-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
Ha már 200m a téma, itt az új fedett pályás világcsúcs.
-
Newboy911
tag
Tegnap "évadnyitó" szabadtéri edzés volt a gyerekeknek a pályán.
A végén volt 3x450m közepes tempó. Harmadikra csak kicsúszott a 195 bpm -
Newboy911
tag
válasz kolosanyi #12432 üzenetére
Igen, a résztávoknál méri az időt az adott résztávra.
Asszem 20 féle sportot tudsz beállítani, (egyénit is) és azokat személyre szabni.
Fordulókat nem mér, mint ha Suuntonál olvastam volna, hogy be tudod állítani a medence hosszát. -
Newboy911
tag
válasz kolosanyi #12440 üzenetére
Igen a kijelzőre egy kördiagramon és %-ban kiteszi a távolságot.
A résztávból eltelt időt nem mutatja, (csak a résztáv végén, kb 4-5 mp-ig) de lehet hogy csak én vagyok még tapasztalatlan.
Exportálni kézzel szoktam, nem tudom hogy lehet -e automatikusan.
Az automatizálás engem is érdekelne -
Newboy911
tag
válasz kuntics #12444 üzenetére
Beállítod hogy mennyi a résztáv / mennyi pihenő km-ben. Pl:0,4/0,2 az 400m/200m.
Lehet valahogy hurkolni is, de azt még nem kísérleteztem ki.
Gondolom ez az lenne hogy bemelegítés levezetés is be van állítva.
Menet közben is el lehet indítani a résztávot de azt még nem próbáltam. -
Newboy911
tag
Szerintem nem kell még M400. Én egy "gagyi" 6.000 ft- os pulzusmérő órával kezdtem.
2,5 évig tette a dolgát, néha elemcsere, amire kellett (pulzus és időmérés) tökéletes.
Nemrég vettem csak M400-at.
A peszgőtabi szerintem többet árt mint használ.
Én próbálom az étkezés oldalon a minőségi és változatos kajával bevinni ami kell.
+ C vitamin az alap, ez állandóan, 1x vagy 2x 1500mg de van aki ennél többet tol.
Kúrákat szoktam csinálni: B komplex, magne B6, most Pl vasat nyomok, Scitec Nutrition Mega Daily One Plus.
Nagyjából ezeket váltogatom. Figyeld magadat, abból sok mindenre lehet következtetni. -
Newboy911
tag
Én pedig egy jótékonysági futáson gyarapítottam a kilómétereket. Az összes futó együtt ment. A tempóhoz képest sokallom az átlag pulzust egy kicsit. De sebaj, holnap duatlon Abonyban
-
Newboy911
tag
válasz concret_hp #12534 üzenetére
És mindkettőnek 50% -os részesedése van a másik cégben
-
Newboy911
tag
válasz Polacheck #12647 üzenetére
Na ez nekem is új, hogy kell zónára állítani pontosan?
+1 Ezt én sem tudtam.
(#12653) bandus
Ne a sebességre vagy a távra koncentrálj, hanem az adott pulzuson fuss 1; 1,5; 2 órát.
A hónapok múlásával a többi majd jön magától.
Ez az én tegnapim.
Én most azon dolgozok hogy lassú tempónál is maradjon a magasabb lépésfrekvencia. -
Newboy911
tag
Jó a téma, nem győzöm menteni a hozzászólásokat
-
Newboy911
tag
válasz gombi01 #12824 üzenetére
Ha kicsit hamarabb szólsz........mondjuk 5-50kor
@Alg Ma nekem is lett volna 20Km-re egy verseny 5-21Km -ig.
De inkább ezt a pénzt beleteszem egy citrulin - alanin - valami kombóba
És marad egy kis X*1000m /R400 résztáv.Szerk:
Áprilisban néztem ki Szolnokon egy 10K körüli versenyt, utazás kerékpárral + a futás.
Nem jössz ? Neked közel lenne.[ Szerkesztve ]
-
-
Newboy911
tag
válasz kilinked #13064 üzenetére
Szia,
Szerintem nem csak egy út létezik.
Deicide által járt út az egyik.
De neked nem biztos hogy arra kell lépned.
Én szétszedném három részre:
Résztáv: kb 170-180 körüli pulzuson (ahogy adja)
Ez a gyorsulást szolgálja Pl 4-5-6...10-ig x 400m R200 (200m kocogás)
Nem biztos hogy ez kell neked. (még)
Tempófutás kb 150-170-ig de inkább az alja-közepe. pl: esetedben 4km -től felfelé szépen.
Ez is gyorsít, és fontos edzés.
Maratoni tempó: kb 135-150-ig
Ez is kell Pl: 5-6km-től felfelé esetedben.
A tempó csökkenni fog 6 perc/km fölé de az ne zavarjon.
És minden edzés előtt - után, bemelegítés - kifutás, nyújtás. -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13076 üzenetére
Ez nagyon jó ár, utazni se kell sokat.
Lehet én is benevezek.
Már mint a féltávra. -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13109 üzenetére
Kemény vagy, az egészet nem adják oda ingyen.
Én csütörtökön "csak" egy szeles 21K bringával, utána közvetlen 10K futás....
Fáradt vagyok, de este nagyon nehezen alszok el. -
Newboy911
tag
Szia,
Cipő kérdésben szakembert szoktunk ajánlani(futóbolti eladó), lehetőség szerint lábállás diagnosztikával.
Itt megtudhatod pronáló, szupináló, vagy neutrális a lábad állása.
Ha erre nincs lehetőség, megpróbálhatod kis utánaolvasással, vizes papír teszttel (régebbi cipőid kopását megfigyelve) magad elvégezni.
Ez utóbbit akkor is javaslom hogy ha szakemberhez fordulsz. Legalább tudni fogod hogy miről beszél.
Szerintem érdemes beszerezni futós cuccokat: póló, zokni, alsó gatya, hűvösebb időben aláöltözet, stb.
Szerintem az olcsóbb dolgok is megteszik kezdetben, de kinek hogy, a pénztárcájához mérten. -
Newboy911
tag
válasz Melorin #13120 üzenetére
kicsit nagyobb cipőhöz ezt a cipőfűzési technikát használd.
-
Newboy911
tag
válasz deicide #13132 üzenetére
Ez most nekem is hasznos info, én is kerestem folyékony MG-t.
Te mikor szoktad betolni a MG-t ? Ha jön a görcs vagy még előtte,
meghatározott időben ?Ma én is elővettem a bringát ebben a szép időben.
Nekem így a szezon elején még 50Km a komfortzónám határa.
(Na jó már 40-nél kivoltam )@kolosanyi
Tomcica azt fogja mondani, hogy néha feszegetni kell a határokat -
-
Newboy911
tag
válasz beltram #13400 üzenetére
Én sem mondanám rá azonnal hogy cseréld ki.
Utcai cipőm 42-es, a futócipőim 42,5-es, kinivara2 42-es.
Az első cipőm 43,5-es, a boltban először a 42,5-est próbáltam de az eladó tanácsára a végén a 43,5-est vetem meg. 3-4 hónap alatt annyira kitágult, hogy nem tudtam használni.
Vékony zoknival próbáld, persze ha kicsi, akkor kicsi, csere.
1 számmal nagyobb méret szerintem sok lesz.
Persze a puding próbája..... -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13409 üzenetére
Engem is érdekelnének a tapasztaltok a ruhával kapcsolatban.
A betét nem hiányzik a bringázáskor ?
hogy néz ki most egy heted számokban ?
úszás, futás, bicikli. -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13428 üzenetére
Szerinted az áprilisból kiindulva, idén összejönne nekem egy féltáv ?
Szerinted ? -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13431 üzenetére
Nagyon jól látod, az úszás a leggyengébb láncszem.
Kb 1-1,5 hónapja kezdtem el úszni mikor zsibbadni kezdett a bal kezem.
(szerencsére az úszás kezdete után, pár hétre elmúlt a zsibbadás)
Nem akartam erőltetni az elején az úszást, most szépen fokozatosan növelem a távot.
A gyerekeket viszem úszni, így is - úgy is ott kell lennem.
Az 1Km 35 perc csak erős becslés, nincs óra az usziba. (kellene már egy pontos teszt)
A bicikli adott, kedd-csütörtök 20-25Km, utána 10K futás.
(vagy mehetnék 40K-s kört is, de akkor kevesebb idő marad a futásra)
A hétvége egyik napja bicikli 50-től felfelé fokozatosan.(terv)
A hétvége másik napja futás lassú 15-20K
Majd megmutatom a májusomat is egy hónap múlva -
Newboy911
tag
Ma nekem is bedobta a polar hogyaszondja: "something went wrong, press ok to restart m400"
Pedig egy jó kis 10K-t futottam 5:04/K pulzus kb 150 körül átlag. -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13506 üzenetére
Én se a felvonulást vagy a sör-virslit választottam.
Volt egy kis ez + az. -
Newboy911
tag
Én két hete jártam úgy, hogy akartam futni egy jó időt 10K-n
Azon a héten kedden volt is egy biztató futásom.
10K 5:04 min/km átlagpulzus 152. Mondom magamnak, ebből a hét végén még akármi is lehet
Aztán jött a hétvége, és ez lett. 10K 4:52 min/Km 178-as átlagpulzuson. 26 ütést "áldoztam fel" 0,12 min/Km gyorsulásért cserébe.
Ezt egy kicsit (nagyon) soknak tartom.
De tudom, hogy majd ki fog jönni a lépés. -
-
Newboy911
tag
válasz bandus #13636 üzenetére
Én nem győzök enni, mindig eszek.
Reggel munkába indulás előtt, pár falat müzliszelet, bukta, ami jön.
Munkahelyen reggeli kakaó -szendvics, tízórai banán vagy szendvics.
Ebéd ami jön, menü. leves második, gyümölcs mindig.
Du 2-3ó felé uzsonna edzés előtt 2órával. Pl banán
Edzés után egy turmix. fél óra múlva vacsora, majd megint kb fél óra múlva
zabpehely- müzli keverék. És sokszor így is reggel 70Kg alatt vagyok.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen