-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #22815 üzenetére
Állat. Én már lassan 2 hete ki sem mozdultam, lassan múlik ez a rohadt megfázás.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #22859 üzenetére
Ki lehet exportálni GPX fájlba, ha félsz, hogy elvesznek az adatok. Kérdéses, hogy ez mennyi infot tud letárolni, pl amit endora átküldök, abban van sebesség, szint meg pulzus adat, de nem vagyok benne biztos, hogy pl cadence meg ilyesmik is bekerülnek a fájlba. Van egyébként többféle ilyen formátum, szerintetek melyik a tuti, ami mindent lement?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ahogy nézem alapból a GPX helyzet, sebesség és cadence adatokat tárol, ezen kívül még van a Garmin-nak trackpoint extension-je, ami pulzus meg esetleg hőmérséklet adatokat tud hozzátenni. Szóval messze van a teljességtől, már ha a sok csilli-villi grafikont nézem, amit movescount rajzol ki nekem. Gondolom azért a nagyobb része származtatott adat lehet annak is, szóval annyira nem fontos.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szokott nektek is ingadozni a vérnyomásotok vagy vércukrotok durva megterhelés után? Én ha max pulzuson futok félmaratont, akkor utána van pár óra, amikor ilyen ájulás szerű érzés jön rám. Ez nem csak futásra jellemző, hanem súlyzós edzésre is ha durva a terhelés. EKG-m rendben volt legutóbb, amikor nézték, szóval csak edzésre jön elő valami, amit nem tudok hova tenni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz medica #22904 üzenetére
Egyszerűen csak arról van szó, hogy nem bírja el a terhelést a szervezetem. Szokott lenni régebben is verseny vagy keményebb edzés utáni 1-2 napban ilyen néhány másodpercig tartó rosszullét. Aminél ez durvábban előjött az a nagy terhelésű súlyzós edzés. Annál volt, hogy utána negyed óráig fel se tudtam kelni, elfehéredtem, meg elkenődött a beszédem. Kiment a fejemből a vér. Ez van, ha elmarad az alapozás, nincs keringésed, és magas pulzuson edzel. Meg persze a pánik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz joysefke #22913 üzenetére
Szerintem még nem láttad az én célfotóimat. Mindegyiken sprintelek valami ilyen fejjel:
Ha facebook kompatibilis célfotót csinálnak rólad, az csak azt jelenti, hogy nem húztad meg igazán a végét.Felesleges utólag agyalni, hogy mi lett volna ha, úgysem tudod megváltoztatni. Max azon lehet agyalni, hogy legközelebb mit tudsz jobban csinálni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #22926 üzenetére
Nem vagy egyedül, nekem a december és a január is kuka. Decemberben meló miatt nem ment, januárban meg már 2 hete beteg vagyok. Ma kinézek a többiekkel futni, hátha bírja már a torkom.
Meg tudod csinálni a 2 órás félmaratont magasabb pulzussal. Ha van kedved versenyezni, akkor szerintem is menj el rá. Versenyt nem érdemes alapozós tempóban futni, legalábbis én nem azért fizetek érte.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #22932 üzenetére
Az első 2 km szinte mindegy, utána érdemes 165 alatt maradni aztán az utolsó 5k-t lehet tolni magasabb pulzussal. Nagyjából ennyi a megoldás, ha nem akarod túlhajtani magad, de valami használható időt szeretnél.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #22943 üzenetére
Lehet, de úgysem sikerül. Az első 2km-en általában csak vinni szokott a tömeg 4:00 körüli tempóban, aztán amikor a gyengék már lemaradtak, akkor szoktam visszaállni én is 4:45-5:15 közötti tempóra (idén talán már 4:15-4:45 közöttire). Így elég kényelmesen el lehet futkározni, mert páran megelőznek, de nekem alig kell előznöm valakit, feltéve, hogy az elejéről indultam. Persze lehet, hogyha nagyon koncentrálsz, akkor tudsz tartani lassabb tempót az elején, és rendesen bemelegíteni az első pár km-en, de én sosem voltam ennyire fegyelmezett.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #22946 üzenetére
Hmm érdekes, tulképp váltóban is tolhatják a csúcsfutó előtt, hogy mindig legyen neki szélárnyék. Kérdés, hogy ez mennyire csalás, kb olyan mintha lejtőn futna végig...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #22956 üzenetére
Még évekkel ezelőtt láttam egy műsort, amiben az volt a téma, hogy a vádli térfogat kell, hogy kicsi legyen ahhoz, hogy valaki jó futó legyen, ezeknek meg genetikailag olyan. Plusz vannak 5000m-es hegyeik, szóval bármikor otthon edzőtáborozhatnak, ha nem akarják lőni az EPO-t. Nyilván ez sem magyaráz meg mindent.
Na találtam is cikket a témában: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Matykoh #23024 üzenetére
Hát én az alap funkciókat használom, benyomom a gombot azt futok. Nem volt vele bajom, hamar talál műholdat ha előtte frissítve volt, a pulzusmérővel is rendesen párosodott, vízálló, a pántra vigyázok, de ha elszakad, akkor is cserélhető, ennyi. Interval-ra, ilyesmire még nem használtam. 54 az jó ár érte, én 61-ért vettem itthon.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #23041 üzenetére
Lehet kapni fahéj illóolajat. Krémmel vagy olajjal elkeverve az is lokálisan elindítja a keringést. Higítani mindenképp érdemes, mert koncentráltan lemarja a bőröd, illetve tesztelni kell használat előtt, hogy nem e vagy allergiás rá. Nem tudom milyen mélységben hat, talán egy próbát megér, hátha gyorsabb a gyógyulás vele.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
3 hét után újra kint. Hát elég szar a formám. [link] Kell még 1-2 hét, hogy újra legyen keringésem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem. Nálam legalábbis nem volt ilyen, én mindig attól fáztam meg, hogy nem vittem sálat vagy legutóbb alulöltöztem. Inkább csak hidegen könnyebben szakadnak az ínak, izmok, ilyesmik. Én is már kezdek rászokni, hogy bent melegítek, mert sokkal jobb utána kimenni futni. Nincs az, hogy az első 2 km-en fázol meg fáj mindened.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Én nem nagyon éreztem még rá idén a futásra, múlt héten is sok volt a dolgom, csak kedden sikerült kimenni, ezen a héten meg legkorábban csütörtökön tudok majd futni, úgyhogy csütörtök - szombat lesz, aztán szép lassan visszaállok a heti 3 futásra. Hát nem úgy sikerült, ahogy terveztem, de még azért nincs veszve minden, van még 3 hónapom alapozni, aztán májusban próbálok felkészülni UltraBalatonra az ottanihoz hasonló távokon.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz jegenye77 #23105 üzenetére
Ha nem gyógyulna 8 napon belül, akkor keress egy sportorvost, az többet tud mondani, mint mi. Szokott lenni nekem is ilyesmi, de sokkal enyhébben. Mintha valahogy dörzsölődne az ín a térdhajlatban nálam olyasmi érzés. Ha esetleg kiderülne, hogy pontosan mi ez, akkor írd meg, akár priviben!
A helyedben inkább a távra koncentrálnék, mint a tempóra. Nyugodtan gyalogolhatsz is az első néhány hónapban, amíg felépül a keringésed, és hozzászoknak az ízületeid. Felesleges kinyírnod magad, mert az lesz a vége, hogy kihagysz 1-2-3 heteket sérülés miatt, és semmit nem fejlődsz. Pulzusmérőt is jó lenne ha beszereznél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz jegenye77 #23117 üzenetére
Olyan 1 óra felett érdemes ezzel foglalkozni, hogy közben iszol. Addig nincs értelme. Arra figyelj oda, hogy ne legyél kiszáradva, amikor elindulsz. Én személy szerint arra szoktam rá, hogy utána kajálok, előtte meg legalább 2 órával már semmit, hogy ne kavarodjon fel a gyomrom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23120 üzenetére
Ilyen Warehouse Deal van más termékekkel is? SSD, memória, ilyesmik kellenének olcsóbban, de lehetőleg garival.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz jegenye77 #23119 üzenetére
Ez attól függ, hogy mire. A legolcsóbb megoldás, ha már van BT4 LE képes mobilod, hogy veszel egy BT4-es pulzusmérőt, aztán mobillal együtt használod. Az 10-20-30k körüli összegből kijön, attól függően, hogy milyen pulzusmérőt választasz. Ennek hátránya, hogy a legtöbb mobil sajna nem valami minőségi, ha GPS nyomkövetésről van szó, és az ingyenes appok sem a legjobbak sokszor. Ha a GPS nem cél, akkor ilyen fitbit jellegű dolgot is lehet venni, ami csak pulzust mutat. Ezek drágábbak, mintha csak szezort vennél. Utána vannak GPS-es órák, azoknál talán a TomTom, meg az olcsóbb Garmin-ok a belépő szint, illetve a Polar M400 is jó vétel lehet a belépő kategóriában. Olyan 40k körüli összegben kell gondolkodni. Van még egy rakás olcsó noname, de én személy szerint sosem olyanokat, úgyhogy nem tudok nyilatkozni, hogy milyen minőségűek.
szerk:
Láttam közben, hogy mit írtál később. Én a helyedben inkább valami márkás pulzusmérőt vennék, aztán később fejleszteném fel egy ugyanolyan márkájú pulzusmérő nélküli órával, ha van rá keret. 10-ért már lehet talán kapni jót, meg itt fórumon biztosan van olyan, akinek van tartalék, amitől esetleg megválna.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23138 üzenetére
Okés, köszi!
