-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz Drótszamár #15492 üzenetére
Lehet, hogy én a szerencsések közé tartozom, mert nekem személyes tapasztalatom az, hogy nem az étkezésen múlik. Ugyanazt eszem, mint eddig, mennyiségben pedig sokkal többet, mint régebben. Ennek ellenére 2012 áprilisa óta 135kg-ról 90kg-ra fogytam, a súlyom 4-5 hónapja beállt erre a 90-re és tartom. A titok inkább az edzés rendszerességében, intenzitásában és időtartamában van. Ezeket kell megfelelően kombinálni és meglesz az eredmény. Neked jelen helyzetben csak a kerékpározás van és esetleg gyaloglás, ezt kell variálni és lehetőség szerint ahogy már mondták, heti 5 napot is kint lenni hosszabb-rövidebb ideig. A légzéses probléma a nagy testsúly és a megfelelő állóképesség hiánya miatt lehet. Ezeket kitartással és elszántsággal tudod fejleszteni. Heti 1-2db 2-3-4 órás edzés, 1-2 intenzív, magas pulzussal, légszomjjal járó edzés, ami nekem eredményes volt. Ami szintén fontos tényleg, a porcerősítő, mert a térded extrém terhelésnek van kitéve, hamar tönkre tud menni, ha nincs pótolva a megfelelő építőanyag.
És mondom, emellett heti 10 kakaós csigát és 1kg fehér kenyeret alaphangon megeszek, ami szénhidrát és még ezen kívül is sokat. Ha van időd, írhatod a kalóriabevitelt és felhasználást, hogy lásd, menyi a deficit, de a legjobb mérő, ha egy okostelefonnal nézed az időeredményeidet hétről-hétre, az tud leginkább motiválni.
Tervezem egy logoutos cikk megírását is az én történetemről, hogy hogyan jutottam el 1.5 év alatt onnan, hogy 8km-t nem tudtam értelmes sebességgel legyalogolni, oda, hogy 1:36:23-as félmaratont futottam most januárban, 90kg-al. Talán inspiráló lehet azoknak, akik nagy súllyal küzdenek, hogy bármi lehetséges.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #15495 üzenetére
Nyilván a 135 és a 180 között elég nagy szakadék van, ezért ahogy Te is mondtad, az orvosi vizsgálat legfeljebb negyedévente kötelező. Viszont ahogy írta, most is teker 50km-eket, az meg akárhogy nézem, legalább 2 óra kb, tehát már most is tol 2+ órás edzéseket, ha az megvan, akkor csak rendszeresíteni kell és néha beiktatni intervallozós mókát. És persze az ő esetében azért a szénhidráttal eleinte illik csínján bánni, hogy a szervezet az elégetett energiát a tárolt készletből pótolja.
szerk: az én eredményem az nagyrészt annak a beállítottságomnak köszönhető, hogy mindig egyre jobb és jobb akarok lenni, már már fanatikus szinten, ezt az endo-s kollégák megerősítik, tehát ez a módszer nem könnyű, mert átlag napi 2 órát vagy többet kint lenni naponta, 8 órás munka mellett, azért sok.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #15498 üzenetére
Még pár jó tanács!
A finomított tápanyagokból készült ételeket nélkülözd, közelítsen a 0-ra!
Pl.: Liszt, búzadara, Kenyér, zsemle, és az összes ami ezekből készülhet.
Cukor! Teljesen nélkülözni!! TELJESEN! Se méz, se semmi!Na most ha neki kell megtalálni a saját fogyásának módját, akkor ez nem feltétlen jó tanács. Ugyan mindenki ezt mondja, de ahogy mondtam, az én étrendem tele van finomított szarokkal, liszt, cukor, stb és mégis sikerült. És nem hinném, hogy nagyon egyedi élőlény lennék. Van az a mozgásmennyiség, ami mellett teljesen mindegy, mit eszel, fogyni fogsz. Persze olyan súly mellett nem rossz tanács, de általánosítani nem lehet, van akinek megy étrendkontroll nélkül is.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #15500 üzenetére
Pont a BMI-vel jönni, annak mi értelme? Honnan tudja a kalkulátor, hogy a testsúlyom miből áll össze? 6. érzéke van, hogy megmondja mennyi a zsír a szervezetemben? Majd ha egyszer esetleg találkozunk, akkor meggyőződsz róla, hogy működött és a BMI szart sem ér.
A másik, hogy testzsír ide vagy oda, oda mernék állni melléd és menni mondjuk egy 20km-es távot, nem hiszem, hogy nem lennénk partiban. Pedig "néhány" évvel idősebb és "néhány" kilóval nehezebb is vagyok szerintem. A testsúly nem minden, ha mondjuk nem láttál még bringázni, mint ahogy mondjuk Toomy látott, elhinnéd, hogy van alapja, ha kijelentem, hogy nálam működött.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #15503 üzenetére
11.89% az eredmény a linkelt kalkulátorral. Nem sértődöm meg, nem vagyok az a fajta, csak jelezni akartam, hogy a BMI indexe egy csupa izom 90kg-s és egy picit túlsúlyos 90kg-s embernek is lehet egyforma és mégsem egyforma a két ember.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #15505 üzenetére
Gyúrni nem, de 1995-2000 között évi kb 1500-2000km-t gyalogoltam, aztán jött a kicsit több, mint 10 év kihagyás és most a 2. menet, de emlékszik a szervezet a múltra.
Szakbarbár: mondtam én, hogy a BMI nem annyira releváns. Pedig a 21-es index az a normál kategória az alapján.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Szakbarbár #15509 üzenetére
Képek alapján inkább valahol a 15 és 20-as között lehetek, de ugye itt csak a felsőtest látszik, nekem hasban van még fejlődnivalóm, a jó százalék inkább a lábamnak és a gyaloglásból kifolyólag a mellkas alacsony zsírtartalmának köszönhető. Ahogy régebben mondtam már, úgy nézek ki, mint egy teliszart búvárruha, de azért fejlődök felül is, csak lassabban.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Zola007 #15526 üzenetére
Igazad lehet, ahogy a hasam megfeszítem, egy érzésre 1.5-2 centis részt még össze tudok csippenteni, de alatta már érzem az izmot. Most 94cm még a kerülete, akkor ez szép lassan el fog tűnni, ha rájön a szervezet, hogy nem kell oda?
A kulcscsontról lőttem egy selfie-t , ez nem tudom mennyire számít kilátszónak.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #15542 üzenetére
Félreértesz, nem érdekel a kinézetem, csak a teljesítményt hajszolom.
A többit csak azért volt, mert Simon azt mondta, szerinte nem volt eredményes az átalakulásom.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Zola007 #15578 üzenetére
Én az előtte való feltöltést favorizálom, ahogy írod, sokkal kényelmeseb, mint bármit magammal cipelni és menet közben betolni. Ez persze csak a téli időszakra igaz, maximum 2-2.5 óra esetén, ennyit elvagyok egy bőséges reggeli/ebéd után.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
De mi az összefüggés az autó/bringa súlya/sebességes és a büntetés mértéke között? A piros lámpa az piros lámpa minden járműnek, felőlem akár egyforma is lehetne a büntetési tétel gyalogos/autós/bringás részére. Nem azért, mert tahó vagyok, hanem mert mindegyik egyformán szabálytalan.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Nyilván az erőhatások mások, de morális oldalról megközelítve, ha mondjuk a szabálytalan bringást elüti egy autós és tegyük fel sokkot kap, nem tudja feldolgozni, az állásába, egzisztenciájába kerülhet. Ez persze extrém példa, de előfordulhat. Én egyébként azok közé tartozom, akik egzisztenciális alapon szabnának ki büntetést, hogy ne okozzon aránytalan terhet a háztartásra nézve. Csak ez itthon az eltitkolt jövedelmek miatt lehetetlen lenne.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Zola007 #15803 üzenetére
Ha törésnek számít, az MTB-m gyári suntour telója a 300km-es túra 100. kilométerében adta meg magát, kikandikált a rugó a jobb oldalán, felnyomta a lock gombos fedelet. Remek volt még 200km-t tekerni nem lockolható villával.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz hegyimorc #15873 üzenetére
De azért nagyjából ugyanazt tudja mindkét kaszt, más a geo nyilván, kicsit vastagabb a köpeny, de az cserélhető, a fogszám is simán tud olyan lenni, mint outin. A fitnessemen 52/11, az outin jelenleg 50/12 a maximális áttétel, ezzel együtt azért outival gyorsabb vagyok 3-4km/h-val. Igaz, az országutizást csak ősszel kezdtem, pár menet erejéig.
Az egyenes kormány nem túl változatos fogáspontját pedig szarvval bővítettem, így nálam a két bringa kb ekvivalens, csak az outi kicsit gyorsabb alattam.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ---Lasali--- #15877 üzenetére
De furcsa, én pont azt érzem, hogy alsó fogáskor a leginstabilabb a bringa, sokkal biztonságosabbnak érzem 50-60km/h-nál ha a fékkar felett fogom a kormányt. A sprint meg erő kérdése inkább, persze nyilván egy könnyebb bringával gyorsabb az ember, de pl az én 90 kilómnál indifferens a súly, nem érzek különbséget, ha meg kell indulni. Mivel kezdő outis vagyok, így nekem még a váltó is jobban fekszik a fitnessen, mert jobban kézre áll, gyorsabban tudok kapcsolni, de ez gondolom idővel kiegyenlítődik. Amit mondani akarok, hogy nem érzek a kettő között semmi különbséget, előnyt, hátrányt, annyival gyorsabb, amennyivel a vékonyabb kerék és a légellenállás miatti különbség miatt logikus.
Ha nincs kedvem a stoplis cipőhöz, de élvezni akarom a lobogó haj érzést, nekem tökéletes alternatíva.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Cathfaern #15882 üzenetére
Ezt aláírom, csak az a kérdés, hogy a testem szereti-e a pozíciót, mert ha nem, akkor nem leszek gyorsabb. De ez talán csak szoktatás kérdése.
Mansi: TT-n én is gondolkodom, a kérdés az, lehet Magyarországon értelmes időfutambringát kapni, mondjuk 1M forintig bezárólag? Vagy érdemesebb átalakítani az outit?
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Az aprókat böngészve nem hemzsegnek az eladó TT/Triatlon bringák...
rootkiller: akkor Te is kemény legény vagy, az 52-53/11 síkon 33-35 környékén már nem kispálya hosszabb távon.
A héten csináltam egy nyomatékpróbát, 52/11 szembeszélben, 32-34km/h 56-60as pedálfordulattal, az már kemény játék a térdnek is...
Idén oda kellene eljutnom, hogy ezt az áttételt 80 környékén is tudjam forgatni, hogy menjen stabilan a 40-45km/h.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #15895 üzenetére
Hát igen, ez, ahogy írtam nemrég, nekem nem az élvezetről szól, hanem a teljesítményről. Ha csak az élvezetre mennék, akkor azt csinálnám, amit mondasz, ki se venném a kamrából tavaszig a bringákat. Ráadásul most, hogy a legtöbbször vizes az aszfalt, az MTB-t nyúzom országúton a 2.1-es terepgumival, na, az aztán különösen nem az élvezetről szól.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz rootkiller #15899 üzenetére
Nekem sem áll rá a lábam a pörgetésre, azt gyakorolnom kell, majd tavasszal nekiállok, hogy szokja azt is a lábam. 46-14 az nem is rossz, az MTB-n most 42/12 van, azzal már büntetés a 30 feletti átlag.
Szakbarbár: biztos csak megszokás kérdése, de egyelőre nem barátkoztam meg vele, remélem tavasszal sikerül.
Runner_fxr: van itthon 1.5 és 1.75 slick is, csak lusta vagyok cserélgetni.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz imyourfriend #15906 üzenetére
Persze, ha az ember szeret pörgetni, de nekem kell a nagyobb tányér, mert 80-as fordulat felett már nem szeretem. De rá kell fanyalodjak, mert a 40+ tempóhoz muszáj lesz.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz rootkiller #15909 üzenetére
Lehet azt 50/12-vel is, ha 100-as fordulat felett tudod pörgetni. 60km/h-hoz 50/12-vel 114, 53/11-el 108-as fordulat kell, nem olyan nagy a különbség.
55/42, na egy olyat kipróbálnék.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz imyourfriend #15911 üzenetére
Leginkább annak köszönhető, hogy 130kg-al kezdtem bringázni is, MTB-vel, 1.75-ös gumival, meg persze a lassan 2 év alatt jórészt hegyen legyalogolt/futott kb 4000km is sokat segített.
Mostanra ez inkább egy életformává alakult, az elején nem gondoltam volna, hogy ha kimarad egy nap, már szarul érzem magam.rootkiller: a pörgetést is tanulni kell, meg gyakorolni, mert én is tudok, próbálgattam is, nincs vele gond, de nagy akaraterő kell, hogy ne váltsak vissza pár perc után, mert egyszerűen kényelmesebb taposni. De 40km/h felett már extrém áttétel kellene egy 60-70-es CAD-hez. Meg 70es combok.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz lsebestyen #16111 üzenetére
Üdv a cicanacis ratyiklubban.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz lsebestyen #16114 üzenetére
Én még nem mertem ma bevállalni, vettem rá vékony melegítőt is, felénk 8 fok volt csak.
Önmagában azért pl óvoda előtt nemigen mutatkoznék benne cukorkával a kezemben.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz lsebestyen #16120 üzenetére
Ez ilyen decathlonos, feszes melegítő, lélegző cucc, normál melegítőben nem tekernék persze, az tocsogna 100km után.
Holnapra talán kisebb szél lesz, ma megszenvedtem a 100km-en vele, a holnapi 100-as az könnyebbnek ígérkezik.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #16124 üzenetére
Nyugdíjas koromra összeszedek annyi pénzt, hogy körbetekerhessem Európát, de egyelőre ilyen terveim nincsenek, munka mellett nem is lenne rá időm. A cél, hogy idén 1-2 versenyen kipróbáljam magam, de nem csak bringáson, futóversenyen is. Aztán elkezdtem kacsintgatni az időfutamok felé, mert alkatilag az áll hozzám a legközelebb. Az idei évet annak szentelem, hogy a lábamat még jobban megerősítsem, aztán ha találok egy jó vételt, veszek egy időfutambringát is majd. Ugyan valóban nem az élvezet miatt csinálom, de a sebességet imádom.
Meg márciusban gyalog is kipróbálom magam egy 102km-es teljesítménytúrán, ha jó idő lesz.ps: A megszállottság egyébként jó szó, ha nem lennék az, talán nem lennék ennyire motivált sem. Jól jellemzi, hogy a mai 100-ason 40km volt szembe a 40-es délnyugati széllel és kevés választott el attól, hogy elhajítsam a vasat, de az akarat győzött és tapostam tovább.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Nem gond, majd az emelkedőket kicsit megnyomjuk, aztán bevárjuk a csapatot.
Mondjuk Neked Érdig lesz már pár kilométer, ahol oda tudsz lépni neki.Igen, a Tour De Velence lesz az egyik, amit szeretnék kipróbálni idén, hogy mégis hogy állok, annál közelebb verseny nincs is.
Mansi: Ki kell használni az ölünkbe pottyant jó időt. Bár itt most 0 fok van a csillagos éjszaka miatt, máshol meg 10, de talán mire indulok melegszik már kicsit.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz rootkiller #16161 üzenetére
Tegnap legalább nem esett, a szél azért túlélhető, legalább erősödik tőle az ember.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz rétisün #16168 üzenetére
Én is nemrég, megvolt az első csoportos tekerésem, 13-an voltunk, nagy élmény bolyban menni.
101 lett végül, a tempót meg nem tudom, de olyan 31 körül, mert a végén a profik eléggé megnyomták a tempót, a speed/cad szenzorom viszont összeveszett valakiével és nem mért sok mindent.Endo-n néztem, azért odapakoltad szépen!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Szakbarbár #16411 üzenetére
Hát, ha a barátnő 10 évnél fiatalabb, az igen sokba kerülhet. Években mérve.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #16616 üzenetére
Én átszoktam a fejlámpára (elvileg már a KRESZ is engedi), kanyarban 30 feletti tempónál biztosabbnak érzek, hogy be tudok nézni a kanyarba, míg a kormányon rögzített lámpa csak előre lát.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Ahogy sokan használják, én sem, éppen ezért én próbálom a fejem mindig jobbra fordítani, vagy lehajtani, amíg jönnek szembe. De általában kis forgalmú utakon nyomom, vagy olyan időpontban, amikor nincsenek sokan, hogy kevésbé legyek zavaró.
Nem tudom egy autóst mennyire zavar össze egy fix és egy mozgó fényforrás egyszerre, de nem rossz ötlet.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #16684 üzenetére
Nekem van értelme, szeretem visszanézni, hogy honnan hová jutottam.
És hogy nyelvtannáci legyek: A "leggyorsabb" és a "mozgásokat" kizárja egymást, leggyorsabból csak 1 van. De ez már csak amolyan kötözködés részemről. Egyébként nem tervezek váltani, mert akiket ismerek, mind endo-t használnak.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Mivel kimért pályán mennél, elég ha az időt méred és számolod a köröket, akkor már tudsz átlagsebességet számolni. Egyébként valaki a városligeti műlyégpályán is endozott többször is egy maratonnyi távot és szépen rajzolta a köröket a GPS, tehát azért érdemes megpróbálni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Közönségkedvenc Galaxy vált One UI 6.1-re
- Dragon's Dogma 2
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Sweet.tv - internetes TV
- BestBuy ruhás topik
- Steam topic
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen