üzenetére
Ha nem menekültek a pasik az első randi után meg is érdemlik a sorsukat.
Na jó, utolsó esküszöm de ezt még muszáj:
"Nekem a következő válik be: A gyakorlatokat, egy centiméteres mozgástérben végzem. Combnál oldalsó lábemelésnél a farizmot behuzom, a medencét felfelé billentem, és csak egy centi. "
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Igazából nem is azt várom el, hogy csípőből vágjanak mindent, de még az alap logika, az a tipikus józan paraszti ész is hiányzik. Arról nem is beszélve, hogy ha valamit nem tudsz, utánanézel, és mondjuk nem a Kiskegyedben. Az internet előtt ülnek.. Nagyim könyvtáros volt, mindig azt mondta, hogy nem baj, ha nem tudsz valamit kislányom, ott az index, keresd ki. (Az a nagy szekrény a cédulákkal, nem az index.hu )
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75880 üzenetére
Nulla hátrányát érzem a nem csak ch-t nem eszek edzés előtt, hanem egyáltalán nem eszek edzes előtt dolognak.
Annak annál inkabb érzem hátrányát, hogy harmadik napja edzem egy hotel termében ahol alig van 1-2 ember és az is csak lézeng valamit. Ez itt így pinalegyezés de a szar edzés is jobb mint a nem edzés szóval ez van. -
Cassidey
senior tag
válasz userxy #75928 üzenetére
Szerintem ez a legnagyobb hülyeség, hogy egyik oldalról 100g ch-zik, meg aerob meg mittudomén, este meg sör. Oké, egy nem a világ vége, meg bele is lehetne számolni, csak ez így nem is tudom.
Én most úgy jöttem el egyébként, hogy vagy számolok, vagy nem, tettem be fehérjeszelet is.. Általában úgy vagyok vele, ha semmi kül/szar a kajalehetőség, akkor azért nem éri meg a kihágás, ha pedig jó, akkor 2-3 napig nem számolok, nem a világ vége. Hát jó volt, az a kis definició is eltűnt a hasamról ami volt.
-
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #75997 üzenetére
De miért nem veszed át az öltözőben?
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #75999 üzenetére
A cipőt, nem erről volt szó? Hogy Zola kettőt visz magával, egyikben melegít és fut?, másikban lábazik. Nem egy táskával jársz a terembe alapból, benne törcsivel, meg ruhával, cipővel? Gondolom nem egy extra párral a kezében mászkál bent, hanem átveszi az öltőzben amelyik kell neki. Most nagyon szőkének érzem magam.
Bokapánt a neve, én is nemrég vettem. Mi az a láb bicepsz?
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #76003 üzenetére
Nem hallottam még rá soha ezt a kifejezést. Hú, valami webshopból, nem kell semmi extra. De mit akarsz azzal pontosan csinálni? Én azzal csak seggre edzek.
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #76005 üzenetére
Majd a fiúk jönnek és megmondják a tutit, de én nem szórakoznék ilyennel, ha a felhúzás meg megy.. Én csak az izoláció miatt csinálok ilyen furcsaságokat, egyébként nem látom semmi előnyét a te szitudra.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #76119 üzenetére
Én is így vagyok ezzel. Bár pont T-nation-on belefutottam egy cikkbe, ami elég találó volt. Azt fejtegette, hogy vajon miért kell a próknak a menő edző? Mert nem tud bicepszezni? Azért, mert a menő edzők a legnagyobb dealerek, és ők azok akik tudják, mit, mikor, mennyit. Ez logikusnak tűnik számomra, szóval elhiszem.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Ezzel az erővel a falnak is beszélhetnétek.
-
Cassidey
senior tag
válasz kona005 #76329 üzenetére
Úgy csinálsz ezzel a kreatinnal mintha koksz lenne. Bár észrevettem, hogy a magyar oldalakon erősen túlmisztifikálják, kezdőknek még ne meg hasonlók.
Felesleges tölteni, felesleges kúrát csinálni, és nem fogsz tőle 4kg izmot felszedni hipp-hopp, 4kg zsírt meg nélküle is lehet.
-
Cassidey
senior tag
Én még soha nem csináltam ilyet, mert nem vagyok olyan tapasztalt, és egyébként sem szoktak durva dolgok lenni, de legutóbb odamentem egy csajhoz 10 perc agonizálás után, elképesztő volt, amit művelt. Reakciók: "hű, de így nehéz", "jobban elfáradtam 5 perc alatt, mint eddig az egészben". Esküszöm egy gym fails videóban bőven elfért volna, nem tértem magamhoz.
-
Cassidey
senior tag
Olyan ez mint a diéta, minél inkabb szenvedsz annál jobban hat, ne vegyetek finomat.
-
Cassidey
senior tag
Elasti Joint vagy Animal Flex amitől nekem érezhetően javult is valamit a helyzet, hagyd a Scitecet.
userxy: pont te ajánlottad nekem is itt azt hiszem, tényleg jó. Ha hosszabb időre elhagyom, érzem a térdemen főleg lábtolónál, hogy azért megviselik a nagy súlyok.
[ Szerkesztve ]
-
-
Cassidey
senior tag
válasz HussarF #76939 üzenetére
Megértem, hogy ti nem fókuszáltok rá, de ha nála kifejezetten szar az alaphelyzet, azért meg lehet érteni. Csipőemelgetős gyakik a lehető legnagyobb súllyal a legjobbak egyébként úgy tapasztaltam, a guggolás variációktól nekem jobban izmosodik a combom, mint szeretném például.
-
Cassidey
senior tag
Lehet ezért megköveznek itt a fiúk, de ne eddzen akkor felsőtestre, minek? Eddzen minden nap seggre, meg lábra. Mivel nem megy el az ideje a felsőtesttel, sokféle izolációs gyakit is be tudsz neki tenni fenékre, guggolás-felhúzás is ne csak a klasszikus menjen, deadlift is van pár féle.. Bret Contrerasnak van egy könyve, meg lehet venni amazonon ebook formában is, azt nagyon ajánlom ha konkrét tervet adnál neki, van benne pár verzió, olyan is, ami kihagyja a felsőtestet, csak 10 dolcsi.
Elég jó eredményket érnek el a csajok vele, okos pasi. [link]
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #77493 üzenetére
A core izmok pont kapnak a guggolással/felhúzással eleget. Gondolom úgysem edz minden nap, szóval minden edzésnap az inkább, de egyébként regenerálódik az. Nincs semmilyen bizonyíték, hogy az izomnövekedés útjába állnál heti több edzéssel. Én csináltam már az összes felosztást, heti 1, heti 2, minden edzésnap, minden nap, az eredmény (számomra) nem meglepő, minél többet edzek fenékre, annál kerekebb.
Egyébként én is azt mondom, hogy edzzen mindenki mindenre, de nyilván vannak prioritások akkor is, egyrészt, másrészt madle barátnője pont az a testalkat, aki megengedheti magának, hogy ne tegye, főleg, hogy gondolom vizuálisan egyensúlyba szeretnék hozni. A helyében max az illem kedvéért kéthetente csinálnék pár gyakit és kész. Nem fitness modell akar lenni, és nem testépítő férfi, aki hülyén fog kinézni cingár lábakkal ha csak felsőtestre edz..
-
Cassidey
senior tag
Volt valaki fitbalance-on? Volt pár nagyon jó forma srác. A streetworkoutos pasik nagyon jól nyomták, meg megnéztük a férfi body kategóriát, jó volt no.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Milyen légkondit a lakásba?
- Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ingatlanos topic!
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Macska topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen