-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
Idők javítva
1. Tomcica 1:18
2. Deicide 1:28
3. Gombi 1:33
4..Newboy 1:49
5. Aristeus 1:52
6. Concret_hp 1:59
7. Polacheck 2:05
8. Alg 2:35 Terep!
9. Ragg
10. Apollo17 -
Newboy911
tag
-
-
Newboy911
tag
A kiszállítás is ingyenes !
Bár ezt a márkát nem ismerem.Most jövök a 4.Mercedes futásról 10Km.
Nem voltam még, de kellemesen csalódtam.
Chipes időmérés, full ingyenes, még letét sem kell.
Kis befutócsomag, és egy minőségi befutóérem.A versenyről egy kicsit:
Nem terveztem semmi komoly időt, 5K -ig kényelmesen, utána fokozódó tempót.
Minden a terv szerint alakult 5k nál 24:56. A vége 49:4X.
Kellemesen elfáradtam, egy edzésnek jó volt, amúgy PB lett. -
Newboy911
tag
válasz ígyvanferi #8509 üzenetére
Láttam hogy valaki figyel
Kicsit belekontárkodtam. -
Newboy911
tag
Kicsit OFF
A héten vettem egy kerékpáros cipőt.
Tegnap kipróbáltam.
Az egy lábas tekeréssel megoldottam a kör négyszögesítését.On.
Délután futni akartam az endonak egy 50 perc körüli 10Km -t.
9,93 Km sikerült. -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #8704 üzenetére
Mi volt az a katasztrófális idő ?
-
Newboy911
tag
válasz gombi01 #9100 üzenetére
Szerintem jó ötlet (de nehéz lesz megvalósítani), én benne lennék (az asszonynak persze más a véleménye . Csak hónapokkal előtte le kell fixálni az idő pontot.
9 napja nyaralunk de én itt sem állok le.
Múlt hét végén a Észak - Bakonyban voltunk: egy kis túra + futás kombó.
Hét eleje-közepe, Velenei-tó: Az első tókerülésen Fehérváron kötöttem ki (üdv @deicide)
Tegnap is tettem egy tókört. De ezt már a Balaton körül. -
Newboy911
tag
válasz imyourfriend #9108 üzenetére
Van benne pihenés is bőven. Itt volt a bicajom, mondom a többieknek holnap nyomok egy tókört.
Csak mosolyogtak.
Amíg ők ittak és pecáztak a parton én tényleg nyomtam egy tókört.
És 100 Km -ig azt mondtam magamban, holnap újra megyek egyet, csak visszafelé.
Nekem az a kikapcsolódás! -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #9165 üzenetére
Miért nem volt hús ?
Mindenki vega volt ? -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #9191 üzenetére
És hogy sikerült a verseny ?
Mint ha régebben láttam volna egy riportot, ez a helyszín a triatlon népszerűsítése miatt lett kiválasztva.
Vagy tavaly is volt ? -
Newboy911
tag
M3 outletben voltam szombaton. Én nem láttam pegát "csak" 20.000 körül.
Pega 28 17.xxx, pega +30 20.650. Az utóbbit nem volt szívem otthagyni.
De ment a szekrény tetejére a Ride7 mellé. -
Newboy911
tag
Szia,
Én azt javasolnám hogy keress fel egy olyan üzletet ahol főleg futócipőkkel foglalkoznak.
Spuri, Saucony a Szentendrei úton, multinavigátor,....stb.
Én is asztmás vagyok, nem ezen múlik.
Nekem sokat segített a futás, a betegség tüneteinek visszaszorításában, az immunrendszer erősítésében. -
Newboy911
tag
Ahogy így olvaslak benneteket, kedvet kaptam a hosszabb futáshoz.
Gratula minden teljesítőnek.
Apropó, délelőtt kaptam kipróbálásra egy Polar Rc3-at.
Nemsoká indul a teszt. -
Newboy911
tag
válasz tomcica #9535 üzenetére
Nekem jövő hét vasárnap lesz Hírös félmaraton.
Ott 7Km-en szeretnék 30 perc alá kerülni, de 30 és 31perc között van a realitás szerintem.
Ma is futottam a gyerekekkel (800m, 10 guggolás, 400m, kis pihi) x4.
A nyolcszázak 3:14 körül, az utolsó lett 3:24, a 400-ak is 1:30-1:37-ig.
Meglátjuk@Polacheck UTH rövid táv jól hangzik, szép tájakon, majd egyszer hívjon el valaki egy kisebb (20-25km)-es körre. Októbertől a heti 2 kondi nekem is nagyon kellene.
@Aristeus Nagy pénzbe mernék fogadni hogy nem lesz gondod a 4 órán belüli maratonnal.
Amilyen alaposan és tudományosan készülsz, irigykedek is.Barátkozok a kölcsön kapott Polar RC3-al H3-as pulzus övvel, garanciális, újszerű állapotban. Mennyit érhet ?
-
Newboy911
tag
Ezen a versenyen elő szokott fordulni, hogy gyerekeket több távon (300 és 1.000m) indítanak.
De a felnőtteknél egyszerre, vagy csúsztatva indul a 7-14-21km. itt nincs ilyen veszély.
Másik helybeli versenyen ahol külön vannak a távok indítva, van 1-2 futó akik minden távon elindulnak, és mindent lekaszálnak.szerk: ja korcsoportban, az igen
újabb szerk hát persze, gyereket elindítanak idősebbeknél is.
[ Szerkesztve ]
-
Newboy911
tag
-
Newboy911
tag
válasz imyourfriend #9729 üzenetére
-
Newboy911
tag
Hajrá a maratonistáknak !
Vigyázni a meleggel és a magas pulzussal. -
Newboy911
tag
válasz tomcica #10052 üzenetére
ha csak periodusonkent epitgeted akar egyik vagy mindharom szakaszt,aztan leallsz akkor szepen sorban romlik le mind a harom,legtovabb az aerob alap marad meg,az nem tunik el olyan gyorsan,a csucssebesseg viszont rohamosan...amikor ujra kezded akkor gyorsabban fel tudod epiteni,de ujra kell epiteni!
Ezt meg tudom erősíteni idei tapasztalatból.
Az idei évet a gyorsulásnak szenteltem, de nem úgy sikerült ahogy szerettem volna.
5K 2014,március 22:25
2014, szept. 22:28
Szóval ugyan azt az eredményt hoztam, mint a téli alapozás után gyorsasági munka nélkül.
Március és szeptember között pedig zömmel pályamunka volt 400-ak.
Tempófutás és a hosszabb távok (egyben 5K<)valahogy kimaradtak. -
Newboy911
tag
Alapozáshoz, erősítéshez hasznos lehet:
[link] -
Newboy911
tag
válasz kolosanyi #10155 üzenetére
Köszönöm a kimerítő választ, király vagy !
Úgy gondolom értem, hogy mire gondolsz.
Ezt én sem gondolom másképp, "minden összefüggésben van mindennel". (persze az ismereteim erősen hiányosak)
Fogalmazzunk akkor úgy, hogy hasznos a képanyag.
De próbáljunk olyan gyakorlatokat választani, melyek lehetőleg komplett mozgásláncot dolgoztatnak meg.
Pl: guggolás, kitörés.
Szerinted dupla edzésnél, (napi 2) az első legyen az erősítés vagy az utolsó ?
A másik gondolatom: szerinted heti 7 edzés minden nap, pihenőnap nélkül (futás, erősítés, úszás vegyesen).
Vagy heti 7 edzés 1-2 dupla, 1-2 nap pihenővel ? -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #10307 üzenetére
Századra egy tempót mentünk, és az átlagpulzus is hibahatáron belül van LINK
-
Newboy911
tag
válasz imyourfriend #10709 üzenetére
Az elején nagyon bekezdtél, nem tán valami nő után futottál ?
Vasárnap a családot viszem PlayIT-re, lesz egy fél napom Budapesten.
A hegyekben nem tervez valaki valamit ? Futásra gondoltam természetesen. -
Newboy911
tag
A mai adag:
6x1000m, 5 percesekre futva.
De azért 15km csak összecsurgott
És holnap jön a hosszú laza, mi lesz itt ?Szerk: Ja, és a lényeget nem is írtam.
A párom 18-30-ra beíratott a Dél-Ázsiai lányokhoz
egy óra olajos kényeztetésre[ Szerkesztve ]
-
Newboy911
tag
Az előbb linkelt edzéstervben és amit Xabi78 ajánlott tervben is azt olvastam hogy hosszú (jelen esetben 15-20km) futások előtt érdemes egy pihenő napot betervezni. Nekem a téli edzésem így néz ki.
Hétfő: Pihenő
Kedd: Erősítés - termi edzés
Szerda: közepes tempó 10-12Km
Csüt: 3K futás Erősítés - termi edzés
Péntek: Pihenő
Szombat: résztáv 15Km környéke
Vasárnap: hosszú 15-20km környékeA kérdés az lenne, hogy érdemes lenne -e a szombat -vasárnapot felcserélni ?
Esetleg szerdára a résztáv, szombat a hosszú, vasárnapra közepes ?
A kedd-csütörtök nagyjából fix. -
Newboy911
tag
válasz concret_hp #10995 üzenetére
Köszönöm a választ, akkor marad minden a régiben.
Márciusig semmi verseny, max szilveszteri futás 2,2 km, de lehet hogy az sem mert a rendezésben segítek majd.
Nekem is megjött a goRun3, de haza még nem mertem hozni, csak a munkahelyen próbáltam fel. -
Newboy911
tag
Ma jött meg az SMR henger, kipróbáltam, ezért most nekem ez jött be a tegnapi után.
Új hozzászólás Aktív témák
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs