-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kNG
senior tag
Sziasztok!
A véleményetekre lenne szükségem, ugyanis elég szűkös az edzésre szánt keretem!
Már korábban is edzegettem, de úgy mondanám hogy most, 1 hónapja kezdtem el edzeni (előtte semmi étrend se semmi nem volt)...A következő a kérdés...van itthon összesen 40kg súlyom ami tudom hogy nem sok...sőt...a következő gyakorlatokat csinálom jelenleg:
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal 45°-os padon
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal negatív padon
Tricepsznyújtás ülve egykezes súlyzóval
Tricepsznyújtás fekve
Lórúgás
Has: funkcionális has és alsó hát edzés http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oOvo2PDmL0EHúzódzkodás alsó fogással
Húzódzkodás felső fogással
Fűrészelés egykezes súlyzóval
Francia rudas bicepsz
Francia rudas bicepsz felső fogással
"Kalapács bicepsz"Vállból nyomás egykezes súlyzókkal
Oldalemelés állva
"Marco shrugs" -> azaz csúklyázás kicsit másképp (hagyományoshoz nincs elég súlyom):
http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA
Guggolás egykezes súlyzóval (sajnos)
Felhúzás (Deadlifts): a súly megint csak kevés, de nagy ismétlésszám (20ig)
Vádlizás súlyzóval
Combfeszítő
CombhajlítóMindehhez a súly már kevés, 1 kezes fekvenyomáshoz pl. még épphogy elég a 2x20, de már több kéne...ami még mindig nem sok (2x50 az már látványosabb lenne), azért írtam, hogy arányaiban nézve lehessen látni hogy hol tartok erőben...a guggolás és a deadlift mondanom sem kell hogy így igencsak csorbát szenved, de hálégnek arányosan vékony vagyok (xD) mert régebben rengeteget kerékpároztam...
A kérdés: Érdemes ezzel kínlódanom, és vennem még 20-30kg súlyt használtan? Vagy járjak terembe? A gond az hogy jelenlegi gazdasági helyzetben kész csoda ha itthon munkát találsz...diákhitelt törlesztek, keresetem pedig nincs (második szakomat fogom most befejezni, és utána munkát keresek)...szerintem nem kell részleteznem a dolgot).
Pár stat:
188cm
74 kg mindössze - csuklósérülés miatt 3/4 év edzéskihagyás eredménye
~12% BFtavalyi stat:
188 cm
87 kg
~ jó sok BF...kb. 20%Akkoriban jártam edzőterembe mert jobb volt az anyagi helyzetem, de akkor nem számoltam a kaját, csak zabáltam mint 1 állat...mindenesetre azt éreztem hogy azért az edzőtermi edzés az igazi...(előtte is edzettem már otthon)
Szóval a kérdés: Otthoni edzés és befektessek súlyokba (később el tudom adni, ha kiköltözök külföldre esetleg), vagy pedig járjak terembe, aztán lesz ami lesz, de legalább addig amíg oda járok fejlődhetek is?
Kaja egyébként rendben van, jelenleg durván napi 130g fehérje (hús, tojás, zsírszegény túró), és 300g ch (durum tészta, rizs, pufirizs, zab, zöldségek, gyümölcsök) zsírok (??? - tuti megvan amennyi kell, olivaolaj, + egyéb)...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
#Ijk: Egyelőre elég, sőt pont jó, de 1 hónap múlva már nem biztos...mondjuk ez a gyakszi épp elég jól megy, 4 széria (12, 10, 8, 8) kb. ennyi szokott menni...nem sok, de ha pl. 4x12 fog menni akkor már jó lenne 2 kg-t emelni a súlyokon..fehérjén megpróbálok kicsit emelni, lehet veszek még plusszba húst, köszi a tippet!
#meroly: francia rudam van igen, egyenes nincs, de azt szeretnék venni magamnak, meg olyan +30kg súlyt a jelenlegi mellé...a pad az olyan hogy csak egyenes, de 45 fokosra is állítható...van rajta combhajlító meg combfeszítő is, de a tárcsákat nekem kell rátenni...a negatívat úgy oldom meg, hogy van ilyen hasazós akármicsoda baszás (az is pad), és az állítható negatívba, így pont olyan mintha negatív padon nyomnék! Egyébként egykezes nyomásra is jó lenne, kb. 100-120kgig elbírja a súlyt a pad (barátaimtól vettem a padot, tényleg szuper, nagyon stabil), viszont kétkezessel nem eddzek mellre, mert a vállaim fájtak tőle (dunno why), az egykezeseket viszont nagyon érzem, kontrollált formával, lassan eddzek).
Egyébként a gyakorlatokhoz mit szóltok? Van esetleg 1-2 amit ki kéne cserélni, illetve mást ajánlanátok? A military press pl. elég jó lenne vállra szerintem, (bocsi, magyar nevét nem tudom, rengeteg külföldi videót nézek, így a gyaksziknak szinte csak az angol nevét ismerem).
A húzódzkodás (alsó felső fogással) és a fűrészelés elég hátra? Vagy nem ártana még egy 4. gyakorlat bevezetése ezek mellé?
A lábaim miatt "aggódok" még, de azzal max. annyit tudok hogy itt a Mátra, és irány futni felfelé (ha kijön a jobb idő). + ugye nagy ismétlésszám, amit írtam is (4x20-ig sztem el lehetne menni ezekkel a gyakszikkal ha már kevés lesz a súly).
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Valamit félreértettél, a 2x20 kg-ra értettem hogy egyelőre elég!
A fehérjén emeleni fogok mint írtam is, + 1 kaját beszúrok jó 30-40g fehérjével 
Köszi a tippet újfent!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Hasazást fogok beszúrni, paddal az tényleg jó lehet, köszi!
Esetleg a lábazásban annyival tudok ezekre rásegíteni hogy csinálok még kitöréseket...ahhoz súlyom lesz elég, az tuti...ez még valamennyivel csak dobhat a fejlődésen nem? (Bár tudom hogy sosem lesz olyan mintha normálisan nagyobb súllyal tudnék guggolni a teremben...)
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
-
kNG
senior tag
válasz
Mikuland
#8092
üzenetére
Jó lenne egy nap erre a szintre eljutni...
(50-es egykezesek)!MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Sziasztok!
Újból lenne 1 kérdésem, most a vitaminokat illetően...a keresőt használtam, de egyértelmű hsz-t nem találtam ezt illetően...
Olvastam cikkeket ahol azt írják hogy a szintetikus vitamin nem jó, sőt több kárt okoz mint hasznot, mert a vitamin nem olyan környezetben jut be a szervezetbe, ahogy kéne (bioflavonidokkal a C-vitamin, stb.)
Ugyanakkor máshol olyan kutatásokat olvastam, hogy ugyanannyira hatásos...
Akkor most mi van? Egyébként nem szintetikus multivitaminból ami (még) Mo.-n is kapható csak 1-et találtam, 1 havi adag 7k
Szóval mi az igazság (ha van ilyen egyáltalán ebben a világban)? Érdemes szintetikus vitamint (akár multivitamint) szedni, vagy pedig nem?
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Köszönöm a segítséget! Akkor szedem tovább nyugodtan a jó kis fapados c-1000emet!
Ha elfogy akkor pedig veszek multit... MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Ugyanilyet eszek, tojással összekeverve sütöm meg...teljesen jó...a LIDL egyébként teli van jó cuccokkal (már ami a testépítő táplálkozást illeti)!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Sziasztok!
Aki látta már hogy írtam korábban az tudja, hogy anyagi okok miatt csak itthon tudok edzeni egyelőre! (a továbbiakat ezért írom)
Lassan megveszem a +30kg súlyt, azzal már lesz 70, ami még mindig nem sok, de egyelőre elég lenne...a probléma az hogy lábra nem tudok annyira edzeni, így úgy döntöttem hogy az egykezes súlyzóval történő guggolást (goblet squats) helyettesíteném a hagyományossal, de csak annyi súllyal csinálnám amennyit vállból is ki tudok majd nyomni, mert nincs rackem...venni pedig nem akarok racket, mert nem tervezek sokáig itthon lakni, ez egy átmeneti megoldás!
Ha csinálnék 4 szériát 20 ismétléssel (szériánként) 45-50kgmal (legyen ez egy elméleti határ, amit elérhetek) az érhetne valamit ha masszát szeretnék a lábamra? Tehát most nem állóképesség a cél, hanem izomtömeg növelése, és lábra csak így tudnám megoldani...
Hálégnek a lábamon kívül minden mást meg tudok edzeni jól itthon, a láb a necces, mert ahhoz ugye kéne hosszú rúd, sok súly, és egy rack...
Kaja rendben van, jelenleg még csak 140g fehérje (amit növelni fogok még + 1 adag kajával megfejelem 30-40g fehérjével), és 300g ch, 74kg vagyok 188 cm magas (1 hónapja kezdtem el újra edzeni korábbi csuklósérülés miatt).
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Azt már most is nyomatom, és azt nagyon érzem! Combfeszítőt és combhajlítót is, bár ezek masszára szerintem aligha jók, guggolás és felhúzás után kifárasztásnak viszont jó lehet!
Köszi a tippet, kicsit megnyugodtam! Amint meglesz a súly nem lesz több fos lábedzés...végre!
(legalábbis jóval kevésbé fos mint eddig ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
1 hónap újrakezdés után 74 kg 188 cm...fogalmam nincs miért töltöttem fel...de megvan a bátorságom, és leszarom hogy még csak itt tartok
sajna csak ilyen pózban, mert az egyik lábam hosszabb mint a másik (fizikailag), emiatt ferdén állok kicsit...élőben nem veszi észre senki, de fényképen nagyon látszik... ez 1 hidegen készült kép (nem edzés utáni) [KÉP]A másik: új edzéstervet állítottam össze, de szerintem még jó fos...de ki szeretnék valami újat próbálni mert ami eddig volt az nem az igazi...ki tudnátok kicsit segíteni? (itthon edzős)...
5 day split:
1. nap mell:
Fekvenyomás egyenes padon egykezesekkel: 6 széria, (nekem) nagy súly, 6-12 rep
Fekvenyomás 30 fokos padon egykezesekkel: 6 széria, (nekem) nagy súly, 6-12 rep
Fekvőtámasz: 4 széria, lassú kontrollált formával, egyenes háttal és lábbal (minden egyes szériánál hibázásig)2. nap hát:
Húzódzkodás felső fogással: 4-5 széria, lassú kontrollált formával, 6-12 rep
Húzódzkodás alsó fogással: 4-5 széria, lassú kontrollált formával, 6-12 rep
Fűrészelés: 6 széria, (nekem) nagy súly 6-12 rep3. nap váll:
Military press: 6 széria, (nekem) nagy súllyal, 6-12 rep
Marco shrugs: 4 széria, (nekem) nagy súllyal, 6-12 rep (http://www.youtube.com/watch?v=7U_wcZoz6LA)???? ide még mit? vállra egyszerűen nem tudok kitalálni semmit ami tuti jó lenne, tömegnövelés a cél, massza!
4. nap pihenő
5. nap láb:
Guggolás: 6 széria (nekem) nagy súllyal, 6-20 rep
Merev lábas felhúzás: 6 széria (nekem) nagy súllyal, 6-20 rep
Kitörés: 6 széria (kontrollált formával és súllyal), 6-20 rep
Vádlizás súllyal: 6 széria, 12-20 rep6. nap kar:
Egykezes bicepsz: 4 széria, 6-12 rep
Francia rudas bicepsz: 4 széria, 6-12 rep
Tricepsznyújtás ülve: 6 széria, 6-12 rep
Dips (tolódzkodás): 4 széria, 6-12 rep, utána valahogy megpróbálok súlyt barmálni a lábaim közé...7. nap pihenő
Ez mennyire lenne jó? A cél az izomtömegnövelés, nem érdekelnek szögek meg ez az amaz, mert még izomtömeg sincs rajtam...a tonizálásra ráérek később, előbb valami tömeget szeretnék felpakolni...Vállra javaslatok? Esetleg kar? Hibázik valahol nagyon ez az edzésterv?
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Köszi! Igen fogytam előtte, 87 kg voltam de volt rajtam zsír is bőven...a csuklóm lesérült és onnantól nem edzettem 3/4 évig, nem is ettem rendesen - stressz, itthoni problémák, stb. - és lefogytam 72kgra...most 1 hónap edzés után visszajött 2...(szerencsés esetben izom-memória jelenség)...
Valószínűleg izomtömeget is veszíthettem, mert még közel sem annyival emelek, mint annak idején... a vállazáshoz az oldalemelést még mindenképp beszúrom, bicepszhez pedig a kalapácsot
Jaj igen azt elfelejtettem leírni hogy ehhez jön weighted crucnhes (hasra) heti 2x...
Most olyan 82-84 kg a cél egyelőre, de a lehető legkevesebb zsír felszedésével, szóval a kajára majd oda kell figyelnem...utána olyan 10-12%-os BF-tel már meg is lennék elégedve...nem akarok nagy állat lenni, csak atletikus, sportos!
#8319 Tamoo: Köszi neked is a tippet, akkor még módosítgatok rajta!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
212 új komment mióta nem néztem fel...durva
No otthoni edzés még a héten és a jövő héten, márciustól terem...
...csak az az igazi...ha meg nem találok munkát a szakmámban 2 hónapon belül (márciustól számítva, államvizsga után) akkor meg elmegyek árufeltöltőnek 2 diplomával...LOL...amíg nem találok munkát a szakmámon belül...addig is legalább tudom fizetni az edzésem meg a kajám, meg tudok élni, más meg nem számít, átmeneti megoldásnak (vész esetén) ez is jó lesz..
Most meg 125 gramm rizs, 100g csirkemell, kis ananász, és édes-savanyú mártás...
Jó étvágyat! Ki mit evett/eszik?
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Azért ez elég jól hangzik, sőt!
Csak a diéta végére meg ne und a csirkecsecst! 
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
#8699
kNG
senior tag
Coccolino_O
#8691
kNG
senior tag
válasz
Coccolino_O
#8691
üzenetére
Nos, muszáj lesz valamit találnom...én örülnék a legjobban ha szakmában tudnék elhelyezkedni, de ha nem, akkor is csak kell valamit dolgoznom és pénzt keresnem... ha nagyon nem sikerül akkor go Budapest, vagy a legjobb az lenne ha a barátokkal kimennénk külföldre lehúzni 1 szezont nyáron...az edzésnek tuti odabaszna, de legalább pénzt keresnék...ott meg csak van 24/7 kondi ahova be tudnánk menni akár éjszaka meló után!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
#8701
kNG
senior tag
Coccolino_O
#8700
kNG
senior tag
válasz
Coccolino_O
#8700
üzenetére
Lejárt az időlimit...
Nekem hál' égnek az angol már elég jól megy, bár közel sem annyira jól mint régen, de a középszint azért még megvan, szerintem elég lenne külföldre, ott meg belerázódnék újra! Én nekem a német nem megy, abból veszek órákat, ezért is kéne addig is valami meló itthon, hogy meglegyen abból is a középfokú...
Kint még csicskásként is annyit keres az ember mint itthon egy jól fizető cégnél dolgozó középvezető :/... az élet meg nem sokkal drágább kint...ezen érdemes elgondolkodni, csak egyszer elindulni kéne itthonról...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
DirtyFREE
#8702
üzenetére
Többen kell menni...és meg kell valahogy tanulni kiszűrni a kamu állásokat... valamit csinálnunk kell gyerekek ha itthon nem lesz meló, az egyszer biztos... sajnos ránk már ez a világ vár, ebbe csöppentünk bele... de talán ez a nehéz helyzet új lehetőségeket is hord magában, meg kell próbálni így gondolni az egészre!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
#8708
kNG
senior tag
Coccolino_O
#8705
kNG
senior tag
válasz
Coccolino_O
#8705
üzenetére
Hát igen, vidéken lenne ideális lakni, és úgy bejárni...
Tök ismeretlen környék, ismeretlen emberek, mindenki ismeretlen...fura belegondolni is, pedig lehet bele kell majd vágnunk!
#8706 meroly: Hát megbecsülésről hallottam ezt azt, de ott is valahogy úgy van, ahogy itthon, vannak görény emberek, meg vannak normálisak... de lehet a külföldi nem nézi le annyira a magyart, mint a magyar a saját fajtáját... volt évfolyamtársaim 1 része már külföldön van (akik "csak" 1 szakot végeztek), semelyikük nem igazán gondolkodik azon, hogy visszaköltözzön haza végleg, vagy hosszú távra...ez talán mindent elmond...
