-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Toltam ma 8k-t, hogy meglegyen a heti 50. [link] Most egy kicsit hegynek mentünk föl a többiekkel, én csak félig. Egész kellemes volt, 6k után kezdtem el érezni egy picit a térdem, de hazaértem mielőtt komolyabban elkezdett volna fájni. Azt hiszem egy darabig még hanyagolni fogom ezt a napi kétszeri futást, aztán akkor rendben lesz hosszú távon is. Holnap szünet, vagy max 5k, aztán még hátra van hétfő, kedd, szerda a hónapból. Egyelőre 152 van meg, kicsi az esély, hogy meglesz a 200, de a hónap első hetét csak félgőzzel csináltam, a harmadik héten meg sérült voltam pár napig, úgyhogy egyelőre ez is elég szerintem. Azért vannak hátrányai ennek a nagy kilóméter gyűjtős alapozós dolognak is. Most néztem, hogy nyárhoz képest eltűnt a bicepszem harmada, meg a mellizmom is visszahúzódott. El kell kezdenem sürgősen gyúrni, különben csupaláb leszek.
Buliban hasznos! =]
tomcica