-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
Használ valaki Compressport Freebeltet? Ebből érdemes a nagyobbat választani, ha a határon van az ember? 89-90cm a hasnál mérve a körfogat, ez elvileg az XS-S méretű öv lenne (94cm-ig), de félek, hogy szűk lenne.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz itouchfan #78554 üzenetére
Biatorbágyi outletben adidasban az Adizero Prime X 39e ft -20%= 31e ft.
Felpróbáltam, hát ez valami durva élmény, mintha trambulinon ugrálnék, nem biztos, hogy tudnék ilyenben futni, meg nagyon imbolygósnak tűnt nekem. Biztos kell hozzá a megfelelő technika.
Boston 11 viszont egész jónak tűnt, kár, hogy nem volt akciós.
Ugyanitt a Hervisben az 500ml-es Salomon soft flask 2500ft.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #78571 üzenetére
Sose futnék/tekernék mérés nélkül
Azt kell megtanulni, hogy amikor úgy indulsz neki, hogy ez most laza lesz, akkor legyen laza, attól mert méred, nem kell percenként ránézni az órára és folyton matekozni. Órán kikapcsolsz mindenféle jelzést (auto-lap stb) és csak mész, simán tudom ezt hozni futásnál. Csak végén nyomom meg a stopot. Ugyanúgy felszabadító és örömfutás érzés.
Run&Ride
-
-
HKorn
addikt
Eddig nagyjából tudtam követni a Puma vonalat, amikor megjelentek a piacon a Nitro szériával.
Velocity Nitro = daily trainer
Liberate Nitro = tempo/verseny cipő
Eternity Nitro = Stabil trainer
Magnify Nitro = max cushion trainer
Deviate Nitro / Elite = karbon (vagy műanyag, nemtom) lapos trainer / versenycipő
Electrify Nitro = belépő szintő trainer (minimál Nitro habanyaggal)De ezek óta már sok új Nitro típus van, illetve ezeknek is van már második kiadásuk.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #78868 üzenetére
Szép-szép, de ha jól értem azon csodálkozol, hogy éhgyomorra, rendes frissítés nélkül nem jött össze a maraton 5:10-es átlaggal? Ez számomra is érthetelen
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Vertigo18 #78944 üzenetére
Én ezt a fazont pont ez miatt, amit te is írsz hanyagoltam, nem szeretem az ilyen megszakított edzéseket, hogy sétálj bele, meg lépésszámra figyelj. Ez túl sok szerintem. Ő tipikusan a kezdő futóknak jó, ahol belesétával lehet fejlődést elérni, de neked szerintem nem kell belesétálnod. Inkább Greg-el nyomjad, ő keményebb.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #78952 üzenetére
F6-ja van, az még nem tudja ezt amit írsz, ez a továbbfejlesztett napi javasolt edzés a versenynaptárban megadott verseny alapján, csak az új gen tudja, F7 és kortársai (FR255/265, FR 955/965)
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Ezekből a pontokból az érintős vezérlést adom, az tényleg macerás tud lenni. Hangerőszabályzás: nekem a telefon a derekamon van, vakon is oda tudok nyúlni a hangerőgombokhoz, de óráról is lehet simán vezérelni.
Nyilván olyat kell találni, ami kényelmesen és stabilan a füledben van, még sosem esett ki nálam.
De mindenkinek más a jó, engem anno a vezeték a nyakamnál nagyon zavart, ahogy ugrált, elcsavarodott.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #79161 üzenetére
Nekem tegnap Garmin VO2 Max edzést adott, 192-es max mellett 183 bpm volt az előírt pulzus, 5x4p időtartamra, közte 2p pihenővel. 4:40-es tempót adott. Mellkaspántot elfelejetettem vinni, így szerintem sikerült túltolnom, mire óra csuklós mérése elérte a 180-at, addigra érzésre már kivoltam, nem tudtam volna tovább kitartani a tempót már. De az is lehet, hogy a sok alapozós futás miatt már kicsit beragadt a felsőbb zóna.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #79242 üzenetére
Puhakullancs mellé minek a puha pohár? Kulacsból kiöntöd a pohárba és úgy iszod? Mondjuk aki úr, az futás közben is legyen úr.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Óra téma:
Tegnap mentem egy 11 órás Balatonkört bringával, a 11 óra (9 óra tekerés, több rövid megállóval) trackelés alatt az óra 24%-ot merült. (FR255)
Ilyenkor felmerül bennem, hogy aki solar-t vesz, annak valóban szüksége van rá?
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz sherlock82 #79399 üzenetére
Most ezt nem értem mi a gond az órával. Az biztos hogy biciklis komputerbe nem fogok beruházni, elég volt az óra. Semmi hozzáadott értékét nem látom a komputernek. Az óra nevetve kibírta akksival, 3x ennyit is kibírt volna
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #79438 üzenetére
Ha heti 100-at futnék nem tudnék annyit enni, hogy életben maradjak
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #79446 üzenetére
Én valahogy középen vagyok ebben, heti 30-40km futással plusz némi bringával stabil 68Kg vagyok (170cm) már 3 éve kb. Kajára nem különösebben figyelek, viszont ha elhagynám, vagy jelentősen csökkenteném a sportot, hamar felszaladna 3-4 kg.
Viszont elmozdulni sem tudok olyan irányba, hogy kicsit csökkenjen a fókazsír, ehhez kajálásban kellene nagyobb fegyelem.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz #64052736 #79458 üzenetére
Kedvenc részem benne :
Szeretett edzeni?
Nehéz kérdés egy élsportolónak, aki az edzések kilencven százalékán beledöglik a munkába, és talán tíz százalék lehet, amit tényleg élvez. Ha az ember pulzusa egy fél délutánon át kétszáz körül van, és össze-vissza van már savasodva, nehéz élvezetről beszélni.Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #79466 üzenetére
Gratulálok a kitartásodhoz és a fejlődéshez, szép munka!
Én is nyomom, korábbi évekhez képest rengeteget alapozok, de mióta melegek vannak, sokkal jobban nehezemre esik tartani az előírt pulzust, illetve ha tudom tartani, rosszabb tempót ad, ami kicsit demotivál, de látom értelmét így is és bízom benne, hogy őszre beérik a munka. Nálam pulzus nagyon hektikus, nehéz is összehasonlítanom a futásaimat, hogy akkor most van-e fejlődés, vagy nincs. Néha úgy tűnik van valami javulás, másnap meg pont az ellenkezője látszik.Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz stefyY #80160 üzenetére
Reggel úgy keltem, hogy szétment a fejem úgy fájt, meg a torkom is, aztán izületek, derekam. Délután be is lázasodtam.
Ami érdekes, hogy a HRV már 2-3 napja be volt esve, de különösebb bajom nem volt. Gyanús is volt, mert nem erőltettem túl magam, volt pihenés. Szóval elég jó indikátornak tűnik. Aztán ma meg puff, all-in.
Hiányzott, mint lufiárusnak a nyílzápor.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen