-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
válasz bandus #13636 üzenetére
Én nem győzök enni, mindig eszek.
Reggel munkába indulás előtt, pár falat müzliszelet, bukta, ami jön.
Munkahelyen reggeli kakaó -szendvics, tízórai banán vagy szendvics.
Ebéd ami jön, menü. leves második, gyümölcs mindig.
Du 2-3ó felé uzsonna edzés előtt 2órával. Pl banán
Edzés után egy turmix. fél óra múlva vacsora, majd megint kb fél óra múlva
zabpehely- müzli keverék. És sokszor így is reggel 70Kg alatt vagyok.
Új hozzászólás Aktív témák
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Motorolaj és szűrő topik
- Ukrajnai háború
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Építő/felújító topik
- pfSense - Avagy az okosított házirouter
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?
- Fossil FS5459 karóra