szerk:
Nekem az SSD-k elég drágának tűnnek. Sandisk ultra 2-t vagy jobbat akartam, és újan 130 eur németből, ezen keresztül meg használtan 133 eur. Na mindegy, azért egy próbát megért.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23142 üzenetére
Hát itthon is 20%-al olcsóbb volt még nemrég, aztán valami bevert a piacnak, mert a ram meg az ssd árak is egy pillanat alatt megugrottak, és nem kicsit. 40 körül már elvétve találni jó SSD-t. Tavaly kellett volna vennem. :S
joysefke:
Az ipont egyedül az árgrafikonjuk miatt szoktam nézni. Szar cég, már 10 éve is az volt.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Amennyire én tudom a vásárló nem igazán mondhat le ezekről a jogairól, az eladó meg a törvényben megszabottnál csak többet adhat, nem kevesebbet, ha mondjuk garanciáról, vagy bármi egyébről van szó. Továbbra sem értem, hogy pl elektronikai cikkeknél miért 1 év garit ír sok cég a papírra, amikor az itthon előírt gari ezekre a cikkekre minimum 2 év.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ati012 #23166 üzenetére
Grat a fogyóhoz. El lehet kezdeni 15kg plusz súllyal is. A helyedben hosszabb gyaloglással kezdenék pár hónapot, hogy legyen ideje hozzászokni a lábadnak. Menet közben kiderül, hogy tetszik e neki ez a mozgásforma, nem lehet megmondani szerintem előre, hogy hogyan fog reagálni rá. Ehhez tulképp bármilyen sportcipő is elég lehet. Az aszfalt, beton, kő, stb. elég kemények, jobb a terep, ha kímélni akarod az ízületeidet, bár gyaloglásnál szinte mindegy. Ha később továbblépnél kocogás majd futás irányába, akkor érdemes venni egy pulzusmérőt és egy futócipőt is, és pulzuskontrollal futni néhány évet, hogy felépüljön a keringésed. A tekerés kevésbé terheli az ízületeket, szóval érdemes lehet azzal vegyesen is csinálni, úgy gyorsabban fejlődsz keringés terén.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lackooo84 #23175 üzenetére
Hát a többiek alapján 2-3 év kelleni fog, hogy rendesen lejjebb menjen. Ahhoz, hogy kocogni tudjál lehet, hogy elég lesz 1 év is, viszont ahhoz pulzuskontrollal kellene csinálni, mondjuk gyors sétát, ilyesmit, ha tényleg ennyire magas neked már a kocogásnál is. Semmit sem adnak ingyen. ;-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lackooo84 #23186 üzenetére
Hát hogy figyeled futás közben, hogy mennyi a pulzusod, és végig egy szint alatt tartod, mondjuk 140 vagy 120 körül. Amennyire én tudom az a lényeg, hogy aerob tartományban maradjál, tehát ha a nagy átlagot vesszük, akkor lehetőleg 150 alatt, de persze ez életkor, nem, stb. függvénye is. Ettől tud fejlődni az aerob anyagcseréd, meg ilyen tartományban szeret zsírt bontani a szervezet. Magasabb pulzuson hajlamosabb inkább cukorhoz nyúlni, mert azt lehet oxigén hiányában is tejsavasan erjeszteni, aztán abból is van valamekkora energia. Ha kocogásnál is 180 a pulzusod, akkor jobban jársz gyaloglással meg bringázással, és jobb, ha csak később kezdesz kocogni, futni, amikor már normalizálódott a helyzet. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23191 üzenetére
Érdekes, nálam ugyanaz van, mint amikor kocsival megyek, bekapcsol a közlekedési alprogram, és fogalmam sincs, hogy ki mellett futok el, vagy hogy kik ülnek a kocsikban. Az utóbbit egyébként sem figyelem szinte soha. Ez valami megfelelési kényszer nálatok?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lackooo84 #23190 üzenetére
Nekem is fájni szokott a szokásosnál lassabb futástól a lábam. Valszeg meg kell szokni egy adott tempót, ritmust az izomzatnak, hogy hatékonyan tudja csinálni. Szerintem hosszú távon jót tesz, ha ilyen magas pulzussal gyaloglással kezdesz, megerősödik a lábad és a keringésed is, aztán lesz egy jó alapod, amire tudsz építkezni. Valaki írta itt régebben, hogy aki nem tud lassan futni, az sehogy sem tud.
Ha síkon vagy, akkor szerintem próbálj belőni egy tempót bemelegítés után, amin az edzés végéig max 10-15-öt megy fel a pulzusod, és maradj azon. Emelkedőn lehet lassítani, lejtőn meg gyorsítani, de ha rövidek, akkor az sem fontos. Kellhet pár alkalom, mire megtalálod a jó tempót.
Ma megyek én is, már unom a tétlenséget.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #23209 üzenetére
Tök érdekes, nekem a bingától szokott megfájdulni a térdem, és az aszfalton futás, ami helyrehozza. A saroknál meg a csípőnél fordítva. Szóval a kettő együtt tényleg jó lehet. Görgőzni viszont úgy tudom nem egyszerű megtanulni, meg most nem is lenne hol.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Villanyszerelés
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Politika
- Energiaital topic
- Gumi és felni topik
- Diablo IV
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Nintendo Switch
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen