-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
Én itthoni edző vagyok (kényelmesebb, rugalmasabb), úgyhogy én a súlyokra szavazok.
Francia rudad van, sima meg nincs? Akkor ha jól értem a padod is csak pad, nincs rajta tartó ugye?Igaza van Ijk-nak, növeld meg a fehérjét, mert legalább 180-190g kell.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Ijk
nagyúr
Hogy a picsába lenne elég? Szerinted a súlyoktól nő az izom, és utána kell belapátolni a fehérjét hogy megmaradjon?
#8082:Olyan 180g-ra lódd be a fehérjét, az jó lesz.Edzéssel kapcsolatban keresd fel Fred-et, hátha közel laktok. Ő most épített egy nagyszerű padot, nyomhatnátok közös edzéseket, így meggyorsítva a fejlődéseteket.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Mikuland
tag
Köszi! Csenék jól nyomják. A sárga pólós meg normálisan, teljes terjedelemben mozgatja a súlyokat.
Ott voltak Manitu ötvenes egykezesei!mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Ijk
nagyúr
Inkább hanyagol az ostoba internetes cikkek olvasását. Ugyanúgy hat a szintetikus vitamin mint a természetes.
Az más kérdés hogy gyümölcsökkel, zöldségekkel más hasznos anyaghoz is jutsz, nembeszélve a növényi rostokról. Legjobb ha azokat is fogyasztasz és megfejeled multivitaminnal./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Szaky
tag
Ha a mesterséges alatt pl az aszkorbinsavat érted, akkor elég kevés olyan C vitamint találsz a piacon, ami természetes. Van ugyan pl. Alma kivonat, 400mg C vitaminnak megfelelő tartalommal arany árban. Szerintem felesleges. Vitaminoknál arra kell odafigyelni, hogy ne tartalmazzon sok hozzáadott szart. 1 éve mar elég sok vitamint szedek jó sok félét, de csak két markát, mar linkeltem egy párszor, főleg a Now Foods termékeket.
-
Ijk
nagyúr
Bőven ad izomtömeget ha 50 kilóval guggolsz magas ismétlésszámmal. Valószínűleg az életben nem is kéne nagyobb súly mert elég jó combokat lehet vele építeni. Én 80-ba guggolok 4x12-t, most 62-es combjaim vannak, ami nem olyan jó, de legalább nem is szar.
Nembeszélve arról hogy jobb eséllyel épek maradnak az ízületeid.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én is itthon edzek és pl. hétfőn guggoltam 50kg-val 4x12-t. Még tegnap is durván izomlázam volt. Ha úgy csinálod mint Ijk a fekvenyomást, akkor azért ez is ér valamit. Legalábbis a semmitől biztosan többet. 60-70kg amit még fel tudok tenni a földről a nyakamba, de a 70 már nagyon necces, múltkor lesérültem tőle úh inkább már nem is erőltetem, jó ez az 50-60 is.
(#8232) meroly: De van moderálás, úh nem kellene ilyen erőltetetten "káromkodni". Nem így fogsz beilleszkedni!
Egyébként így adatok alapján kb. pont akkora vagyok mint te... kíváncsi leszek a képekre.(#8227) Radnix: Jó ez! Most úgyis az a lényeg hogy szaladjon fel a tömeg. Azért kancsöcsöt ne növessz!
(#8231) Dexar007: Te meg addig ne fikázzál senkit amíg nem raktál be képet!
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
Nincs mit szégyellned, ha valaki meg fikáz, szard le, ennyi. Egyébként nem rossz. De te fogytál előtte?
Vállra én ezeket nyomom, válogass:
vállból nyomás
oldalemelés állva
döntött törzsű oldalemelés
vállvonogatás (military helyett)A vállam itt láthatod: [link]
Karra, vagyis bicepszre ami tutira bejött nekem az a kalapács bicepsz kifulladásig, vagyis amikor már egyszer sem bírom megemelni, meg a fekve döntött padon kifordítva, ez: [link]
Vagy a sikló: [link]Mellre mehetne még az áthúzás és a tárogatás.
Ja meg alkarra iktasd még ezt be szerintem: [csuklóbehúzás]
Most olvasom újra, hol a hasazás???? Legalább minden edzés nap végén legyen belőle! Hasprés, lábemelés stb.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Tamoo
MODERÁTOR
Fölösleges ennyire szétosztani. Főleg otthoni edzésnél ahol nincs annyi lehetőség.
3nap le lehet rendezni.
mell,bicepsz
láb,tricepsz
váll,hátHátra még csinálhatnál döntött törzsű evezést vagy T-rudas emelést.
Vállra mindenképpen menjen oldalemelés esetleg előreemelés + hátsóvállra valami. Nem kell nagy súly, csak szabályos koncentrált legyen.
Tricepszre még legyen valami: franciarúddal "koponyatörő" vagy más néven homlokra engedés.
Bicepsz: Franciarúddal piramisban, egykezes beforgatós pozitív padon és kalapács.Én is itthon edzek jóide, nagyjából tudom miről van szó.
-
-
-
spammer
veterán
A vallásról szóló mondandóddal teljesen egyetértek.
A vitaminok meg, hát ha egyszer (kémiailag) teljesen megegyezik a tabis és gyümis vitamin, akkor ugyanaz. A különbség ott van, hogy természetesen forrásból mást is viszel be vele, a tabisnál meg azt kell nézned maximum, hogy mi van még benne (gyártás során esetleg milyen adalékanyag került bele).
Amúgy meg a gyógyszer a világ (egyik) legjobb üzlete, szóval nem minden konteo, ami erről/ez ellen szól
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
meroly
veterán
Hát volt hogy magam csináltam(tuk), de az nagyon elb@szott lett, ez most kínai kajás, havonta egyszer vagyok a nagyfaluban, nem hagyom ki. Egyébként szerintem csirke, legalábbis szín és íz alapján. Bár nem voltam ott mikor vágták és feldolgozták, de nagyon más nem lehet.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Sotho
őstag
Kösz.
Eagl3 Vírusos valaminek indult aztán valami bélhurut szerűség lett belőle ami +1 szer kiújult. 3 hét 3x4 nap fosás nem folyamatos hanem ilyen visszatérő dolog volt, most minden oké de vannak kaják amik felejtősek egy darabig. Kaptam jó gyószert az segített végül.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
álljunk meg egy kicsit!!! minden működik egy darabig... 8-12 hetes ciklusokban gondolkozz, de addig tartsd magad a tervhez. Különben meg nem az fogja meghatározni, hanem, hogy 1, 2 vagy akár 3 év múlva lemész-e még a terembe és megküzdesz-e a vasakkal. Semmi sem fontosabb a következetes munkánál.
-
meroly
veterán
Jogos, újra átnézem a lehetőségeket otthon.
(#9056) deniro2: ja igen, tavaly ott, mert akkor mell-váll-at vontam össze.
Mell napon nekem se durran be a karom.(#9060) Radnix: ok, először megpróbálom a rendeset kisebb súllyal, aztán amit írtál, kösz
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Sotho
őstag
Aki kiváncsi....
Újra és újra előjön ez a gyermeteg -aki igazán akarja az... aki meg nem azmeg....-Feketén fehéren. Miközben miről van itt szó? A húzodzkodásról.
Értem én hogy gyúrós topik de azért ne állítsunk már be egy mozdulatot vagy edzésmódszert ilyen életünk legfontosabb dolgának. Fiatalok, más dolguk még nincs de majd lesz ez volt a mondanivaló lényege.fórum nyelve madzsar!
nyugodt vagyok nyugi majd elalszok.[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
Ööö. Na kezdjuk ott hogy "nem az en sportom?" Na ne rohogtess. Mar 1X eve edzek, lattam ezt-azt. A kajas dolgot nem konkretan rad irtam, nem kell mindent magadra venni. B. nezetet irtam le amivel behulyitette a fiatalabbakat. En nem mondom hogy igyon barki, meg dicseretes hogy komolyan veszed a dolgot. DE nem kell atesni a lo tuloldalara. Erre probalt Sotho is utalni. Lesz majd neked is az edzesen kivul fontosabb dolgod, akkor meg ugy fogod erezni hogy szar az amit csinalsz
Tamoo azert te is erzed hogy ez tul hardcore xD De ez a ti dolgotok, ha igy tudjatok megoldani.
Kng2 ertelek ez oke is. De tobbet nem tudok ra mondani. Attol hogy te jol csinalod attol meg lehet hogy mas elbassza magat vele. Abban azert remelem egyetertunk hogy nem ez az altalanos edzesmodszer. Egy kezdonek biztonsagosabb a terem
[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
Igen, az elején én is hajtottam magam, fontos volt a nagy bicepsz, stb. De ezzel mindenki így van. Most már 50-50% az egészség része, de lehet hogy még több is. Magyarul már nem tervezem hogy megváltom a világot a testemmel De azért kihozom amit normál keretek közözz ki tudok magamból, ami még nem megy más dolgok rovására. Nem guggolok már 100+ súlyokkal, egy elég komoly egészségügyi probléma miatt (semmi köze az edzéshez!) de csinálom amit tudok és faszán megy, úgy érzem így is tudok elérni egy jó formát.
Tamoo akkor megnyugodtam, már kezdtem azt hinni hogy te is elkezdtél félmeztelenül Hanibálozni a játszón
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
Te jó ég!
Erre csak anyit tudok mondani hogy : "Take a chill-pill bro" Ne legyen már ekkora netes önérzeted.
Ki a f@szom ítélkezik feletted?
Ez is jellemző hogy az egyetemisták ilyen olyan vizsgázgatók azt hiszik hogy ők most milyen kurva nagy dolgot visznek véghez. Közöm nincs hozzá hülyeség ellen a diploma sem véd.
Ha az ember tudomásul vesz hogy nem körülötte forog a világ, mint ahogy más körül sem sokkal nyugodtabban tisztább fejjel áll a dolgokoz. Ennyi volt mára a tan, és "no offence" -
Coccolino_O
őstag
Sotho pont az az ember, (legalábbis számomra ez jött le) aki légynek se ártana, legalábbis én nem igen olvastam a 2 év alatt tőle olyasmit, ami másra nézve sértő lenne, szóval nem kell ez a mártírkodás, és hogy milyen bunkó emberek járnak ide, mert már eléggé elcsépelt.
Azt hiszitek, hogy edzetek x hónapja/x éve, már mindent tudtok, előadjátok magatokat, aztán meg csodálkoztok, hogy leoltanak benneteket.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mesterséges Intelligencia topik
- Politika
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xbox Series X|S
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Epson nyomtatók
- Retro teló rajongók OFF topicja
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...