-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #107594 üzenetére
ha az összprotein mennyiségre nem is (vagy nem egyértelmű) de szerintem arra elég sok kutatás van, hogy a fehérjét időben jobb elosztani. A 6-os étkezést normális embernél nagyon nem lehet indokolni, nagyobb súlyú embernél már inkább mert nagyobb kalóriát jobb úgy bevinni, ettől függetlenül egy 4 kaja teljesen optimális és még tartható is. Napi 4x stimulálod a proteinszintézist.30 grammal... Ez az összprotein ajánláshoz képest kevésnek tűnik ha parás akkor +1 ez egy normál magasságú (175-180) embernél is kihozza a testsúly 2* (legalábis a lbm-hez viszonyítva mindenképpen)
mondjuk én is nagy böjt hívő vagyok de nem feltétlenül gondolom hogy izomépítéshez tartáshoz a legoptimálisabb
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen