-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #166006 üzenetére
Nekem van egy ilyenem, ha kell. Unokahúgom hagyta itt, nem kellett neki. Gondolom, azt hitte, hogy thc, amikor megvette. Szerintem nem használta, csak én tekertem le a végét, hogy az olajat kipróbáljam. De amúgy gőzöm nem volt, hogy mi ez, amikor rákerestem, akkor láttam, hogy kell hozzá ecigi, szóval nem foglalkoztam vele, azt hittem már ki is dobtam, de megtaláltam az egyik fiókban.
Kencének jó lehet vajon? -
benfolds
őstag
válasz aelod #166013 üzenetére
gondolom, ha letüdőzni le lehet, akkor a bőrre kenve sem lehet ártalmas. a cbd tartalma meg ugyanúgy megvan. de lehet hülyeség. mivel nincs ecigim vagy vaporizálóm vagy mim, ez a lehetőség merült fel bennem. nem mintha mindenképpen akarnék kezdeni vele valamit, csak hátha használható másképpen is, mint letüdőzve.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
"kicsit" off, de Angel, ha itt vagy, akkor adjál már tippet, hogy hogy lehet nehéz szekrényeket mozgatni a szobában anélkül, hogy összekarcolnám a parkettát? mondtad, hogy költöztetéssel foglalkozol, biztos tudod a megoldást. éppen a szekrényeken tesztelem, hogy ért-e valamit az egy év gyúrás.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
Köszi a tippeket, a plédes megoldást fogom választani, mert egyedül kell megoldanom.
-
benfolds
őstag
a visszér inkább statikus terheléstől jöhet elő (meg persze alapvetően genetika ez is). pl. sokat állsz, guggolsz (mármint guggoló pozícióban vagy huzamosabb ideig), vagy nagy a felsőtested tömege, de gyengék a lábaid. sportolás közben általában pumpálódik a vér a lábadban, szóval jól végezve a gyakorlatokat nem hinném, hogy a gyúrás önmagában kockázatot jelent. ha nehéznek érzed a lábaidat, akkor polcod fel, pihentesd, csinálj "pumpáló gyakorlatokat" súlyok nélkül, lábujjhegyre állsz, meg ilyenek. a nagy meleg is előhozhatja amúgy. ha figyelsz rá, akkor kordában lehet tartani, hacsak nem örökletes.
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #166158 üzenetére
az állati eredetű kizárása azt jelenti, hogy tejtermékeket sem eszel? na ez tényleg érdekelne, hogy hogy oldod meg. én semmire nem vagyok érzékeny, plusz az állati eredetű kajákat sem zárom ki, de még így is úgy érzem, hogy túl szűk körben kell mozognom. Pl. ennék egy lecsót, de abban mi fehérje van? tudom, tegyek bele húst vagy üssek rá tojást, de épp az a bajom, hogy mindig hús, tojás, túró a dolog vége. a főétkezést változatossá lehet tenni úgy, hogy hús, hal, mindenféle hüvelyesek vannak váltogatva, de a másik kettő az tényleg annyi, hogy zab, tojás, túró. ja, mert én egyelőre ott tartok a vegánná válás útján , hogy hús max naponta egyszer. mondjuk azelőtt még ritkábban, hetente csak 2-3-szor ettem. sosem voltam oda a húsért, de amióta edzek, azóta a túrót utáltam meg igazán, már a könyökömön jön ki.
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #166161 üzenetére
ajjaj, látom, hogy vannak még itt lehetőségek. mondjuk pár alapanyagról nem is hallottam. gombát ennék többet, de az is 3/100 g fehérje, szóval elég karcsú. a tahini nagyon jó, pontosabban a humusz, amibe tahini kell, azt szoktam csinálni. amúgy mióta követed ezt az étrendet? érzel valami változást? mondjuk te annyi mindenen változtattál egyszerre, hogy gondolom nehéz szétválasztani, hogy milyen változás mi miatt van.
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #166201 üzenetére
velem már megesett, hogy nem ettem négy napig, szerintem olyan nagy spirituális kalandokra nem kell számítanod. persze, ha akarod, akkor az lesz. egy délutáni teázás is lehet az, ha azt akarod. én "könnyűnek" éreztem magamat a végére, mintha csökkent volna a gravitáció. de amúgy semmi extra, mondjuk én nem is kerestem benne semmit. azért az, hogy egész nap terülj asztalkám van, még a nyugati világban is csak 70 éves történet, szóval az evolúciónk során elég jól kondicionálódtunk az éhezésre. persze a négy nap már nem kevés.
-
benfolds
őstag
válasz mayday00 #166219 üzenetére
norbival nem az a probléma, hogy "fitnessguru" létére komoly egészségügyi problémái voltak, mert pl. a stressz felülírhat mindent, vagy az, amit gyuri mondott, hogy csak a pénz érdekli, mert egy vállalkozót mi érdekeljen, ha nem a pénz? a probléma az vele, hogy iszonyatosan igénytelen a munkájára, egy országot vesz hülyére. valaki, aki az életmódiparban utazik, nem mondhat akkora tudománytalan állatságokat, mint amiket ő mond. egyszerűen annyira leszarja, hogy a legminimálisabb szinten sem képzi ki magát a témában. már rég ki kellett volna közösítenie a szakmának. persze az is igaz, hogy a szakma legalább fele részben néphülyítés.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
kóla és csoki, az egészségtudatos gyúrósok agya most dobta le az ékszíjat.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #166527 üzenetére
durva, hogy látszólag mennyire különbözően működünk. talán úgy pontosabb, hogy a különböző problémáinkat különbözőképpen oldja meg a szervezetünk. én egy nagyobbat tüsszentek, aztán leugrik rólam egy kiló. július végén volt egy stresszes időszakom, két hét alatt 3 kilót fogytam abból a nem túl sokból, ami vagyok (73-->70), pedig direkt odafigyeltem a kajára, mert tudom, hogy ezeknek mi a vége. azóta sem tudtam visszaszedni. rohadt frusztráló, hogy edzel ezerrel, aztán huss. rögtön meglátszik a mérlegen meg a tükörben is egy-egy ilyen időszak. nem tudom mennyivel kéne többet ennem ilyenkor, hogy egyensúlyban maradjak, de kb. akármennyit ehetek, tökmindegy. tegnapi kaja pl. reggeli: 155 g zab + 225 g joghurt + 1 banán +
kiskanál méz.ebéd: negyed kg sportni megsütve, rizs (amit nem mértem, de a normál menzai adagnak kb. a másfélszerese lehetett, kétszer szedtem belőle) + két paradicsom. éhesnek éreztem magamat utána, úgyhogy megettem még egy almát. vacsora: negyed kg félzsíros túró, két kanál tejföl, 1 paradicsom, 1 paprika, 120 g (szárazon) durumtészta (nagyon paraszt kaja, de nem volt energiám mást csinálni). nap végén levezetésnek még egy olyan 10 deka földimogyoró. de lehetne 20 vagy 30 deka, tökmindegy, elégetek minden energiát, ezért nem is számolom a pluszokat. fasz kivan. mivel édességet már nem eszek, ezért a mogyoró az egyetlen, amit ha nagyobb mennyiségben, rendszeresen tolok, akkor azért minimálisan észre szoktam venni. mondjuk, hogy az egyetlen, ami engem "hizlal". -
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #166536 üzenetére
én régóta mondom, hogy neked többet és rendszeresen kéne gyalogolnod, biciklizned, ilyesmik. kevesebb kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, én meg többet, gondolom, hogy alapvetően erről van szó.
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #166549 üzenetére
hát lehet, hogy el kéne hinnem, hogy a mostaninál többet kéne ennem, főleg érzem, hogy leszívja az energiámat a stressz. nekem testépítés szempontjából is az a legnagyobb ellenségem. de korábban más is mesélt valami olyasmit, hogy egy szakítás = mínusz 10 kg. nem is tudom miért csodálkozom.
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #166613 üzenetére
amúgy ti mit sütögettek kerti partin? mályvacukrot?
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #166629 üzenetére
jóaz.
-
benfolds
őstag
könyöksérülése volt már valakinek? az a vicc, hogy nem edzés közben csesztem szét, hanem még júliusban, amikor lusta voltam fűrészelni, és ágvágóval túl vastag ágakat akartam elvágni. azóta nem tud helyre jönni, kb. semmit nem javult, még úgy sem, hogy mostanában egyéb okok miatt 7-10 napokat kihagytam. még éjszaka is felébredek rá, néha úgy fáj. lehet valamivel gyorsítani a regenerációt? mikor lesz ennek vége? még a vállam is gyorsabban szokott javulni.
-
benfolds
őstag
válasz aelod #166641 üzenetére
hát lehet, hogy kénytelen leszek, mert tényleg semmit nem javul, ez aggaszt legjobban, mert amúgy el tudom viselni a fájdalmat egy ideig. ma vállaztam, oldalemelésnél nagyon szar volt, szarabb, mint a panaszok kezdete óta bármikor. és azt vettem észre, hogy ilyenkor valahogy kompenzál az ember a gyakorlat végrehajtása közben, áthelyeződik a terhelés oda, ahova nem kéne, nem tudsz a megfelelő izommunkára koncentrálni, ezért nem tartanak az izmok úgy, ahogy kellene, aztán jön a következő sérülés. pl. ahogy egyre jobban fájt a könyököm a sorozat közben, úgy kezdtem el szenvedve lóbálni a súlyt, aztán a végén már a jobb vállam is fájni kezdett.
-
benfolds
őstag
válasz S e t h #166645 üzenetére
hm, szerintem neked máshol fáj, mint nekem. nekem leginkább akkor fáj, ha kb. egyenes kartartásban fejtek ki erőt. és nem a belső oldalon, hanem kívül. de nagyon nem is kell erőt kifejtenem, pl. van itt mellettem egy palack víz, ha azt felemelem vízszintesen, ahogy szoktam, ha inni akarok, akkor már fáj. kinyújtom a karomat, hogy kinyissam az ablakot, ahogy fordítom a nyitót, fáj. neked hogy kezdődött? mert nekem egyértelmű, hogy az ágvágóval erőltettem meg. bandázsom olyan talán van itthon, amit kesztyű alatt használtam még a rövid thai boxos kitérőm idején. a lidlben láttam ilyen könyök-, térd- stb. bandázsokat a múltkor, azok jók lehetnek? 6-8 hét rohadt sok, én is úgy voltam vele, hogy azért miért menjek el dokihoz, hogy majd azt mondja, hogy pihentessem? edzegettem, egyéb okok miatt ritkábban, de nagyjából ugyanolyan intenzitással, mint azelőtt. aztán vártam, hogy majd javulgat, főleg, hogy 1-2 heteket is kihagytam közben. de nemhogy javult volna, hanem majdnem 3 hónap elteltével szarabb, mint volt.
én is utánaolvasgattam tegnap, de inkább csak általánosságokat találtam: gyógytorna, masszázs, lézer, szteroidok, súlyosabb esetben műtét (ha lehet, el kell kerülni).
köszi, hogy megosztottad a tapasztalataidat. -
benfolds
őstag
-
benfolds
őstag
válasz S e t h #166658 üzenetére
örülök, hogy neked bejött, nekem is meg kell próbálnom, amit lehet, mert tuti, hogy még egy edzést nem fogok tudni végigcsinálni. már előbb lépni kellett volna, nem megvárni, hogy tarthatatlan legyen a helyzet, csak túlságosan bíztam a természetes regenerációban az alapján, hogy a vállam is egész jól helyre tudott jönni magától.
-
benfolds
őstag
egy elég érdekes cikk a böjt jelentőségéről a koronavírussal összefüggésben. emlékszem, amikor az Illés Norbert írta, hogy heti egyszer 24 óra böjt...de egy gyúrós hova tud beilleszteni 24 órás böjtöt minden héten? én nem szoktam böjtölni tudatosan, annyi, hogy ébredés után legalább 2-3 órán keresztül még nem tudok enni, ezért nem is szoktam. kárát még nem láttam, sőt, energiám nincs kevesebb tőle, mivel nem reggel edzek, viszont sokkal jobban esik az első étkezés. próbálok hallgatni a testemre, szerintem nem véletlenül nem bír kajára nézni az emberek többsége a reggeli órákban.
-
benfolds
őstag
válasz Bubee82 #166696 üzenetére
3 napig nem inni? ne idegesítsetek már...nekem egy betegség előtti kivizsgálás meg egyebek miatt volt, hogy 4 napig nem ettem, valóban, tök jó leírás rá ez az "üresség". fura élmény, de azért nem annyira extra. viszont szerintem is érdemes kipróbálni, de csak azért, amiért mindent érdemes egyszer kipróbálni. amúgy nem hinném, hogy az ilyen hosszú, rendszeres böjt túl jó lenne, az már durva szélsőség.
-
benfolds
őstag
válasz Bubee82 #166700 üzenetére
persze, szerintem is fontos néha kibillentenie magát az embernek a megszokottból fizikailag és mentálisan is. egyik haveromnak mondtam, akinek nem jön össze a gyerek a csajával, az orvosok sem tudják, hogy miért, hogy változtassanak. ugyanabban a rutinban vannak 10 éve. ha ugyanazt csinálod, ugyanúgy minden nap, akkor annak ugyanaz lesz a végeredménye. mitől várja a változást? persze nem azt mondom, hogy ettől majd összejön a gyerek, de nem lehet tudni, hogy az étkezésben, fizikai aktivitásban, szellemi kikapcsolódásban stb., általában az életmódban végrehajtott változtatások többszörös áttételeken keresztül nem hoznak-e sikert a fogantatásban. (ez csak egy saját elmélet, lehet, hogy faszság, de szerintem nem veszítenek semmit). én is jól elkalandoztam.
-
benfolds
őstag
már tényleg fingom nincs, hogy mit gondoljak.
-
benfolds
őstag
válasz HussarF #166706 üzenetére
megnéztem az eredeti cikket, ott ezt írják:
She revealed that the fitness star had problems with his cardiovascular system. "His heart is not coping," she expressed at the time. "His state is extremely grave. No one can do anything with this."
nem tiszta, hogy a vírus okozta-e szív és érrendszeri problémáit, de én is arra hajlok, hogy meglévő problémára utalt a felesége. tényleg nem korrekt, hogy a 444 kapásból úgy fordította, hogy "exfelesége szerint a szívét és a keringési rendszerét is megviselte a vírus." mondjuk szerintem még mindig a 444 ferdíti legkevésbé a valóságot. -
benfolds
őstag
válasz medica #166714 üzenetére
lehet, hogy ez az eset nem ilyen volt, de múltkor olvastam, hogy amatőr sportolók között végzett egészségügyi felmérés során meglepően sok szívproblémára derült fény, vélhetően amiatt, hogy eü kontroll nélkül, "ész nélkül" sportolnak nagyon sokan. a városban a futókörön hányszor látok túlsúlyos embereket 30 fokban, vörös fejjel vonaglani...
-
benfolds
őstag
Madwe, tudtad, hogy a spenótot nem szabad újramelegíteni? A benne lévő nitrátokból állítólag nitrit lesz, abból meg nitrozamin. Előbbi sem egészséges, de utóbbi még karcinogén is.
-
benfolds
őstag
válasz #73804032 #166816 üzenetére
páran küzdünk a topikban teniszkönyökkel, nekem július óta fáj (nem edzés közben csesztem szét) és nekem sem javul semmit. nem gondoltam volna, hogy ilyen geci dolog, a vállamat is csesztem már szét, de az legalább regenerálódott fokozatosan (ha nem is lett tökéletes). nem mondom, hogy elviselhetetlen a fájdalom, de én is felébredek rá éjjel. eleinte fogcsikorgatva edzettem, aztán 2 hét szünet, újrakezdtem, de nem hogy kevésbé fájt volna, hanem még jobban. most két hete pihentetem megint, de semmit nem javult. a kertben dolgoztam hétvégén, alig bírtam kihúzkodni olyan gazokat, amiket amúgy két ujjal ki lehetne. egyik topiktársnak bejött a fásli, próbáld ki.
-
benfolds
őstag
válasz Dare2Live #166849 üzenetére
ezt nem tudom, mert még sosem dolgoztam alkalmazottként, de nem gondolnám, hogy annyira rugdalják ki az embereket a nagy munkaerőhiány közepette, még úgy sem, hogy most sok helyen kevesebb ember kell, mert inkább igyekeznek megtartani őket, mint a járvány elmúltával hajkurászni újakat.
szerintem a járványügyi szabályokat betartva simán működhetne minden a normál módon. két átlagos távolságból kommunikáló ember között 1% az esélye, hogy továbbadják egymásnak a vírust, ha mindkettőn van maszk. de még mindig sok olyan idióta van, aki megszól, hogy "mi van, ennyire be vagy szarva?", amikor meglátják, hogy mindenhol hordom a maszkot, ha emberek közé megyek. szerintem nyugodtan kihalhatunk, ha ennyit nem tudunk megtenni magunkért.
-
benfolds
őstag
hosszú szenvedés után feladtam a harcot a teniszkönyököm miatt, és három hete nem edzek (már előtte sem edzettem rendesen kb. két hónapja). mire lehet számítani, mikor, mennyire esik össze az ember? mivel hónapok óta semmit nem javult, fogalmam sincs, hogy mikor tudom újrakezdeni az edzést. azért akkora tömeg nincs sajnos, szóval olyan nagyot innét nem lehet bukni, de hátha lehet mondani erre a kérdésre valami általánosat. az a vicc, hogy amióta nem edzek, azóta újra elkezdett fájni a derekam és a csípőm is. fasz kivan.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #166918 üzenetére
ez olyan ám, hogy egy befőttes üveget két kézzel veszek le a polcról, mert egy ha egy kézzel fogom meg a tetejénél, ahogy szoktam, akkor már fáj a könyököm. szóval, amihez kell a kar, az már nem megy, így még a láb sem igazán, mert arra főleg kitörést szoktam csinálni. úgy jutottam el a teljes leállásig, hogy a sérülés után hetekig edzettem tovább, gondoltam majd úgyis elmúlik. nem múlt el, sőt fokozatosan szarabb lett. utána ritkítottam az edzéseket, az sem jött be. most leálltam teljesen, de három hét alatt ez sem hozott semmi javulást. még egy hetet várok, aztán meglátom, hogy javul-e valamit, ha igen, akkor tovább pihentetem, ha nem, akkor meg pláne.
athleanx-ről nekem olyasmi rémlik, hogy 70%-os terheléssel meg tudod tartani az izomtömegedet, de sajna nekem most az sem játszik. esetleg olyan pozíciójú plankoláson gondolkodom, ami nem veszi igénybe a könyököt. szerintem az is több a semminél.
(2 kg izom/hó - ez tetszett ) -
benfolds
őstag
válasz stratova #166920 üzenetére
igen, mondtad, én meg válaszoltam, hogy a hullámterápia nem igazán szimpatikus, a gyógytornával meg odáig jutottam, hogy masszírozgatom meg tornáztatom úgy, hogy ne fájjon, de nem egyszerű kivitelezni. egyébként van egy olyan érzésem, hogy a pihentetésen kívül tényleg max a gyógytorna és a masszázs ér valamit. valaki írt itt egy horrorsztorit, hogy mindent megpróbált, de fél év alatt semmi nem jött be neki, valakinek bejött a bandázs...
én az eddigi tapasztalataim alapján úgy gondolom, hogy a pihentetés az elsődleges, minden más ezután jön. de a gyógytornát mindenképpen ki akarom próbálni, csak ha most elmegyek dokihoz a teniszkönyökemmel, akkor elküldenek a francba (pláne, ha azzal jövök, hogy edzeni akarok). mondjuk van egy ismerős gyógytornász csaj, aki az állami eü ellátórendszeren kívül is dolgozik, nem tudom, mennyire lehet jó. meg drága (a járvány miatt idén csak a mínuszokat termelem, nagyon vissza kell fognom magamat, ha így megy tovább, akkor jövő év közepére lenullázódok.)[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
köszi. úgy látom, hogy tüneti kezelésként ajánlják. a mindennapi használat során elviselhető a fájdalom, emiatt nem szednék fájdalomcsillapítót, annak meg sok értelmét nem látom, hogy letompított fájdalommal eddzek, mert nem vagyok versenyző, akinek minden áron csinálnia kell, akkor is, ha ezzel még nagyobb kárt okoz magának.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Lejtőre került a streaming
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen légkondit a lakásba?
- Xbox Series X|S
- Proxmox VE
- Futás, futópályák
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest