Új hozzászólás Aktív témák

• #29579 BÁ Nutrition addikt baluka26 #29558

  Új Válasz 2013-08-04 14:21:17 #29579

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz baluka26 #29558 üzenetére

  3*10 guggolás-30 kg, 5*30 kitörés-10 kg, 100 lábujjhegyre állás (20 kg), 5*10 fűrész-25 kg, 5*20 hasprés(normális), 4*8 fekvenyomás-30 kg, tárogatás 4*8 12 kg, 4*8 felhúzás-50 kg, 4*20 oldalemelés-6 kg, vállból tolás 5*20 kg, 4*15 bicepsz 10 kg, 4*12 tricepsz-10 kg.

  egykezes súlyokra számítva
  mondjuk így se látom sok értelmét

  az úszó fizikumhoz a kép alapján legalább 10 kiló + van rajtad.
  az úszók igen komoly edzéseket csinálnak. ha ennyire felületes edzéssel akarod elérni akkor is bontsd ketté, és duplázd meg még azt is amit felírtam és a lehető legkevesebb pihenőidőt tartsd. és minden nap 9 órát aludjál

• #29568 BÁ Nutrition addikt baluka26 #29558

  Új Válasz 2013-08-04 13:54:37 #29568

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz baluka26 #29558 üzenetére

  ez kb egy nagy sz*r. bocsi

• #29564 kukinyo addikt baluka26 #29558

  Új Válasz 2013-08-04 13:14:26 #29564

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kukinyo

  addikt

  válasz baluka26 #29558 üzenetére

  "30 oldalemelés-20 kg"
  Biztos hogy szabályos az a gyakorlat?

Új hozzászólás Aktív témák