-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #94116 üzenetére
Mindenki sokkal alacsonyabbnak képzeli a testzsírszázalékát az itt a gond.
Zola, az a baj, hogy fazonilag is vannak eltérések. Nekem sok edzőcipőm van, és 1 számnyi eltérések vannak köztük. Sőt, olyan is van, ami ugyanaz a modell, de más a felsőrész anyaga, és fél szám különbség van a két cipő között.
Edzés előtti tippeket köszi, néztem ezt a Dark Rage-t, de aranyáron van, nem csodálom, hogy úgy akarják hirdetni jobb mint a koksz.
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #94129 üzenetére
Én most kb 2 kilónál járok majdnem 2 hónap alatt. Nyilván csak kb, mert ugye vannak ingadozások. Megfogadom a tanácsod, és megyek hatvanig biztosan, teljesen másképp néz ki rajtam ez az 55 kiló most, mint mikor nem edzettem és ennyi voltam, remélem nem leszek nagyon pufi.
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #94174 üzenetére
Én alapvetően egyetértek veled, csak az nem nagyon megoldható, hogy csak izom jöjjön. Én mindig deficitben edzettem vagy max szintentartón, most először eszek többet, és ég és föld a különbség. Persze lehet ebbe a női genetika is bejátszik (alapból gyengébbek vagyunk, nehezebben izmosodunk stb.)
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #94178 üzenetére
Ja, természetesen.
-
Cassidey
senior tag
Nekem a Phat jobban tetszik, egy héten belül osztja be, 2 erőnapra és 3 hypertrophy napra.
-
Cassidey
senior tag
válasz itouchfan #94381 üzenetére
Muscle&Fitness = Cosmopolitan férfiaknak. Ez a lista vicces.
Zavarjuk össze a kérdezőt, tőlem megkapja ezt: The 20 Most Overrated Supplements
-
Cassidey
senior tag
válasz aleister #94404 üzenetére
Köszi, jó fej vagy, hogy emlékeztél, elolvastam, nagyon odavannak! Érdekes lehet egynek, ha nem drága. 600mg koffein volt szerintem a legtöbb amit eddig bevettem, nem mondom, hogy nem éreztem de volt már jobb edzésem. Viszont mivel elfogyott az edzés előttim, kísérletezgettem, és rájöttem, hogy a koffein mennyiséget hiába emelem egy pont után, nem lesz jobb a hatás, szóval elkezdtem kombinálgatni.
1 koffeintabi (200mg) + 1 yohimbine + 1 adag Nitrix (találtam itthon, nem is tudom miért van ilyenem, soha nem izgatott, hogy "bedurranjak", nem is látom magam soha "bedurranva", ahhoz több izom kellene vagy valami). Namármost a Nitrixben nincs semmi extra, Beta Alanin, Citruline, AAKG, meg pár apróság, ezek sem nagy mennyiségekben. De valamiért egészen jól működött a kombó az utóbbi két napban, a yohimbine a gyanús. Pedig azt is próbáltam már valamivel és nem éreztem semmi különöst.
Végül a Mr Hyde-ot rendeltem, mert sokan esküsznek rá, és annak volt a legérdekesebb az összetétele, talán holnap megjön. Hiába nézegettem millió edzéselőttit mindben kb. ugyanaz van (a fentiek), kis mennyiségbeli különbséggel..
GoTReX: csak viccelt, ez egy másik szőke nem én.
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #94431 üzenetére
Én ilyet nem tapasztaltam, hogy kevésbé van izomlázam. Viszont néhány gépnél a súlyt azért eléggé át kell értékelni..
Nekem sokszor nehéz eleget ennem, és tudom, hogy meginni a kalóriákat lenne a legkönnyebb, de az én fejemben az igazi bűn, tudom, hogy diétában mennyire értékelném ezeket az extra kalóriákat, szóval igenis inkább finomságokat eszek még ha épp nehéz is. Nem az éhező gyerekekre gondolok, amit nagyanyám mondott mindig, ha nem ettem meg az ebédet, hanem arra, hogy "fogsz te még diétázni.. akkor mit nem adnál ezért a sütiért"!
Wood miért nem szóltál, lementem volna veled, a héten tettem vissza a székhelyem. Rádszólhattam volna, hogy ne pinalegyezz!
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Gsx-rr #94473 üzenetére
Lent volt ma is, alig várom, hogy akkor forgassanak mikor edzenék. Dee hallottam, hogy a parkolóban vitatkoznak a gyúrósok a menedzser faszival, hogy zárják már rövidre ezt a dolgot mert hát bazzeg.
Ja, amit akartam írni, hogy megjött a Mr Hyde és baromi jó!
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #94562 üzenetére
Én SOHA nem éreztem magam jobban semmilyen étrenden, mint egy másikon. Nem éreztem magam egy fokkal sem energikusabbnak meg egészségesebbnek "clean" étrenden. Ezért vagyok IIFYM, és úgy gondolom nem kell beszarni se a cukortól, se a zsírtól, se semmitől, amíg értelmes keretek között esszük amellett, hogy bevisszük a szükséges rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat is.
Phd Dr Layne Norton phd phd csinált egy videót erről az aktuális felhajtásról.
-
Cassidey
senior tag
De egyébként nem volt ám mindig hús sem az asztalon, és nem csak nagy mennyiségben, sőt, ezért a telített zsírok sem játszottak annyira. Ha belegondoltok a klasszikus ételekben bőven volt zöldség mellé, hüvelyesek, szénhidrát, mert energia, és jól kell lakni a férfiembernek haha. Rakott krumpli, gulyás, székelykáposzta, bableves. A mennyiséget nem a hús adta. Kolbász? Persze, de az én nagyapám ette mellé a kenyéren kívül a paradicsomot, paprikát is bőven. A rostok, zöldségek nagyon háttérbe szorulnak a modern társadalomban.
Ha babgulyás volt, akkor a "második" nem húsos kaja volt, hanem mondjuk palacsinta.
És nem voltak jelen a feldolgozott élelmiszerek (nincs velük semmi bajom), amikből tény, hogy nagy mennyiségű kcal-t és cukrot tudsz bepuszilni úgy, hogy észre sem veszed, és nem is tápláló.Ez a baj sok tanulmánnyal, jellemzően akik nagy mennyiségben esznek cukrot, nem fognak nagy mennyiségben enni zöldséget.
-
Cassidey
senior tag
Tömegelés 2. hónap vége, 2 es fel kg plusz, a láb tuti jön.[link]
Na, most latom epp nőkön finnyaskodtok, jól időzítettem.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Márciusig tervezem de majd meglátjuk, hogy nézek ki. Nem akarok nagyon pufi lenni. Zola szerint mehetnék akár 65 kilóig, én 60-at gondoltam ki, meglátom.
Alpachino majd legkozelebb toled kerek tanácsot, ez a kicsit tobb mint egy kilo havonta nagyon ereszd el a hajam buli.
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
Én is pont azt mondtam, hogy szerintem ő nagyon jól néz ki testre, de természetesebb implanttal nekem spec jobban tetszene. De nyilván nem nekem akar tetszeni, szóval kit érdekel!
Igazából felesleges Zsuzsival összehasonlítani, ő már izmosabb kategóriában játszik, a közizléshez nyilván a bikini áll a legközelebb.
-
Cassidey
senior tag
A teremben tegnap egy pasi fekvenyomott es nem tobb tarcsat tett a rudra, hanem raakasztotta azt a hatalmas femlancot a vegere, szoval minden mozdulatnal csorgott. Ez mire jo?
-
Cassidey
senior tag
Köszi a láncos magyarázatot, látom az értelmét, bár szerintem az a pasi nem azért csinálta.
Sikerült felvennem a kapcsolatot egy szimpatikus súlyemelő/erőemelő pasival, aki folyamatosan tart órákat, heti háromszor van, el is határoztam, hogy elkezdek járni. Nyilván aznap nem mennék konditerembe, szerintetek hogy lenne érdemes módosítani a programot? Most a PHAT megy, 2 nagyobb súlyos nap, 3 hypertrophy izolációsabb dolgokkal.
Csak vegyem ki simán a nagyobb súlyos napokat? Ezeken van a megerőltetőbb guggolás meg deadlift. Ezeket csinálom hypertrophy napokon is, de nagyobb ismétlésszámban, kisebb súllyal, igazából csak gyakorlásnak, de lehet ez is halál felesleges, ha az edzéseim fele ebből áll majd.
Hypertrophy napok legyenek változatlanok? Vagy nem is a nagy súlyos napokat kellene elvenni, mert úgysem tudok mindent nagy súllyal csinálni az elején? Viszont ezek az egész testes gyakik többet kivesznek, mintha lemegyek vállazni meg bicepszezni mondjuk.[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz KoVee84 #94920 üzenetére
Semmit, élvezném szerintem. Vagyis ez nem igaz, nyilván szeretnék erősebb lenni. Nincsenek versenyzői ambícióim, mint ahogy bikiniben sem akarok a színpadon riszálni. Én csak azért edzem a teremben, hogy jól nézzek ki, ezeket a gyakikat viszont élvezem, kihívás növelni a súlyokat, stb.
Ez a csajszi igazából erőemelő, és szerintem jól néz ki. Mivel nem akarok versenyezni, ezért nincs arról szó, hogy gáz lenne diétázni, meg deficitben edzeni, érted mire gondolok ugye? A tipikus erőemelő csajok nekem sem tetszenek, de szerintem azért, mert nincsenek befogyva.Hétfő, szerda, péntek, és hétfő-kedd volt a nagy súlyos napom, csütörtök, péntek, szombat a többi. Néha vasárnap még lementem gyakorolni, vagy egy kis extrát csinálni fenékre.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #94923 üzenetére
Sajnos látom, hogy nem lesznek véletlenül fitness modell méretű izmaim. De úgy vagyok vele, ha egyszer csak arra kelek, hogy a francba, túl izmos vagyok, majd balettozok egy-két hónapig súlyzós edzés helyett vagy ilyesmi. Nem egy olyan dolog ez az izmosság ami fenyegetően lebeg a fejem felett na.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #94984 üzenetére
Nem, mert Béla tisztába van vele, hogy 5% ha van a termeiben aki testépítő. A többiek normális emberek, akik edzeni akarnak egy jót. Épp tegnap láttam egy interjút vele, ahol ez szóba került.
Egyébként engem nem érdekel ki ez a gyerek, én csak arra reagáltam amiről beszélt. Ha heti háromszor tud az ember edzeni, és nem nagyon tud a kajára figyelni ő dolga. Ha neki ez prioritás, az is. Szerintem az a lényeg, hogy legyen tisztában vele mindenki, hogy minél kevesebb energiát fektetsz a dologba, annál kevesebbet is fogsz visszakapni. Illetve van egy pont, aminél többet egyszerűen nem érdemes hobbiszinten, mert az energia/pénz és a megtérülés nem igazán arányos. Persze ha valaki ennek ellenére beleteszi ő dolga, de miért is néznénk le mást aki nem?
És mondom ezt úgy, hogy én is heti 5-7 alkalommal edzek, számolgatom a fehérjém és a többi, mert ilyen típus vagyok, ha valamit csinálok, csinálom rendesen, de biztosan van aki szerint ez kevés. Mert kardiózhatnék reggel, meg szedhetnék valami extrát is.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Egy hete jöttem vissza a Meccába, de már elegem van. Ekkora kupit én edzőteremben még nem láttam. A tárcsákat vadászni kell, mert rengeteg gépre fel kell pakolni, ezért mindenfelé hagyják. Konkrétan a gépek között, a földön is. A gépeken otthagyva tárcsák, felpakolva. Fantasztikus majdnem minden gyakit azzal kezdeni, hogy lepakolom a sok 25-ös tárcsát, mert nyilván aki olyan IZMOS, hogy ennyi súlyra van szüksége, ahhoz nem eléggé az, hogy visszategye a helyére. Ha kivételesen visszateszik, akkor koncepció nélkül, és szedhetek le három 25-öst, hogy meg tudjam szerezni a mögöttük lévő 5-öst. 2 órán át voltam lent, mikor megérkeztem, a földön egy rúd felpakolva, mikor eljöttem, ugyanott, hozzá sem nyúlt senki. Az edzők sem jobbak, akkora felhő, hogy alig fér be az ajtón, edz egyszerre 3 gyereket, ehhez összeszedi a fél kézisúlyzókészletet, és otthagyja. Kézik teljesen összevissza, örülsz, ha megtalálod a súlyt amit keresel, aztán ha a párját, mert néha a terem másik végében van. Mintha én pakolnék mindenki után. Ennyi parasztot egy helyen, elképesztő. Ja, természetesen az olimpiai deadlift állásról le kell nyúlni a pár Eleiko tárcsát, és azzal fekvenyomni, mert nagy, és sokkal menőbben néz ki, nem jó ám akármelyik. És hiányzik onnan, mert kb. 1 pár van minden súlyból. Takarodok innen is ha lejár a bérletem.
Ja, külön élmény végignézni Berkes wannabe bikinipicsa lányok edzéseit, olyan Smith guggolást csinálnak, hogy már attól fáj mindenem ha ránézek, de nekik is, mert hallottam, hogy panaszkodik egy kiscsaj, hogy fáj a dereka. A másik övvel guggol Smithben egy szál rúddal. Aztán felemelte a súlyt, vadásztak két 5-öst még rá. Egyébként annál, amit itt csinálnak a zumba is hatékonyabb lenne esküszöm. Vagy úgy bármi.
Ó igen, és láttam Bunnyt, még mindig nem izmos, cserébe dagi.
Szóval voltam, nematta.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Voltam súlyemelésen. Cuki a pasi aki tartja tényleg, egy nagy mackó. Még csak elemeket tanultam bébisúllyal, de így is fárasztó volt az új mozgás. 10x5-ös sorozatokat csináltunk mindenből, kivéve a guggolást, az csak 6x5 volt, végigment keményen az 1 óra. Ja, és persze jól szétvertem a sípcsontom, full lila. De megdícsértek többször is, főleg a guggolásom.
Korábban értem, és láttam egy crossfit edzés végét, de nem tetszett. Az biztos, hogy a crossfitesek szeretik dobálni a súlyokat.
Viszont összességében tök pozitív tapasztalat volt, akik az órán voltak is szimpatikus, jófej embereknek tűntek, az oktatók is, biztos vagyok benne, hogy ez a nyitott, barátságos közeg sokaknak vonzóbb, mint a konditerem.
Egy barátom is jött velem kíváncsiságból, aki vagy 10 éve nem állt fel a kanapéról, és vett is bérletet, örülök, hogy ide jött velem és nem a Meccába pl. Nincs meg az élmény faktor.Ja, másik, ami halál fura kondis szemmel, és csak utólag realizáltam, hogy nincsenek tükrök sehol, szóval abszolút érzésre tanul az ember rögtön. Nem tudom ez jó e, én szeretem csekkolni, hogy jól csinálom amit csinálok, de másik oldalról itt annyira nem is lehetett volna, mert a "felfelé nézünk" gyakran elhangzott, szóval ha előre nézek a tükörbe máris nem jó.
-
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #95474 üzenetére
Amit láttam belőle nekem túl pörgős, és túl "csoportos". Heti 3 súlyemelés lesz, emellé még 3 konditermi edzit tartani akarok legalább, vasárnap jógázok, sehova nem férne már be crossfit (meg más se) sem időben, sem anyagilag.
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #95481 üzenetére
Ja, értem. Súlyemelést nem cserélek crossra, mert igazából a súlyemelés érdekel. Nincs benne az árban, máshova járok súlyemelni mint konditerembe, de az súlyemelő bérlet, a crossfites drágább is.
Most vegyes volt, én voltam kezdő és egy barátom, de semmilyen hátrányát nem éreztem. Jövő héttől lesz más napokon kezdő csoport, mondta, hogy ajánlja, mert a többiek is hasonló szinten vannak, de még nem tudom melyik napokon fogok járni. Igazából nem látom, hogy többet tudna magyarázni, vagy jobban figyelne rám egy kezdő csopiban, engem meg nem frusztrál, hogy mögöttem többel dolgoznak mások.
Ja, még egy hátrány, hogy a kezdő csopi kedd-csütörtök, a sima hétfő-szerda-péntek. Mivel korlátlan bérlet van csak, inkább mennék 3 napot mint kettőt.Ui.: Én Hugh Jackmanre szavazok, vagy Bradley Cooperre.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #95509 üzenetére
Én is erre gondoltam, de nem mertem beírni. Végülis a saját testsúlyával húz fel, az nem hangzik olyan vészesnek. Én is annyival csinálom de én kicsi vagyok, cserébe kicsi a súlyom.
A másik ami még eszembe jutott, hogy nekem első 1-2 alkalom után fájt a derekam, pedig tuti jó volt a forma, mert edző volt velem végig. Aztán rájöttem, hogy ez nem olyan fájás, ami problémát jelez, hanem egyszerűen izomláz, mint ami bárhol máshol is lehet, csak ha a derekad érzed azért megszólalnak a vészcsengők. Szerintem az új terhelés volt az oka, mióta rendszeresen guggolok-felhúzok hetente kétszer mindkettőt semmi gond, hozzászoktam.
-
Cassidey
senior tag
válasz Shingen #95543 üzenetére
Kokszot.
En ma is sulyemelesen voltam, tovabb haladtunk mint a terv volt mert jol ment. Halalra dicsertek, meg mindig imadom. Mondjuk az poen mikor majdnem egy ora utan meg azt mondja a pasi 6x5 guggolas levezeteskepp.
Eletemben eloszor kerdezte meg valaki mit sportoltam eddig, ez nagy szam olyannak aki meg tesiorarol is felmentette magat. Meghogy sport.
Aleister: Azert az zsenialis lenne. Megkerdeztem edzobat mi legyen a kondis edzessel, ha mar szoba kerult a tuledzes. Azt mondta nyomassam csak, csak a guggolas-felhuzas felesleges. Szoval marad a minden nap edzi, hacsak nem csap ra egy tapkieg a kezemre.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #95575 üzenetére
Azért azt a guggolást halálra is cikizik. Már szinte good morning. Nem tudom, nekem azt mondták, ha kezd szétesni a forma, túl nagy a súly. Nyilván más egy versenyen, ahol csak az számít felállj vele egyszer, de egy sima edző embernek szerintem nem érdemes beáldozni a formát.
Megkerestem mit tanultam meg tegnap, nézzétek, tök menő.
-
Cassidey
senior tag
válasz HussarF #95579 üzenetére
Hát én így két alkalom után nem érzem az ízületeim nyilván, de nem volt eddig gondom velük szerencsére. Ami most gáz, hogy a sok felhúzás miatt óhatatlanul szétvertem kicsit a sípcsontom, szóval végig foltos, meg puklis, el is terveztem, hogy majd veszek zoknit. Aztán most bejött a rúd meglökése csípőből, szóval olyan kék a combom teteje, az kellemetlen ha hozzáérek. Gondolom ezt megszokja az ember idővel.
Wood jaja tudom, de ott is nagy súllyal guggol, szerintem neki már teljesen berögzült ez, és úgy van vele minek változtasson ha működik.. De nem róla tanítanék guggit az biztos.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Inspiron 3140 - Királyunk ajándéka
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- iPhone topik
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Battlefield 2042
- Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs