-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
A primitív "vigyünk be kevesebb kalóriát, mint amennyit a szervezetünk felhasznál" módszer úgy tűnik még mindig működik.
x: napok száma, y: tömeg
Továbbra is 2k kalória, 2g/kg prot, 4 edzés, 0 kardió.
Azt nem mondom, hogy nem szoktam éhes lenni, de a kv sokat segít[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #127750 üzenetére
Minden centet megért
Már végigküldtünk az edzőtársammal egy teljes 3 ciklusból álló blokkot.
Sokszor emlegettük a doktor urat, hogy elmehet a búspic***ba, olyan volument ír elő...I.: Hypertorphy 4 hét + 1 hét deload
brutál volumen már a 3. héten a 4.-en már nincs életkedved, egy megváltás a deload.
Van, hogy a 4. hétre 20 sorozatig is elmegy egy-egy izomcsoportra / hét, ha olyan beállításokat használunk.II.: Metabolic "nyavaja" nem tudom mi a pontos neve 4 hét + 1 hét deload
megszabott rövid pihenőidő, sok ismétlésszám, kell egy teljes hét mire akklimatizálódik az ember, de nagyon kellemes egy kicsit mást csinálni a hypertophy után.III.: Resenzitization (na ezt mond ki gyorsan és helyesen ha tudod, nekem rendszeresen összeakad a nyelvem)
ez csak 3 + 1 hetes
nagy de ésszerű súly (utolsó héten is benne kell hagyni még egy ismétlést, meg amúgy sem megyünk sose bukásig, így is kap eleget az idegrendszerünk) itt annyit pihenünk amennyit csak akarunk, pl guggolásnál nem ritka h akár 5 perc, de itt már nem is számoljuk.Összességében:
Normális kalóriabevitel mellett is akaraterőt igényel, diétában viszont szerintem már túl sok.
Most végeztünk a hypertrophy 4. hetével, és egy darab szarnak éreztem magamat, 2 edzésen is volt egy-egy "ez már túl sok, nem megyünk inkább haza?" momentum.
Mivel nem monoton, és a volumen is hullámzó, ezért nem lehet megunni.
Ennyi jutott eszembe, ja és izmosabb nem lettem, meg erősebb sem, ahhoz több odafigyelés kéne, de több energiát nem ér meg ez a sport már nekem -
Radnix
senior tag
válasz Angel2014 #127881 üzenetére
Szerintem holnaptól rakjanak is alá megint valami sokszáz lóerős gépet, ölje csak a szerencsétlen ártatlanokat
Városban nem hibázok 120-al lakott területen, hanem megelőzöm a hibázás lehetőségét és mondjuk fele annyival hajtok.
Ne szépítsük, ez az előember egy balfax.
-
Radnix
senior tag
válasz Angel2014 #127885 üzenetére
Nem rólam volt szó.
Amiket leírtál, azok nem mentenek fel a törvények alól és személyes véleményem szerint a józan észt sem kell kidobni az ablakon bármi is legyen az indok.
Semmi sem éri meg, hogy emberi életeket kockáztassunk.
Ha valakinek ilyen hajlamai vannak, hogy száguldozzon, azt kiélheti forgalomtól elzárt helyen, de ne az emberek között tegye könyörgöm.
Igen a büntetést majd a megfelelő szervek intézik, én abba nem akarok és nem is szólhatok bele.
Ne is ragozzuk tovább ez a szomorú esetet -
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #127911 üzenetére
Jaj te milyen meleg serpenyőben sütötted azt a szegény húst? Úgy néz ki, hogy nincsen rajta kéreg :S
Én mondjuk mániákus vagyok, csak akkor rakom bele a húst a serpenyőbe, ha már pár centivel az öntöttvas serpenyő fölött érzem a tenyeremen, hogy forró
Zöldségek helyett meg csak a krumpli Na de egészségedre természetesen -
Radnix
senior tag
válasz BUZZLGHTYR #127916 üzenetére
De káliumot fogadjunk nem viszel be eleget
félve kérdezem: nem vagy asztmás mostanság? van egy olyan mellékhatása a clennek, hogy kiüríti a kálumkészleteidet[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz BUZZLGHTYR #127920 üzenetére
Az asztma csak eufemizmus a clenbuterol kúrára, mivel az egy asztmagyógyszer, és széles körben használják a gyúrósok a nyári szezon előtt, ezért bátorkodtam rákérdezni. Szóval nem kell szó szerint érteni.
-
Radnix
senior tag
válasz BeZol #128584 üzenetére
tl;dr
de amúgy ne felejtsd el beültetni az adamantium vázat, ha már wolverinet kopiznádviccet félretéve: csináld ahogy eddig, legyél türelmes, kitartó, és olvass, tanulj, sose ragadj meg egy szinten.
majd rájössz, hogy nem kell spártai étrendet tartani...[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Fogyj oxigénnel, itt az éhezésmentes légzésdiéta!
Nincsen hozzáfűznivalóm, itt már nincsenek megfelelő szavak.
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz Sterilzona #128795 üzenetére
Nem olyan nehéz eligazodni rajta:
Kiszámolod neked mennyi kell, kiszámolod mennyit viszel be kajából, aztán a különbséget pedig pótolod egy olyan tejsavó fehérjéből, ami árban és ízben neked megfelelő.U.i.: Salyát meg üdvözlöm, oroszos hangzású női névnek tűnik.
-
Radnix
senior tag
válasz Sterilzona #128819 üzenetére
Még úgy is drága egyébként. Nem kell ezen agyalni, vedd meg ott ahol olcsóbb
Itt a topicban mi általában ezt vesszük, ár-érték arányban jó, még úgy is, hogy drágult mostanság.
Most megnéztem egy ízesítettet, bepötyögve az EXTRA15 kódot 20077 Ft-ra jött ki. (5kg-os)[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Megkezdtem az ananászos impact whey-t és meglepően kellemes (de természetesen mű) íze van, pedig egy ismerősöm nagyon le akart beszélni róla.
-
Radnix
senior tag
Angel ez nem te vagy véletlenül?
Ha enm is te vagy, tuti hogy ismered, mert mindnekit ismersz! -
Radnix
senior tag
válasz makaveli666 #129509 üzenetére
Mivel sokan még mindig nem kedvelik az ízét
-
Radnix
senior tag
válasz Sterilzona #129514 üzenetére
Akárkitől is hallottad mostantól egy szavát se hidd el
-
Radnix
senior tag
válasz aelod #129521 üzenetére
De saját felelősségre miért nem nyomhatná mezítláb? Feltételezve, hogy nem büdös a lába persze.
Ha másnak nem okoz vele gondot, szerintem szíve joga, nem? Meg persze lehet te is hasonlóan gondolkoznál, amikor a saját pénztárcád is érintett az ügyben, hiszen ha kibaxod a zoknisokat akkor kiesik némi bevétel
No persze a te elméleti termed, azt baxol ki elméletben akit akarsz[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Projektor topic
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Nők, nőügyek (18+)
- BestBuy topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Milyen TV-t vegyek?
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest