-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tomics
addikt
válasz God Vazzeg #6110 üzenetére
ahogy öregszek azt veszem észre magamon hogy egyre nagyobb seggek jönnek be ami nem is baj mert nincs is annál jobb mikor hátu... kemé... ja ez nem a nőügyek topik
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
-
Tomics
addikt
válasz gyáliSanyi #22409 üzenetére
Macikos módszerét ajánlom, tuti hatásos
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
-
Tomics
addikt
Visszatérek !
Le a búvárruhával !
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
válasz God Vazzeg #37148 üzenetére
Komolyra f(ordítva) a szót eléggé elképlényedtem és kurva szarul érzem magam, fizikailag egy 0 vagyok, 100kg felett és fulladok, szóval nagyon durván el kell kezdenem edzeni és diétázni. Lelkes látogatója leszek újra a topiknak és dokumentálom a történéseket
Kíváncsi vagyok az izommemória mennyiben fog segédkezni. Az alapanyagok megvannak, a kajából kiszórom a szemetet és indulhat a móka[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
Cső!
Tudnátok ajánlani valami faxa zsirból izommá alakulásos cuccot?
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
válasz Woodslave #73559 üzenetére
Köszi, én is erre gondoltam
Na komolyra fordítva(azt hittem a régiek felismernek) pár éve írogattam ide és edzegettem is de az élet úgy hozta hogy abbahagytam. Most viszont úgy döntöttem újra elkezdem, mert már iszonyat mód felzsírosodtam és nem érzem jól magam a bőrömbe. Komoly terveim nincsennek, a következő fél év programja hogy valamelyest visszaszokjak az edzéshez, ledobjak egy 20 kilót sok kardióval heti 2-3 súlyzós edzéssel.
Találtam itthon kb 3 kg fehérjét aminek kb 1 éve lejárt a szavatossága de bepróbáltam, íze nem vokt rossz és a gyomrom is bírta
A biztonság kedvéért rendeltem még egy vödröt meg egy kis glutamint is.
Szóval 1-2 hónapig minden izomcsoport átmozgatása aztán majd szétszedem ha úgy érzem jobban bírom.
105 kilóról indulok(180cm), a cél 80-85kg és annak a tartása, de igazából a tükör lényegesebb lesz. Jelenleg a béka segge alatt van az erőnlétem, 1 hete edzettem először (2,5 év után) azt hittem ottmaradok, 4 napig mindenem fájt. Jelenleg ezt tolom: bic trip 1-1 gyak, fekvenyomás, tárogatás, oldalemelés, vállból nyomás, fűrészelés, döntött törzsű evezés, hasprés, guggolás. Próbálom szuperszettekben hogy pörgős legyen az edzés. Kardióra meg bicikli. Egyenlőre csak itthon bohóckodok úgy érzem egy ideig bőven elég.Aki végigolvasta annak köszönöm!
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
Na mivel újra edzek (3 év tétlenség és önpusztítás után) és kínszenvedés az edzés ezért kérnék tőletek nagy szakiktól tanácsot mit edzek egy nap, hogy heti 2 edzéssel minden izomcsoportot nagyjából átmozgassak hogy visszaszokjak az edéshez...eddigi mell-kar-láb és váll-hát-has kombó ment minden edzés után kis kardióval annyira nem vált be. A hátam nem érzem, a karjaim iszonyag gyengék (mellezésnél, vállazásnál előbb fárad el), lábazásnál a hányás kerülget a combomba olyan szinten nincs erő hogy 2 sorozat rúddal guggolás után sajog a combom mint a 'rvaannya
Segítsetek!
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
4 hete megy az edzés, diéta -5 kg most tartok 100 nál. Még mindig iszonyat gyenge vagyok, de legalább szarul is nézek ki mellé.Lesz meló még bőven. 3 év cigi/pia/bulik/zabálás után nehéz de nem lehetetlen csak kitartás kell hozzá. Már tudok 25 percet egyhuzamba kardiózni, rúddal 4x20at guggolni végkimerülés nélkül illetve levegőt is kapok már 1hónap cigimentesség után
Iszonyat módon le tudja magát az ember amortizálni észrevétlenül...Remélem még időben kapcsoltam és az izommemória is mint olyan segítségemre lesz. Vért kell izzadnom de remélem egy fél éven belül kipucolom magam és egy átlagember szintjére visszaáll az erőnlétem.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
Voltam, adta nagyon. Végre már érzek vmi fejlődést így 3év kihagyás után az 4. visszaszoktatós edzéses héten. Még 1-2 hét és szétszedem az edzéseket normális módon aztán nincs megállás mostantól kemény diéta több aerob 100kg--->80-85kg remélhetőleg fél éven belül aztán utána talán vmi izomféleséget is fel tudok szedni magamra 1 év múlva. Motiváció az most van bőven
Viszlát!
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
Na eddigi visszatérésem két hónap kemény edzés után 105 kg ---> 92 kg.
Minden edzés után (kivéve amikor lábazok mert utána örülök ha járni tudok) megy 40-50 perc kardió plusz hétvégén is most már bejátszik egy alkalom a jóidőbe.
Egész jól megy a diéta, már simán bírom a nem zabálást csak megszokás kérdése az egész
Az a durva hogy az összes nadrágomat le kell cserélni lassan
De legalább van eredménye a szenvedésnekViszlát
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Tomics
addikt
Helyzetjelentés: Már lassan 4 hónapja kezdtem újra az edzést 3 év semmittevés után. 105 kilóról sikerült 87-88-ra lemenni. Heti 3 súlyzós edzés és 2-3x 40-50perc aerob/kardió tartományban valahol félúton (hogy az erőnlét is nőljön de azért legyen zsírégetés is). Az eredmény elég látványos, ez motivál most rendesen. Inkább a ruhaméretemen veszem észre, lóg rajtam minden. Lassan ruhatárot váltok. Szerintem olyan 80 kilóig le kell menjek hogy lemenjen rólam a maradék zsír de azért ne essek át a ló túloldalára.
Az érzés megfizethetetlen, nem is értem hogy bírtam eddig edzés nélkül, sokkal jobb az életem azóta minden szempontból.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Renault, Dacia topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Parfüm topik
- Modellszámok is megidézik a Samsung Galaxy S24 FE-t
- Horgász topik
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen