-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Félmaraton helyett ma 23km túra, 800m szint. Baromi meleg van, ha holnap is ez lesz széllel kombinálva jó napotok lesz Hajrá mindenkinek, toljátok! Majd kimegyek valahová szurkolni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Gratula mindenkinek! Valamikor 10:30 körül értem csak ki 16-17km köré szurkolni (épp láttam a 2 órás iramfutót) szóval addigra már a cél felé járt mindenki úgy látom, viszont jó kis hátszél volt a "célegyenesben" úgy láttam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Megint észrevettem magamon, hogy egy erősebb nap után egy-két nap pihenést követően sokkal jobban megy a futás.
Szombaton 23km/800m melegben, bele-bele kocogva (~4óra), tegnap pihi, ma pedig sokkal jobban ment az esti futás mint előtte. Érzésre is, pulzusmérő szerint is.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Garminhoz premium strap hol szerezhető be legolcsóbban? Zergénél 13ért látok... A mostani már erősen kidörzsöl, cserélni kell.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #18316 üzenetére
Két hete kezdtem megint rendesen futni több hónap kihagyás után (heti 10-12km-eket futottam, a földalatti félmaratonon még éppen végig tudtam menni de az utolsó 2-3 km-en görcsöltem folyamatosan) - az első pár alkalommal már 5km után is kezdtem kellemetlenül érezni magam, pulzus elindult felfelé, nehéz volt a 6 perces tempó is.
Most kb. 60-80km-el később már ott járok hogy 13km kényelmesen megy 5:30-as tempóval különösebb elfáradás nélkül.
Hamar vissza tud jönni a forma ám, legalábbis egy szintig Az 1:45-ös félmaratoni PB-m azért még odébb van kicsit
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Elindult az UB támogatói oldalunk, remélem megbocsátotok kis reklámot, a Mosoly alapítványnak gyűjtünk:
[link]"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz beltram #18324 üzenetére
Tavaly pontosan 1:45-ös félmaraton után 1 hónappal kb pontosan 47:30-as 10k-t futottam Illetve előtte valamivel az 5k-t is szinte koppra 4:34-re szóval nekem elég pontos
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #18329 üzenetére
Megnéztem a tavaly ilyenkori edzéseimet és hát azért még egy bő 20mp/km-el lassabb vagyok minimum, 160 alatti átlagpulzuson toltam 5:10-el 15km-t például. De jó lesz ez, UB-ig úgyis a km-t akarom főleg gyűjteni tempó nem olyan fontos, aztán valami őszi félmaratonra vagy terepversenyre felkészülök rendesen, ha nem jön közbe semmi.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #18347 üzenetére
Nomádban pl. elég gyakran akciózzák is, de mivel elég közkedvelt márka biztos van több nagyobb boltban is (Nyúlcipő, Multinav...)
Pulzusmérőre nem én írtam, nekem csak az övet kellene cserélni mert nagyon elhasználódott és dörzsöl.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Edzés után ha kis ammónia-szagot érzek az mit jelent? Nem "kívülről" jón, hanem csak az orromban érzem, de jellegzetes szúrós ammónia-szag...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #18417 üzenetére
Én kissé barátságosabb megoldást találtam kis keresgélés után
Egészen pontosan a ketogenezis során felszabaduló aceton szagát érzem elvileg, azaz kevés a szénhidrát a szervezetben (ezt erősíti hogy csak most kezd előjönni hogy emelem a km-számot)Azaz több szénhidrátot kell enni, futás után meg fehérjét visszatölteni
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #18419 üzenetére
Zabkását szoktam futás után enni általában, abba lehet tolni kis fehérjeport szerintem...
Még munkahelyre kellene kitalálni valamit mert általában ebéd után nem nagyon eszem semmit, futni megyek 6 után, és így csak 8kor vacsorázok.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #18425 üzenetére
Néha eszek egyet, de nem nagyon jön be az íze, vagy méginkább az hogy baromi émelyítően édes...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bencze #18428 üzenetére
...és mi lenne ha futnál odáig?
Egyébként én Ezt használom mikor plusz cuccot kell vinnem, egy extra réteg (hosszúnadrág+polárpulcsi vagy széldzseki) pont belefér, és jól tömöríthető, meg kényelmes is
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #18455 üzenetére
Mikor rajtoltok?
Ha minden igaz mi 8:05-ös rajttal indulunk, ez kb tökéletes, nekem eddig a Siófok előtti 3 szakasz (kb 21km) lesz valamikor hajnalban. Meg még talán egy 5km körüli szakaszt fogok bevállalni valahol a táv második felében
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz kk831228 #18510 üzenetére
Szerintem 10k-ra hosszabb résztávokat lehetne inkább...
Én biztos csinálnék mondjuk 5x1000 r500 a 10k tempóján, és elkezdeném összefűzni (7x1000 r500 az pont kiadja a 10k-t)
Viktor, t1: hatalmas gratula, gyönyörű eredmények
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Én meg ma kimegyek mondom eső után jó kis friss levegőn jó lesz.
5km után bőnye bedurr, + combból minden erő elszállt... WTF?
Szerencsére mire hazaértem a talpam rendbejött, nem fáj.Előzmények: Vasárnap 17km/600m szint terepen bő 2 óra alatt, hétfő-kedd stresszes meló (remélem holnap vége), illetve ma egy nagyon késői és nem túl tartalmas ebéd...
Holnap megint edzünk reggel Gadányi Bálinttal
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Kitaláltuk mi is az UB logisztikot... 3 kísérőautó, 16 órás kocsikázás a Balcsi körül futás előtt
Lehet jobban járnék ha maradnék a rajt/célban és elvonatoznék a váltópontig
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nah kaptam még 6km-t UB-n a badacsonyi részen
Illetve egy hete torokfájós náthás csúnyasággal küzdök, de rajtra meggyógyulok, szóval menni fog az
Ha a befutó szakaszt is beállok lefutni, majdnem meg is lesz a 30km
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ezt nem teljesen értem mi alapján jelentik fel őket, ennyi erővel (IT témánál maradva) a gyenge teljesítményű processzorok gyártóit is fel lehetne jelenteni... kicsit olyan "ne rakj macskát a mikróba" stílusú hülyeségnek tűnik.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nos Ultrabalatonisták ki mikor merre fog járni?
Nekem egy 12. szakasz jutott valamikor kora délután, illetve egy 28-29-30 valamikor éjjel 2 óra körül kb...
Deloitte-os csapat, a pólót rajtszámot még nem láttam de vagy kékben vagy valami mosoly alapítványosban megyünk.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Én kicsit megborultam UBn
Részletek otthonról, kulcsszó görcs"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Na szóval az úgy volt, hogy az eredeti terv szerint csak egy éjszakai 20km vár volna rám, így a siófoki szálláson pihenhettem volna addig.
Közben viszont sérülés miatt lett egy kis átütemezés, be kellett vállalni egy Zánka-Köveskált délután 3kor (kb. 30-32 fok, nulla szél, nulla árnyék, 5.5km, 60m szint) - ez ment 5:44-es tempóval, ezzel elégedett is vagyok, több nem volt benne (átlag pulzus 180 körül)
Viszont körbe kellett mennem emiatt az egész csapattal, ami jó mert nem maradtam ki a buliból, cserébe hajnal kettőig 2 óra pihenés volt összesen (előző este is csak 5-6 óra alvás).
Elindultam az éjjeli szakaszon - fejben friss voltam, elkezdtem a tervezett 5:30 körüli tempót, közben csatlakozott hozzám egy hölgy aki már 50km-en túl volt (3-as váltóban futottak). Mondta hogy ne maradjak le, nem szeretne egyedül futni de 5km után éreztem és láttam a pulzuson hogy ez max féltávig menne.
Viszont ekkor már késő volt, hiába lassítottam, 14km-nél jött a jelzés hogy itt görcsölés lesz (szokásos jobb vádli). 18km-ig tudtam kb. szenvedve futni néha belesétálva, kicsit nyújtva. 18-tól túráztam kb. 7:30-7:50-es tempóban gyalogolva.
Hát ennyike, egyébként 6 perc alatt maradt a csapatátlagunk, körbeértünk, jó buli volt de most jólesik majd az alvás.
PS.: a Mosoly alapítványnak majdnem 1.2 millió Ft-ot gyűjtöttünk végül.
PS2: Remélem jövőre is megyünk, ez a pici kudarc adott most egy adag motivációt
PS3: hatalmas respect a bicajos segítőnknek, pontosan 100km-t tekert mellettünk végül futótempóban, hozva az enni-innivalót és a bátorítást, kinek mi kellett éppen
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #18900 üzenetére
Előtte vettem be, közben is toltam egy ampullát de az már nem sokat javított a dolgon sajnos...
Igazából március végétől tudtam elkezdeni rendesen futni, szóval még rá sem tudtam készülni rendesen, ez most így sikerült.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #18910 üzenetére
Grat, akkor majdnem találkoztunk is (én 2kor kezdtem kb azt a szakaszt, és még ment is viszonylag jól)
A mi "húzóemberünk" célja az volt hogy 4 percen belül fusson minden szakaszt (ha jól emlékszem 26km-t futott 4 darabban) - sikerült neki, a legjobb 3:34-es átlaggal
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #18937 üzenetére
K100 is volt
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nyúlcipőboltból melyik a legnagyobb? Barátnőmet vinném valahová aszfaltos cipőért ahol megnézik a lábát, Maratonman van még ugye de ott 30k alatt alig van valami...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nekem meg most hogy rendbejött a vádlim tegnap meghúzódott a combhajlítóm Pedig nagyon futnék már
ON: szolnoki Hervisben -25% minden Polar órából, M400 így 48k övvel, A300 37k, Loop 22k ha jól emlékszem. 20k körül vannak ilyen FT1/2/4/7 alap órák is.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nem hinném hogy más gps vevőt tennének az órákba, szerintem mindben ugyanaz van egy gyártón belül
Ha nem kell semmi extra egy használt/akciós garmin fr210/220 jó lehet.
Szerk: most látom hogy H7 mellé kell, akkor viszont egy M400 fog kelleni, ami újonnan 55ezer körül van, használtan lehet olcsóbb (18ért is láttam már)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Danika256 #18997 üzenetére
1db 10-11km mindent bele ahogy csak bírom max pulzus környékén.
Ilyet ne, max 1-1 felmérőt néha, de inkább félmaratoni iramon 10km-t vagy 10k iramon 5k-t, esetleg a végén az utolsó 2-3 km-t fokozva
Gergőke88 szerintem igen, mivel zárási akcióként van kiírva
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #19042 üzenetére
Én pont erősebbnek érzem magam a szokásosnál egy erősebb futás után 1-2 nappal (nyilván ha nem volt semmi sérülés)
Mondjuk UB óta megint nem futottam, mostanra jött helyre lábam...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #19046 üzenetére
Nagy sérülés nem volt, a görcs miatt 3 napig a vádlimban volt egy erős izomláz-szerű fájdalom, pénteken meg az egyik combomban éreztem egy kis húzódást (miközben az Andrássyn sétáltam )
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bandus #19054 üzenetére
Én futni Julbot vettem(Race, borostyán fotokromatikus lencsével), kéne bele csináltatnom dioptriás clip-ont (egyébként baromi drága lenne) meg polarizált lencsét venni hogy horgászni is jó legyen Egyébként nagyon jó, szeretem.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #19074 üzenetére
Széles a lábam, magas a lábfejem
Detto - Adidasok nem biztos hogy jók lesznek, azok elég szűkek...
Viszont a Merrell-eket érdemes lehet megnézni, ha jól emlékszem van az Overlandben/Nomádban, meg néha az Over Irregularban a Katona József utcában. Utóbbi helyen néha pofátlanul olcsón (13ért vettem Bare Access-t meg Ascend glove-ot is, van facebook-juk érdemes lehet rákérdezni mi van éppen raktáron)
Ezek a boltok eléggé egy rakáson vannak a Nyugati környékén, 1-2 óra alatt megjárható (+ Nyúlcipő is ott van)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #19151 üzenetére
Én is megyek de csak szurkolni a céges váltóinknak.
Ma kimentem Normafára, de csak a kilátóig jutottam onnan visszafordultam - borzalmasan nem bírtam, bele kellett sétálnom, pulzus elszállt...
Mondjuk így legalább pont 5 perccel az eső előtt hazaértem
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz func93 #19236 üzenetére
Ilyenem van, én szeretem, bár főleg akkor használom ha hidegben megyek és vinnem kell egy plusz réteget. Ha alig van benne valami akkor nekem kicsit nehéz jól magamra állítanom és pattog picit (nem vagyok túl széles vállú alkat, 185cm/78kg).
Ár/értékben szerintem nagyon jó, megéri.
Valami pici, csak ivózsák+telefon+pénztárca tárolásra valót kell majd kicsit később keresnem, a kis 5l-es dekásnál is kisebbet
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Most nézem a tavalyi Balaton Maraton videóját (barátnőmmel nevezünk párosban) hát nem Deicide fejpántját látom benne? (meg a feje is benne van - a filmben is meg a fejpántban is )
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Balaton trail érdekelne valakit?
Egy kolleginával szeretnénk indulni lehetőleg gruppettó felállásban, erre kellene még 1-2 ember...
Inkább élmény, mint verseny jeligére."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Lassú szénhidrát esti edzés után szerintem simán mehet, nem emeli a vércukrot hirtelen.
Nekem pl. futás utáni vacsi egy tál zabkásába kevert fehérje szokott lenni (ez olyan 150g zab, 3 deci tej, meg olyan 30g extra fehérje).
Mondjuk lehet kicsit sok, de én nem fogyásra játszom Sőt, semmiképpen nem szeretnék 1-2kilónál többet fogyni most már (185centi/80kiló)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Rendszergazda topic
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- EAFC 24
- Projektor topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Computex 2024: évente hozna új Instinct gyorsítót az AMD
- További aktív témák...