Na de sikerült elindítanom (akaratomon kívül) egy OFF hullámot, szóval itt abba is hagytam a témát...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Utánaolvastam ennek a szcientológiának (csak wikipedia-n), - hiszen eddig nem tudtam miről van szó - nem egészen értem a siránkozást miatta...ahogy a keresztény vallás miatti siránkozást sem... vagy a vallások miatti általános siránkozást sem...senkit nem kényszerítenek arra, hogy egy adott vallási csoport tagja legyen...én úgy gondolom hogy nem kell elragadottnak lenned egy vallás iránt ahhoz, hogy tanulj belőle valamit...lehet 1 részét hülyeségnek gondolod, de vannak benne olyan dolgok is, amit érdemes megfogadni, vagy akár a saját életedre, a saját múltadra ki tudod vetíteni...ilyen szempontból én találtam olyan téziseket, alapelveket a szcientológiában amivel szimpatizálok, és követendőnek tartom, de találtam ugyanilyet a keresztény vallásban is, de más vallásokban is...
Végeredményben szerintem nincs jó és rossz, sőt, nincs jó vagy rossz döntés sem, csak olyan, amit te az adott pillanatban helyesnek, és (számodra vagy a szeretteid számára) jónak találsz...
Végeredményben elolvashatsz te kib*szottul sok tudományos cikket, a saját tapasztalataid kell hogy vezessenek...
Ha valaki semmi változást nem tapasztalt a vitamintól, akkor ne szedje... ha valaki jobban érzi magát tőle, vagy hamarabb meggyógyult a betegségéből, vagy egy addig megoldatlan problémát meg tudott vele oldani...akkor szedje egészséggel... aztán hogy ki milyet szed, az mindenkinek a maga dolga...
Egy valami biztos ebben a világban:
"Nothing is true, everything is permitted."
És amíg ezt meg nem érted, addig csak húz magával ez az egész folyamat, és nem fogod tudni, hogy kinek higgy... de végeredményben a döntés a tied, "minden megengedett" ... legalábbis én ezt így fogtam fel...
Ilyen módon én inkább nyúlok a vitaminokhoz, mint a gyógyszerekhez (sajnos gyerekkori betegségem miatt volt belőle elegem)...ez az én döntésem! Hogy jó vagy rossz? Kibaszottul nem tudom... de annyi biztos hogy jobban teszem azt szerintem ha eszem a vitamint és drágát hugyozok, mintha azon idegeskednék hogy most akkor jó a szintetikus vitamin vagy nem, vagy mi az igazság? Senki sem tudja..kibaszottul senki sem tudja...
Neked mi az igazság? EZ a kérdés az amit neked kell megválaszolnod, és ez alapján döntened...
Ilyen módon én (mostmár) a büdös életben nem szednék semmilyen fehérjeport - és nem is szedek - (igen, stillmass-t se, no offense aki reklámozza - sry nem tudom fejből a nicknevét, új vagyok, tényleg no offense) de se szájteket, se bigyóteket, se semmilyet, CSAK ÉS KIZÁRÓLAG Dymatize All Natural Elite Whey-t (sztíviával édesített)...
Miért?
Mert én ebben hiszek...nem szívesen eszek akármit ami feldolgozott, vagy mesterséges édesítőszerrel van édesítve...pedig a tudományos cikkek megmondták, hogy ez nem káros...
Hát én meg nem hiszem el...a szintetikus vitaminra meg megmondják hogy káros...hát szerintem meg ha ésszel szeded, akkor nem lehet káros (napi 1000-2000 mg C, meg multi, + szükség szerint ásványi anyagok, bár én nem Lenkeitől veszem, és a dobozt elnézegetve nem is fogom tőle)...
A döntés a tiéd, a következmények is...ezt nem lehet megkerülni...nincsenek útlevágások, és biztos döntés... semmi sem biztos, semmi sem igaz, minden megengedett...
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
spammer
#8746
üzenetére
Pontosan! Néztem egyébként természetes alapanyagokból (tehát zöldségekből, gyümölcsökből kivont) vitamint is, de Mo.-n nem is nagyon kapható... ami meg igen, abból meg 1 havi adag 7700 Ft kb...
De ha egyszer majd megtehetem, akkor lehet olyat fogok venni...
#8748 meroly: Nem merik megkockáztatni, ha más lenne benne valaki tuti kiszagolná, és perelné a céget...a Dymatize van akkora név, hogy ezt nem meri megkockáztatni...a szájteknek 1-szer írtam levelet, hogy várható-e náluk stevia-s fehérje...válaszra sem méltattak, én ott leírtam magamban a céget...
Egyébként volt szerencsém korábban szájtekes fehérjéhez is, és összehasonlítottam a kettőnek az ízét (amikor mindkettő volt), a csokis Dyma-nál pl. érzed az enyhén kesernyés de TERMÉSZETESEN kesernyés utóízt... nem nagyon tudom mihez hasonlítani... szteviánál ez általános tapasztalat, mindenki írta hogy kicsit érezhető, de nem vészes, egyébként az egésznek természetes íze van...Volt belőle epresem is anno, abból még maradt 1 adag, amit nem ittam meg, azóta ott áll a dobozban...
Szájtekes dobozt (1 adag fehérjét bennehagytam) kinyitottam 1 év után, és bűzlött az egész...
Dymatize all natural elite whey-es dobozt (1 adag fehérjét bennehagytam) kinyitottam 1 év után, és ugyanaz a finom illat csap meg, mint amikor először felbontottam...Nekem ennyi épp elég ahhoz hogy tudjam, melyiket válasszam (ha fogok venni legközelebb fehérjét, ha egyáltalán fogok még...jobban szeretek olyat enni amivel jól is lakok
).[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Szavin belül volt, és megfelelően tároltam... boltból vettem, nem máshonnan gányoltam...megjegyezném hogy extrém módon a szavatosság vége felé nyitottam ki (tehát szó szerint az utolsó napokban)...direkt!
Semmi gond nincs a szájtek cuccokkal, ha időben fogyasztod stb.... meg ha neked megfelel az a minőség amit nyújtanak aranyáron...
Nekem ez csak 1 kis teszt volt, nem akarok sem flémhullámot elindítani, sem negatív reklámot...ezek az én személyes tapasztalataim...
De ha csak én tároltam volna balfasz módon vagy akármi, akkor sem vennék szájteket, mert véleményem szerint az ár/érték arányuk nagyon felborult mióta design-t váltottak, egyre gagyibb a multijuk összetétele is, ugyanakkor egyre drágább...ennyi pénzért már inkább veszek valami olyat, aminek neve is van, és az összetétele is jó...
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
#47053824
#8752
üzenetére
Én 1 folyékony kaját csinálok most magamnak, az pedig ilyen:
4 DL friss tej (optimális esetben váltsd ki valamilyen tejsavó fehérjével ha neked van)
50 g amerikai peanut butter (99%-os valódi mogyorútartalmú, barna nádcukros)
1 banán+ hozzá 5 db pufirizs...
Ha lusta vagyok ezt eszem, 30g fehérje, kb. 70g CH, 25g telítetlen zsír
Micsoda reggelik...az én reggelim (nem akarok hülyeséget mondani) durván 830 kcal xD
Egyébként nem rossz amit belinkeltél, de gyúrósoknak illik kiegészíteni egy adag tejsavó fehérjével, és némi CH-val (pl. pufirizs).
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Fejlődést kb. fél év alatt lehet mérni...méretben...tehát fizikailag úgy hogy látsszon is fél évnél előbb ne nagyon várjál semmit (kivéve ha izom-memória jelenség közbejátszhat). Ugyanígy a mérlegre is érdemes naponta ráállni, de az hogy hetente hízz 1 kg-t meg 2 hetente az szerintem szimplán f*szság..én most izom memória jelenség miatt célzom meg a havi 1kg-t, de ha elérem hogy pontosan ugyanannyi súllyal edzek mint amikor abbahagytam sérülés miatt, akkor beállok havi 0,5 kg gyarapodásra...azt hogy fejlődsz-e leginkább az alapján tudod megállapítani (szerintem) hogy adott gyakorlatban tudsz-e súlyt emelni úgy, hogy a formádnak nem megy a rovására... (tehát szépen, kontrolláltan, teljes mozgástartományban csinálod)...ha így tudsz fejlődni, akkor biztos lehetsz benne, hogy izmot is építesz, és fejlődsz...ha nem és mondjuk 2-3 hónap után is csak ugyanannyit emelsz, akkor érdemes szétnézni kaja terén, aztán edzés terén, ha még úgy sem jobb, akkor lehet érdemes szerintem az ilyesfajta módszereket bevetni...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
#8765 brownus: na neee....
Na de elég volt mára a broscience-ből, eddzünk, együnk ahogy kell, OSZT CSŐ!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
-
#8790
kNG
senior tag
BomiBoogie
#8789
kNG
senior tag
válasz
BomiBoogie
#8789
üzenetére
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Magad csináltad vagy ilyen kínais kajáldából van? Mert az ott készített "húsok" nem sok csirkemellet láttak...
Szerk.: Néha jó az tény, múltkor nálunk is volt kínaiból hozott...púposra szedtem a mélytányért, úgy hogy majd kiesett belőle a kaja, és nem laktam vele jól pöppet sem...leöblítettem 3 dl tejjel, és ettem mellé még 1 banánt, és akkor éreztem hogy van valami a gyomromban...LOL
Tegnap csináltam csirkemellből és ananászból csípős édes mártással saját magam, na az igen...azzal jól is laktam (tudtam is hogy mi volt benne)!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
#8803
kNG
senior tag
BomiBoogie
#8802
kNG
senior tag
válasz
BomiBoogie
#8802
üzenetére
Vicces hogy ezt mondod, mert régebben (kiskoromban) pont a gyomrommal voltak problémák...azóta meggyógyultam, azt nem mondanám hogy vasból van, de szeretek enni, és elég gyors az anyagcserém
#8804 BomiBoogie haha, az enyémet csak extrém mennyiségű kaja egyszerre
de az tényleg extrém mennyiség...[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
#8827
kNG
senior tag
masterful87
#8826
kNG
senior tag
válasz
masterful87
#8826
üzenetére
Ha deficit akkor már nem lehet pozitív, szerintem erre célzott a kolléga
Egyébként igen, tömeget növelni csak lassan és fokozatosan van értelme (szerintem), nincs értelme hirtelen meghízni, aztán meg lefogyni...egyébként ettől jobb üzlet nincs is (hirtelen "felhízlalni" az embereket, aztán meg lefogyasztani őket), építenek erre a nyúlék is... (ebből van a lóvé)...
Straight Broscience from the Hodgetwins and Me (azaz nekem ez vállt be):
0,8-1g fehérje testsúly FONTONKÉNT(!) azaz ha vagy 83 kg akkor 83*0,8*2,2 = 146 gramm fehérjétől fefelé max. 182-ig
CH ~ 280g neked szerintem ha hízékony vagy, de ezt embere válogatja...én pl. napi 300g CH-t viszek be de nekem gyors az anyagcserém és nem vagyok hízékony (74,5 kg) - ennek egyébként a számolása: testsúlyod fontban + 100g CH (esetedben 82-83kg * 2,2 + 100)...ezt BigJsextremefitness-től (hardcore veterán személyi edző) lestem el, érdemes megnézni a videóit, olyan nagy nevekkel edzett korábban mint pl. Tom Platz
CH legyen minden kaja mellé, az ad neked energiát, ez a tested "üzemanyaga" ... ilyet ne is csinálj szerintem hogy 2 után 0 ch, ennek semmi értelmét nem látom...gyors felszívódású legyen edzés után meg a nap korai szakaszában, később egyre lassabb felszívódású, este meg már csak zöldség...
Ha kialakult az étrended figyeld a testsúlyodat, és magad a tükörben, akár készíts fotókat időnként...attól függően hogy merre haladsz (a céljaid felé, vagy megragadtál, vagy csak távolabb kerültél tőle), változtass a kaján...főleg a fényképeken látni fogod ha pl. készítesz 2 hetente...
Ennyi az egész...
1. Train hard
2. Eat right
3. Be patient and consistent
4. ???
5. Profit...Minden más csak bullshit...
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
-
kNG
senior tag
válasz
Woodslave
#8832
üzenetére
Jaj igen, intermittent fastingre gondolsz...nyáron kipróbáltam, de nekem nem gyere be (legalábbis tömegnöveléshez), túl gyors az anyagcserém! Tömeget növelni így nem tudnék, de a zsír olvadt le rólam! xD
Szerk.: Kb. 1 éve nézhetem az ikreket, de a régi videóikat is megnéztem...
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
CH emelés 330-ra...ember ez kegyetlen... azaz ez még nem sok nem erről van szó, + tegnap még az átlagostól is nagyobb volt az étvágyam, szóval igényelné is a szervezetem, de ilyenkor kicsit irigylem a mezomorfokat, hogy nem kell túlzabálni magukat és mégis fejlődnek!
74,5 kg vagyok most, ehhez megy majd napi 330g ch, ami már közel 4,5g/TSKG! - kb. 3-4 hete megragadtam ennél a súlynál, 75 kg-t elvártam volna így a hó vége felé...főleg hogy nemrég kezdtem újra, és kéne még jönnie a súlynak, erőnek, izomtömegnek...
Ha ez sem válik be, akkor kénytelen leszek bevezetni egy kis "szemetet"! :/
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
Nightmare
#8877
üzenetére
Aztán ha abbahagyja a szterkót és az edzést akkor meg leereszt mint a lufi...hol van ennek értelme?
1 jó tanács: Nem érdemes belemerülni az elméleti kérdésekbe, mert csak összezavarodsz...
Egyél rendesen, eddzél rendesen, pihenj rendesen, és ennyi...vezess edzésnaplót, figyeld hogyan reagálsz a kajára, és legyen egy jó edzésterved...
A mi lenne ha-n teljesen felesleges gondolkodni, kivéve ha bele nem vágsz a dologba...
Naturálban el lehet érni ilyen formát: Hodgetwins
vagy ilyet: Chris Jones
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
#11527168
#8887
üzenetére
-_-
továbbiakban nem fejteném ki a véleményemet...néger genetika...beszarok...
na jó mégis...
Sosem szabad mással összehasonlítani magadat, mert hülyeség... én is akkor vegyem azt figyelembe, ha valaki pl. amiatt kiröhögne hogy csak 20-22kgosokkal (egykezes) nyomok fekve? Legyen 188 cm magas mint én, legyen ektomorf, és eddzen úgy, hogy előtte fél-3/4 évvel lesérült a csuklója...ja és úgy hogy teljes mozgástartományban, lassan dolgozzon (time under tension rules) úgy mint én...
És ha ezt megcsinálta, akkor kiröhöghet...
Egy magasabb embernek nehezebb húzódzkodni is, gondolj bele hogy egy alacsonyabb 160-170 cm magas ember mekkora mozgástartományban húzódzkodik, meg én mekkorában a 188 cm-es magasságommal...
A legnehezebb izmot építeni pont az ektomorfoknak, főleg ha még jó magasak is hozzá...de ennek a genetikának is megvannak egyébként az előnyei...
100 szónak is 1 a vége SOSE HASONLÍTSD MAGADAT MÁSHOZ, MAGADAT MAGADHOZ HASONLÍTSD és úgy mérd a fejlődésedet... az viszont hogy más azért nagy mert néger genetika, vagy így úgy amúgy, vagy biztos szteroidozik, az nem lehet kifogás...merítsd belőle motivációt, és eddz, egyél tovább...
Attól mert én vékony vagyok pl. nem találom lehetetlennek azt sem, hogy egy nap eljussak arra a szintre mint ahol az ikrek vannak például...mondjuk azért nem, mert alapból én is skinny-fat vagyok, centiméterre ugyanolyan magas mint ők, és elnézegetve a korábbi képeiket meg amit mesélnek ugyanolyan a genetikám is kb.
+ 3 évvel ezelőtt is úgy néztek ki az ikrek, hogy már akkor kőkeményen látszott rajtuk az, hogy edzettek korábban, ezt sem árt figyelembe venni...
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
1 képpel jobban leírtad azt, mint amit én kisregényben...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Kitartás, és jó edzést! Hamar vissza fog jönni az erőszint, és a tömeg is, majd meglátod!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
DirtyFREE
#8904
üzenetére
Nem vagyok újságíró, de lehet nem is lenne rossz ötlet...amúgy is szeretek dumálni, az nagyon megy...szóval stand up comedy, vagy pedig újságíró...hm... 3. szakma meló mellett?
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
DirtyFREE
#8908
üzenetére
Üdv a klubban! (szintén ektomorf)
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
DirtyFREE
#8912
üzenetére
Ha hiszed ha nem 65 kg-osan kezdtem el edzeni...most ugyanakkora testzsírszázalék mellett vagyok 74kg, kb. 2 év volt ezt elérni, de a 188cm-es magasságomhoz ez a súly nekem nem sok...
szóval én is küzdök, olyan 90kg a cél szálkásan, szóval még pár évig elleszek! Vérbeli ektomorf vagyok, szóval tudom min mész keresztül... Nem lesz ez rossz, majd meglátod!
Szerintem kezdj el emelni igazán nehéz súlyokat, de szabályosan, kaját ha leírnád akkor abban is tudnék segíteni, de én most 4,5 g ch-t tolok/TSKG...ha rendben van a kaja is, meg az edzés is, akkor kreatin az lehet segítene, bár sokan itt ebbe bele fognak szólni, de nekem pl. bejött anno...eddig 1 kúrát csináltam csak, monohidráttal...most fogok belekezdeni a másodikba, mert nem hiszem el hogy ne lenne elég 4-4,5g CH/TSKG + 2 g fehérje/TSKG... 3-4 hete ragadtam meg ennél a súlynál úgy, hogy izom memória jelenségnek is közbe kéne játszania... (anno 87 kg voltam, csak lesérültem...volt rajtam zsír is, mert túlzásba vittem a zabálást, méregből ettem xD ne kövesd el ezt a hibát)...
Jaj igen, és nem én szartam ki a spanyol viaszt, de azért szeretnék segíteni a srácnak, mert hasonló genetikája van mint nekem! Így legalább a saját tapasztalataimról be tudok számolni!
És újra újságírós stílusban válaszoltam szóval emiatt előre is sry! xD
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
Nightmare
#8920
üzenetére
Ha mindig a miérteket fogod keresni bele is őrülhetsz...elpocsékolod a napodat ahelyett hogy csinálnál valamit, aminek értelme is van...no offense, tapasztalatból beszélek...keep things simple! (jó tanács)
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
-
kNG
senior tag
válasz
Woodslave
#8972
üzenetére
You will make ALL KIIIINDS OF GAIINNNSSS....all kiiiiiiiinds!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Szerintetek mennyi az ideális széria/edzés?
Mondjuk ilyen felosztásban:
1. nap mell-tric
2. nap hát-bicepsz-alkar
3. nap láb-váll
4. nap hasTehát arra vagyok kíváncsi, hogy összesen mennyi szériát érdemes csinálni? Pl. mellre 12 szériát, és tricepszre 9-et, összesen ez így 21, vagy pl. hátra 12 szériát, bicepszre meg szintén 8-9et, így összesen megint 20-21 széria...
Elvileg ha edzel akkor 1 órán belül jó letudni az edzést (bemelegítés után számolva az 1 órát), mivel a tesztoszteronszinted addig nő, utána előjön kortizol bácsi, aki nem kívánatos hatást válthat ki, mint tudjuk...
A másik kérdésem pedig egy igen vitatott témában van...mégpedig
Szerintetek mi a fontosabb? Time under tension, avagy minél nagyobb súlyok emelése még "szabályos" formával?
Ez is egy igen vitatott téma, csakúgy mint a mennyi széria legyen 1 edzésen belül, sokan arra esküsznek (akiken már van is izomtömeg), hogy nagy súlyt kell emelni, és az utolsó 1-2 ismétlést akár el is lehet csalni...ők nem figyelnek annyira a gyakorlat negatív szakaszára, nem annyira lassan csinálják a gyakorlatokat...és akkor még finoman fogalmaztam...
A másik példa a time under tension, kisebb súlyok használata, viszont eszméletlen lassú, kontrollált formával... példa: Time under tension
És a vita, amire nincs egyértelmű válasz... Time under tension vs. heavy weights
Nektek mik a tapasztalataitok? Melyik módszer jött be jobban?
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
meroly: én egy time under tension motherf*cker vagyok, bár nem annyira mint Health4Thought, de közel annyira...viszont most hogy így csinálom a gyakorlatokat 1 ideje kíváncsi vagyok a másik oldalra is...
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Azért is tettem idézőjelbe hogy "100" hely
de egyébként tényleg van megoldás ha nagyon akarod...én a helyi focipályára jártam ki mindig, és a kapun húzódzkodtam...akkor is amikor kint -10 fok volt, szar ügy, amikor pont aznap szakad a hó, mikor hát-bic nap van... de aki igazán akarja az talál helyet, aki meg nem, az meg talál kifogást (no offense)...hidd el nem akarod kihagyni ezt a gyakorlatot legalább addig, amíg el nem jársz edzőterembe, mert nagyon le fog maradni a hátad..sajnos tapasztalatból beszélek...MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
1 pont a time under tension-nek... + ugye idő, ezt én magam is tapasztaltam...pont erre gondoltam én is, a másik módszerrel szerintem lazán lesérülhetnék, főleg hogy nekem vékony csuklóm van...köszi a véleményedet, megfogadom a tanácsod!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
? dafuq?
ez most hogy jött ide? mondanál konkrét példát? kíváncsi vagyok xDDDDDDDDDDDDDMicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Take a chill-pill bro
Ki állította be az élete legfontosabb dolgának?
Mi van veled, semmi?
Ez egy gyúrós topik...gyúrós topikba a gyúrásról fogok beszélni nagyrészt, nem pedig másról...a húzódzkodás meg egy alap gyakorlat...ha valakinek pl. sérült a háta, akkor nem csinálhat csomó gyakorlatot, az megint más...de meroly-nak ha jól tudom nem az, és én segíteni szeretnék neki...mivel otthon edz, így ez a megoldás (véleményem szerint) a legjobb!Fiatalok, más dolguk még nincs... - még jó, hogy ennyire ismersz engem, miközben eddig 1 mondatot váltottunk, az is annyi volt hogy jót kívántam neked a felépülésedhez... én sem ismerek innen senkit, nem is állítom senkiről azt hogy "hőő neked csak ez a dolgod, vagy neked az a dolgod..."
Egyáltalán milyen alapon ítélkezel felettem, ha azt sem tudod ki vagyok, honnan jöttem, min mentem keresztül, és mi a dolgom? Nincs más dolgom? Ember a 2. államvizsgámat fogom letudni jövő héten a 2. szakommal, és nem azért a második mert az elsőn megbuktam volna...mindezt 22 évesen ösztöndíjas átlaggal...szerinted nekem nincs dolgom? Sőt mondok neked valamit, ezen kívül is rengeteg dolgom van, és az államvizsga csak 1 nagyon kis szelete a nagy tortának ha érted mire gondolok...
Az hogy te fiatalabb korodban nem élted ki magadat, vagy nem azt csináltad amit szerettél volna, az nem az én gondom-bajom...rendezd le magadban de másnak ne akard már ezért elrontani a jó kedvét...
A fórumba meg úgy írogatok, ahogy akarok, ha sértőnek találod nyugodtan szólj 1 modinak, és akkor letiltanak..nemhinném hogy erre sor kerülhetne, tekintve azt, hogy semmi sértőt nem mondtam senkinek...
És tudod mit? Ha más dolgom lesz én akkor is fogok edzeni, lehet hogy nem ezt, lehet hogy mást, de a sport nekem az életem része, mint ahogy mindig is az volt, egészen kiskorom óta sokféle sportot kipróbáltam...nekem a sport mindig "az élet legfontosabb dolga lesz" ahogy te mondod, mert nem akarok a környezetemből mintát venni, ahol emberek az alkoholizmusba süllyedtek...de bocsi nekem semmi dolgom, bajom, feladatom...
Ja és még egyszer bocsi, hogy a topikba ON témát mertem írni!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
válasz
#11527168
#9067
üzenetére
Erről annyi a véleményem hogy van stílus és stílus között is különbség... felőlem lehet valaki rocksztár is, ha úgy beszélne velem mint 1 darab sz*rral, akkor én is úgy beszélnék vele mint 1 darab sz*rral...és nagyon nem érdekel hogy kiről van szó...
A másik: Igen, az egészségről kéne szólnia...hát ha te az egészségért sportolsz, akkor ez nem a te sportod...köztudott hogy a súlyzózás nem éppen az egészséges életmódról szól annyira, mint hinnéd...nemhiába olyan sok a sérülés...
A -10 fokban úgy mentem ki, hogy volt rajtam 2 nadrág, 2 pulóver, 1 sál körbetekerve a nyakamon és az arcomon, és a szemembe húzva a sapka...oké, még mindig nem egészséges vegyük úgy, de ha ezt nem bírom ki, akkor akár ki se menjek az utcára, mert akármi baleset történhet...
De erről meg az a véleményem, hogy egészségesebb ez, mint amit sok mai fiatal csinál, hogy matt részeg lesz minden egyes nap... nem a bulizás ellen vagyok, de mindent csak mértékkel kéne csinálni...ne félj amikor megfáztam nem mentem ki húzódzkodni a -10 fokba...
Csak csirkerizs meg stb. - Zöldséget, gyümölcsöt, csirkét, rizst, zabpelyhet, tojást, halat, túrót eszek... és ezen kívül még többfajta húst is... ha valami alapkaját kihagytam, akkor szólj...1 nap 4 fajta kaját eszek, és sz*rok rá arra hogy pl. a túrónak alacsonyabb a biológiai értéke mint a húsnak, vagy a tejsavó fehérjének, mert ezt is hülyeségnek tartom...
Az addig oké, hogy kímélni akartok...de attól még nem kéne minden fiatalt 1 kalap alá venni, főleg úgy, hogy Sotho (ha jól sejtem) most tért vissza a topikba, és összesen (mostmár) 2 mondatot váltottunk egymással...
Aydan újra: Én értem hogy mit mondasz, de végeredményben (ha olyan mint a legtöbb fiatal) úgyis a saját feje után megy! Én elmondtam, hogy ÉN mit csinálok, Ő azt csinál amit akar, vagy megfogadja a tanácsomat, vagy nem...melyik a jobb? Az ha lemarad a háta, vagy pl. az alsó hátára, vagy a hasizmaira nem figyel (stabilizáló izmok) se a hátára...és akkor majd a melle szépen felfejlődik a hát meg elmarad és akkor görbén fog járni, vagy komolyabb egészségügyi problémái lehetnek ebből...ha ismernél, vagy edzettünk volna már együtt, akkor látnád hogy én elsődleges szempontnak tartom a biztonságot, és utána jöhet az, hogy ki mennyit emel... amikor terembe jártam akkor is kint hagytam az egomat az edzőtermen kívül, és kint is fogom...ezért is mondogatom mindig hogy nem szabad másokhoz méregetni magad, mert mindenki más...
De lezárnám TMW mondással...It's just advice..you don't have to follow it...you can do whatever the F*CK you wanna' do! (végeredményben úgyis övé a döntés)...
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
A fehérjén emeleni fogok mint írtam is, + 1 kaját beszúrok jó 30-40g fehérjével 
(50-es egykezesek)!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
sajna csak ilyen pózban, mert az egyik lábam hosszabb mint a másik (fizikailag), emiatt ferdén állok kicsit...élőben nem veszi észre senki, de fényképen nagyon látszik... ez 1 hidegen készült kép (nem edzés utáni) 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!