-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
baluka26
veterán
válasz Zomb€€ #28990 üzenetére
Kevés, jó állapotban van a keringésed!
Nekem bő 50 a nyugalmi, terhelésen 6,9 MET-nél kellett leállítani vérnyomásesés miatt, és még volt 20 BPM a maximum pulzusomig.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz kennystyle #29028 üzenetére
Azért azt hozzátenném, hogy amikor először találkoztam belgyógyásszal a tüneteimmel, az volt az első kérdése, hogy ugye nem szedek ilyesmit, mert ezek rengeteg problémát okoznak. Ezt egy hematológus főorvos mondta.
kukinyo: Ha diéta sem segít, akkor lehet genetika a magas koleszterin. De ha belegondolsz, a tápkieg sem feltétlenül kizárható.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz littlelion21 #29068 üzenetére
Goto vérvétel, nézesd meg D szintedet, aszerint lődd be dokival az adagot. Lehet, hogy ami neked elég lenne, az másnak már túladagolás, vagy fordítva.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz littlelion21 #29083 üzenetére
Pedig ugy allapitjak meg a hianyt is
Viszont csak akkor ingyenes, ha d hianybetegseg gyanuja van.They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Nézitek Warriort? Hardy elég kemény csuklyával bír benne
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz Woodslave #29141 üzenetére
En ismerek olyan testepitot, aki INBA versenyen kategoriajaban masodik volt egy hete, Gorogorszagban. Full natural, nagyon odafigyel mindenre es emelle elkepesztoen szereny. Ha nincs nagyon leszalkasitva akkor azert elegge nagy a srac
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Skacok, egyszerűen a mell nem megy, ráveszem magam, de iszonyat szenvedés.
Tárogatás és nyomás megy most.
Esetleg alternatív gyakorlatokat egykezes súlyzókkal tudnátok ajánlani?Az összes többi gyakorlatnál már két lépésben tíz kilóra növeltem a súlyzók tömegét, de mellnél nem tapasztalok előrelépést.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Nincs, fekvőt próbáltam, de jelenleg erőteljes lumbális fájdalom gyötör, ez nem jöhet szóba emiatt (hátra sem tudok edzeni, hasra is max hasprés megy).
Vedd figyelembe, hogy ami nektek bohóckodás, az nekem még eléggé brutál feladat így két hét után.shteer: Gondoltam van más ajánlott gyakorlat is.
Megpróbáljak kicsit kisebb súlyzóval hosszabb szériákat nyomni?
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Áthúzásból 10 kilóval meg sem feszül a mellem. Összerakok egy húsz kilósat?
Nem előrelépést, csak "kényelmetlenek" a gyakorlatok. Nem a fájdalommal van bajom, imádom az izom fáradásos fájdalmát, ha nincs más, csinálom ezeket.
Fekvőt leírtam, mi a gond.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz wertigo1984 #29343 üzenetére
Ennek szimpatikus idegrendszer szintű okai vannak, most toltam kardiót, éjfélis meg sem próbálok csicsizni
Skacok, mit a vélemény ahhoz, hogy:
A nap: kar-hát-has
B nap: váll-mell-láb
És ez váltogatva? Ma csak mell napot tartottam, és sokkal jobb volt, mint amikor a szuperszettet csinálom. Kevés idő ez regenerációra? Sérülésveszélyes valamelyik egymás után?They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Rájöttem, hogy zalakarosi strandon van terem, szóval most tíz napig elvileg tudok oda menni. Ha valaki szintén ott tartózkodik edzhetnénk együtt, Zalakaroson
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz God Vazzeg #29553 üzenetére
Aki BMW motrokat fejleszt...
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Majdnem egy hónapja edzek, ennél kevesebb kiló nemigen (84) akarnék lenni. Szerintetek ilyen felsőtestre el lehet kezdeni tömegelni rendesen? Edzésemen változtassak ehhez?
Továbbra sem akarok akkora lenni, mint ti, de egy kevéske izmot szeretnék magamra pakolni (úszók teste nekem a leginkább tetsző). Gondoltam elhagyom a mindennapi fél óra kardiót, és jobban figyelek a kajára. Ez így ok?
Kezdem úgy érezni, hogy az itthoni gyakorlatok nem elégségesek, nincs is izomlázam, csak lábra, pedig tömeget és ismétlésszámot is emeltem már.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz rmartin94 #29557 üzenetére
30 guggolás-20 kg, 30 kitörés-20 kg, 100 lábujjhegyre állás (20 kg), 30 fűrész-10 kg, ~100 hasprés, 30 fekvenyomás-20 kg, tárogatás (amennyi megy)-20 kg, 30 felhúzás-10 kg, 30 oldalemelés-20 kg, vállból tolás (amennyi megy)-20 kg, 30 bicepsz-10 kg, 30 tricepsz-10 kg.
2 egykezes, tízkilós súlyzom van, azt tudom csak variálni. Általában ezt az edzés két napra leosztva csinálom.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Az volt az eredeti cél, hogy a felesleget ledobjam, most ott vagyok. Nem szeretném, hogy zsír formájában ugorjon vissza az összes tömeg.
Egyébként én egész elégedett vagyok magammal ahhoz képest, ahogy fél éve kinéztem +10 kiló zsírral ehhez képest
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz kukinyo #29564 üzenetére
10-10 kiló egy-egy kézen. Nem látom magam kívülről, az teljesen biztos, hogy a terhelést a célzott izomcsoportban érzem, és ez az, amiből tizes szériát képtelen vagyok csinálni.
Bácsi: Majd fél évig nem sportoltam, onnan hozom most vissza magam. Nyilván 3 hét alatt nem lehet fullosan kinézni..
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz God Vazzeg #29570 üzenetére
Mennyi ideig érdemes akkor (időtávban) tömegelni kb?They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz BÁ Nutrition #29579 üzenetére
Napi szintű edzést simán tudom vállalni, mert egyébként sem érzem úgy, hogy szükségem lenne 48 óra regenerációra.
9 óra alvás megvan, én az alatt nem nagyon működök.
Köszönöm a tanácsokat!
Lehet lassan el kellene kezdeni járni terembe?!
187 centihez vagyok most 84 kiló egyébként.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz BÁ Nutrition #29586 üzenetére
Első két hétben alig bírtam mozogni konkrétan
Én abszolút nullának számítok most, ahhoz nézd, ne a ti szintetekhez, amit én csak csodálattal tisztelettel tudok figyelni
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz BÁ Nutrition #29590 üzenetére
Ilyen mértékű edzésre van anyagi lehetőségem jelen pillanatban sajnos. Igyekszem ebből a legtöbbet kihozni.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz BÁ Nutrition #29602 üzenetére
Ahhoz semmi, erre mondtam, hogy megfogadom a tanácsod
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz BÁ Nutrition #29620 üzenetére
Nekem nem gond, hogy leszólsz, így ösztönöz egy kicsit.
Meg labdajátékokban úgyis fordulna a kockaThey said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Fekvenyomás százszor veszélyesebbnek tűnik. A mellednél va összes létfontosságú szerv, nincs egybefüggő csontozat, a nyakad meg teljesen védtelen. A koponya azért elég jó cucc.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz kukinyo #29696 üzenetére
Nézd meg az alakját. Íves, annál sokkal jobb alakot tehermentesítésre nem lehet kitalálni, két komponensre esik az erő (lásd boltív). Tartom továbbra is, hogy a fekvenyomás veszélyesebb, mint ez a gyakorlat.
Hatásos értsd: hatásosabb, mint a mellett védő vázrendszer.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Kérdés: szokott ropogni a szegycsontom (tudom, hogy a bordaporc, de így egyértelműbb hol). Valakinek volt már ilyen? Mivel lehet ezt korrigálni?
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz kukinyo #29704 üzenetére
Abban igazad van, hogy a fekvenyomásnál van reaális esélyed fékezni.
De láttam én már pár súlyemelős komoly sérülést, ott mindenkinek sikerült reflexszerűen kiugrani alóla.
De ilyet tényleg csak az csináljon, aki nagyon bika, és az izületei is tökéletesek.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz Morris #29721 üzenetére
En 12 kg minuszt csinaltam harom honap alatt a kajalasom racionalizalasaval. Tobbszor keveset, valtozatosan. Osszessegeben tobbet ettem mint elotte. 96->84.
900 kcal bringan?! Mennyi ido? Milyen tempo?
Nekem ellipszisen 25 perc (20 perc tempo, 5 perc lazitas) 9 km, 200 kcal gep szerint.[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz Shadowbull #29731 üzenetére
Sok az a 900.
NB2-es labdarugo baratom egyet 700-at (MiCoach szerint) 90 perc eroteljesen interval mozgassal. 90 perc alatt.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
-
baluka26
veterán
Félig azért csak ugatod ezt a témát
Ha hirtelen abbahagyod, akkor lehetséges, hogy leesik a vérnyomásod. Mert a szíved pumpafunckiója arányában gyorsabban csökken az érrendszered térfogatánák csökkenésénél. Ezt egészen jól tudom, mert ilyen problémám van, ezért tartok nagyon hosszú levezetést kardio végén.
Nekem a gyúrás viszont messze nem hajtja meg úgy a szivemet (100-120 BPM vs 180-190 BPM), nem is kell utána hosszú levezetés.
Mozgás felkészítése mindig nyújtás, kardio mozgások előtt könnyű kardioval.
Nézz meg akármilyen profi sportot.[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
HR, de az ugyan az, mint BPM. Kardiológás papírjaimon mindenhol BPM van. Ugyanis az a mértékegység. A testtömegedet is érték és mérőszám kombinációban adod meg.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Ma volt 70 guggolás - 20 kg, 30 kitörés - 20 kg, 50 fekvenyomás - 20kg, 20 pull over 15 kg, 100 vádli - 20 kg. Ez majdnem kétszer annyi mindenből, mint eddig. Kicsit meghaltam.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Most ezért tolok egy Baluka-rántottát:
2 fej hagyma megdinsztelve oliván, hozzárakva 10 deka csirkemellsonka, megsütve, ehhez hozzáadva két paradicsom és egy paprika, majd ezt éppenhogycsak, amolyan taknyosra összesütve 4 tojással.
Egészségünkre!Ja a kardio edzésemet lecseréltem Johnny, a 40 kilós staffie-sharpei keverékem sétáltatására
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
-
baluka26
veterán
Ma van izomláz a cickómban.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
válasz Shadowbull #29906 üzenetére
Külön kedvenc témaköröm a motivációval való foglalkozást. Akiben nem belső motiváció van egy sport iránt, az inkább hagyja abba. A belső motívum meg helytől és környezettől független.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
- Sarokba szorította a Huawei az Apple-t Kínában
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Egyszerűsíti termékportfólióját a HP
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Politika
- Xiaomi Mi 9 - egy híján
- Gitáros topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Jövedelem
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest