-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
norby_42 #74324 üzenetére
Valójában azon a szakaszon tavaly séta volt, mert elszállt a pulzusom. Nem volt megfelelő alapom az emelkedőhöz. Hiába voltam kigyorsítva résztávokkal, elfogytam felfelé menet. Idén sok lassút megyek. Azért még mindig van mit felfelé cipelni.
Az eleje viszonylag gyorsan emelkedik, ami fellöki a pulzust, majd nem lesz sík, de már csak enyhén emelkedik, ahol az alapnak hála enyhén csökken a pulzus is. A vége megint brutál kapató, ott újra ugrik.
A teljes emelkedő végére azért feszülget a hátsó comb, azt 100m fokozó tempócskával ki lehet vinni a comb hátsó részéből.
A hrm limitre figyelj azért, ne legyen full nyélgázas, mert építkezünk! -
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #74341 üzenetére
Hétkor túlnyugtázta/dicsérte az edzést! Sok volt a jóból, ideje oltani
Mondja ezt úgy, hogy megeszik 3 pizzát és 24 db nutellás kenyeret, amit leküld még néhány alkoholmentes sörrel. Én és tisn meg éljünk negyed szelet kenyéren meg vízen
Folyamatos éhség érzettel, küzdve a koplalás okozta érzelmi lökéshullámokkal... Tudom mindjárt csillan egy könnycsepp a szemekben a diétázókért
Viccet félretéve ami baromi nehéz az egészben mi az az étkezés határ, ami még nem állítja meg a fogyást, de vissza is tölt rendesen. Ennek a mérlege a nehéz.
-
LanyUs
senior tag
Ő arra gondolt ha marad a mozgás mennyiség! Akkor azért mehet több lekváros táska
De egy egészséges kontroll valóban kell. A sok sz.r etetné magát
Te pl. több órát edzel nap-mint nap, ami szintén becsülendő
. Látod nálam sokszor kimerül a napi edzés 70 perc szoba bringában papa módra vagy 70 perc kocogásban.
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #74379 üzenetére
Este szívtam az orrát az 5 évesnek ( Ő is elkapta a Kicsitől ). Utána altattam tovább 20:30 körül elaludtam Velük, pedig mozi volt tervben a párommal
Ez miatt már 04:00-kor keltem pipikélni. 70 perc szoba bringa, kis masszázspisztoly, 1 óra szauna. Ébredés után mézes felöntéssel vártam és finn szauna mézzel bekentem a feleségem. Gyerekek mellett egyéb romantikára lehetőség nem adatott
Kérdésre is válaszoljak: nincs nyoma sehol és az jó jel. Talán egy ici-picit éreztem hajnalban felkelés után a combfeszítőt, mintha izomláz lenne, de már el is múlt. Ma csak kirándulás, holnap megint szoba bringa reggel, majd laza délután.
Maraton nem fog menni. Olyan szinten befeszül a hátsó combom, hogy 35km körül DNF. Nem a hr-rel van a baj és az edzéssel, hanem valószínűleg a futótechnikám annyira hulladék, hogy nem tudom elvinni ezt a testet 42 km-ig. -
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #74386 üzenetére
Akartam is írni a Többiek is zúzzák ám a fórumról ( látom a Stravan ). Hosszú alacsony pulzusos lazákat csak nem írják be ide, így viszont Te nem látod.
Egy igazi motivátor vagy"Ez kérem spártai kiképzés"
Velem legalább lehetsz őszinte
Amúgy ismerlek már! Ha visszatrollkodok, hogy erős vagyok azt írod -> ilyen tömeggel be is b.szn., ha nem lennék. Ha azt írom alakul a tempó -> ez még csak tempócska, semmi köze a sebességhez. Ekkor már csak a kitartás és szorgalom kártya marad -> ja talán lesz Belőled valamit, a szarból is lehet várat építeni
-
LanyUs
senior tag
válasz
norby_42 #74429 üzenetére
Ez egy nagyon jól sikerült futás! Átlag 158! Kicsit jobban kileng, kicsit jobban fájhatott, mint nekem, de penge
A végén már nekem is akarni kell! Nagyon! Mert befeszül a hátsócomb.
Annyi, hogy én hajnalban úgy érzem robogok ezerrel a sötétben. Közben ugyanaz nappal kb. sétatempó.
Ma megpróbáltam feltolni a babkocsit ahol Papi elhasalt a felénél. Nekem is ugyanott bele kellett sétálnom.ladybug: nincs itt semmiféle szóda! Gratulálok! Én is mindig elfutom az elejét! Ez a legnehezebb módja a teljesítésnek. De nézd a jó oldalát, nem hagytál benne időt az elejébe
-
LanyUs
senior tag
válasz
norby_42 #74465 üzenetére
Verseny napján elkövetett tipikus hibáim ( állandóan visszatérő ):
1. Dupla adag magnézium előző este biztos, ami biztos -> másnap f.s.s
2. Verseny napján dupla adag bcaa 10g + dupla l-glutamin 10g + túl sok kreatin 5g felett -> futás előtt f.s.s
3. Edzésen soha nem használt béta-alanin 12g -> túl szapora pulzus, hosszúra felesleges + fel is kellene tölteni.
4. Túl későn indulás a versenyre -> kapkodás, bemelegítés hiánya. Stresszes kezdés.
5. Lefelé akarom behozni a lassú domb menetet -> nem esik vissza a pulzus lefelé sem, így egy eszeveszett, kontroll nélküli verseny lesz 1/3 távnál elkészüléssel.Idén semmi kieg. nem lesz előtte és időben megyünk
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #74508 üzenetére
Nem tudom ugyanakkor feltöltve futni a délutáni zóna tesztet. Mivel találtam egy helyet, ahol át lehet könnyen mászni a kaput, marad a hajnali zóna tesztelés.
Zóna teszt 2023.03.21. vs. 2023.02.06.
2023.03.21. Hajnalban 8 fok vs. 2023-02-06 19:33:00 -3 fok
Hrm 130 2km 14:04 vs. 14:40 "örömfutás"
Hrm 140 2km 12:44 vs. 13:40 "örömfutás"
Hrm 150 2km 11:34 vs. 12:30 "örömfutás"
Hrm 160 2km 10:38 vs. 11:10 "örömfutás"
Hrm 170 2km 09:42 vs. 10:00 "örömfutás" szépen siklottam, mint 6 heteHrm 180 2km 08:54 vs. 09:00
6 hete: "2 kör fájt aztán valami történt. Mintha elkezdtem volna ezen a tartományon is duruzsolni. Siklottam erőltetés nélkül közben meg 182 folyamatosan villant. Simán elmentem 2 km ert. "
Most: 2 kör jól ment, aztán mocskosul szenvedtem rajta, többször villant 178 is, "kényszer" pörgettem, hogy benne maradjak a zónában. A pokolra kívántam ezt az egész felmérős szart és csak azért mentem végig, hogy érződjön komolyan gondolom, különben 2 kör után kiállok a fenébe és hazamegyek tusolniEz a zóna tönkretette az örömfutásom és csinált belőle egy nagy fost! - > na ez egész jól visszaaadta
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #74513 üzenetére
Kár, hogy december közepén nem csináltam tesztet az alapozás előtt.
Olyat is megfigyeltem magamon, hogy jó futómozgással, szép pulzuskontroll alatt 170-172-175 között állandó tempó mellett ha egy versenyen vagy akár edzésen is feljebb pakolom 180 vagy fölé, akkor kb. a következő 1 km alatt tovább gyorsulok, de ólomláb effektus következik be, aminek hatására már lassabb leszek, mint előtte. Tehát hiába emeltem a pulzuson nyélgáz felé, összességében lassabb átlag jön ki. Szerintem átmegy miről beszélek. Úgyhogy 04.29-én ennek függvényében kontroll alatt tartom a verseny feléig, majd onnan kiengedem.Never79: nem emlékszem már hol is tartasz most? 80/192? 150/5perc az szép
Ez egy gusztustalan ferde U alakú betonon / köveken futott szintes verseny a borvidéken.
Itt a térképe: [link][ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
Never79 #74518 üzenetére
Ja tudom mire gondolsz! Az Szászváron lesz szeptemberben. Az is fm 600 szint terepen. Ott kaptam bő 10 percet a női elsőtől ( a tavalyi Kékes csúcsfutás első helyezettje volt ). Nagyon elkészültem és féltávnál állva hagyott. Azon a versenyen bemelegítés nélkül 180-as zónában kezdtem a versenyt
Meg is lett a eredménye
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
Never79 #74523 üzenetére
Igen az
Verseny lesz Papival. Ő 26 km 720 szint, én 20 km 500m szint. Aki előbb beér nyert!
Feleségem is indul az új Clifton 8-ban. Nem tud alapozni, túl gyorsan edz rá, de úgy vagyok vele mozogjon ahogy szeretne. Ő 10 km 230 szintet teljesít.
"De tényleg nehéz úgy fogyni, hogy erő is maradjon a nagy test megmozgatására, meg mégse legyél túl nehéz. Szóval azt hiszem sejtem min mész most keresztül."
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #74530 üzenetére
Én már 4-5 éve futkározok itt segítséggel, de még mindig csak alapozok
Akartam is írni, aki ezt a fórumot olvassa. Tom, amit múltkor nekem írt a fostosodásról stb. azt kifejezetten nekem szánta
Csak nekem szólt és én ugyanezt vissza is adom neki trollkodás formájában
. Pl. sérüléséből amikor visszatért futott próbaképpen egy 51 perc körüli 10k-t. Én aznap hajnalban 49 percest mentem, tehát 1-0 ide nekem. Ezt a versenyt csak évente futjuk, tehát 1 múlva egyenlíthet, majd további 1 év mire megelőz
Fontosnak tartottam ezt megemlíteni, nehogy többen ne merjenek ide beírni. Mindenki, aki mozog becsülendő történjen az akár 08:00 tempójú kocogással vagy 04:00 alatti száguldozással
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz
parandroid #74576 üzenetére
Jobbulást! Ha ez számít valamit, akkor elmondom, hogy időhiány esetén fórum gyors görgetésnél a nevednél mindig lassítok
-
LanyUs
senior tag
válasz
Fred23 #74755 üzenetére
Én is csatlakozom, mint térdes. Annyit hozzáteszek, hogy 06:00 tempó felett nem is tudtam róla, hogy van. Gyorsabb tempó viszont terheli rendesen.
Ma nagyon nem adta napom volt pedig reggel ment egy pogácsa és fél kakaós csiga.
A babakocsi ma megfogott rendesen a szinteken és a pulzus állandóan esett le, győztem tudatosan húzni felfelé. Persze mindez semmit nem jelent, csak egy kis mellékzönge10 perc laza ( 75% ) + 85 perc 165 hrm ( 89% ) babakocsival városban 120 szint ( Hoka Arahi 6 power ), benne néhány fokozó 100m
15.00 km 1:35:08 6:20 /km Elevation 121 m Calories 1,834 Elapsed Time 1:36:33
A lihegő dombocska:
Virágzik a tulipánfa
-
LanyUs
senior tag
válasz
bandus #74757 üzenetére
Minden másnap futok. Köztes napokon szoba bringa 70-80 perc, közben ha van kedvem guggolasok. Futás előtt is van 10 perc bringa. Ami nagyon bevalt nekem, a futás utáni tekerés, de arra nem mindig marad időm.
Plank nincs, nem fér bele a kedv zónábanTömeg - izom - zsír arány? Fogalmam sincs. Van zsír bőven, de nélküle fázós vagyok
Maradnia kell
-
LanyUs
senior tag
válasz
Fred23 #74765 üzenetére
Ez az átlag 06:20 tempó becsapós ám. Van ebben 8x100 fokozó tempó. 04::20 körüli lejtős ereszkedés babakocsi tamasszal ( ezzel leveszem a terhet a terdekrol ). Benne van a két séta emelkedő végén, amikor elfogott az erő. A 120 szint pedig 50 kg mal tolva a végére felzabal. Nem szoktam, de olyan éhes lettem, hogy majdnem beugrottam 12 db lekváros taskaert ( amúgy nem csak húzom az agyakat
).
Maraton?
Első alkalom átlag 05:30 36 km-nél hátsó comb feszül hívtam a barátomat.
Második alkalom 38 km, lábon hazáértem de egy lépés sem ment tovabb átlag 06:20.
Harmadszorra szintén jobb hátsó feszül 23 km nem is láttam értelmét tovább átlag 05:10. -
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #74775 üzenetére
Én úgy vagyok vele, ha lassú tempó dnf( volt nálam ISO, mg, só) , akkor jobb minél gyorsabban lenyomni. Ha valaha is lefutom, akkor azt megprobálom gyorsan. Amúgy nekem nincs a bakancs listán. Csak futok, hogy legyen erőnlét és alakuljon a test. A többi dolog ( PB vagy táv növelés ) csak hozadéka.
Szívesen meccselnék Papi barátom ellen is, de 36 os futó meg 1:18 as mint Agony tehát marad a közös edzés[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #74789 üzenetére
Ugyanez nálam is kerek 3 óra felé
Tehát nincs más hátra, mint előre cél a 3 óra 15-20 perc körüli és akkor talán teljesül az idő limit.
Arahi 6 betonon ma jól teljesített. Első 15 km benne, de a csillapítasa remek, sehol semmi fájdalom. Térdem minimálisan érzem azért, de ez nálam megszokott. Mondjuk úgy átlagosnál jobb a cipő miatt. Kicsit szorosabb fűző kell, mert nem tartott eléggé oldalt. Jobban csillapít a Stinson 6 atr nel, viszont terepre túl puha, vizet sem szereti.
Holnap megint bringa a terdek miatt. Úgy érzem bírnám a napi terhelést csak futassal is, de ez így most működik. Havi 200 km körül vagyok, 20-25 óra hajnali tekeressel.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #74811 üzenetére
Engem többször ösztönöz az evezés mestere! Szinte hallom a szavait: "Nem tudsz felkelni mi?", "Hideg van kint mi?", "El vagyunk kicsit fostosodva?" Sokszor billentett ki holtpontról és könnyebben megindulok edzeni is. Ezért jó, ha már sütött el személyesen az embernek "dicsérő" ( időzőjelben Tom
) szavakat
Az öltözős dumára szinte mindig +10%-ot megyek
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #74845 üzenetére
Ma hajnalban félve a mikroszakadásoktól nem mentem ki futni. Visszaaludtam és egy kaposvári futóversenyen találtam magam. Egész jól ment álmomban, szépen ki tudtam tartani a céltempót. Az jutott eszembe, ha ez is megfelel egy edzésnek, akkor cserélném a hajnali tényleges edzést álomedzésre. Erről esetleg van tapasztalatod?
Amúgy 2 perc alatt sz.rrá ázós eső volt, ezért maradt el ( évente kb. 2 alkalom az ilyen ).Alg és Chuck Norris: Gratulálok!
-
LanyUs
senior tag
Hát kalap le
Én valamikor kihagyom a guggolást és csak tekerek. Most Zsolt hatására mellé veszem a plankot is. Azt a 3x 1-2 percet igazán ki lehet bírni kezdetben
Tapasztalatim alapján egy keményebb betonos veretés után a 3. nap lesz megfelelő a térdeim állapota. Tehát Tom által leírt 24 órás ciklusnak 3x kell lefutnia, hogy rendbe szedje.
Montival síkon 35-36 km/h-val versenyeztem Papival. Természetesen ott is ledarált pár km alatt, de tekertem izomból ahogy bírtam. Mecsekben én vertem el, technikája nulla. Látszik, hogy országútis. Azért a versenyszellem megvan barátság ide-oda
Ja és nem veszi kedvem a sok bukta. Azt sajnálom egyedül, hogy nem tudok 03:30-40 körüli tempót, mert akkor 5k-n is tudnám kicsit nyaggatni[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Rendben én is így teszek! 5x1 perc minden szobabringás napon
Májusra meglesz Jackie Chan edzése, amikor levegőben lógott és folyamatosan 180 fokos hasprésbe húzta fel magát
Teszt: az Arahi 6 szépen muzsikált betonon. Meg voltam elégedve vele csillapítás ügyileg.
Zsolt: a mikroszakadást én csak trollkodásból írtam Tomnak. De a plank motiválást köszönöm!
7 perc folyamatosan[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
itouchfan #74919 üzenetére
Köszönöm! Akkor leporolom az egyensúlyozó korongot is film közben + core + farizom erősítés újra. Lassan 3 órás lesz a laza nap is hajnalban. Kelni kell négykor, hogy mindenre legyen idő.
Tom: ha bemegyek és kívánós vagyok, akkor feszült leszek ha nincs édesség
Tudod az eltunyult élet vagy hogyisszoktadmondani
Súlymellény! Óvatosan a hátadra ülök! Ha nem elég ugrok
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
norby_42 #74902 üzenetére
Valami megint próbálkozik az oviból. Aludtam a héten már 2x11 órát. A futás még jól megy, de napközben folyamatos a fáradékonyság.
Mindig van tartalékban a gyerekektől kevert orrspray ( biztosan ismeredNeomycin, Hydrocortison,Novorin). Nem megy el a hatóanyag tartalma és a benne levő antibiotikum napok alatt rendbe szed. Tehát megúszod a 2 hetes kínlódást kb. 3-4 nap alatt + nem lesz torokgyulladás, sem erős köhögés. Háziorvos is felírhatja.
Tudom lesz még pár kör a 04.29. versenyemig csak abban reménykedek, hogy akkor épp egészségesen állok rajthoz. Tavalyit nem szívesen ismétlem meg.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75000 üzenetére
Tom runner ma ütötte a villámokat. Ez a nátha szerű lappang azért. 30 perc kellett mire a pulzust 165-re fel tudtam tornázni ( 89 % ). 80 perc ment ezen a közepesen, benne 6x100m tempó ( 04:00 körül ).
Érzet hozzá azt mondom megfelelő voltAzt hittem érzetre megpusztulok, a háááááátam közepére nem kívántam az egészet.
13.38 km 5:45 /km Elevation 44 m Calories 1,619 Elapsed Time 1:24:05 ( saras földes + 10 cm magas fű volt a talaj -> térdem rendben is van, cserébe tetű az átlag ).60. perc környékén elkalandoztam a zenében és azt vettem észre, hogy a darabos mozgás kisimul és érzetre minden jobb lesz. Ránézek a pulzus 174/185 ( 94% ). Hoppácska ez a Tom említett felfelé menekülés. Nem menekülsz Te sehová vissza 165-re, érzet újra kutyaszar. Nem kell ide óra
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75003 üzenetére
05:43, 05:36, majd a végén 5:43, 5:48, 05:52
Tehát megvan az egyenletesség, csak érzetre volt ma különösen szar. De tegyük hozzá, hogy betonon, sima földesen és rekortán pályán gyorsabb a munka + a telefon gps sem egy precíziós műszer. Feleségemnek Watch 8 lesz valószínű. Én továbbra sem veszek. -
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75011 üzenetére
Ma sík pályán toltam, de valóban nem elég az alapom a 165-höz. Valójában nem is tartok ott csak néha bepróbálkozom, mert dec.- jan. -febr. 158 hrm, március léptünk 162 hrm és most április lesz a 165 hrm hónap csak. Ennek ellenére szénné szaggatom magam 04.29-én.
Előre tervezett extra edzés terhelés addig:
2023.04.09. 07:30 22 km 400m szint terepen Papival 165-168 hrm kontroll, benne 10x100m tempó hátha felmegy a pulzusa 130 fölé ( a 210-ből)
2023.04.15. vagy 16. 15 db 200/200, köv. héten még egy 165 hrm nap és utolsó héten már csak szoba bringa a térdek miatt. -
LanyUs
senior tag
Én is látom az android gyengeségeit gps terén, de nem olimpikon leszek. A strava azért csal a javunkra, mert érzi, hogy több van bennünk
Ilyen egyszerű ez
Viszont a szifon trackje meglepően pontos. Feleségem útvonala szinte kifogástalan track szempontból. Kicsit combos kérések ezek. Maga a teló se volt olcsó, meg az ipad, meg most az óra. Remélem nincs újabb ötlet már
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #75026 üzenetére
8-10 évig ugráltam a csajokkal. Szép kis időszak volt az is. Aztán a feleségem megismerkedésünk után kifejezte nem tetszését, így abbamaradt. De tudod mit? Egyik nap kipróbálom milyen tempót tudok benne mekkora pulzussal. Beteszem az erősítő rugót nehogy szétdurranjon a talpam alatt. Jártak edzésre amúgy 120-130 kg-os tömegűek is és a térd valóban megmarad
-
LanyUs
senior tag
Elfelejtettem mesélni tegnap kipróbáltam a plankot szabályosan könyéken támaszkodva. A futás valamennyit erősíthet rajta, mert régebben 5x1 percet csináltam. Most nem edzek rá évek óta és 3x2 perc ment, majd ráült a hátamra 20 kg, akkor 1 percre csökkent, de remegtem, mint a kocsonya
-
LanyUs
senior tag
válasz
Hi!King #75128 üzenetére
Nálad még nem áll ez a veszély, de én 140 hrm napon többször szólok a feleségemnek, hogy lassabban, mert nem férek bele a hrm limitbe
Amikor nyáron bringa utánfutóval a két gyerekkel dombon lemaradok és bizony hr-ből fogyok el, akkor becsületből vagy kiállok a nyeregből vagy kiabálok, hogy várjon meg -
LanyUs
senior tag
válasz
ígyvanferi #75147 üzenetére
"Én szomorú lennék, hogy nem sikerült betolni"
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #75136 üzenetére
Zsolt: Ez hatalmas volt! Röpültek rá rendesen
Bár, azért nagyjából tudom ki milyen átlaggal futkározik, Te képes lehetsz rá, de most tökéletesen csinálod, hogy óvatos vagy
Az a lényeg, hogy mozgásban maradj.
Péter: szép lett a mai 5k ( 5:00-> 04:15 az utolsó km ). A pulzusod is megfelelő
Ma laza napom volt 15k, de rápróbáltam az Arahi 6-osban rekortánon 400m-re. 0-200-ig szépen maradtam 03:00 tempó alatt, aztán megrogytam 100m és az utolsó 100m megint felkaptam. Ez 82s-re lett elég, de 75-76 is bennem van. Egészségesen megpróbálom újra.
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75186 üzenetére
sherlock82, zzola gratuálok
Baján volt ma szint nélküli verseny. Nagyon durva mezőny jött össze:
FM Férfi kategória:
1. Helyezést ért el Faldum G. 1:05:00-s idővel
2. Helyezést ért el Simon P. 1:10:38-as idővel
3. Helyezést ért el Badar G. 1:10:49-es idővelLátszik, hogy néha velem edz babakocsival, mert PB-t ment Papi 10km 34:54, ezzel harmadik lett. Az első 31:29, a második 33:48.
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75199 üzenetére
Ha fut valaki 59 percet és Te ellene 1:15:00-at akkor is Te vagy bajnok a szememben. Annyit segítesz itt Mindenkinek tanácsokkal, eleterzessel és tapasztalat megosztassal, hogy számomra verhetetlen vagy
. Ennyi is punktum. Az előző mondatokat kezeld helyén. Egy jó tanítvány egyik kezével fogad, másikkal dob. Troll on
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75254 üzenetére
Alakulgat... 2 hónap eredménye:
0-25 perc jóleső, 25-45 szenvedős, 45 perc felett ismét jóleső
2023.01.27. 12.00 km 1:15:18 6:16 /km Elevation 121 m Calories 1,480 Elapsed Time 1:16:26 ( 158-162 hrm )
Ma 2023.04.03. 12.50 km 1:10:54 5:40 /km Elevation 138 m Calories 1,543 Elapsed Time 1:11:33 ( 166 hrm )
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75256 üzenetére
Látom lopod vissza a minőségi részeket is
Őszre meglesz a sérülés előtti forma? Ahogy bandusnak is írtam ez nekem már nem a hajnali fingszerelés érzésre sem.Ide valóban elszántan kell elindulni. Van ugye 5 perc körözgetés + 10 perc szoba bringa a futás előtt. Tehát nem az ágyból ugrok bele az erdőbe
Holnap bringa, szerda laza, csüt. bringa és péntek lenne ismét erős, de cserélem lazára, mert vasárnap lesz Papival a hosszú 22 km 400 szintes menet 10x100 tempóval domb közben. A végére befutó sprint szimulációt tervezek fáradt lábra, kis előnyöm lesz, mert meglepetésszerűen indulok meg, de majd leköveti, sőt...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
LanyUs #63097 üzenetére
Tavaly a barátomnak nem volt elég ereje és nélkülem abbahagyta a mozgást. Idén újra elszánt ( csak nem 172/130-ról indul, hanem 172/152-ről ) és 2 hete folyamatosan gyors sétál. Jelenleg ismét a bűvös 130 kg-nál van. A mai nap látszik az elszántsága
Persze kapja is Tőlem az ívet ha nem megy, de az más kérdés
Új hozzászólás Aktív témák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- ASUS blog: hátra a csatlakozókkal!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Cyberpunk 2077
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Politika
- DVBViewer
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Dell Precision munkaállomások
- További aktív témák...
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- BTWIN gyerekbringa eladó
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)