-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Mivel nagy a csönd idézzünk fel egy klasszikust a gomba témában. "Jobb a húsos, mint a gombás."
-
Radnix
senior tag
válasz mefistofeles #158426 üzenetére
Én huszonévesen pontosan ugyan erre a következtetésre jutottam. Nem jó móka egy kiadós hátazás után egy kiadós bicepsz edzés. Mármint mókának jó, csak jóval kisebb súlyt tud mozgatni az ember, de megspórolsz egy bemelegítést.
Más: Én már annyira casual, hobbista xar vagyok, hogy elhagytam a guggolást, ma is lábtoló, combfeszítő volt a négyfejű jussa. De nem szégyellem, ebben a nagy melegben örülök, hogy lemegyek egyáltalán lábazni.
-
Radnix
senior tag
válasz Ugariboss #158465 üzenetére
Ha naponta reggel kaki&pisi után ráálsz a mérlegre és felírod a számokat amiket látsz, akkor majd te látod, hogy elég-e. Valószínűleg elég, ha ülőmunkád van és most kezded. Ne csak rizst egyél az isten szerelmére, mert garantálom, hogy még két hét és egy életre abbahagyod ezt az egészet...
-
Radnix
senior tag
válasz Speeedfire #158757 üzenetére
Elnézést a sok közül a Puskás Feri
-
Radnix
senior tag
válasz Soulfly842 #158863 üzenetére
"heti 4-5 alkalom, két órás intenzív edzések"
Kérlek csak ésszel! Lassan jársz, tovább érsz! 12 hónap 80%-on jobb, mint 2 hónap 100%-on..."Kardió még amiatt sem volt, mert a bokám vacakol"
Nem is szabad ilyen sérüléssel, és nem is indokolt, ha nem éhezel, és szépen mennek lefelé a kilók egyelőre."1,5 hete L-karnitin is került terítékre ez hosszú távon marad is"
Teljesen felesleges pénzkidobás sajnos.
"Does L-carnitine help with weight loss?
Probably only if it helps to reduce fatigue and that leads to an increase in physical activity. It's possible that very low carnitine levels could lead to impaired fatty acid oxidation, but for most people, there isn't a notable increase in resting fatty acid oxidation when taking L-carnitine." examine.com"Scitec Alpha burn (Yohimbe alapú)"
Igen ez valóban jó táplálékkiegészítő volt, de sajnos állambácsi betiltotta, mert mindig van 10 millióból 1 csökkent képességű, aki jó ötletnek gondolja magába önteni az egész doboz tartalmát és feldobni a pacskert.
Az internetről továbbra is beszerezhető, de nem tudom érdemes lenne-e internetes vásárlással kísérletezni, mert ez sem ad túl sok pluszt."Ti mit javasolnátok helyette?"
Koffein."Más táplálékkiegészítőt javasolnátok-e így egy újrakezdőnek?"
Tejsavófehérjével, kreatinnal nem lőhetsz mellé. -
Radnix
senior tag
válasz Soulfly842 #158865 üzenetére
"Koffein nálam életforma."
Ebben az esetben viszont érdemes egy szünetet tartani a koffeinnel, mert a hatását nem fejti ki, ha már hozzászokott a szervezeted. Érdekes, hogy az emberek a kreatint szedik "kúrában", pedig pont a koffeint lenne értelme. Igen kapszulában, mert ellenőrizhető, kontrollálható a dózis, egyébként csak tippelgetés lenne, hogy az adott csésze kávéban mennyi lehet. Napi 400-500 mg-ig felmehetsz, mondjuk reggel 200, kora délután 200. A koffeinmentes ~2 hét után azért óvatosan, 100mg-al kezdenék elsőre. -
Radnix
senior tag
Idén a beach body helyett mangalica body lett, tegnap sem álltam meg 3600 kalóriáig
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
2 hete terem közelében sem voltam, de legalább nyaraltam, piáltam, kajáltam.
Ma lemerészkedek és megnézem, hogy az 1 kilós kézi súlyzót még fel tudom-e emelni.
Szörnyű lesz, de mégis váromKözben lemaradtam Zola képéről is a fene egye meg, pedig most kiderült, hogy lehet-e hinni neki (izmos), vagy hülyeségeket beszél (nem izmos).
-
Radnix
senior tag
Valaki jar az arnold gymbe?
-
Radnix
senior tag
Valaki tud valami gyuros etelrendelot, ami irja a makrokat, kaloriat, es nem is tul draga?
Egyaltalan vki probalt mar ilyen szolgaltatast? Egyre csabitobb szamomra hogy kiprobaljam. -
Radnix
senior tag
myprot fekete péntek (42%)
Ha már itt vagyok kis sztori: biotech boltban nézelődtünk, laktózmentes fehérje után kutatva, az eladó srác rögtön megragadta az alkalmat, hogy a marhafehérje felé tereljen. Nem bírtam ki, mondtam neki, hogy nem szeretek vagyonokat költeni kollagénre, mire ő, hogy hát igen vannak olyan retek szar gyártók mint pl a myprotein akinek szar a marhafehérjéje, de a biotechnél csuda jó.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #161901 üzenetére
Nagyon király az a sorozat, nézzétek!
Azért mire felvették a 8 részt, alaposan berekedhetett a csávó. -
Radnix
senior tag
válasz HussarF #161908 üzenetére
Ja ha nincsen előképzettségem, akkor nem igazán értettem volna, hogy merre-hány méter.
Én is végigtoltam az összes witcher játékot, reménykedek benne, hogy egyszer talán lesz egy 4. rész.(#161909) vaakuum: Azt már jó régen olvastam, de emlékeim szerint majdnem ugyan így volt a sztori(k).
-
Radnix
senior tag
válasz Angel2014 #163775 üzenetére
Sracok mar regen megtortent a rendszervaltas. Szabad piac van. Dragabb beszerezni, csokkent a termeles, de a sok panikolo ember meg felhalmoz, ezek felhajtjak az arat. Tovabba nem muszaj ott vasarolni, ahol a legdragabb. Terjunk vissza a hatosagi arakhoz es a hianygazdasaghoz? Allambacsi mondja meg h 1500 a csirkecsecs kiloja aztan alljunk sorba reggel 5-tol hatha jut nekunk is?
-
Radnix
senior tag
Én berendeltem 5 kiló myprotkót, meg 1 kg kreatint, bár félek hogy a termek hamarosan mind bezárnak. Mondjuk a fehérje így is jó ha van, ha esetleg nem lehet kimozdulni majd, és a nemzetközi áruforgalom leállna.
Lehet hogy fegyvert kellene vásárolni, ha megindulnak az éhes munkanélküli hordák rabolni. -
Radnix
senior tag
Na tegnap befizettem a decemberi AYCM részletet, de minek...
-
Radnix
senior tag
Hali!
XL-es AYCM-val keresek termet Budapesten ami nyitva van ma 20:00 után is.
8., 9. kerület előnyben, de messzebb is megyek ha muszáj.
Nem lehet a keresőjében nyitvatartásra szűrni
Köszi[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
4% nem volt rossz, de sokan voltak vasárnap 20:00 után, gondolom mivel nem sok terem van nyitva ilyenkor.
Újra fel akarom venni a fonalat, de lemaradtam az utóbbi 1.5 évben, szóval...
Kérdések:
Fehérjéből még mindig a myprotein a befutó ár-érték arányban? (sima tejsavó, nem laktózmentes)
Gyúrós barát makrókkal rendelkező kajákat tudtok ajánlani?
Pl aldiban szoktam venni a sovány túrót, 0 zsír mellett egész jó fehérje mennyiség, ugyanott a light trappista szintén sok fehérje, kevés zsír a sajtokhoz képest. Most az ilyen alap nyers dolgok mint csirkemell, rizs, csicseriborsó konzerv, szárazbab nem érdekelnének, csak olyanok amiket már önmagában lehet fogyasztani. Leginkább lidlben meg aldiban fordulok meg, de ha van vmi jó dolog tescoban amit lehet nagy mennyiségben vásárolni mert eláll akkor oda is betolom a képemet néha. Köszi! -
Radnix
senior tag
A milliomodik újrakezdésemnél tartok a valaha volt leghosszabb kihagyásom után. Szörnyű izomlázak vannak nevetségesen alacsony volumen mellett. Újra kell tanulnom a gyakorlatokat, nincsen egyensúlyérzékem se.
Ez a 4. hét. 3 edzés/hét láb-húzás-nyomás leosztásban. Szigorúan leadminisztrálok mindent, mert különben kicsúszik az irányítás a kezemből. A kajával még kísérletezem, de úgy tűnik 2500 kcalnál edzés mellett se nagyon igénylek többet legalábbis éhségérzetre. Fehérje 2 g körül ahogy sikerül. Nem meglepő módon még hétről hétre erősödök.
A cél a következő
szándranyárra sovány, de kicsit izmos forma újraalkotása. Elég komoly kihívás lesz a skinny fat 82 kg-ról, de remélem a rutin majd segít.Fegyvereim a myfitnesspal, fitnotes, google sheets, mérleg
Még 1 kérdés:
Keresek agybedugós vezeték nélküli fülhallhgatót ami nem hal meg ha izzadok mint a ló. Tudtok ajánlani? -
Radnix
senior tag
Ma nagy akció van a myprotein.hu-n. Sajnos az impact whey-re most sincs kedvezmény, bár ez az utóbbi időkben már nem meglepő.
-
Radnix
senior tag
Tudtok ajánlani okos mérleget? Tudom, hogy nem pontosak TZS mérés téren, de a változás irányát valamennyire megbízhatóan mutathatják, illetve kényelmes, ha szinkronizálja az adatokat és nem kell az adminisztrációval szarakodni.
-
Radnix
senior tag
Izesitetlen myprotein kazein: pokoli, sűrű, homokos-iszapszeru borzalom. De akcióban olcsóbb volt mint a tejsavo. Ezt az 5kg-t lenyomom aztán soha többet.
Sztem Arni is azt mondaná, hogy a xart meg csak-csak megeszi, de ezzel hagyják békén.[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Ki milyen felosztásban edz mostanság?
Nagyon gondolkodom azon, hogy teszek egy próbát a teljes testes edzéssel. Heti 4, de persze abból láb csak szigorúan 2x, mert azért ne legyünk már túl hardcoreok.
Ha valaki nyom ilyen teljes testest, akkor leirhatna, h milyen gyakorlatokat választ, milyen napokon, milyen sorozatszammal, stb, szóval minden részletet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Medence topik
- Autós topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Magisk
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Mata összteleszkópos kerékpár
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest