-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #21656 üzenetére
Az impregnáló szerintem inkább normál cipőkre van, amiknek a lyukjain nem folyik be a cucc. Nem hiszem, hogy jót tenne egy futócipőnek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szerintetek kell már sport aláöltöző? Olyan 5°C-ban még jól elvoltam, sőt kesztyűben melegem is volt egy tizes után.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Jó, hát itt még tényleg nincs mínusz, 0 fokot mutat a hőmérő. Megnézem aláöltöző nélkül, kíváncsi vagyok mennyire fagyok szarrá. Órát éredemes kívülre venni? A múltkor úgy éreztem, hogy nem viseli jól a csuklóm, ha érintkezik a fémes részével ilyen hidegben. Viszont ha meg kívülre teszem, akkor attól tartok, hogy fagyhalált hal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam kint, közben lement -1-re. Nem kell még aláöltözet, majd talán -5 alatt. A kesztyű + sál + sapka még mindig túl sok, a közepén le kellett vennem a kesztyűt, aztán visszavettem a vége felé. Nagjyából ennyi, csak 10-et mentem, mert ilyen asztmás szerű életérzésem volt a hidegtől, valahogy nehezen kaptam levegőt. Majd megszokom, vagy megszökök. :-)
Endomondo egyelőre nem enged importálni, úgyhogy marad a movescount: [link] Ezzel megvan az előirányzott 50k erre a hétre. Akartam többet is, csak valahogy most nem volt kedvem szakadó fagyos esőben kimenni. :-) Esetleg rövid távú célnak bevállalom, hogy idén még az 570km-ből csinálok ezret. Nem kell hozzá olyan sokat túlteljesíteni...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #21677 üzenetére
Nagyon sokat számít a ruha anyaga. Ez a cica nadrág rohadt vékony, ellenben átengedi az izzadtságot, meg fogja valamennyire a szelet is. Szvsz ideális, leszámítva, hogy kicsit langyi hatása van, ahogy a többiek is írták. Tavaly pamutban toltam végig, nagyjából annyi lett az eredménye, hogy január-február már nem ment, mert állandóan torokgyulladásom volt, rámfagyott a víz, stb...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #21679 üzenetére
Rendesen felöltöztél. Nem lehet, hogy azért izzadsz ennyire, mert túl sok ruhát veszel fel, és azért fázol, mert izzadsz? Nekem csak a csősál, nadrág, pulóver lesz a kötelező tartozék a téli időszakra, sokkal jobb a torkomnak, ha hordom a sálat. A sapka, kesztyű, vízálló dzseki, stb. néha túl sok. Bemelegítésnek jó, ha vannak, de menet közben mindig le kell vennem őket, mert melegem lesz.
Nekem is bejött a Kalenji. Az anyaga jó minőségű, a szabása elég összecsapott, de francot sem érdekel, olcsó, fogyó eszköz, kész. A nadrágom azért Nike, abban én nem találtam Kalenji-ből olyat, ami jó lett volna.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #21689 üzenetére
Anyagra polar vagy hasonló a jó, az nem dörzsöl ellenben a gyapjúval és társaival. Én a legolcsóbbat vettem a Deca-ban, de nem marad meg a szám előtt. Lehet kapni egyébként külön símaszkokat ilyen célból. Valahol volt is nekem tök új, egyszer sem használtam, és fogalmam sincs, hogy hova lett. :S [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #21690 üzenetére
Köszi!
Hát csak akarat kérdése a dolog. Nekem is nehezemre esik kimenni a hidegbe, de utána már meg szokott jönni a kedv. Ez az 50k egyelőre csak induló táv, később fel szeretném tolni heti 75-re, mert úgy tűnt, hogy bírja a lábam, és menni fog a heti 5x15 is.
Ha már szóba került, szerintetek úgy jobb alapozót futni, hogy sokszor kevesebbet (pl 5x15), vagy kevésszer többet (3x25)? Nekem ez előbbi tűnik úgy, hogy beválik, de mellette tolom ki a távokat amennyire az idő engedi... Valahol azt olvastam régebben, hogy a 2 óránál hosszabb futásoknak nincs értelme edzés szempontjából. Ennek mennyi lehet az alapja?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #21725 üzenetére
Köszi! Hát fogalmam sincs, hogy hogyan regenerálódom, érezni szoktam a lábamon, hogy lehet e újra menni, vagy kell egy nap kihagyás. Nagyban függ a tempótól, távtól, meg a futó stílustól, hogy mennyi idő kell. Kipróbálom a 2x10-et valamikor kíváncsiságból.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem sikerült túlerőltetni egy izmot, úgyhogy most pihi van már 2 napja, de még mindig nem az igazi. Gondolkodom rajta, hogy azért estére beiktatok egy lightos 10k-t. Valszeg a heti adag így nem lesz meg. :S [link] Annyiból érdekes a dolog, hogy már eleve úgy indultam, hogy éreztem, hogy valami nem stimmel a lábammal, aztán egyre rosszabb lett menet közben, úgyhogy várható volt, hogy pár nap kihagyás következik majd. A másik érdekesség, hogy 145 körüli pulzusnál kiderült, hogy már megy az 5:20-as tempó is, nem muszáj 5:40-6:00 körül futnom. Ezt sejtettem az előző edzések alapján, mert 5:45-ös tempót hoztam 135-ös átlag pulzussal. Most dilemmázok, hogy maradjak az 5:45/135-nél, vagy pörgessem fel a sebességet, és folytassam 5:20/145-el. Van tippetek?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #21767 üzenetére
Szerintem meglehet, nagyjából annyi a recept, hogy az első 2k-t elfutod az élbollyal 4:00-4:30 körül, utána visszaveszel 5:10-5:15-re max 165 körüli pulzussal, aztán az utolsó 5-7k- t megküldöd 4:45-4:50-el. Én legalábbis így csináltam, amikor még nem tudtam végigtolni 4:50-el egyenletesen. Ha jól alapozol, akkor le fog menni az az 5:15/177 olyan 165 körülre, amitől már annyira nem készülsz ki hosszú távon, utána meg már csak a 4:45-öt kell begyakorolni 5k-n, hogy menjen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Toltam ma 10k-t, nem szerette a lábam, bár már egy fokkal jobb volt, mint legutóbb. [link] 30k körül zártam a hetet, remélem jövő hétre teljesen felgyógyulok, és hozni tudom legalább az 50-et. Most tartok 100k-nál ebben a hónapban. Jó lenne még 100-at letolni. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #21828 üzenetére
Futónagykövet ismim is azt mondja, hogy anaerob tartományban alig lehet fejlődni valamit, mert azt nagyrészt a genetika határozza meg. Aerobban viszont rengeteget lehet fejlődni, és nekem van is hova. :-)
Én toltam pár évig anaerob edzést, és ugyanez a tapasztalatom. Fejlődtem valamennyit, meg egy jó ideje már nem érint meg a magas pulzus, de idén eléggé ellazultam az egészet, és érdekes módon sokkal többet fejlődtem így sebességben, mint előtte, amikor szinte ájulásig edzettem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Toltam én is tegnap egy 13-at: [link]. Úgy néz ki, hogy sok volt ez így, mert újra elkezdett fájni a lábam, csak most máshogy. Legalább nem unatkozom... Volt társaságom is, két kóbor kutya rohangászott a faluban olyan 3:00 körüli pace-en. Nem volt túl sok esélyem ellenük. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Laza, majd én is elmegyek valamikor a 20-25km-es távra, de egyelőre még egy darabig folytatom ezt a napi 10-15k-t, amíg beleszokok, hogy többet futok a szokásosnál. Ma is voltam 10k-n, de ma beiktattam egy gyors napot, mert úgy volt, hogy a többiekkel futok, aztán negyed órát késtem, úgyhogy beértem őket, aztán meg el is hagytam. 5k PB lett a vége, meg 10k-n is közelített volna szerintem hozzá, ha nem állok meg kétszer beszélgetni. [link] [link] Egyelőre még így is messze vagyok a 20 perctől, de ami késik nem múlik. Ami érdekes nálam, hogy egyszer-egyszer kell a lábamnak, hogy kicsit megküldjem, mert különben a sok lassú kocogástól elkezd fájni. Most pl sokkal jobb, mint tegnap futás után volt, felpörgött egy kicsit a keringése...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #21881 üzenetére
Szerintem nem kényelmesebb. Egyedül annyi biztos, hogy kevesebb helyet foglal így az információ, mint kinyomtatva. Én pl utálok érintő képernyőn lapozni. Újabban rászoktam a könyv vásárlásra, ha elérhető árú egy könyv. A PDF-et bármikor el lehet olvasni egy min 10"-os tableten, de a Sony-nak van 13"-os eink-es PDF olvasója, ha valaki ahhoz ragaszkodik, csak sajna megfizethetetlen az ára. Szóval a szkennelt PDF sem rossz annyira.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #21890 üzenetére
Azt mondják jót tesz a szemnek a monitorhoz képest. Nem tudom ez az LCD monitorokra mennyire igaz, de az én szemem jobban viseli azért a papírt, mint a monitort. Nem fárad el annyira gyorsan. Este szerintem jobb lehet az eink, mert már alapból fáradt a szemed, amikor elkezdesz olvasni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #21892 üzenetére
Hát kb. ugyanaz a technológia van a monitorokban és a tableten is. Én személy szerint monitoron is olvasok sokat. A tablet annyiból lehet eltérő, hogy magasabb a PPI értéke, sűrűbben vannak rajta a pixelek, és az Apple szerint így nem bántja annyira a szemet. Én szerintem meg tökmindegy, mert inkább a nem retinás 10"-os tabletet vettem meg, mint a retinás 7"-osat, mert ugyanúgy olvasható volt rajta minden...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Mizuno wave rider-ből tudtok olcsót? Lassan már érik a csere, most olyan 640km van benne.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz medica #21967 üzenetére
Köszi, de úgy nézem, hogy itt már nincs a méretemben. :S
@Alg:
Hát csak más színekben van. Nekem pont ugyanilyen kéne, finnyás vagyok. Na de ráér ám még, decemberre tervezem, hogy belefutom az ezret, de szerintem nem fog öszejönni. Most vagyok 650 körül. Még ebben a hónapban kellene 100-at letolni, meg a következő hónapban 250-et, aztán akkor jó lenne. Esélytelen.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kipróbáltam ma a 2x10-et, hát nem jött be. [link] [link] A második tizes közepén elkezdett fájni a jobb térdem, aztán az utolsó kilóméteren csatlakozott hozzá a bal is. Itthon nyújtás után elmúlt, de szerintem kihagyom a holnapot, vagy max 5k lesz csak este felé. Egyelőre 44k-nál tartok a héten, úgyhogy vasárnap muszáj lesz még beletolni egy keveset, hogy meglegyen a minimális 50k. 144-nél járok a hónapban.
Teszteltem a kompressziós zoknit is, hát semmi extrát nem tudok mondani róla, nem éreztem, hogy könnyebb lenne tőle a futás. Gondolom csak nagyobb távoknál van értelme ezzel foglalkozni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #21977 üzenetére
Ja hát az lehet, elég vegyesen toltam idén, meg a szeptember-október időszakot el is lazsáltam, mert verseny nélkül nem nagyon tudtam mit kezdeni magammal, alapozni meg még nem akartam. Megvárom, hogy a jövő hét mit hoz, ha továbbra is fáj, és alig tudom hozni az 50k-t, akkor visszaveszek 35-re decemberre.
A napi 8-10-12-t egyébként úgy nézett ki, hogy bírom, csak amikor bejön a képbe a heti 1x-i gyors futás, meg az egy napon belüli 2x10, akkor már megadja magát a szervezet...
Ha már decemberről volt szó, gondolom idén is lesz Hajag kupa, azt ne felejtsétek el! :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #21983 üzenetére
Spuri-ban lehet Moose-t kapni, illetve Deca-ban Kalenjit. Nagyjából a cikk is ezt hozza: [link] Nekem a Moose vált be.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Toltam ma 8k-t, hogy meglegyen a heti 50. [link] Most egy kicsit hegynek mentünk föl a többiekkel, én csak félig. Egész kellemes volt, 6k után kezdtem el érezni egy picit a térdem, de hazaértem mielőtt komolyabban elkezdett volna fájni. Azt hiszem egy darabig még hanyagolni fogom ezt a napi kétszeri futást, aztán akkor rendben lesz hosszú távon is. Holnap szünet, vagy max 5k, aztán még hátra van hétfő, kedd, szerda a hónapból. Egyelőre 152 van meg, kicsi az esély, hogy meglesz a 200, de a hónap első hetét csak félgőzzel csináltam, a harmadik héten meg sérült voltam pár napig, úgyhogy egyelőre ez is elég szerintem. Azért vannak hátrányai ennek a nagy kilóméter gyűjtős alapozós dolognak is. Most néztem, hogy nyárhoz képest eltűnt a bicepszem harmada, meg a mellizmom is visszahúzódott. El kell kezdenem sürgősen gyúrni, különben csupaláb leszek.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #22003 üzenetére
Rudat vettem volna már, ha tudnám hova feltenni. Nincs olyan helyiség, amit tudnék edzésre használni, max pár dohos raktár, ahol meg nem edzenék szívesen. Egyelőre ennyi. Talán majd később változik valami. Kézi súlyzóm van, majd használom azt, viszont hátra is kellene sokat edzenem, arra meg nem kimondottan jó.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én megállapodok 160 körül ebben a hónapban, még kedden tolok egy 10-est, addig meg pihentetem a lábam. A 1000km már nem lesz meg idén, ahhoz nem az utolsó 2 hónapban kellett volna megpróbálni behozni a maradék 500-at...
Ahogy nézem te a sok kicsi helyett inkább a 2 naponta sokat híve vagy. Nem túl megterhelő ez?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #22025 üzenetére
Régebb óta nem edzek felső testre, de komolyabb változás csak az elmúlt 1-2 hónapban volt, mióta többet futok.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen