-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81793 üzenetére
Ezzel most elérted, hogy kiderült, hogy az összes ide berakott futásom kamu, nem tudok még 3 kilométert sem lekocogni.
Mondtam neked, amikor bemelegítettünk, hogy olyan nagyon különbség nincs köztünk, erre tessék...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81805 üzenetére
Na, én a jánykával vagyok egy szinten. Mit is mondtál, hol született? Nairobiban?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #81816 üzenetére
Tegnap résztáv közben megkaptam Petitől ( abszolút jogosan ), hogy befelé fordulnak a bokáim. Tudtam, hogy a cipő miatt van, de az nem egészen normális, hogy teli talpra érkezem 3:10-3:20-as tempónál.
( TS8 volt rajtam; a talpának kialakítása nagyon érdekes. )
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #81826 üzenetére
Nyugodtan dicsérhetik, hogy ha még mindig egy súlyban van a lidlis noszalgia veknivel...
ballazol:
Pár tónust még megnyitsz a testeden az extra oxigénfelvételért, s jön is a sub-24.[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Szerintem itthon maradtam volna ma...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
A tavalyi futóesten ( ~ 1 éve ) megfutott akkori félmaratoni legjobbamnál úgy futottam ma másfél perccel jobbat, hogy nem nagyon kellett köpködnöm. 1:36 közepe lett, 155-ös átlagpulzussal, a hőmérséklet nem, de a páratartalom magas volt, még mindig 90%.
Próbáltam TS8-ban kicsit előrébb tenni a súlypontom, hogy jobban előre érkezzek, kicsivel talán kevésbé volt zavaró így a talpkialakítás.170 spm / 132 cm / 248ms / 9,9 cm a VO, ezen nem tudok változtatni ( vagy félreméri az óra )
Volt kint egy 10-12 év körüli birkózó kissrác az anyukájával és az edzőjével, nagyon kedvesen megköszönték utánna a "turbót", ahogy ők fogalmaztak, többször rámengedték, hogy jöjjön velem, az egyik alkalommal 3 körön át is együtt futottunk."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #81850 üzenetére
Hova gondolsz? Csak azt mondtam, hogy nem mentem volna ki futni...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #81852 üzenetére
Félreérthető voltam? Siófokon novemberben futottam 1:30 alattit már; csak arra utaltam, hogy a tavaly nyári formámhoz képest jó állapotban érzem magam. Azért köszi.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #81855 üzenetére
Hát ha heti 40 óra munka mellett én, mint rekreációs kispöts tudnék valaha 3 óra alatti maratont, akkor madarat lehetne velem fogatni...
HKorn: Ahogy mondod. Be van állítva "Lane 1"-re, s 400 méterenként pittyen.
Studi:
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81861 üzenetére
Inkább ami a gyengém: a futás közbeni frissítés.
De szerintem te hamarabb fogsz 3 óra alatti maratont futni, mint én...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81868 üzenetére
...még annyit tegyünk hozzá, hogy neked ott a család is. Nem elhanyagolható körülmény.
A 3:30 pedig addig lesz csoda, amíg egyszer meg nem futod. Mert meg fogod futni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz bandus #81871 üzenetére
Hát hosszútávon nem elhanyagolható szempont; egyelőre maradok az anaerob részénél. Mondogatta itt Tom többször, hogy az első 5 év a homokozó. Furcsamód ez pont most lett meg tavasszal, mégha az első bő 2-3 év elég lötyögősen ment csak, de mostanában kezdek rájönni, hogy a hazai elithez képest is mennyire nem tudok futni.
Jövő vasárnap Monorierdőn futok 5k-t, biztosan nem erős a mezőny, illene egy dobogót összeszaladgáljak, de elsősorban PB-t futni megyek, tehát <19:41 a cél.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
...ha másnak nem, utcára nagyon jó lesz, az 1-est még most fogom kidobni, szerintem vagy 4-5000 kilométert biztos raktam bele, nagyon kényelmes volt...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Ó, hát nem jól fogalmaztam.
Na szóval megvettem, tetszett, s 2-300 kilométer körül tettem is bele; de egyik alkalommal hatalmasat is estem benne, valamint akkortájt jött tavaly március elején a hosszabb lefolyású sérülésem is, ami hát nyilván nem a cipő miatt volt, de elég hamar nyugdíjaztam, majd befogtam utcai cipőnek, annak pláne imádtam, rendkívül komfortos volt. Szóval alapvetően nem volt gond vele, csak annyi, hogy ha nem is lesz tökéletesen beválós neked a 2-es, a kialakítása miatt simán elcsászkálsz benne majd pár hónapot az utcán.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz V.Stryker #81924 üzenetére
A célsúly célfüggő is; ha 70 évesen még szeretnéd a lábaid rendesen használni, akkor én nem elégednék meg még a 90 kilóval sem.
Hajrá!
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #81942 üzenetére
...azért az ON cipők túlhájpoltsága is megérne egy misét...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #81949 üzenetére
SPAR
81950-re akartam válaszolni
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #81973 üzenetére
Ezt aláírom, kész röhej...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Semmit nem tesz hozzá; az imidzs része csak.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #82058 üzenetére
Aldis rizsakása
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #82064 üzenetére
Finomak, de amióta rákaptam a rizsre, hajdinára például, azóta zabitalon máshol nem szerepel a zab. Kivéve akkor, ha nekiállok zabálni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Szokott ritkán, látom, de az nem sajátmárkás, olyan van a tecsóban is, az aldiba viszont bármikor megyek, van. Azzal egyetértek, hogy a banános ganéj. Csoki, erdei gyümölcs, chia mag.
A sós-karamellás apró manduladarabokkal is finom, jesz.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #82132 üzenetére
dunábavele.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #82142 üzenetére
faTom-manőver: nutella, nutella, nutella.
Szerintem ne akarj zsírt felszedni egyébként.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82153 üzenetére
168-al indulsz el?
tomcica: Vasárnapi 5k versenyen első 3 kilcsi felfelé lesz ( + jelen állás szerint esőben ), mutatok én neked utánna olyan pulzusgörbét, hogy kitérsz a hitedből...még hogy tudja követni a test...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82170 üzenetére
Azért az nem síkon volt, ahogy látom...
#82173 sherlock82: Egyáltalán nem sok + próbálok hinni a google maps által írt "mostly flat"-nek; csupán nem ideális PB megfutására. Elválik. Amúgy talán 30 métert megyünk felfelé.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82177 üzenetére
Sokkal nehezebben futom ki, mint te, de majd igyekszem...ilyen rövid versenyeken nagyon kevés a tapasztalatom is, az a baj.
sherlock82: full aszfalt
Mai résztávok után ( 5x volt 600/400/200 egymás után ) az egyik srác mondta, hogy egy 1000 méter erőset még tegyünk oda:
Kicsit pihegtem utánna."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82179 üzenetére
Hát azt megfogadom, korábban írtátok már, hogy rövidebb/gyorsabb távhoz komolyabb bemelegítés kell, úgyhogy ezt majd abszolválom is.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82181 üzenetére
Valóban nem, de a vo2maxomnak és az önbizalmamnak is jót tesz...
xy.zsolt: Valóban. Amikor a garmin a semmire ír 60-70 órás recoveryket, akkor pláne nagyon fiatalnak érzem magam.
inf3rno:
norby_42: Szerintem egy adja napon full kipihenten nem tudnám még cooperen sem hozni...
1:10 körüli fmhez kell ilyen tempó végig, nem tudom értelmezni..."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82189 üzenetére
Láttam, hogy te sem sajnáltad magadról a cibálós tempót...SirRasor: Szerintem ez csak azért van így, mert nem fő szempont egyikőnknél sem az 1000 méteres ideje...ha foglalkoznál vele, simán befutnál 3:45 alá.
sherlock82: Hát arra még túlzottan a Desedán sem kellett, pedig ott van erdős rész...azt de szerettem Merre mentek túrázni?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #82195 üzenetére
Ja azt hittem, hogy az 7-10 óra, nem nap... Egyébként mint írtam is, az önbizalmamnak nem volt mindegy, tehát valóban nem bízok a kondimban.
SirRasor-ral keresünk valami lélektúrkászt, felhagyunk a futással. Lófa**t."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #82206 üzenetére
Sokszor újranézős alapmű...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."