-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #102005 üzenetére
No holnap megnézem jól. Így belegondolva logikusnak tűnik, amit írsz.
(#102007) Ed3r_X_
Ha úgy fogom, ahogy az előző kommentemben linkelt képen látható (90 fokban behajlított könyökkel), akkor nekem is fáj a vállam. Előre, egyenesen kinyújtott karral csinálom. Érdekes mód úgy tök rendben van.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #102040 üzenetére
Akkor gyakorlatilag nyújtani sosem lehet.
Eddig legalábbis az volt az általános nézet, hogy edzés elején sem tanácsos nyújtani, hisz akkor még hidegek az izmok.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
A felhúzást milyen sebességgel csináljátok?
Korábban mindig relatív lassan csináltam a sérülésveszély elkerülése miatt. Aztán valahol olvastam, hogy pont, hogy gyorsan kell, hogy kevés terhelés érje a gerincet. Így láttam egy videón is, ezért most hétvégén én is próbáltam gyorsan felegyenesedni. Jó kis hátfájás lett az eredménye a dolognak. A gerincem kb felénél érzem, hogy nem tetszett neki a végrehajtás.
Eddig ilyen problémám nem volt.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #102124 üzenetére
Ööö...akkor most meg vagyok fogva.
Én kb olyan sebességgel csinálom, mint a builderes srác. Minimálisan tán lassabban.
Viszont utolsó alkalommal ezt vettem alapul, ahol a csóka valóban ilyen kipattanós sebességgel csinálja, mint amit említettél.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #102126 üzenetére
Nem volt nagy a súly. Még csak nem rég kezdtem el a felhúzást. Kb egy hónapja. 5x90kg*5 volt előzőleg. Most meg emeltem az ismétlésszámot 6-ra.
Csak azért csinálom lassan, mert félek a sérüléstől. Persze lehet, hogy pont ezzel teszek keresztbe magamnak, mert tovább éri a terhelés a gerincet. Passz.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Shingen #102181 üzenetére
Én is épp Elődöt kérdeztem a múltkor. A közelmúltban kimaradt 1000 hsz nekem. Az alatt tűnt el. Gondolkoztam, hogy rákeresek az utolsó beszélgetésre a nevével, de még nem érte el a kíváncsiságfaktorom a dolog.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz sEtuke #102239 üzenetére
Amit utoljára olvastam tanulmány szerint az ideális, ha hetente többször megedzel egy izmot. Ez haladóknál 2, kezdőknél 4 nap. Természetesen ebben az esetben nem a full intenzív, izolált izomcsoportos edzést kell végezni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz nitro16 #102265 üzenetére
A vitatokba abszolut nem akarok beleszolni, csak ezen akadt meg a szemem:
"úgy tartom, hogy igen lehet fedezni a vitamin szükségletünket szilárd zöldségek beviteléből anélkül, hogy bevinnék mellette multivitamint"Ez minden bizonnyal igy is van, DE sokkal olcsobb es egyszerubb multivitaminokkal megoldani ezt, mint ilyen-olyan zoldsegekbol. Ez utobbiaknal nem tudod melyik GM stuff, mennyi a pontos vitamin tartama. Egy multivitamin meg 2600-3700 huf, es honapokig eleg. Ha napi szinten szeretned ezt normalis zoldsegbol fedezni, azt szvsz csak nagysagrendekkel dragabban lehetne megoldani.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Szépjóreggelt!
Úgy néz ki majdnem fél év szopás után, sikerült letudnom a csuklóproblémám. Mindössze egy tubus Voltaren, egy kúra Joint X és egy bödön lóiszap ment belém. Egyetlen előnye volt a dolognak, az újrakezdés miatt minden gyakorlattól izomlázam van.
Két gyors kérdés:
1. Na mondom, mivel időm úgyis van, megnézek pár oktatóvideót még az alapgyakorlatokról is. Az oldalemelésnél ti is ezt a befordított csuklójú, hüvelykujj_lent_van megoldást csináljátok? Kipróbáltam, de nekem állati kényelmetlen. Eddig tök simán emelgettem nyújtott könyökkel minimálisan vállmagasság fölé.2. Előddel mi van?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #105372 üzenetére
Persze, sima liba. Más elemeknél nincs is ezzel bajom. Itt is valahogy alkarból kéne elvileg ráfordítani úgy, hogy a csukló egyenes marad, de nekem ez még a 3. alkalom után is kényelmetlen. Szokni kell még.
Egyébként, ha egyenes karral csinálom az miért nem jó?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #105377 üzenetére
Abból gondoltam, hogy a BB direkt kiemelik, hogy mekkora nagy fontossága van, hogy a kisujj magasabban legyen a mozdulat végén, mint a hüvelykujj. Még Zsuzskó is kitér rá a videójában.
Egyébként ebben a videóban tök szimpatikus a lány .
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Új tanulmány az edzés közbeni folyamatos táplálékbevitelről.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Fandango #105746 üzenetére
Az Advanced Joint Support 5300 forint, és elvileg 4 hónapig elég a 120 tabletta. Gyakorlatilag meg volt olyan, aki szerint rosszul van feltüntetve az összetevők mértéke, és napi 2 kell belőle, de még így is elég 2 hónapig.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Shingen #105751 üzenetére
A csukló incidens óta rendszeresen fogom szedni a prevenció miatt. Hamarosan meg is rendelem. Úgy gondolom, hogy erre a célra elég lesz a napi 1 tabletta. Ha esetleg érzem magamon, hogy szükséges, a legkisebb fájdalom esetén is megemelem 2-re az adagot.
Havi 1300 forintot bőven megér, hogy ne kelljen megint fél évre kispadra ülnie az embernek.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz GoTReX #106966 üzenetére
Lehetséges lenne, hogy a tricepsz részét képezi? Ezen a képen legalábbis triceps brachii néven fut.
Ezen a képen jól látszik. Pont a bicepsz és a tricepsz között helyezkedik el csak a kar külső részén.
Akkor azt mondod, hogy ilyen homlokhoz engedés szerű gyakorlat jó rá?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #106969 üzenetére
Kipróbáltam, az lesz az.
Feltehetően valamelyik fekvőtámasz is megy rá, mert korábban (1 évvel ezelőttig) nem tolódzkodtam, és mégis van ott láthatóan valami.
Köszi!(#106970) userxy
+1Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz legiaap #106987 üzenetére
Ez különben sem az igazi. Olyat keress, ahol vállszélességtől egészen középig van szivacsozás, hisz akkor tudsz különböző szélességben fogni. Én ilyet vettem. Ez a két ajtófélfa közé megy. Az előző jó volt, mert annak puha gumi korongok voltak a végén, és már ettől úgy beszorult, hogy tökéletesen lehetett használni. Ennél sajna műanyag talp van, így fel kell csavarozni a hozzá adott betétet is az ajtófélfára.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Höhö!
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
Szerintetek mi az az időintervallum, amin belül az edzés előtt bevitt cukor hasznos?
Ergo mennyi idő kell egy gyors felszívódású CH-nak, hogy energia legyen belőle?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #107793 üzenetére
Köszi az infót!
Közvetlen egyébként.
Gondolok arra, hogy ha esetleg nincs idő egy átlagos felszívódási sebességű CH forrás hasznosulását megvárni, akkor ha bekapok pl egy szelet csokit, vagy akár iszom pár deci fruktózos vizet, akkor mi az az idő, amikor már energia lesz belőle. Eddig kb fél órával számoltam, de akkor ezek szerint eléggé mellélőttem.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Eagl3 #107797 üzenetére
Az tényleg gond, de egy fokkal még mindig jobb annál, mint amikor már az elején kókadozom.
De hála égnek ritka az ilyen. Rendszerint tudom úgy alakítani a kajálást, hogy optimális időben essenek meg edzés előtt. Ha borul valami miatt a programom, azért jó, ha van kéznél szükségmegoldás.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
válasz Walterswat98 #107909 üzenetére
Szia!
Szerintem eloszor aerob edzesket csinalj. Tehat lenduletes gyaloglast vagy lassu kocogast hosszu tavon. Ez minimum 25, es maximum 1 orat jelent alkalmankent. Emelle a legfontosabb a normalis etrend. Mindenkepp legyel kaloria deficitben. Ne mellozd teljesen a zsirt es a szinhidratot, csak vedd vissza!
Emellett mehet az egesz testet sulyzos edzes.Kb fel ev utan, vagy ha 100 kg ala kerulsz, akkor mehet a kardio es atterhetsz az osztott, koncentralt izomcsoportos edzesre.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #107964 üzenetére
Tudod, te hogy mennyi ott a minimálbér?
Tekintve, hogy legutóbb 6.5 font volt óránként, ezért 8 órával és 22 munkanappal számolva megvan a 470-475k. Ha gályázol napi 9 órát, vagy néha bemész szombaton is, az már 530-540k. A lakhatás elég horror, de ha párként vagytok kint, akkor nem vészes. A kaja sem.Ha nem nézed meg mire költesz, akkor simán félre lehet tenni havi 150-200k-t. Ha spórolsz, akkor többet is. És ez a minimálbér! Állás pedig van dögivel.
Októberben voltunk kint egy nagyon jó cimborámnál vendégségben 5 napot Cambridge-ben. A srác kamionsofőr, a csajszi HK-zik. 2 év alatt összegyűjtöttek annyit, mint itthon 7-8 alatt sem.
Szóval de. Aki akar dolgozni, annak kint kolbászból van a kerítés.
De Anglia lófasz. Most jöttünk haza Izlandról. A minimálbér 260.000-280.000 isk. Ez a duplája forintban. Az albérlet kb mint Pesten (100-150k rezsivel együtt egy párnak). A kaja összességében 10-15%-kal drágább. Van, ami olcsóbb (bizonyos halak, birka, lóhús, stb), van ami drágább (gyümölcsök és zöldségek en bloc), a többi kb a honi áron megy.
Szóval meg is beszéltük az oldalbordával, hogy jövőre lépünk innen. Azt sajnálom, hogy nem tettük meg 10 évvel ezelőtt.(#107965) FIREBLADE78
Angliában az a bevált szokás, hogy az angolok nem dolgoznak aljamelót. Azt ellátják a bevándorlók. Ebből következik, hogy a normális állásokat rendszerint a helyiek kapják meg. Ahogy hallottam elég nagy a diszkrimináció ebből a tekintetből. Pl egy lányismerősöm az egészségügyben dolgozik kint. Diplomával a szarból kaparta ki a betegeket. 6 év alatt annyit ért el, hogy most kaját oszt nekik. Akik jöttek angolok mellé, azokat hónapokon belül felléptették.
Ha jól beszélsz angolul, és IT területen mozogsz (vagy egyéb kinti hiányszakmában), akkor lesz normális állásod, máskülönben nagy eséllyel valami minimálbéres melót fogsz kapni.
Legalábbis nekem az a tapasztalatom kb fél tucat kinti ismerősöm beszámolója alapján.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Jelentem megjött a Zola-féle
drogcsomag. Hétfőn kezdődik a teszt.Más, így a 40 felé közeledve erősen gondolkozom valami természetes teszto fokozón. Ez ugye még a topic által elfogadott kiegészítők közé tartozik?
Van valami ellenjavallat, ami miatt érdemes hanyagolnom ezeket? Konkrétan a Tribulus Terrestris tartalmú készítményeket néztem. Van esetleg valami ajánlott, best buy termék?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #108222 üzenetére
Nézek majd egy előtte-utána labor teszto szintet. Meg ugye magamon is éreznem kéne a hatását. Igazából többen is tanácsolták. Sajna 38 évesen nem fogok tudni úgy fejlődni, mintha 20 évvel fiatalabb lennék Ha ez kicsit segít lefaragni a hátrányból, akkor talán megtalálom benne a számításom.
Vagy tudsz esetleg ajánlani helyette valamit?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #108225 üzenetére
Én a Triboostert meg az MP megfelelőjét néztem, ami a mostani 50%-so akcióval kb egy áron van vele.De akkor megvárom velük a teszt eredményét.
(#108232) Shingen
Kox semmiképp. Akkor inkább maradok gizda."Az a baj a meglévő már unalmas az nem dob a teszto szinten, na de a friss hús az már igen. "
Majdnem 9 év után valahol itt tartunk már mi is. Már munka a szex, nem szórakozás.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs