-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #95639 üzenetére
Amikor az IF-et próbáltam épp ki, akkor nekem is tökéletesen működött az esti nagy evés, reggeli edzéssel. Ha rá voltam kényszerülve simán tudtam reggel edzeni, megszokás kérdése is ez.
Egyébként nálam nem is a kaja a kulcs ennél, hanem a felkelés és az edzés közti idő. Például hiába nem eszek semmit délig, mégis jobban esik akkor edzeni, mint reggel nyolckor. Reggel soha nem voltam túl használható, délután/este sokkal aktívabb vagyok.
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #95760 üzenetére
Nekem sem tetszik igazán, mert nagy darab, de szerintem egész dögös. Súlyemelő edzire is jár egy csajszi, masszív ő is, szerintem a te eseted lenne Zola. Izmos, de nincs befogyva, vaskos. Mondjuk szilikoncicije nincs. (Vagyis több lány is szokott lenni, csak ő a durva.)
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Schönekkerrel dolgoztam ma, cuki volt nagyon.
-
Cassidey
senior tag
válasz Dani82 #95800 üzenetére
Aha, a Chilliben toltunk egy minit, egyszer mi is összefuthatnánk már. Majd lehet fotózom rendesen, azt mondta csak szóljak és bediétázik nekem. (Mondom, hogy cuki.)
Egyébként neki a selfie igazából munkaköri kötelesség.
Ui.: Ma a konditermi edzés után rohantam súlyemelésre, hülye ötlet volt. Ráadásul másfél óra után engedtek ki. A combom teteje olyan fekete, hogy aki látja azt hiszi vernek titokban, jó, hogy tél van.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #95849 üzenetére
Kisegítelek, BCAA.
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #95864 üzenetére
Szerintem nagyon ronda, lefotóztam, mindjárt átküldöm privát. A sípcsontom vonalán egészen szépen végigviszem, persze ott is foltos, de az inkább figyelmetlenség, ha fáradok ilyesmi. De a combnál ugye tudatosan beleütünk a rúdba újra és újra, és minál jobban fáj, annál nehéz helyesen csinálni, és beletenni azt a lendületet. Azt mondták a srácok pár hét és hozzászokik, utána nem fog fájni, én meg nem akarok picsogni, csak kellemetlen azért na.
-
Cassidey
senior tag
Nagyon szétkapnak súlyemelésen basszus. Egy hete járok, már végigmentünk minden gyakin, és egyre durvább kombókat kapok. Pl 1 clean, beleguggol kétszer, 2 jerk, ez egy. Csinálj 5x4-et. Aztán következő. Edzés végén leveztésként 5 szett guggolás. Teljesen külön foglalkoznak velem, ma és legutóbb egy másik edzővel voltam, 2 óra után engedett ki, hogy kész vagyunk, és folyamatosan dolgoztat. És a végén "jössz holnap?".
Igazából nem panaszkodom, mert élvezem, de azért ez nehéz. A konditermi edzéseim viszont eléggé megsínylik, és a fél világot megeszem. Lábazni pedig már nem vagyok hajlandó ezen kívül.
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #96048 üzenetére
Néha egy barátom is jön velem (pasi) és akkor ketten vagyunk. És vele is ugyanúgy foglalkozik. Egyébként ezt ő ajánlotta fel, én a csoportos órára kezdtem eredetileg járni, de ott is nagyon figyeltek rám, mivel semmit nem tudtam. Ma csak velem foglalkozott mondjuk, és jó is az ilyen nagyon. Egyszer fogadtam edzőt 3 alkalomra, mikor a guggolást/felhúzást akartam megtanulni, az 10 ezer volt, szóval jah, ez így elég priceless.
Keress másik helyet, ha nem segítenek mikor szarul csinálod.Ma csak egy óra edzi volt, nyomógyakikat csináltunk, meg egy csomó guggolást, felhúzást. Laza nap. Egyébként esküszöm nőtt a lábam, vagyis optikailag úgy tűnik mert folyamatosan be van durranva. Gyakorlatilag mintha heti 4-6 lábnapot nyomnék, ez gyúrós szemmel beteg.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #96168 üzenetére
Egyébként igen, tényleg nagyon rendesek, és jól is tanítanak. Egy pasi barátommal járok, aki nem sportolt vagy 10 éve semmit, rá is figyelnek nagyon, végig magyaráznak neki stb. Konditeremben szerintem sokkal nehezebb jó edzőt találni egyébként, megjártam párat, és láttam mi megy, sok szerencsét annak aki csak név/kép alapján választ egyet..
Viszont ide is járnak le egyedül (a már haladók), bejönnek, fel van nekik írva, mit kell aznap csinálniuk, és szépen lenyomják az edzésüket. De rájuk is odanéznek azért.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Eddig tartott a jo vilag, elkezdtunk sulyt tenni a rudra lokeshez is.
-
Cassidey
senior tag
válasz BÁ Nutrition #96180 üzenetére
Ugyanez nálunk is! Annyira idegesítő.
-
Cassidey
senior tag
válasz CriticalHit #96299 üzenetére
Ne gondolkozz rajta, borzasztó drága, picit sem éri meg gyúrós szemmel.
-
Cassidey
senior tag
Segítsetek mit csináljak. Az eredeti terv, hogy heti háromszor megyek súlyemelésre, és háromszor a konditerembe megdőlt, mert inkább négyszer-ötször megyek súlyemelésre. Mellette én akarok járok a konditerembe is, csak annyi a probléma, hogy szenvedek, hogy mi a fenét csináljak. Guggolni, felhúzni nyilván nem fogok, és lábazni se nagyon akarok, mert szerintem kap eleget. Vállam, felsőtestem legtöbbször izomlázas állapotban van, ezért nem tudom olyan intenzíven megnyomni. Karozni jó, de nem karozhatok állandóan.
Én mennék továbbra is sokat, négyszer mondjuk, de mit csináljak? Nyomjam a felsőtestet meg feneket állandóan kis súlyokkal? Akkor heti kétszer edzenék felsőtestre külön, az is fura.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #96365 üzenetére
Igazából alszom amennyit tudok, eszek sokat (mondjuk mióta ezt elkezdtem a tömegelés leállt, egyszerűen szerintem nem tudok kényelmesen többet enni, mint amennyit égetek, nem egyszer két órás edzéseim vannak). Hengerezek meg nyújtok minden edzi előtt-után, az nem gond.
Csak én látványra is mennék, nem csak erőre, és biztosan izmosodok valamennyit, de nem tudom mennyit jelent ez egy konditermi hypertrophy edzéstervhez képest, érted mire gondolok. Szóval konditerembe lejárnék, hogy szép legyek, súlyemelésre meg hogy erős, meg mert azt élvezem is.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Múlt héten még csak a 15 kilós rúddal gyakoroltam, tegnap ment 28 kilóval a clean&jerk összetett gyaki, clean es jerk 3x utána.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Kérdés: nemrég szexeltem egy pasival, elment edzeni és azt mondja abnormális energiaszintje van és nagyon jó az edzés. Ez normális?
-
Cassidey
senior tag
válasz HussarF #97148 üzenetére
Nálunk súlyemelésen csak állványok vannak, amire fel lehet tenni a rudat, egyszerűen mozgatható ide-oda, tuti nem drága valami. Egy-egy fém rúd talpon, a tetején kis vacak amire rá lehet tenni a rudat és kész. Persze nincs safety bar de hát nem kell egyedül PR-t guggolni.
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #97162 üzenetére
Epp neztek a teremben, ezek a nok mar nem is nok. Nagyon durva. Mondjuk szamomra meg mindig eleg wtf az egesz crossfit.
-
Cassidey
senior tag
Én meg tolom még a kondis és súlyemelő edzést egyszerre, több napon napi 2 edzim van így, de még megy. Igazából nem tudom összehangolni őket, mert a súlyemelő edzések is tele vannak kiegészítő gyakorlatokkal, szóval csak tolom párhuzamosan, és nem guggolok-felhúzok kondiban. Ja és gyakorlatilag nem lábazok. Elkezdett vállam lenni.
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #97354 üzenetére
Mindenfele felhuzast meg nyomast, tok valtozo lefotoztam neked a listat. Egyebkent itt bukik meg az egy izomcsoportot egyszer erdemes edzeni a heten dolog.
5-8 sorozat, keves ismetles mind, 3-6. Persze az osszetett gyakiknal 3 is soknak tunik.
Minden edzi vegen 6 szett guggolas a levezetes.
Ja, egyebkent lehet tenyleg van valami vallugyben, az egyik edzo megjegyezte most epp.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #97365 üzenetére
Nem tudom szerintem olyat meg nem csinaltunk. Ami a legmelyebben megmaradt bennem amikor a fejed felett tartott ruddal bele kellett guggolni meg harmat, fuh.
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #97367 üzenetére
Ne viccelj nekem arra meg tarcsakat is tettek. Bar vegulis a noi rud miatt az is csak 20kg volt.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #97522 üzenetére
Lehet az egyensúlyérzéke a baj nem? Bennem van egy félelem néhány gyakinál, hogy eldőlök hátra, mert elhúz a súly. Ennél pl a tartóizmokat nagyon éreztem, izomlázam volt ott másnap.
Ui.: Egyébként tényleg azzal tanítják az embereket. Én első 2 alkalommal gyerekrudat kaptam, aztán váltottunk nőire, szóval a cső nálam kimaradt.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz KoVee84 #97536 üzenetére
Hogy érted, hogy a súlyok alapján?
Egyébként igen, Ákoshoz járok, ismered? Úgy az edzéseim fele van vele, a többi a másik súlyemelő edzővel.
bandus: Hát, ez úgy 2 hét után volt? Igazából nagyon gyorsan végigmentünk a gyakikon, és már tolják fel nekem a súlyokat is, nemrég még csak gyakoroltam az üres rúddal, azt hittem tovább fognak kímélni.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #97543 üzenetére
De nem mondott ilyet senki szerintem. Ijk szeret úszni, én meg szeretem ezt, akkor is járnék ha nem lennék izmosabb. Egyébként szerintem jobban fejlődök, de azt nem konkrétan a súlyemelés számlájára írnám, hanem arra, hogy szinte napi szinten megy a sok guggolás, felhúzás, fej fölé nyomás. Nyilván sokkal nagyobb így az intenzítás, mint azoknál, akik heti egyszer guggolnak-felhúznak. Én is vállaztam heti egyszer, most kap minden nap, persze, hogy lesz különbség.
-
Cassidey
senior tag
válasz bandus #97548 üzenetére
Ettől én is féltem. De én sok ilyesmitől félek, mert mindig ügyetlen-koordinálatlan voltam mindenben tesiórákon, és ügyetlennek is érzem magam. Szóval mindig félek, hogy a fejemre ejtem, hátradőlök, állonverem magam és így tovább. Nem is gondolom/érzem magam erősnek, mindig azt mondják az edzők, hogy félek a súlyoktól, és simán menni fog ennyi, sőt, menne több is, ha nem félnék. Hiába mondják, hogy nagyon gyorsan tanulok, és milyen ügyes vagyok, belül még mindig ugyanannak a bénának érzem magam aki mindenben utolsó volt ha testmozgásról van szó.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs