-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Az "új generáció"...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Zola007 #89688 üzenetére
Szerintem se... sőt én azt mondom ebbe a kiegek még nincsennek is benne. Az egy másik nem kicsi pénzösszeg havi szinten is (bár tény nem kötelező, csak max kényelmesebb ez az).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #89695 üzenetére
Ez milyen protein por?
Valami ipari méretű és minőségű?
Nem tudom én amit láttam porok leggyakrabban legalább 12 ezer körül vannak és az kb 2 hónapra elég max (60-70 adag), sacc per kb. Szóval 90Ft sehogysejön ki... 150-200Ft között ikább per adag (30g).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #89695 üzenetére
És akkor még tényleg a zöldség saláta sehol. Amiből én elég tisztesen próbálok enni.. azis van vagy napi 100-200Ft.
Meg ugye még iszol is... azis napi 100-200Ft (ha nem csapvizet tolsz).
No mindegy szerintem napi 1500 minimum kell (és az akkor nagyon csóró élet).
Ha meg netán nem főzöl vagy nem tudsz mindig... az kb ott kezdődik hogy valami kajálda legalább 800-1000Ft egy tál étel vagy valami menü... és akkor az még csak 1 kajálás volt aznap.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Apollyon #89712 üzenetére
De... egy olimpiai bajnoki címért igen... legalábbis a felmérések szerint az emberek túlnyomó többsége megtenné (az egészségét is kockáztatná, pl dopping vagy kox).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
+wood.
Ez a része engem nem érdekelt. Én full ekto csávó vagyok, szóval kínszenvedés lábra tömeget hozni (értsd néz meg egy etióp hosszútávfutót, na én onnan jövök igaz pár éve). Lehet hogy akinek eleve van egy relative vastag lába rugózhat 6-8-12 ismétlésekkel nagyobb súllyal heti 1x.
Nekem heti 1x van időm erre (lábat edzeni), és évekig toltam ebbe a kisebb ismétlés tartományban, alig fejlődtem külsőre. Lehet már 2x testsúllyal guggolok lábtolózok ezek f*szom, felroban a fejem, stb de semmi eredménye nem volt. Vagyis igen, sokkal jobban fájt, az izületeket is jobban éreztem és oké erősebb lettem biztos, de alig látszott.Amióta pár hónapja áttértem erre a 15-20 közötti ismétlésre (ha valamiből megy 4-5x20 pl akkor emelek, és 15től felfele megint a nagyobb súllyal) sokkal látványosabb a fejlődés külsőre is. Jobban nő a méret stb.
Az meg hogy nem akkora súllyal dolgozok, hanem csak mondjuk 75-80%-ával annak amiből menne 10-12, hát ki érdekel.Márészt nekem is jobban elfárad így az izom és látom az eredményét is.
Szóval korrigálok, nálam ez jobban működik.
Akinek van lába, annak lehet elég ránézni is a tárcsákra.Ráadásul szerintem ha valaki bemelegít és onnan szépen megy felfelé sok szériával de kis ismétléssel, mire odajutna hogy érdemi munkát végezzen, már el is lőtte a puskaport. Tol bele 2-4-et és azt hiszi elvégezte amit kell.
(Jó nem akarok viccelni ezzel, igen tudom ez is lehet egy út. Kinek mi. Ahogy zola írta egész más a volumen, nekem a nagy jobban bejön.)[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz userxy #89958 üzenetére
Bemelegítésnél?
Pihenőnapokon jó az lazítani az izomrostokat ne álljon be túl kötöttre, mert aztán 20 év múlva járni meg mozogni is nehéz lesz annyira szar lesz a mozgástartomány meg ilyesmi.
Szóval masszázs elengedhetelen a kondi mellé, ha életmódról van szó (és hosszútávú egészségről).
Kisegítésnek vagy áthidalásnak jó ez a hengeresdi, bár azért ezt is ésszel kell csinálni, lehet "kárt" is okozni vele.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz szőröscica #89970 üzenetére
Nem a cukor azzal a baj, hanem a sok édesítő... valami brutál gejl izé... igaz már 1 éve nem ittam azóta lehet jobb lett a scitec.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90169 üzenetére
Bicó géppel + egyenes rúdas gyakszival. Szvsz, én legalábbis akkor érzem azt a részt jól. Egyébként meg ezis azért genetika is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Robyka #90276 üzenetére
Édesítőszerek és minimális járulékos ballaszt anyagok mások, meg a savó máshol gyártódik ezért picit más (teheket máshogy tartják/gmo/stb)... de nagyon minimális. Mások picit az EU szabályok és emiatt.
De lényegükben ugyanazok.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Nightmare #90375 üzenetére
Ha nem látszik ott te rontassz el valamit... én már sokszor írtam full ekto vagyok (kb 60 pár kilo körülről másztam fel a mostani 70 pár kilóra (ami azért csak nagyrészt majd 10kg izom - mert zsír meg nagy hasam nincs továbbra sem - relative ), de azért csak magamra pakoltam azt a pár kilo izmot, és látszik is. Igaz sosem leszek Ljk szintű sem, ezt már elfogadtam elég rég. Énis évek óta tolom, azért sokmindent átéltem.
Többek közöt azt is hogy van durva túledzés is és sokmindent el lehet b*szni hobbi szinten is.De azért pár dolgot megemlítenék... ha sokáig ugyanazt csinálod meg fogsz rekedni azon a szinten. Mindig váltani kell egy hosszabb időszak után. Máshogy edzeni időről időre, másfajta terhelés adni az izmoknak szervezetnek.
Másrészt, minden ember mástól fejlődik... nem mindenkinél működik ugyanaz az edzésmódszer. Mint ahogy egy étrend sem.
Harmadrészt a tápkieg résszel énis egyetértek. Nagyon miminálisat számít, ez inkább csak kényelmi/változatosság szempontból segíthet. Ahány ember amennyi proteint pl. betol... már rég mindenki hulk lenne, ha ez ennyire számítana.
Szerintem simán meg lehet lenni normál, jól megválogatott kajával is mindenféle kieg nélkül.
A tápkieg tényleg csak azon segít hosszútávon, hogy ne mindig hús/rizs/zab zöldség gyümölcs vonalon mozogj. Néha csak bedobj egy shake-t, mint desszert, ami mellesleg hasznos is, nem csak üres kalória mint egy süti.
Vagy csak erre van időd épp.Amit el lehet fogani, hogy a fehérje fontos, aki ebben deficitesen eszik annak segíthet a tápkieg.
A másik a kreatin, ami ugyan vizet köt meg ezért látványosnak tűnik, de tényleg segíthet kicsit az erőkifejtésben is... lehet épp az a plussz 5kg vagy plussz 1 ismétlés amivel többet tudsz tolni miatta fog hosszútávon maradandó változást is hozni. (Mert nyilván ha nincs keratin, akkor a feljött víz egy jórésze is megy.)[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Apollyon #90620 üzenetére
Elég minimális lehet tekintve hogy nincs több izmos ember ott se.
Egyébként a fiatalsághoz... én NFL drukker vagyok, és ott is ilyen huszonéves hústornyok nyomják... szóval semmi kivételes nincs ebben. Csak megfelelő edzés és kaja kérdése, ott "napi szinten" pakolják a fiatalokra a 10 kilókat. Nézz utána. Mondjuk abban is biztos lehetsz nem a marhasteak az oka...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #90624 üzenetére
Én banánnal...
Szerk: Nem kevés... mert protein + banán után 1-2 órával már eszek általában teljes kaját szinte mindig. Amiben van ch (pl rizs) + rendes hús is.
Egyébként egy áltagosban 1 db-ba kb 20-30g között ch van.
http://www.muscleprodigy.com/top-50-most-jacked-nfl-players/
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #90628 üzenetére
Szerintem ha tömegelsz akkor jól jöhet (rövidebb ideig vagy deficitbe), ha fogyózol akkor nem fontos (feltéve hogy utána még eszel azért valamikor), sőt akár segíthet is szálkásodni, ha nem viszel azonnal be.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz aleister #90817 üzenetére
A GH-ról ezt érdemes tudni szvsz:
Vagyis a napi adag fele alvás közben 3.-4. REM fázis alatt jön.
Az alváshiány pedig elnyomja.Aki nem alszik nem lesz izmos.
Ezért kell edzés után aludni...
Na de viccet félretéve... aludni ezért fontos. És sokat és jól (közben nem felébredve)!
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz userxy #91039 üzenetére
Jó neked.
Egy darabig elhiszem ez működik, de aztán jön a plafon és a visszaesés.
Úgy hívják csúcsforma, meg formaidőzítés... aztán egyszercsak káros lenne ez a módszer tovább.Az élsportolók is csak rövid ideig tudják a maxot hozni, utána kell a pihi és a regeneráció... aztán lehet újrakezdeni. Átlagemberről meg aztán ne is beszéljünk.
A megfelelő pihenés és regeneráció a fontos, bármit csinálsz. Ha az jól van belőve akkor szépen lehet fejlődni hosszútávon folyamatosan.
Anno (engem is meglepett), de már írtam hogy volt olyan hogy heti 1x mentem el edzeni és jobban fejlődtem mint előtte. Ebből annyi jött le nekem, hogy baromira nem regenerálódtam megfelelően. Szóval néha a kevesebb több.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Cassidey #91050 üzenetére
Attól függ milyen az az 5.
El tudok képzelni egy működő felosztást ilyet is... pl lemegyek egyik nap dolgozok hátra 2-3-4 gyakszit, aztán távozok... fél óra-45perc... másik nap váll... harmadik nap megint más és így tovább.
Mondjuk az a baj én szeretek többet átdolgozni egyszerre, úgyhogy most a klasszikus heti 3.-at tolom ez vált be és a "szokásos" 1+ órás edzések.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #91064 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Woodslave #91179 üzenetére
Nőtt ott minden, én látom rajta, de szerintem azért fejlődik ez a rész a legjobban, mert ezt éri a legtöbb hatás (akár áttételesen is). Lábra dolgozol 1 napot. Nade a vállöv meg a hát-mell... úgyse tudod kiizolálni annyira hogy ne hasson rá a felsőtest gyakszik nagyrésze. Ha napi kétszer tolta akkor kvázi minden nap megedzette kicsit vagy nagyon ezeket...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Woodslave #91195 üzenetére
Búvárruha, no mell, kar, stb....
Nem annyira búvárruha, van mellköz, kar is sokkal teltebb nagyobb...
Nemondmá hogy nem látod.
Meg ez nem ilyen csuklya csinálás kérdése... az aki elkezd gyúrni, mindenkinél szinte ez a régió nő leglátványosabban elsőnek (mell váll), mert ugye mindeki fekvenyom stb. Ez kapja a legtöbb terhelést.
Én mikor megyek a termekbe a legtöbb "gyúrós" embernél mindig a vállakat melleket látom nagynak elsőként... aztán bicepsze, alkarja meg lába már ugye embere válogatja... ki mennyire gondolt ezekre is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #91205 üzenetére
+ nyilván a koximaxi csak ezt a hatás fokozza ki mégjobban ennyi. Ezért gondolja szvsz mindenki ezt.
Állítom ha valaki lábra gyúrna főleg és a felsőtestet érintőlegesen csak, annak a lába lenne ennyire hangsúlyos koximaxival.
Röviden annyit akarok mondani, koximaxival is ott nősz legjobban amit a legjobban edzel. Meg annélkül is.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz GoTReX #91212 üzenetére
Én nem vagyok izmos, de ez a véleményem:
Miért haskerékkel kezdesz?
Arra még nem gondoltál, hogy a bicepsz edzést olyan gyakorlatokkal összefüggésben (napra) tedd amik áttételesen megdolgozzák eleve?
És akkor nem éreznéd kevésnek sem feltétlen.
Ezek ugye a húzó gyakorlatok, amikor magad felé húzol súlyokat/terhelést (evezés, húzodszkodás... stb).A nyomáshoz meg a tricepsz illik, hisz ezeknél a tricepsz is dolgozik picit/nagyobbat eleve.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- EAFC 24
- Vezetékes FEJhallgatók
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- PHP programozás
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen