-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
válasz Dreadloord #183428 üzenetére
akkor ezt úgy érted, hogy edzésenként 5-6 sorozatot csinálsz egy izomcsoportra, és ez hetente 2x? leírod, hogy pontosan hogy néz ki egy hét?
-
benfolds
őstag
válasz perempe #183493 üzenetére
pont ma? két sorozatot a kád széléhez támaszkodva? nem fáradtál el nagyon? és holnap mit fogsz csinálni? majd ami éppen szembejön? szőnyegporoló a telepen? kapaszkodó a vonaton? csimpaszkodsz egy picit itt, egy picit ott? ez a terved? ettől várod a hatást? ne haragudj, de nem tűnsz annyira hülyének, hogy ezt komolyan gondold. hihetetlen.
-
benfolds
őstag
válasz Dreadloord #183572 üzenetére
0 hozzáadott érték? hány angol gyakorlat nevet tanultál?
-
benfolds
őstag
válasz aelod #183589 üzenetére
valójában a "műanyagok" jobban szellőznek, mert nem szívják magukba a nedvességet. a biciklis ruhák is mind poliészterből, poliamidből és társaikból készülnek. viszont én is pamutot használok, minden mást utálok. mondjuk nem vagyok nagyon izzadós, kivéve a lábazást. bár amióta egyszer rosszul lettem lábazás közben, azóta visszavettem, úgyhogy már lábazás közben is csak mérsékelten izzadok. (az elején még úgy lábaztam, hogy egyetlen cm2 száraz folt nem maradt a pólómon, alig tudtam levenni.)
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz aelod #183648 üzenetére
joe rogannél volt pár éve valamelyik testépítő (inkább már csak edző), aki azt magyarázta, hogy naponta edz keveset, de össz volumenben így is fölötte van annak, aki hetente 3-4 napot edz mondjuk brosplitben, edzésenként másfél órát, 1 óra 45 percet. itt is futott a téma akkoriban. nem biztos, hogy hülyeség a lehető legjobban szétteríteni az összvolument. valószínű, hogy regeneráció szempontjából is sokkal jobb, ha nem az van, hogy relatíve kevésszer, de akkor nagyon legyilkolod magadat. mint ahogy én tettem a januári kényszerű leállásomig. minden második nap edzettem, így egyik hétre 3 jön ki, másik hétre 4. aztán ahogy a múltkor is említettem, most teljes testest csinálok kb. másfél hónapja, visszaszokásképpen a 10 hónap kihagyás után. végül is ugyanúgy minden másnap, de csak három sorozat izomcsoportonként, aztán ennyi. és teljesen le vagyok döbbenve, hogy súlyt tudtam emelni múlt héten, amit előtte egy évig egyáltalán nem tudtam. persze ez most nem jó példa a heti 3 vs. 4 edzés dilemmára, de a lényeg az, hogy én most azt tapasztalom, hogy jobb a többször kevesebb, mint a kevesebbszer sok. az legalábbis mindenképpen, hogy nem nyírom ki magamat minden edzésen.
-
benfolds
őstag
-
benfolds
őstag
válasz aelod #183676 üzenetére
true dat. több úton el lehet jutni ugyanoda. kinek ez jön be, kinek az. amúgy én is azt mondanám, hogy a heti 3 kevés ahhoz, hogy elérje valaki azt, amit te, aztán mégis. nekem mentálisan is szükségem van rá, hogy minden nap sportoljak valamit (gyúrós off napokon biciklizek, de sokszor gyúrós napon is, csak akkor nem pörgetem annyira). neked nem hiányzik a mozgás a heti 4 off napon? vagy csak én meg woodslave vagyunk olyanok, hogy valószínűleg innánk vagy befalcolnánk, ha nem mozognánk?
az durva, hogy dorian heti 4x 45 percet edzett. hihetetlen. nemrég néztem vele egy új videót, amiben a jelenlegi rutinjáról beszél. odavan magától, de szerintem azért 61 évesen nem akkora cucc, ahogy most kinéz. a lába nem rossz mondjuk. én jobban akarok kinézni 61 évesen. (egészségesebben, kevesebb lógó bőrrel. mondjuk úgy könnyű, hogy ha lejön rólam az izmaim fele, még akkor is viszonylag feszes lesz a bőröm. )
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #183711 üzenetére
tényleg, veled mi van, abbahagytad?
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #183723 üzenetére
fitness? az mi pontosan? gondolom, hogy nem ilyen puncitorna. bár a powerezés után minden az.
-
benfolds
őstag
lehet, hogy a tegnapi lábazással megint sikerült belefutnom egy túledzésbe. pedig annyira nem éreztem durvának, de nem igazán akar 80 alá menni a pulzusom még ma sem. meg ilyen "belső remegést" érzek vagy hogy mondjam. amúgy nem vagyok agyonütve, ma is bicikliztem 30 km-t. a vérnyomásom a szokásos 115/70
-
benfolds
őstag
válasz Dreadloord #183753 üzenetére
nem tudom, nem hiszem. egy hete egyik nap sokat fagyoskodtam, mert vékonyan voltam felöltözve, akkor éreztem, hogy rezeg a léc, de nem betegedtem le. most nem volt ilyen, csak egy kicsit megszaladt lábazás. ma délutánra beállt a normál 62 körülire, ennyi szokott lenni a nyugalmim, de estére megint 80. nem vagyok valami marha kipihent, de ez nálam általános, rossz alvó vagyok, sajnos. na mindegy, egyelőre ez van.
-
benfolds
őstag
válasz aelod #183757 üzenetére
hogy érted? az du. volt, akkor is csak megizzadtam kicsit, semmi extra. egy erősebb menet után is hamar vissza szokott állni a pulzusom. kivéve, ha túlhajtom magamat, de biciklivel nem nagyon szoktam, gyúrással előfordult párszor, hogy nem tudtam elaludni edzés napon, úgy kalapált a szívem. mondjuk most nem kalapál, csak a pulzusom szapora egy kicsit.
-
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #183756 üzenetére
na ez is nagyon fontos mondat, mehetne az összefoglalóba.
-
benfolds
őstag
válasz basaharc502 #183766 üzenetére
és ezt így kerek perec kiadja utasításba az edző? akkor biztos úgy is lesz.
-
benfolds
őstag
válasz basaharc502 #183771 üzenetére
fenntartom a korábbi véleményemet, hogy nem egy rocket science a személyi edzősködés, nálunk enyhén szólva túlértékelt, de persze a szépség / egészség / gazdagság ígéretével bármit el lehet adni, bármennyiért. és az is igaz, hogy ez egy olyan jellegű termék, amire minél magasabb árcédulát teszel, annál kívánatosabb lesz, mert nagyon egyszerűen lehet vele azt üzenni, hogy drágább = jobb. ha olcsó lennél, nem kellenél senkinek. én is végzek alkalmanként olyan munkát, ami 4-5 órámba kerül. korábban úgy gondoltam, hogy 4-5 óra munkáért korrekt összeg a 30-40 ezer ft-t, amit kérek érte. hogy arányban van az elvégzett munkával. tudod mi a vicc? mások ezért 170-et kérnek, és többször volt olyan, hogy nem én kaptam meg a munkát a 40 ezres ajánlatommal, hanem az, aki 170-et kért. olyan jellegű munka, hogy két kimenetele van: elvégezted / nem végezted el. nem olyan, mint egy szobafestés, hogy jól is meg rosszul is meg lehet csinálni. megtanultam a leckét, azóta, hogy árat emeltem, több a munkám.
szóval csak oda akartam kilyukadni, hogy hiába gondoljuk mi úgy, hogy nem ér ennyit a személyi edző munkája, muszáj neki drágának lennie, hogy komolyan vegyék. legszívesebben azt mondanám, hogy hülyék az emberek, de igazából érhető és természetes ez a gondolkodásmód. viszont annyira már nem logikusak és okosak, hogy saját magukat fülön csípjék, hogy mi is veszi rá őket arra, hogy kiadjanak 60-70 ezret ezekért a "felhalmozott óriási tudásokért és tapasztalatokért, amik sehol máshol, senki mástól nem elérhetőek". egy embert ismerek, aki az ilyeneket egy pillanat alatt átlátja. pl. ha a gyúrást vesszük, sosem szedett az illető semmilyen kiegészítőt, sosem próbált ki semmilyen fancy gyakorlatot (csak az összetett alapgyakorlatokat csinálja), míg én jártam a fölösleges köröket, ő 5-ször jobban haladt. ugyanez csajozásban, mindig tudta rögtön, hogy kibe érdemes energiát fektetni, kibe nem, míg én évekig "reménytelenül szerelmes" voltam egyvalakibe, a ziccereket meg kihagytam közben. pénzkeresés szintén, mindig tudta, hogy milyen irányba kell mozdulni, merre a legkisebb az ellenállás, legjobb a költség/haszon. 40 évesen van nettó 2 milliós fizetése egy állami cégnél, nyugdíjas állásban + kb. 1,5 milliós passzív jövedelme. hallom, ahogy az elszállt személyi edző árakra is azt mondja, hogy "fizessen csak a sok madár"... de tudom, hogy 100-ból 99 ember nem olyan két lábbal a földön járó, tök tisztán és egyenesen gondolkodó ember, mint ő. hát akkor fizessenek. -
benfolds
őstag
Sok állatság volt már ebben a topikban, de most nem jut eszembe nagyobb ennél a desztillált víznél. Ez már tényleg ilyen vízbű veszi ki a zoxigént szint.
-
benfolds
őstag
eddig aszittem, hogy én vagyok a világ legtürelmesebb embere. hát gratulálok mindenkinek, aki még bírja idegekkel.
-
benfolds
őstag
válasz aelod #184202 üzenetére
egyet? nem értem, hogy hogy lehet ezekből csak egyet megenni. ja, mondjuk úgy, hogy csak egyet veszel. de én egy ilyen után a falat kaparom a következő adagért, mint egy heroinfüggő.
én aldis vagy lidlis görög joghurtot szoktam venni, amibe gyümölcsöt teszek. tegnap sütőtököt tettem bele, be is nyomtam vele a teljes 400 g-os doboz joghurtot.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
bárcsak be lehetne kereteztetni ezt a topikot, és kitenni a falra. egész nap gyönyörködnék benne.
pythont hiányolom még. hova tűnt? lehet, hogy túl sok vizet ivott?[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz perempe #184472 üzenetére
most kurva komolyan, bazmeg. követed a topikot egy éve, megnéztél 600 millió youtube videót, elolvastál 100 millió cikket gyúrós témában, oké, hogy kurvára marginális baromság az összes, de ha te abban találod meg a saját igazságodat, akkor oké, tök mindegy. ettől függetlenül hogy a faszomba fordul meg a fejedben, hogy 2x8 kg-val húzzál fel? magyarul, deadliftelj? szerintem ennyire nem vagy hülye, csak tudat alatt mindig a kibúvókat keresed. vedd észre, hogy becsapod magadat.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz S e t h #184505 üzenetére
hihetetlen sztori, másokhoz hasonlóan én is csak néztem, hogy mi a fasz, és a következőkre jöttem rá:
1. ebből a generációból hiányzik az a kishitűség, ami bennünk még nagyon megvan. mi és a mögöttünk lévők még úgy vagyunk vele, hogy á, mi ezt nem tudjuk, mi magyarok szarok vagyunk, nálunk ezt nem lehet, mert az orbán vagy az aktuális akárki tehet mindenről, más a hibás, oldja meg más stb. jön a csávó, kibasszák a középsuliból, rá három évre úgy tölti meg háromszor a puskást, hogy közben kurvára tudja, hogy honnét jött, két lábbal a földön jár, egyáltalán nincs elszállva, néztem interjút, pontosan tudja, hogy miben kell fejlődnie, nem fél attól, hogy ezt nyilvánosan elmondja, tök normális. ez a hozzáállás egy pozitív hozadéka annak, hogy a mai fiatalok kurvára énközpontúak a social media nyomása miatt. építened kell a brandedet, folyamatosan azt kell kommunkálnod, hogy te más vagy, jobb vagy, kurva nagy a verseny minden területen. ha nem hiszel magadban, véged van.
2. mivel youtuberként kezdte, ott sikerült egy nagyon erős bázist kiépítenie, akik a saját sikerükként élik meg az ő sikereit. ők emelték fel, a siker az övék is. kb. olyan, mint hogy el akarsz menni a válogatott meccsére, ha győznek, te is győzöl, örülsz.
3. a zenéje egyszerre nagyon olyan, mint a mostani legnagyobb külföldi menőké, mint pl. a bad bunny, aki egy latino, keveri a spanyolt az angollal, a trapet a latin hatásokkal, keleti motívumokkal, amit az azahriah (így kell írni) még felüt egy kis magyaros mulatós ízzel (amitől én személyesen a falat kaparom). olyan, mintha egy 15 éves full fogalmatlan gyereket odaültetnél a youtube elé, aki egyik percben valami aktuális trapgecit hallgat, a következőben valami gagyi magyar számot, azután egy arab rai-ra kattint, aztán egy santanára, fingja nincs, hogy mi micsoda, mi miből következik, ami ha úgy nézzük ad egy nagy szabadságot is, de az én fülemnek inkább egy irtózatosan nagy katyvasz a végeredmény. a mostani 20 évesek ebben a "katyvaszban" nőnek fel, ezer inger éri őket egyszerre, ami meglátszik a zenéjükön is.
+1 csordaszellem -
benfolds
őstag
válasz perempe #184509 üzenetére
nem tudom, hogy hogy jön ide bruce springsteen, de amúgy én is nagyon megszeretettem az utóbbi pár évben. az i'm on fire című száma viszont már gyerekkoromban megfogott, azóta az egyik kedvenc számom, ha nem a legkedvencebb.
justin bieberhez nem nagyon tudok hozzászólni. a baby egy hallgatható popsláger volt, a későbbieket nem ismerem. annyit tudok, hogy tetovált és "kigyúrt". -
benfolds
őstag
válasz aelod #184510 üzenetére
nekem a gát című száma bejön, kár, hogy egy bődületes nagy lopás.
-
benfolds
őstag
válasz Oppenheimer #184533 üzenetére
köszi.
-
benfolds
őstag
azért az 59 éves lenny kravitzot is megkérdezném öregedés témában. (a lábnapot mondjuk nem kellett volna kihagyni)
mondjuk nekem van egy olyan érzésem, hogy nem csak a gyúrásnak és a genetikának köszönheti a jó formáját, hanem úgy általában az életkörülményeinek. -
benfolds
őstag
válasz perempe #184644 üzenetére
gondolom, tisztában vagy vele, hogy a legnehezebb hangszer. mármint nem megemelni. vagy nem csak.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
gyúrós szempontból milyen értékek érdekesek egy teljes vérképből? tesztoszteront nem néztek.
amúgy ilyen eltéréseim vannak:
húgysav mínuszos
triglicerid mínuszos
TSH pluszosmindegyik csak picit tér el a referencia tartománytól
az a vicc, hogy nem szedtem semmilyen gyógyszert a 10 évvel ezelőtti rossz vérkép eredményem után (akkor a vércukor és a koleszterin meg sok más egyéb is rossz volt), aztán mégis lényegesebb szebb most a vérem. egyedül a tsh, ami tartósan magas, nem nagyon tudják, hogy konkrétan miért.
-
benfolds
őstag
-
benfolds
őstag
válasz Cs1csó #184785 üzenetére
az utolsó vérvételemnél, párban volt szar a koleszterin és a vércukor. mondjuk akkoriban teljesen összevissza zabáltam, kb. 2 évig megettem minden este egy tábla csokit meg ilyenek. igazából csak ezt hagytam el azóta, azért az édességet még most is szeretem, csak kevesebbet eszem, de szerintem objektíve még mindig sokat, főleg a topikátlag gyúróshoz képest.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Amazfit T-Rex - óra a dínóra
- DIGI Mobil
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Autós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen