-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Reggel nem volt erőm kimenni, cserébe ezzel most sikerült magamat meglepni... 4:40-en belüli km-ek félmaratoni pulzussal, viszonylag erőlködés nélkül (egyszer beszúrt az oldalam de hamar megoldódott, meg egyszer a vállam állt be kicsit, erre figyelnem kell mert szerintem nem tartom elég lazán)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO